Yleiskatsaus
Mitä on psykoterapia?
Psykoterapia on usein ensimmäinen masennuksen hoitomuoto. Lyhyesti ”terapiaksi” kutsuttu sana psykoterapia sisältää itse asiassa erilaisia hoitotekniikoita. Psykoterapian aikana masennusta sairastava henkilö keskustelee laillistetun ja koulutetun mielenterveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka auttaa henkilöä tunnistamaan ja käsittelemään masennuksen laukaisevia tekijöitä.
Joskus nämä tekijät toimivat yhdessä perinnöllisyyden tai aivojen kemiallisen epätasapainon kanssa laukaistaen masennuksen. Masennuksen psykologisista ja psykososiaalisista puolista huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin sen lääketieteellisen syyn hoitaminen.
Miten psykoterapia auttaa masennukseen?
Psykoterapia auttaa masennuksesta kärsiviä:
- Ymmärrä käyttäytymistä, tunteita ja ideoita, jotka vaikuttavat hänen masentuneeseen tilaansa.
- Ymmärtää ja tunnistaa elämän ongelmat tai tapahtumat – kuten vakava sairaus, kuolema perheessä, työpaikan menetys tai avioero – jotka vaikuttavat heidän masennukseensa ja auttavat heitä ymmärtämään, mitkä näkökohdat näistä ongelmista he saattavat pystyä ratkaisemaan tai parantaa.
- Hanki takaisin kontrollin ja nautinnon tunne elämässä.
- Opi selviytymistekniikoita ja ongelmanratkaisutaitoja.
Mitkä ovat terapiatyypit?
Terapiaa voidaan antaa useissa eri muodoissa, mukaan lukien:
-
Yksilöllinen. Tämä terapia koskee vain potilasta ja terapeuttia.
-
Ryhmä . Kaksi tai useampi potilas voi osallistua hoitoon samanaikaisesti. Potilaat voivat jakaa kokemuksiaan ja oppia, että muut tuntevat samoin ja heillä on ollut samoja kokemuksia.
-
Avioliitto/parit. Tämäntyyppinen terapia auttaa puolisoita ja kumppaneita ymmärtämään, miksi heidän rakkaansa kärsii masennuksesta, mitkä muutokset viestinnässä ja käyttäytymisessä voivat auttaa ja mitä he voivat tehdä selviytyäkseen.
-
Perhe. Koska perhe on keskeinen osa tiimiä, joka auttaa masennuksesta kärsiviä ihmisiä paranemaan, perheenjäsenten on joskus hyödyllistä ymmärtää, mitä heidän rakkaansa käy läpi, kuinka he itse selviävät ja mitä he voivat tehdä auttaakseen.
Menettelyn tiedot
Lähestymistavat terapiaan
Vaikka terapiaa voidaan tehdä eri muodoissa – kuten perhe, ryhmä ja yksilö –, mielenterveysalan ammattilaiset voivat myös tarjota useita erilaisia lähestymistapoja. Keskusteltuaan potilaan kanssa hänen masennuksestaan, terapeutti päättää, mitä lähestymistapaa hän käyttää masennukseen vaikuttavien tekijöiden perusteella.
Psykodynaaminen terapia
Psykodynaaminen terapia perustuu oletukseen, että henkilö on masentunut ratkaisemattomien, yleensä tiedostamattomien konfliktien vuoksi, jotka ovat usein peräisin lapsuudesta. Tämän tyyppisen terapian tavoitteena on, että potilas ymmärtää ja selviytyy paremmin näistä tunteista puhumalla kokemuksistaan. Psykodynaamista terapiaa annetaan kolmesta neljään kuukauteen, vaikka se voi kestää pidempään, jopa vuosia.
Ihmisten välinen terapia
Ihmissuhdeterapia keskittyy masentuneen potilaan käyttäytymiseen ja vuorovaikutukseen perheen ja ystävien kanssa. Tämän terapian ensisijaisena tavoitteena on parantaa kommunikaatiotaitoja ja lisätä itsetuntoa lyhyen ajan kuluessa. Terapia kestää yleensä kolmesta neljään kuukautta ja toimii hyvin surun, parisuhteen konfliktien, elämän merkittävien tapahtumien ja sosiaalisen eristäytymisen aiheuttaman masennuksen hoitoon.
Psykodynaamiset ja ihmisten väliset terapiat auttavat potilaita ratkaisemaan masennusta, jonka aiheuttaa:
- Menetys (suru)
- Parisuhdekonfliktit
- Roolinvaihdokset (kuten äidiksi tai hoitajaksi tuleminen)
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa masennusta sairastavia ihmisiä tunnistamaan ja muuttamaan epätarkkoja käsityksiä, joita heillä saattaa olla itsestään ja ympäröivästä maailmasta. Terapeutti auttaa potilaita luomaan uusia ajattelutapoja ohjaamalla huomion sekä ”vääriin” että ”oikeisiin” oletuksiin, joita he tekevät itsestään ja muista.
Kognitiivis-käyttäytymisterapiaa suositellaan potilaille:
- He ajattelevat ja käyttäytyvät tavoilla, jotka laukaisevat ja pitävät masennuksen.
- Lievä tai keskivaikea masennus ainoana hoitona tai masennuslääkehoidon lisäksi.
- jotka kieltäytyvät tai eivät voi ottaa masennuslääkkeitä.
- Kaikenikäisille, joilla on masennusta, joka aiheuttaa kärsimystä, vammaisuutta tai ihmissuhdeongelmia.
Lisätiedot
Terapia vinkkejä
Terapia toimii parhaiten, kun osallistut kaikkiin sovittuihin tapaamisiin. Hoidon tehokkuus riippuu aktiivisesta osallistumisestasi. Se vaatii aikaa, vaivaa ja säännöllisyyttä.
Kun aloitat hoidon, aseta terapeuttisi kanssa tavoitteita. Käytä sitten aika ajoin aikaasi edistymisen arvioimiseen terapeutin kanssa. Jos et pidä terapeuttisi lähestymistavasta tai jos et usko, että terapeutti auttaa sinua, keskustele hänen kanssaan asiasta ja pyydä toinen mielipide, jos sinä ja terapeutti olette samaa mieltä, mutta älä lopeta terapiaa äkillisesti.
Vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun
- Tunnista stressin lähteet. Yritä pitää päiväkirjaa ja kirjaa ylös stressaavia ja positiivisia tapahtumia.
- Järjestä prioriteetit uudelleen. Korosta positiivista, tehokasta käyttäytymistä.
- Varaa aikaa virkistys- ja nautinnollisille aktiviteetteille.
- kommunikoida. Selitä ja vakuuta tarpeitasi jollekulle, johon luotat; kirjoita päiväkirjaan ilmaistaksesi tunteesi.
- Yritä keskittyä positiivisiin tuloksiin ja löytää keinoja vähentää ja hallita stressiä.
Muista, että terapiaan kuuluu ajatustesi ja käyttäytymisesi arvioiminen, masennukseen vaikuttavien stressien tunnistaminen ja molempien muokkaaminen. Aktiivisesti terapiaan osallistuvat ihmiset toipuvat nopeammin ja heillä on vähemmän pahenemisvaiheita.
Terapia on hoitoa, joka käsittelee tiettyjä masennuksen syitä; se ei ole ”pika korjaus”. Sen vaikutus kestää kauemmin kuin masennuslääkkeiden, mutta on näyttöä siitä, että sen vaikutukset kestävät pidempään. Masennuslääkkeitä voidaan tarvita välittömästi vaikeassa masennuksessa, ja hoidon ja lääkkeiden yhdistelmä on erittäin tehokas.
