Jos elät sosiaalisen ahdistuksen kanssa, vietät todennäköisesti paljon aikaa huolehtimalla siitä, että muut arvostelevat negatiivisia asioita tekemisissäsi ja sanomissasi. Näiden pelkojen ansiosta saatat säännöllisesti tehdä kaikkesi välttääksesi tilanteet, joissa uskot nolostuvan tai joutuvasi hylätyksi.
Tämä välttäminen voi kuitenkin jättää sinulle ongelman, kun sinun on rahoitettava uusi harrastus, ensimmäinen autosi, vaatekaappipäivitys tai jotain muuta. Joka päivä kouluun pääseminen voi olla tarpeeksi haastavaa. Työpaikan hakeminen saattaa tuntua vain tavalta kutsua hylkäämään. Entä jos saat sellaisen, johon liittyy paljon sosiaalista vuorovaikutusta?
On kuitenkin syytä harkita, että sosiaalisen ahdistuksen hoitoon liittyy usein jonkinlainen altistushoito. Altistuminen auttaa sinua tuntemaan olosi vähitellen mukavammaksi ahdistuksesi lähteen kanssa, joten osa-aikatyö voi olla hyödyllinen askel tässä prosessissa.
Työ tarjoaa mahdollisuuden kohdata itsetietoisuus ja kritiikin, nöyryytyksen ja hylkäämisen pelot. Mutta se tarjoaa myös muita etuja:
- palkka sekki
- arvokasta kokemusta tulevia työpaikkoja varten
- mahdollisuus saada muutamia uusia ystäviä
Teini-ikäisten käytettävissä olevien työpaikkojen rajallinen määrä saattaa mutkistaa asioita, mutta me autamme sinua. Alta löydät 10 vaihtoehtoa osa-aikatyölle, jotka saattavat sopia sosiaalisista ahdistuksista kärsiville.
1. Ravintolan henkilökunta
Voit työskennellä ravintolassa ilman istuimia tai odotuspöytiä. Useimmat ravintolat palkkaavat myös omistautuneita keittiötyöntekijöitä tai taustahenkilökuntaa puhdistamaan ja pesemään astiat ja auttamaan ruoanvalmistuksessa. Näissä töissä jäät enimmäkseen vain keittiöön, vaikka todennäköisesti autat myös siivouksessa sulkemisajan jälkeen.
Ruoan valmistus-, astianpesu- ja pöytäbussityöt edellyttävät tietysti jonkin verran vuorovaikutusta työtovereiden kanssa, mutta sinun ei yleensä tarvitse käsitellä asiakkaiden pyyntöjä (tai valituksia). Muista vain tarkistaa työnkuva ennen hakemuksen jättämistä saadaksesi selville, mitä tehtävä sisältää. Muista, että tarvitset myös ruokakäsittelijän kortin työskennelläksesi ravintolassa.
2. Varaaja
Kun ajattelet vähittäiskaupan työpaikkoja, kassan tai myyjän paikat tulevat luultavasti ensimmäisenä mieleen. Koska näihin eteenpäin suuntautuviin töihin liittyy paljon asiakaspalvelua, saatat päättää välttää vähittäiskaupan paikat kokonaan. Ruokakaupat ja tavaratalot tarvitsevat kuitenkin runsaasti työntekijöitä, jotta asiat sujuvat sujuvasti myös kulissien takana.
Varastoliikkeenä (tai vastaanottavana osakkaana, riippuen siitä, missä yrityksessä työskentelet) merkitset ja järjestät tuotteita, valmistat tuotteet myyntiin ja autat esittelemään uusia tuotteita myyntitiloihin. Muihin tehtäviin voi kuulua tuotteiden inventaario ja auttaa pitämään myymälä puhtaana. Työskentelet yhdessä työtovereiden kanssa joissakin tehtävissä, mutta osa suoritat itsenäisesti.
Jotkut sukkahommat saattavat suosia lukion tutkintoa tai vaatia, että olet vähintään 18-vuotias. Sinun on myös yleensä pystyttävä nostamaan ja liikuttamaan 25 kiloa.
3. Puhdistusaine
Etkö välitä vähän likaisesta työstä? Ehkä olet ylpeä kyvystäsi hankaa talosi pintoja, kunnes ne kimaltelevat. Mikset harkitse työtä, jossa voit saada palkkaa näistä taidoista?
Monet siivous- ja pesulapalvelut palkkaavat teini-ikäisiä, vaikka jotkut yritykset saattavat edellyttää, että olet vähintään 18-vuotias. Jotkin hotellit ja toimistot palkkaavat myös oman siivoushenkilöstönsä, joten joskus voit löytää töitä sillä tavalla. Usein siivoustyöt tapahtuvat normaalin työajan ulkopuolella, ja työskennellessään voi yleensä kuunnella musiikkia tai äänikirjoja.
Erityistehtävät riippuvat työpaikastasi, mutta yleensä teet esimerkiksi seuraavia asioita:
- lakaise, moppaa ja imuroi
- tyhjiä roskakoria
- pese ikkunat
- puhtaat kylpyhuoneet
- pöly
- kerätä ja pestä pyyhkeet tai liinavaatteet
Sinun tulee tuntea olosi mukavaksi jaloissasi, koska siivoamiseen liittyy hyvin vähän seisokkeja. Siivoustyöt vaativat myös taivutusta, kurkottamista ja jonkin verran nostoa, vaikka tämä voi vaihdella riippuen siitä, minkä tyyppisestä työstä olet vastuussa.
4. Tutor
Sinun ei tarvitse olla suora-Oppilas ollaksesi ohjaaja, vaikka erinomaisista arvosanoista voi varmasti olla apua. Ehkä olet erinomainen yhdessä tai kahdessa aineessa, kuten matematiikassa tai englannissa. Ehkä koulutehtäviä tehdessäsi tunnet olosi varmaksi taitosi suhteen ja olet paljon vähemmän ahdistunut kuin tavallisesti. Tietojesi käyttäminen tutorina voi siis lisätä sosiaalista luottamusta ja samalla ansaita sinulle palkkaa.
Joidenkin lasten on vaikea oppia häiritsevässä luokkahuoneessa tai heillä voi olla vaikeuksia ymmärtää uusia käsitteitä opettajan lyhyestä selityksestä. Tutorina tarjoat tukea henkilökohtaisesti tai pienryhmissä, käyt läpi tiettyjä termejä ja käsitteitä ja autat kotitehtävissä tai taitojen harjoittamisessa.
Monet tutorointiyritykset vaativat sinun olevan vähintään 18-vuotias, mutta jotkut palkkaavat teini-ikäisiä, kunhan olet tarpeeksi vanha työskentelemään ja sinulla on tarvittavat taidot. Saatat jopa löytää verkkotutorointitöitä, jotka voivat ratkaista kuljetusongelman. Palvelujesi mainostaminen koulussa ja lähiympäristössä voi myös toimia hyvin, varsinkin jos et välttämättä tarvitse vakituista työtä.
5. Kennelassistentti
Jos tunnet olosi rauhallisemmaksi eläinten kuin ihmisten seurassa, voi työskennellä lemmikkien kanssa kennelassistenttina tai -hoitajana. Kennelassistentit työskentelevät tyypillisesti eläinlääkintäklinikoilla, majoituskenneleissä tai eläinsuojissa ja tekevät asioita, kuten:
- puhdistushäkit
- ruoka- ja vesiastioiden täyttäminen
- auttaa lemmikkien kylpemiseen
- kävelyä ja leikkimistä lemmikkien kanssa
Lisäksi työskentely kennelissä tai turvakodissa voi tarjota upean käytännön kokemuksen tulevaa uraa varten eläinlääkärinä tai lemmikkieläinten trimmaajana. Muista vain, että työskentelet monenlaisten eläinten kanssa, joista jotkut ovat ystävällisempiä kuin toiset. Haluat varmistaa, että tunnet olosi riittävän mukavaksi pysyäksesi rauhallisena suurten koirien ja peloissaan kissojen seurassa.
Vaikka et tarvitse mitään erityistodistuksia kennellähtöön, jotkin klinikat ja turvakodit edellyttävät, että sinulla on vähintään vuoden kokemus eläinten kanssa työskentelystä (vapaaehtoistyö lasketaan!) tai lukion tutkinto. Useimmissa tapauksissa sinun on myös pystyttävä nostamaan ja liikkumaan 30–40 kiloa.
6. Lemmikkieläinten trimmausassistentti
Hoitotyöt voivat myös kuulua ”kennelteknikon” sateenvarjon alle, mutta näihin tehtäviin ei aina liity samoja tehtäviä ja vastuuta.
Hoitoavustajana autat enimmäkseen koirien (ehkä satunnaisen kissan) kylpemiseen sekä niiden kuivaamiseen ja harjaamiseen jälkeenpäin. Autat myös rauhoittamaan ja häiritsemään ahdistuneita lemmikkejä hoitoprosessin aikana ja siivoamaan kaikki heidän jättämänsä onnettomuudet. Assistentit eivät yleensä ole paljon vuorovaikutuksessa asiakkaiden kanssa, mutta saatat joutua vastaamaan puhelimeen tai tervehtimään jotakuta toisinaan.
On sanomattakin selvää, että rakkaus kaikenkokoisia koiria kohtaan on ehdottoman välttämätöntä. Sinun tulee myös pystyä nostamaan noin 30 kiloa. Jotkut trimmausassistentin paikat edellyttävät korkeakoulututkintoa tai aikaisempaa kokemusta eläinten kanssa työskentelystä, mutta monet trimmaajat ovat valmiita kouluttamaan jonkun, joka on innokas oppimaan.
7. Kirjaston sivu
Kirjaston sivuna vietät suurimman osan ajasta työskentelemällä itsenäisesti kirjaston pinoissa, hyllyttäessäsi kirjoja ja hyllystä lukemalla, jotta kirjat ja muut materiaalit pysyvät paikoillaan. Muita velvollisuuksia voivat olla kirjojen tarkistaminen, kirjastonhoitajien auttaminen valmistautumaan tarinaaikaan ja muihin tapahtumiin sekä vaurioituneiden materiaalien korjaaminen.
Sivuna työskentely saattaa sopia hyvin, jos etsit hiljaista työtä, jossa sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa puhumiseen. Saatat vastata satunnaiseen kysymykseen tai kahteen kirjaston asiakkailta, mutta yleensä ohjaat heidät kirjastonhoitajan pöydälle. Tämä työ vaatii taivutusta ja kurkotusta sekä kykyä työntää kirjastokärryjä.
8. Lastenhoitaja
Pidätkö pienten lasten hoitamisesta? Onko sinulla paljon kokemusta lastenhoidosta? Monet päiväkodit, mukaan lukien kuntosalit ja kirkot, palkkaavat teini-ikäisiä tarjoamaan tukihoitoa. Tämä tarkoittaa yleensä asioita, kuten lasten kanssa leikkimistä, välipalojen jakamista ja laitoksen puhtaanapitoa. Riippuen lasten iästä, joiden kanssa työskentelet, saatat joutua myös vaihtamaan vaippoja.
Lastenhoitotehtäviin saattaa liittyä vuorovaikutusta vanhempien kanssa, mutta usein enemmän koulutusta ja kokemusta omaavat työntekijät puhuvat tarvittaessa vanhempien kanssa ja hoitavat asioihin liittyvät asiat.
Useimmat lastenhoitolaitokset edellyttävät ensiapu- ja elvytystodistusta, rokotustodistusta ja aiempaa kokemusta lasten kanssa työskentelystä. Muut saattavat vaatia taustatarkistuksen. Sinun tulee myös olla mukava nostaa pieniä lapsia ja viettää aikaa jaloillasi.
9. Varastotyöntekijä
Varastotyöntekijänä vietät todennäköisesti suurimman osan ajasta työssäsi itsenäiseen työskentelyyn, kuten lajitteluun ja laatikoiden pakkaamiseen, tuotteiden siirtämiseen ja laadunvalvontaan. Työtehtävät voivat kuitenkin vaihdella melko paljon riippuen varastosta, jossa työskentelet, joten työnkuvauksen tarkka lukeminen auttaa aina.
Vaikka varastotyöt vaativat yleensä kovaa työtä, niillä on muita etuja. Ensinnäkin heillä on runsaasti erilaisia vuoroja, mikä voi helpottaa osa-aikatyön sovittamista aikatauluusi. Heillä on myös tapana maksaa melko hyvin, ja olet tarpeeksi kiireinen, jotta vuorosi todennäköisesti lentää ohi. Lisäksi opit monia taitoja, jotka voivat palvella sinua tulevissa työnhakuissa.
10. Etsi työ ystävän kanssa
OK, tämä ei siis ole työpaikka – se on muistutus siitä, että sosiaalisen ahdistuksen ei tarvitse pidätellä sinua.
On täysin luonnollista tuntea olosi hermostuneeksi aloittaessasi ensimmäisen työsi, ja sosiaalinen ahdistus voi varmasti lisätä huolesi. Silti suurin osa työpaikoista tehdä vaativat ainakin vähän ihmisten välistä vuorovaikutusta, joten ei ole koskaan haittaa löytää ystävä, joka myös etsii työtä, ja hakea töitä yhdessä. (Kyllä, on täysin normaalia etsiä kesä- tai koulun jälkeisiä töitä ystävien kanssa, jos mietit.)
Luotettavan henkilön tuki voi helpottaa vuorovaikutusta uusien ihmisten kanssa uudessa ympäristössä. Voi myös olla suuri merkitys, kun tietää, että joku lähellä ymmärtää sinua Todella tuntea olonsa sosiaalisissa tilanteissa sen sijaan, että vain olettaisit olevasi ujo.
Lopputulos
Kun etsit täydellistä osa-aikatyötä, muista, että vuorovaikutuksen välttäminen ei aina ole mahdollista. Välttäminen ei myöskään auta paljon parantamaan itsetietoisuutta tai helpottamaan kritiikin ja tuomion pelkoa. Terapeutin ammatillinen tuki on yleensä paras tapa käsitellä sosiaalisen ahdistuksen tunteita.
Terapiassa voit:
- jaa tunteesi ja mahdolliset erityiset laukaisevat tekijät
- tutkia tapoja selviytyä ahdistuksen oireista tällä hetkellä
- harjoittele taitoja siirtyäksesi sosiaalisissa asetuksissa helpommin
Terapeutti voi myös tarjota suosituksia tukiryhmille, hyödyllisiä elämäntapamuutoksia ja vaihtoehtoisia hoitoja.
Crystal Raypole kirjoittaa Healthlinelle ja Psych Centralille. Hänen kiinnostuksensa aihealueita ovat japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys sekä kirjat, kirjat ja muut kirjat. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista. Hän asuu Washingtonissa poikansa ja rakastettavan vastahakoisen kissan kanssa.
