Mikä on ummetus?
Ummetus on yksi yleisimmistä ruoansulatusongelmista Yhdysvalloissa. Noin
Se määritellään vaikeaksi, kuivaksi ulosteeksi tai ulosteeksi harvemmin kuin kolme kertaa viikossa.
Oireet
Jokaisen ihmisen suolistotottumukset ovat erilaisia. Jotkut ihmiset käyvät kolme kertaa päivässä, kun taas toiset kolme kertaa viikossa.
Saatat kuitenkin olla ummetus, jos sinulla on seuraavat oireet:
- harvemmin kuin kolme ulostamista viikossa
- kyhmyinen, kova tai kuiva uloste
- rasitusta tai kipua suolen liikkeiden aikana
- kylläisyyden tunne jopa ulostamisen jälkeen
The
- verenvuotoa peräsuolesta
- verta ulosteessa
- jatkuva vatsakipu
- kipu alaselässä
- tunne, että kaasu on jumissa
- oksentelua
- kuume
- selittämätön painonpudotus
- äkillinen muutos suolen liikkeissä
Terveydenhuollon ammattilainen voi tehdä testejä sulkeakseen pois vakavamman sairauden, kuten paksusuolensyövän tai ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS).
Syitä
Paksusuolisi päätehtävänä on imeä vettä jäännösruoasta, kun se kulkee ruoansulatuskanavasi läpi. Sitten se muodostaa ulostetta (jätteitä).
Paksusuolen lihakset ajavat lopulta jätteet ulos peräsuolen kautta poistettavaksi. Jos uloste pysyy paksusuolessa liian pitkään, se voi muuttua kovaksi ja vaikeaksi kulkeutua.
Huono ruokavalio aiheuttaa usein ummetusta. Ravintokuitu ja riittävä veden saanti ovat välttämättömiä, jotta ulosteet pysyvät pehmeinä.
Kuitupitoiset ruoat ovat yleensä kasviperäisiä. Kuitua on liukoisessa ja liukenemattomassa muodossa. Liukoinen kuitu voi liueta veteen ja muodostaa pehmeän, geelimäisen materiaalin kulkiessaan ruoansulatuskanavan läpi.
Liukenematon kuitu säilyttää suurimman osan rakenteestaan kulkiessaan ruoansulatuskanavan läpi. Molemmat kuidun muodot liittyvät ulosteeseen, mikä lisää sen painoa ja kokoa samalla kun se pehmentää sitä. Tämä helpottaa peräsuolen läpikulkua.
Stressi, muutokset rutiineissa ja olosuhteet, jotka hidastavat paksusuolen lihasten supistuksia tai viivästyttävät halukkuutta mennä, voivat myös johtaa ummetukseen.
Yleisiä ummetuksen syitä ovat:
-
vähäkuituinen ruokavalio, erityisesti runsaasti lihaa, maitoa tai juustoa sisältävät ruokavaliot
- nestehukka
- alhainen harjoitusaste
- viivästyttää impulssi saada suolen liikettä
- matkustaminen tai muut muutokset rutiinissa
- lääkkeet, mukaan lukien tietyt antasidit, kipulääkkeet, diureetit ja jotkin Parkinsonin taudin hoidot
- raskaus
- vanhempi ikä (ummetus vaikuttaa noin
kolmasosa 60-vuotiaista ja sitä vanhemmista)
Taustalla olevat terveysongelmat
Seuraavat taustalla olevat sairaudet voivat aiheuttaa ummetusta:
- tietyt sairaudet, kuten aivohalvaus, Parkinsonin tauti ja diabetes
- paksusuolen tai peräsuolen ongelmat, mukaan lukien suolitukos, IBS tai divertikuloosi
- laksatiivien liikakäyttö tai väärinkäyttö
- hormonaaliset ongelmat, mukaan lukien kilpirauhasen vajaatoiminta
Helpotus ja hoito
Ruokavalion muuttaminen ja fyysisen aktiivisuuden lisääminen ovat helpoimpia ja nopeimpia tapoja hoitaa ja ehkäistä ummetusta.
Voit kokeilla myös seuraavia tekniikoita:
- Juo joka päivä 1,5–2 litraa makeuttamattomia nesteitä, kuten vettä, kehon kosteuttamiseksi.
- Rajoita alkoholin ja kofeiinipitoisten juomien käyttöä, jotka aiheuttavat kuivumista.
- Lisää ruokavalioosi kuitupitoisia ruokia, kuten raakoja hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväviljaa, papuja, luumuja tai muroja. Päivittäisen kuidun saannin tulisi olla 20-35 grammaa.
- Vähennä vähäkuituisia ruokia, kuten lihaa, maitoa, juustoa ja prosessoituja ruokia.
- Tavoittele noin 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa joka viikko ja 30 minuuttia päivässä vähintään viisi kertaa viikossa. Kokeile kävelyä, uintia tai pyöräilyä.
- Jos tunnet tarvetta ulostaa, älä viivyttele. Mitä kauemmin odotat, sitä kovempaa uloste voi muuttua.
- Kysy lääkäriltäsi suoliston harjoittelusta, jotta kehosi tottuu ulosteesta
15-45 minuuttia joka päivä aamiaisen jälkeen. - Nosta polviasi asettamalla jalkasi rahialle, kun suoritat suoliston liikettä.
- Kun käytät kylpyhuonetta, anna itsellesi runsaasti aikaa ja yritä rentouttaa lihaksia.
- Käytä laksatiiveja säästeliäästi. Terveydenhuollon ammattilainen voi määrätä ulostuslääkkeitä tai peräruiskeita lyhyeksi ajaksi ulosteiden pehmentämiseksi. Älä koskaan käytä laksatiiveja yli 2 viikkoa keskustelematta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Kehosi voi kehittyä riippuvaiseksi niistä.
- Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta, jos jokin lääkkeistäsi voi aiheuttaa ummetusta.
Reseptivapaat lääkkeet
Jos kotihoito ei auta, terveydenhuollon ammattilainen voi suositella reseptivapaata laksatiivia, kuten:
- kuitulisäaineita
- osmoottiset aineet, kuten Magnesian maito
- ulosteen pehmennysaineet
- voiteluaineet, kuten mineraaliöljy
- piristeitä
Reseptilääkkeet
Jos sinulla on edelleen ongelmia ummetuksen kanssa, terveydenhuollon ammattilainen voi määrätä lääkkeitä auttamaan, kuten:
- lubiprostoni, joka lisää nesteen määrää suolistossa
- linaklotidi tai plekanatidi, jotka voivat auttaa tekemään suolen liikkeestä säännöllisempiä ihmisille, joilla on pitkäaikainen ummetus tai IBS
- prukalopridi, joka voi auttaa paksusuolea liikuttamaan ulostetta
Terveydenhuollon ammattilainen voi myös neuvoa sinua lopettamaan tiettyjen lääkkeiden käytön, jotka voivat aiheuttaa ummetusta.
Muut vaihtoehdot
Muita strategioita, jotka voivat auttaa:
- biofeedback-terapia, joka voi auttaa henkilöä kouluttamaan lihaksensa uudelleen
- peräruiske
- toimenpide, jolla ulosteet poistetaan manuaalisesti helpotuksen aikaansaamiseksi
- leikkaus tukosten poistamiseksi
- kroonisen sairauden, kuten IBS:n, pitkäaikainen hoito
Kuinka ehkäistä ummetusta
Vinkit ummetuksen ehkäisyyn ovat samanlaiset kuin sen lievittämisessä.
Kokeile seuraavaa:
- Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
- Syö kuitupitoisia ruokia ja kysy terveydenhuollon ammattilaiselta kuitulisän käytöstä.
- Sisällytä luumut tai lesevilja ruokavalioosi.
- Juoda runsaasti vettä.
- Vältä alkoholia ja kofeiinia, koska ne voivat johtaa kuivumiseen.
- Harrasta säännöllistä liikuntaa.
- Harkitse probioottien lisäämistä ruokavalioosi, kuten niitä, joita löytyy jogurtista ja kefiristä, joissa on eläviä aktiivisia viljelmiä.
- Harjoittele lihaksiasi suoliston liikkeelle samaan aikaan joka päivä.
Jonkin verran
Miten ummetus diagnosoidaan?
Jos ummetus jatkuu tai jos olet huolissasi oireistasi, voi olla aika mennä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
Terveydenhuollon ammattilainen:
- kysyy kysymyksiä oireistasi, sairaushistoriastasi ja mahdollisista lääkkeistäsi tai taustatiloistasi
- voi suorittaa fyysisen tutkimuksen, mukaan lukien peräsuolen tutkimus
- voi tehdä joitain verikokeita veriarvosi, elektrolyyttien ja kilpirauhasen toiminnan tarkistamiseksi
He voivat suositella lisätestejä oireidesi syyn tunnistamiseksi. Testit voivat sisältää seuraavat:
Markkeritutkimus
Markkeritutkimusta, jota kutsutaan myös kolorektaaliseksi läpikulkututkimukseksi, käytetään testaamaan, kuinka ruoka liikkuu paksusuolen läpi. Tätä testiä varten nielet pillerin, joka sisältää pieniä merkkejä, jotka näkyvät röntgenkuvassa.
Seuraavien päivien aikana otetaan useita vatsan röntgenkuvia, jotta terveydenhuollon ammattilainen voi visualisoida, kuinka ruoka kulkee paksusuolen läpi ja kuinka hyvin suoliston lihakset toimivat.
Sinua voidaan myös pyytää syömään runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota testin aikana.
Anorektaalinen manometria
Anorektaalinen manometria on testi, jota käytetään peräaukon sulkijalihaksen toiminnan arvioimiseen. Tätä testiä varten terveydenhuollon ammattilainen työntää peräaukkoasi ohuen putken, jossa on ilmapallokärki.
Kun putki on sisällä, ne täyttävät ilmapallon ja vetivät sen hitaasti ulos. Tämän testin avulla he voivat mitata peräaukon sulkijalihaksen lihasvoimaa ja nähdä, supistuvatko lihaksesi kunnolla.
Bariumperäruiskeen röntgenkuvaus
Bariumperäruiskeen röntgenkuvaus on eräänlainen testi, jota käytetään paksusuolen tutkimiseen. Tätä testiä varten juot erityistä nestettä testiä edeltävänä iltana suolen puhdistamiseksi.
Varsinainen testi sisältää barium-nimisen väriaineen lisäämisen peräsuoleen voidellun putken avulla. Barium korostaa peräsuolen ja paksusuolen aluetta. Tämä antaa terveydenhuollon ammattilaiselle mahdollisuuden nähdä nämä alueet paremmin röntgenkuvassa.
Kolonoskopia
Kolonoskopia on toisenlainen testi, jota terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät paksusuolen tutkimiseen. Tässä testissä terveydenhuollon ammattilainen tutkii paksusuolisi kolonoskoopilla. Tämä on putki, jossa on kamera ja valonlähde.
Usein annetaan rauhoittavaa ja kipulääkettä, joten et todennäköisesti edes muista tutkimusta etkä tunne kipua.
Valmistautuaksesi tähän testiin, olet vain nestemäisellä ruokavaliolla 1–3 päivää. Saatat joutua ottamaan laksatiivia tai peräruisketta testiä edeltävänä iltana puhdistaaksesi suolen.
Ummetus on yleinen ongelma, joka vaikuttaa ihmisiin ikääntyessään, kun he käyttävät tiettyjä lääkkeitä tai jos heidän ruokavaliossaan ei ole paljon kuitua.
Useimmat ummetustapaukset ovat lieviä ja helposti hoidettavissa ruokavalion ja liikunnan muutoksilla.
Jos sinulla on krooninen ummetus tai ummetus muiden suoliston muutosten ohella, on tärkeää, että keskustelet terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
