Ihmiset aloittavat yleensä romanttisia suhteita etsiessään läheisyyttä, kumppanuutta ja keskinäistä tukea. Elämän haasteet ovat usein helpompia hallita, kun joku muu auttaa kantamaan taakan.
Terveessä parisuhteessa saatat kääntyä kumppanisi puoleen saadaksesi lohtua ja ohjausta, kun eteen tulee jotain, jota et voi käsitellä yksin.
Silti suhteet eivät voi menestyä ilman tasapainoa. Jos toinen kumppani antaa säännöllisesti suurimman osan taloudellisesta tai henkisestä tuesta, sinulla voi olla yksipuolinen tai epätasapainoinen suhde.
On masentavaa ponnistella kumppanin puolesta, jolla ei näytä olevan samanlaista sijoitusta suhteeseen. Sen lisäksi, että yksipuoliset suhteet aiheuttavat turhautumista, ne voivat haitata kiintymystäsi ja vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen.
Yleisiä epätasapainon merkkejä
Jokainen suhde on ainutlaatuinen, ja kumppanit voivat ajoittain kokea henkilökohtaisia vaikeuksia, jotka vaikuttavat heidän kykyynsä osallistua suhteeseen tasapuolisesti – ja se on ok.
Mutta kun toinen kumppani osallistuu säännöllisesti enemmän suhteeseen, edessä on usein ongelmia.
Tässä on joitain muita merkkejä, jotka viittaavat siihen, että suhteessa on tasapainoongelma.
Jatkuva turvattomuuden tunne
Kun kumppanisi ei vaikuta kauhean panostuneelta, saatat alkaa epäillä hänen sitoutumistaan.
Se on aika ymmärrettävää. Asetat suhteen tärkeysjärjestykseen ja pyrit kommunikoimaan, viettämään laatuaikaa yhdessä ja auttamaan tarvittaessa. Jos he epäonnistuvat yhtäläisesti, saatat alkaa miettimään, välittävätkö he todella sinusta.
Vaihtoehtoisesti he saattavat osoittaa paljon kiintymystä, mutta näyttävät olevan välinpitämättömiä keskustelemaan tulevaisuuden suunnitelmista, kuten muuttamasta yhteen tai suunnittelemaan ensi vuoden lomaa. Tämä voi jättää sinut tuntemaan, että he haluavat pitää toisen jalkansa poissa ovesta.
Myönnettäköön, että jotkut ihmiset ovat demonstratiivisempia kuin toiset, mutta se ei yleensä ole hyvä merkki, kun olet epävarma heidän tunteistaan. Tämä epävarmuus voi horjuttaa uskoasi kumppaniisi ja ruokkia ahdistusta ja konflikteja.
Kommunikaation puute
Yksipuolisuus voi näkyä myös kommunikaatiomalleissa.
Puhut vapaasti turhautumisestasi parhaan ystäväsi kanssa riidan jälkeen tai ilostasi ja tyytyväisyydestäsi sen jälkeen, kun pomosi on valinnut työstäsi kiitosta. Kumppanisi puolestaan ei jaa mitään, tapahtuipa hänen elämässään mitä tahansa.
Ehkä olet huomannut, että he ovat loistava kuuntelija. He eivät koskaan välitä tai ohjaa tarinaasi omiin kokemuksiinsa. Samalla he kuitenkin tarjoavat harvoin omia anekdootteja.
Kun sinulla on vaikeuksia kommunikoida, saatat tuntea, ettet tunne heitä niin hyvin. Tämä voi myös aiheuttaa tuottamattomia konflikteja. Haluat päästä ongelman ytimeen ja keskustella sen läpi, mutta he vain poistavat ongelman sanoilla ”Se on hyvä” tai ”Älä huoli”.
Lopulta, vaikka haluat saavuttaa autenttisemman kommunikoinnin, sinun voi olla vaikeampaa ja vaikeampaa avautua, koska he eivät koskaan vastaa.
Vuorovaikutuksenne jättävät sinut toteuttamatta
Miltä sinusta tuntuu, kun olet viettänyt aikaa kumppanisi kanssa?
Ehkä sinulla on hauskaa tällä hetkellä, mutta syvän tunneyhteyden puute jättää sinut yksinäiseksi, jopa hieman tyhjäksi sen jälkeen. Saatat joutua käsittelemään kohtaamisiasi, murehtimaan heidän sitoutumattomuuttaan tai miettimään, mitä teit häiritäksesi heidät.
Rakkaiden kanssa vietetyn ajan pitäisi useammin antaa energiaa ja täyttää sinut. Kuivunut, stressaantunut tai tyytymätön olo kumppanisi näkemisen jälkeen voi viitata epätasapainoiseen suhteeseen, jossa he eivät juurikaan ponnistele auttaakseen emotionaalisia tarpeitasi.
Teet kaiken työn
Yksipuolisissa suhteissa on usein yhden kumppanin tehtävä järjestää kaikki.
Matkojen tai treffien suunnittelu, ruuan hakeminen illalliselle, sisäänkirjautuminen, kun et ole puhunut muutamaan päivään, seksin aloittaminen – saattaa vaikuttaa siltä, että suhde romahtaa kokonaan, jos lopettaisit sen ylläpitämisen.
Ehkä kun mainitset tämän, kumppanisi tarjoaa tekosyyn tai katsoo sinua tyhjän päälle. Ehkä he suostuvat yrittämään kovemmin, mutta palaavat pian tavallisiin tottumuksiinsa.
Joka tapauksessa tämä voi jättää sinulle vaikutelman, että he käyttävät hyväkseen tai eivät välitä, jatkuuko suhde.
Taloudellinen epätasapaino
Työpaikan menettämisen tai muiden taloudellisten vaikeuksien jälkeen kumppani, jolla on taloudellisia resursseja, voi tarjota apua tilapäisesti. Siinä ei ole mitään vikaa. Se, että tiedät, että sinulla on joku, joka välittää tarpeeksi auttaakseen hätätilanteissa, on tärkeä parisuhteen etu.
Se on kuitenkin eri asia, kun joudut maksamaan laskut, päivittäistavarat, bensa ja lomat ilman etukäteissopimusta, ja kumppanisi ei koskaan tee panosta. Tämä ei yleensä edusta tervettä suhteen dynamiikkaa, ja se voi jättää sinut käytetyksi ja arvostamattomaksi.
Miten epätasapaino kehittyy
Vaikka suhteet voivat varmasti muuttua epätasapainoisiksi itsekkään tai myrkyllisen kumppanin kanssa, monet muut tekijät voivat vaikuttaa.
Erilaiset viestintätyylit
Kaikki eivät kasva oppiessaan kommunikoimaan tuottavasti tai keskustelemaan avoimesti tunteista. Jotkut ihmiset oppivat suojelemaan itseään piilottamalla tunteitaan. Jos kumppaniasi ei koskaan kannustettu jakamaan tunteita tai mielipiteitä, hän saattaa epäillä kykyään pärjätä turvallisesti aikuisikään asti.
Kiinnitys on myös osansa tässä. Ihmisillä, joilla on epävarma kiintymystyyli, kuten hylkäävä-välttelijä tai ahdistunut-välttelijä, on taipumus luoda etäisyyttä ihmissuhteissa tai vetäytyä emotionaalisesti avautumisen sijaan. Heidän vahvoja tunteitaan sinua kohtaan saattaa heikentää yhtä vahva halu välttää loukkaantumista.
Hyvin erilaiset kommunikaatiomallit tai kiintymystyylit voivat luoda suuria eroja emotionaalisten tarpeiden välillä ihmissuhteissa.
Erilaiset odotukset suhteesta
Yksipuoliset suhteet voivat kehittyä, kun sinulla ja kumppanillasi on erilaiset käsitykset suhteen merkityksestä.
Ehkä sinulla on tavoitteesi pitkäaikaiseen sitoutumiseen, vaikka he eivät voi nähdä muutaman seuraavan kuukauden ohi. Näkemyksesi suhteesta saa sinut tehostamaan ponnistelujasi, vaikka he eivät ole vielä saavuttaneet pistettä, jossa he tuntevat voivansa ilmaista samanlaista sitoutumista.
On myös mahdollista, että he oppivat luottamaan vanhempiinsa tai kumppaniinsa tarpeidensa täyttämiseksi aiemmissa suhteissa ja odottavat nyt sinun tekevän samoin. Tämä ei todellakaan ole tervettä ihmissuhdekäyttäytymistä – sinun (tai kenenkään muun) tehtävä ei ole huolehtia heistä.
Tämä malli kuitenkin voi muuttua paremmalla viestinnällä ja sitoutuneella työllä.
Väliaikainen ahdistus
Kun yrität ymmärtää, miksi suhteesi näyttää yhtäkkiä järjettömältä, se voi auttaa ottamaan huomioon kumppanisi elämässä esiintyvät stressitekijät.
Työstressi, fyysiset tai henkiset terveysongelmat, perheongelmat – mikä tahansa näistä haasteista voi vaikeuttaa täysin sitoutumista. Jos he ovat tekemisissä tavallista enemmän, he saattavat edelleen tuntea itsensä ylikuormituiksi, kunnes tilanne paranee.
Oma suhdehistoriasi
Toisaalta oma kiintymystyylisi ja aikaisemmat parisuhteesi voivat myös vaikuttaa asiaan.
Ihmiset, joilla on ahdistunut kiintymystyylejä, saattavat esimerkiksi pelätä jäävänsä yksin ja tarvitsevat enemmän kiintymysvarmuutta kuin joku, joka on kiintynyt. Jos kumppanisi ei ole liian hellä, saatat tuntea emotionaalisen etäisyyden voimakkaammin.
Huoli kumppanisi erosta voi myös saada sinut ottamaan enemmän kuin oman osuutesi suhteessa. Saatat tarjota innokkaasti tukea, jotta he eivät menetä kiinnostusta.
Vaikka et ehkä ymmärrä sitä, toimintasi voivat häiritä suhteen tasapainoa. Rehellinen kumppani – joku, joka todella välittää sinusta – saattaa hellästi kieltäytyä tarjouksistasi, kannustaa sinua turvautumaan heihin ajoittain ja pyrkiä rakentamaan luottamustasi heidän sitoutumiseensa.
Vähemmän kuin tunnollinen kumppani voi kuitenkin yksinkertaisesti pitää apuasi itsestäänselvyytenä.
Saatat myös huomata itsesi kantavan parisuhdetta, jos sinulla on tapana ottaa omaishoitajan rooli, koska tuen antamisen mallia on usein vaikea rikkoa.
Ovatko yksipuoliset suhteet korjaamisen arvoisia?
Omistautuneen ponnistelun avulla on usein mahdollista ratkaista monia suhdeongelmia, mukaan lukien epätasapaino.
Kuten useimmat muutkin huolenaiheet, se yleensä auttaa aloittamaan keskustelun. Jos olet vasta äskettäin huomannut yksipuolisuuden, voit aloittaa mainitsemalla, että olet huomannut heidän vaikuttavan hieman etäiseltä ja hajamielliseltä, ja kysyä, onko heillä jotain mielessään.
Seuraavat vaiheesi voivat sisältää:
- työskennellä yhdessä ratkaistakseen kaikki, mikä heitä vaivaa
- tutkia tapoja työskennellä avoimessa viestinnässä jatkossa
- keskustella strategioista, jotka auttavat teitä molempia täyttämään tarpeesi
Kiintymysongelmien tai aiempien parisuhteen traumojen tapauksessa ammatillinen tuki voi olla suuri ero. Näistä ongelmista on yleensä vaikea selviytyä yksin, mutta yksittäinen terapeutti voi tarjota ohjeita niiden tehokkaaseen navigointiin.
Parisuhdeneuvoja voi auttaa tutkimaan heidän vaikutustaan parisuhteeseen ja löytämään yhdessä myönteisiä ratkaisuja.
Entä kumppani, joka ei halua muuttua?
Mahdollisuus palauttaa tasapaino parisuhteeseen perustuu yleensä molempien kumppanien halukkuuteen tehdä työtä muutoksen aikaansaamiseksi.
Kuka tahansa voi muuttuvat, mutta se ei aina tarkoita, että he tekevät niin. Parisuhteesi ei todennäköisesti palaa paljon tasapainoon, jos kumppanisi:
- ei näytä olevan kiinnostunut puuttumaan parisuhteen epätasapainoon
- näyttää iloiselta voidessani jatkaa tukesi hyväksymistä ilman vastavuoroisuutta
- ei yritä kommunikoida, tarjota emotionaalista tukea tai puuttua muihin käyttäytymiseen, joka kompensoi suhdetta
Kuinka lopettaa asiat
Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti ole yhteensopivia.
Jos kumppanisi ei osoita halua tavata sinua keskellä, sinun on luultavasti parempi jatkaa eteenpäin – vaikka sinusta tuntuu, että olet yrittänyt liikaa luopua suhteesta. Mikään ponnistus ei ole pitkittyneen henkisen ahdistuksen arvoista.
Ole rehellinen
Selitä miksi olet päättänyt lopettaa suhteen.
Muista, että yhteensopimattomuutta voi tapahtua ilman, että kumpikaan kumppani tekee mitään ”väärin”. ”I”-lauseiden käyttäminen voi auttaa sinua välttämään kriittisen tai tuomitsevan kuulostamisen.
Saatat sanoa esimerkiksi: ”Tarvitsen enemmän emotionaalista läheisyyttä kumppaniltani” tai ”Tunnen oloni epävarmaksi ilman tulevaisuudensuunnitelmia”.
On OK, että tarvitaan suhde, jossa on yhtäläinen sitoutuminen ja investointi. Se on loppujen lopuksi terve suhde.
Lisää vinkkejä erokeskusteluun löydät täältä.
Keskustele terapeutin kanssa
Työskentely mielenterveysalan ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua toipumaan erosta ja tutkimaan omaa rooliasi suhteen epätasapainossa.
Ehkä et tunne itseäsi arvostetuksi, ellet pidä huolta jostain ja tunnet olevasi arvokas kumppani vain, kun tarjoat tukea. Nämä uskomukset voivat saada aikaan ihmisiä miellyttäviä tai läheisriippuvaisia käyttäytymismalleja.
Terveiden rajojen oppimisesta terapiassa ennen uuden suhteen etsimistä voi aina olla hyötyä.
Ota aikaa toipumiseen
On täysin normaalia tuntea surua tai surua ja miettiä, teitkö oikein.
Silti voit rakastaa kumppaniasi ja silti tietää, että sinun on lopetettava suhde priorisoidaksesi omaa hyvinvointiasi. Ero voi olla parasta sinä, viipyvistä tunteistasi riippumatta, koska yksipuolisiin suhteisiin voi liittyä enemmän konflikteja ja emotionaalista ahdistusta.
Itsestä huolehtiminen ja oma aika voivat auttaa sinua paranemaan.
Täältä löydät lisää eroamisstrategioita.
Lopputulos
Ilman tasa-arvoa ja keskinäistä kunnioitusta ihmissuhteet voivat helposti muuttua epätasapainoisiksi, epävarmoiksi ja täynnä katkeruutta.
Jos suhteestasi on tullut jokseenkin yksipuolinen, avoin, rehellinen keskustelu tarpeistasi voi auttaa sinua saamaan sen takaisin tasapainoon.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.
