Ummetus on yleinen ongelma useista syistä, mukaan lukien ruokavaliosi, stressisi, sairaudet ja jotkut lääkkeet. Se voi olla erittäin epämiellyttävää ja aiheuttaa kipua vatsassa ja lantion alueella.
On monia tapoja hoitaa ja ehkäistä ummetusta. Yksi tapa on käyttää sormiasi poistamaan uloste manuaalisesti peräsuolesta. Tätä kutsutaan joskus digitaaliseksi disimpactioniksi tai manuaaliseksi poistamiseksi.
Sormien käyttäminen ulosteen poistamiseen voi olla hyödyllistä, kun et saa helpotusta muista helpotustekniikoista. Mutta manuaaliseen poistamiseen liittyy turvallisuusriskejä, joten tätä menetelmää ei ole hyvä käyttää usein.
Lue lisää, kuinka voit tehdä tämän turvallisesti, mitä riskejä siihen saattaa liittyä, ja muita vinkkejä ummetuksen lievittämiseen.
Kuinka poistan ulosteen turvallisesti sormillani?
Ensin tarvitset seuraavat kohteet:
- kertakäyttöisiä muovi-, kumi- tai lateksikäsineitä poistaaksesi ulosteen sormella
- voiteluainetta, kuten vartalolle turvallista öljyä tai kaupallista voiteluainetta
Kun sinulla on tarvitsemasi tarvikkeet, poista uloste huolellisesti sormella noudattamalla näitä ohjeita:
- Pese kätesi huolellisesti saippualla ja lämpimällä vedellä vähintään 20 sekunnin ajan.
- Istu wc-istuimella, korotetulla wc-istuimella tai suihkutuolilla.
- Pue päälle tuore, käyttämätön käsine, joka ei ole ollut liian pitkään alttiina ympäröivälle ilmalle. Voit käyttää kahta kerrosta käsineitä paremman suojan saamiseksi, jos yksi käsine rikkoutuu.
- Voitele toinen sormesi voiteluaineella.
- Työnnä päällystetty sormi hitaasti peräsuoleen.
- Yritä hajottaa uloste leikkaavalla liikkeellä. Tämä estää ulosteen työntymisen sisäänpäin ja tekee ulosteesta helpomman poistaa pieninä paloina.
- Liikuta sormeasi pehmeillä ympyröillä noin 60 sekuntia.
- Katso, vapautuuko ulosteesta. Toista vaihe 7 muutaman kerran, kunnes tunnet ulosteen vapautuvan.
- Liikuta sormeasi kevyellä kauhausliikkeellä peräsuolessasi poistaaksesi kaikki jäljellä olevat ulosteet, jotka eivät ehkä ole tulleet ulos peräsuolesta.
- Poista likaiset käsineet ja laita ne jätepussiin (kierrätä paperi- tai muovipussi) hävitettäväksi. Älä koske mihinkään muuhun ennen kuin heität käsineet pois – ulosteen bakteerit ovat tarttuvia.
- Pese peräsuolen alue ja kätesi huolellisesti lämpimällä vedellä ja miedolla saippualla.
Mitä minun tulisi välttää, kun poistan ulostetta sormin?
Tätä menetelmää tulisi käyttää vain harvoin. Älä luota ulosteiden poistamiseen sormillasi keinona lievittää ummetusta.
Kun poistat ulostetta sormillasi, älä:
- käytä peittämätöntä sormea
- käytä käsineitä, jotka eivät ole puhtaita
- työnnä sormi sisään ilman voitelua
- liikkua liian nopeasti
- pakottaa jakkara
On tärkeää olla lempeä ja työskennellä hitaasti, kun poistat ulostetta sormella.
Ulosteiden poistaminen sormilla voi helposti aiheuttaa kyyneleitä peräsuolessa tai levittää ulostetta muille alueille, jos sitä ei tehdä huolellisesti. Liian nopea liikkuminen tai varovaisuuden noudattamatta jättäminen voi johtaa infektioon ja loukkaantumiseen.
Voit myös leikata kynnet, jotta pitkä kynsi ei vahingossa repeä ihoa peräsuolessasi.
Älä pidä sormeasi peräsuolessa liian kauan. Jos menetelmä ei auta ulosteiden poistamiseen, kokeile toista menetelmää tai soita lääkärille mahdollisimman pian. Älä yritä tätä menetelmää yksin useammin kuin kerran.
Onko olemassa riskejä ulosteen poistamisessa sormillani?
Ulosteen poistamiseen sormillasi liittyy joitain riskejä.
Ole varovainen ja vältä tämän menetelmän käyttämistä liian usein vähentääksesi näitä riskejä. Jotkut riskit ovat silti mahdollisia, vaikka olisit varovainen, kuten:
- työntämällä ulostetta syvemmälle peräsuoleen
- pehmytkudoksen vaurioituminen peräaukon ympärillä
-
peräaukon kyyneleet ja verenvuoto
- infektio lähialueilla, mukaan lukien virtsaputken, emättimen tai penis
- levittää ulostebakteeria muille pinnoille, kuten kasvoillesi, suullesi tai muille kodin esineille
Onko muita vinkkejä ummetuksen lievittämiseen?
On olemassa monia menetelmiä ummetuksen hallintaan. On suositeltavaa kokeilla muita menetelmiä ennen kuin yrität poistaa ulostetta sormillasi.
Ummetusta voidaan usein lievittää nesteytyksellä, liikunnalla ja ravitsevalla ruokavaliolla. Kokeile hedelmiä, kuten omenoita, päärynöitä, kiivejä, luumuja ja kuivattuja aprikooseja helpottaaksesi luonnollista ruoansulatusprosessia.
Jos luonnolliset menetelmät eivät auta, voit kokeilla mietoa reseptivapaata laksatiivia tai peräpuikkoa.
Jotkut ihmiset onnistuvat myös käyttämällä käsiään stimuloimaan ruoansulatusjärjestelmää tai lihaksia peräsuolessaan laittamatta sormea. Nämä menetelmät ovat paljon turvallisempia kuin ulosteiden poistaminen sormilla. Tämä voidaan tehdä lähettämällä viesti johonkin seuraavista alueista:
- vatsa
- virtsaputken ja peräsuolen välinen alue
- peräsuolen ympärillä oleva alue
- emättimen sisäpuolelle
Ummetuksen ehkäiseminen voi auttaa sinua välttämään ulosteen poistamisen sormillasi. Tässä on joitain menetelmiä ummetuksen ehkäisemiseksi:
- Juoda runsaasti vettä (vähintään 64 unssia päivässä elämäntapasi mukaan).
- Syö kuitupitoisia ruokia kuten täysjyvät, pavut ja muut ruoat, jotka voivat edistää luonnollista ruoansulatusta.
- Syö kokonaisia, luonnollisia hedelmiä ja vihanneksia saadakseen tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet.
- Syö ateriat samaan aikaan joka päivä edistää säännöllistä suolen toimintaa.
- Vältä raskaita tai runsaita ruokiajuustoa tai muita maitotuotteita, jotka voivat vähentää suolen toimintaa.
- Pysyä aktiivisenasaada noin 15-30 minuuttia kohtalaista liikuntaa joka päivä.
- Vähentää stressiä joka voi johtaa epäsäännöllisiin suolen liikkeisiin.
- Vältä pitämistä ulosteessa – yritä poistua ulosteesta heti, kun tunnet tarvetta.
Mitä minun pitäisi tehdä seuraavaksi, jos minulla on edelleen ummetusta?
Ei ole turvallista tai suositeltavaa poistaa uloste sormilla usein. Tämän menetelmän tulisi aina olla viimeinen keino, ei säännöllinen käytäntö.
Kerro lääkärille, jos sinulla on ollut ummetusta ja olet tarvinnut manuaalista evakuointia tai mitä tahansa muuta helpotusta, mukaan lukien laksatiivit – varsinkin jos olet tuntenut tarvetta käyttää jotakin näistä usein.
Lääkäri käy läpi oireesi ja tarkistaa mahdolliset sairaudet tai lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa ummetusta. Ne auttavat sinua laatimaan suunnitelman ummetuksen hallitsemiseksi käyttämättä sormia ulosteen poistamiseen.
Joitakin mahdollisia muutoksia, jotka auttavat sinua hallitsemaan ummetusta, voivat olla:
- lisäämällä kuidun saantiasi
- lääkkeiden vaihtaminen
- reseptimääräisen ulosteenpehmentimen tai laksatiivin ottaminen
- käymässä fysioterapiassa
Joissakin tapauksissa ummetus voi vaatia kiireellistä lääkärinhoitoa. Jotkut oireet voivat olla merkkejä vakavasta suolen tukkeutumisesta.
Hakeudu heti hoitoon, jos sinulla on ummetusta sekä:
- voimakasta vatsakipua
- vatsakipu, joka ei mene pois
- oksentelua
- verta ulosteessa
- turvotus
- kuume
- nestehukka
- hämmennystä
Ulosteen poistaminen sormilla on tapa lievittää ummetusta.
Tätä menetelmää käytettäessä on olemassa merkittävä infektio- ja peräsuolen repeytymisriski. Sitä ei tule käyttää säännöllisesti tai ensimmäisenä keinona. Kun joudut käyttämään tätä menetelmää, on tärkeää olla lempeä ja käyttää puhtaita tarvikkeita.
Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on ollut ummetusta. Ne voivat auttaa sinua estämään ummetusta muilla, vähemmän riskialttiilla hoidoilla ja välttämään ulosteen poistamista sormillasi.
