Puolimaratonin juokseminen ilman vaatteita tai muutaman jooga-asennon harjoitteleminen ihailijana ei välttämättä ole korkealla tehtävälistallasi, mutta jos kamppailet itserakkauden tai epävarmuuden kanssa kehossasi, alasti treenaaminen saattaa olla paras vaihtoehto. temppu sinun täytyy alkaa rakastaa kehoasi.
Tässä artikkelissa tarkastellaan alasti treenaamisen fyysisiä ja emotionaalisia etuja ja vinkkejä aloittamiseen.
Miksi sinun pitäisi harjoitella alasti?
Alastomana kotona harjoitteleminen voi tarjota suuria etuja yleisen hyvinvoinnin kannalta.
Vaikka alaston harjoitukset eivät auta sinua vahvistumaan tai laihduttamaan nopeammin kuin täysin pukeutunut harjoittelu, Ashlee Van Buskirk, henkilökohtainen valmentaja ja Whole Intentin perustaja, sanoo, että alastonharjoittelurutiinit voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ihossasi.
”Alaston harjoittelun avulla voit tutkia kehoasi ja kohdata itsesi, tarkalleen sellaisena kuin olet”, hän sanoo. Van Buskirk sanoo, että harjoittelemalla johdonmukaisesti opit tuntemaan kehosi ja tulet hitaasti mukavammaksi ihossasi.
Joidenkin tutkimusten mukaan alastomana viettäminen voi parantaa itsetuntoa ja kehonkuvaa ja puolestaan parantaa elämään tyytyväisyyttä (1).
Ja toinen äskettäinen tutkimus, johon osallistui 27 miestä ja 24 naista, viittaa siihen, että yhteisöllinen alastomuus turvallisessa ympäristössä voi parantaa kehonkuvaa (
Yhteenveto
Tutkimukset ja asiantuntijat sanovat, että alasti treenaaminen voi auttaa kohottamaan itsetuntoa ja edistämään positiivista kehonkuvaa.
Mitä hyötyä on alasti treenaamisesta?
Miten alasti treenaaminen hyödyttää sinua? Puretaan yksityiskohdat.
Muotoa on helpompi korjata
Ohjaajan näkökulmasta sertifioitu joogaopettaja Colby Smith, joka opettaa ensisijaisesti miesten nude-joogaa muutamalla yhteisellä tunnilla, sanoo, että alastonna ei yksinkertaisesti voi piiloutua roikkuvien vaatteiden ja kirkkaiden kuvioiden taakse.
”Kehomme on niin uskomattoman taitava kompensoimaan vääristymiä, että on erittäin helppoa unohtaa suuri osa tästä vaatteista”, hän sanoo.
Smith sanoo, että kun opiskelija harjoittelee alasti, hän tietää tarkalleen, mitä hänen kehonsa tekee koko ajan, mikä on kohdistettuna tai väärin ja mikä on sitoutunut tai ei.
Hän sanoo myös, että alastonjoogatunneilla opiskelijat pitävät vartaloaan aivan eri tavalla. ”Oppilaat suhtautuvat asentoihin uudesta täydellisen sitoutumisen näkökulmasta”, hän sanoo.
Koska ei ole piilossa, voit nähdä itsesi ja kehosi kokonaisena rakenteena ja ymmärtää, kuinka koko kehosi toimii yhdessä.
Se auttaa edistämään kehon positiivisuutta ja arvostusta
Alastonharjoittelun tärkein etu on itserakkaus. Vaikka ensimmäiset harjoitukset voivat tuntua oudolta, Van Buskirk sanoo, että ajan myötä itseluottamus kasvaa ja tunnet olosi entistä mukavammaksi ihossasi.
”Tämä voi auttaa sinua voittamaan omat itsetietoiset ajatuksesi ja tuntemaan olonsa vapautuneemmiksi henkilökohtaisesta epävarmuudestasi”, hän sanoo.
Smith uskoo, että kun harjoittelemme alastomia, tapahtuu taikuutta, varsinkin jos aloitamme tarkoituksenmukaisesta paikasta.
Hän sanoo, että tarkoituksena on poistaa pelot ja väärinkäsitykset itsestäsi ja löytää uusi ymmärrys. Tämä on erinomainen tapa etsiä aitoutta sekä fyysisesti että henkisesti.
Muiden alastomien kehojen näkeminen kasvattaa hyväksyntää
Smith sanoo myös, että muiden ruumiiden näkemisessä on voimaa – arvet, vatsat ja vartalon karvat. ”Yhteiskuntana meille myydään jatkuvasti tätä ideaa kehon täydellisyydestä, jota ei yksinkertaisesti ole koskaan olemassa todellisuudessa”, hän sanoo.
Alastomana harjoittelemalla saamme yhteyden todellisuuteen ja todellisiin kehoihin. Eräs tuore tutkimus, johon osallistui 27 miestä ja 24 naista, viittaa siihen, että yhteisöllinen alastomuus turvallisessa ympäristössä voi parantaa kehonkuvaa (
”Voimme tarkastella toista kehoa ja todella arvostaa sitä ”puutteineen” ja kaikella”, hän selittää. Kun näin tapahtuu, hän sanoo, alat ymmärtää, että jos jonkun muun keho on sellaisenaan kaunis ja rakastettava, niin sinunkin kehosi on oltava sellainen.
”Se arpi on paikka, jossa parantuminen tapahtui, ja tuo vatsa on saattanut kantaa vauvaa”, Smith sanoo. Pohjimmiltaan hän sanoo, että havaittu virhe on todella vain kaunis pala kehomme tarinaa – kehomme ihme.
Yhteenveto
Alastomana harjoittelu, joko yksin tai ryhmässä, voi auttaa sinua voittamaan negatiivisen kehonkuvan, säilyttämään oikean muodon ja tuntemaan olosi vapautuneemmiksi henkilökohtaisesta epävarmuudesta.
Vinkkejä alasti treenaamiseen
Jos harkitset harjoittelua, mutta et vieläkään ole varma, sopiiko se sinulle, Van Buskirk sanoo, että sinun kannattaa aloittaa tekemällä tutkimusta ja kirjoittaa sitten oma henkilökohtainen etu- ja haittaluettelosi. Tämä voi auttaa sinua tekemään sinulle oikean päätöksen.
Hän suosittelee myös muutaman ensimmäisen harjoituksen tekemistä yksityisessä tilassa. Jos päätät lähteä ulos talostasi, varmista, että löydät paikan, jossa on hyväksytty alastonluokka.
Kun kyse on harjoituksesta, Van Buskirk ehdottaa aloittamista kehonpainoharjoituksista loukkaantumisen välttämiseksi. Sitten voit alkaa pikkuhiljaa integroida laitteita.
Smithin neuvot ovat hieman eteenpäin. Hän suosittelee sukeltamista. ”Aloita googlaamalla alastontunteja ja kun löydät sellaisen, lähetä viesti ohjaajalle”, hän sanoo.
Älä myöskään ole huolissasi kysymyksistä, joita sinulla saattaa olla alaston kuntotunnille osallistumisesta. Smith sanoo, että on hyvä mahdollisuus, että ohjaaja on jo vastannut kaikkiin kysymyksiisi, joita sinulla on kehostasi tai kyvystäsi harjoitella alasti.
Hän sanoo myös, että on tärkeää laskea puolustuksesi ja pidättäytyä kommenteista, kuten ”Kukaan ei halua nähdä minua alasti.”
”Ihmiset ovat omalla matkallaan kehonsa kanssa, joten päästä irti täydellisyyden tarpeesta, koska et koskaan saavuta sitä”, hän selittää.
Sen sijaan, hän sanoo, ala nauttia kehostasi siitä, mitä se on, mitä se tekee sinulle ja kuinka hämmästyttävältä jokainen hengitys ja liike tuntuu.
Yhteenveto
Yksityiset istunnot voivat olla oikea tapa aloittaa alaston harjoitusrutiini. Jos päätät osallistua kurssille, ota ensin yhteyttä opettajaan, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita.
Lopputulos
Alastomana treenaaminen yksin tai ryhmässä voi olla vapauttavaa. Vapaasti liikkuminen ilman vaatteita voi auttaa kohottamaan itsetuntoa, edistämään kehon positiivisuutta ja edistämään itsensä hyväksymistä.
Jos harrastajaharjoittelu on sinulle uutta, muista tehdä se hitaasti ja tehdä vain sitä mikä tuntuu mukavalta. On myös OK ottaa yhteyttä ohjaajaan ja kysyä kysymyksiä, ennen kuin päätät kokeilla harjoittelua ilman vaatteita.
Jos kokeilet alastontreeniä ja tunnet olosi paremmaksi sen jälkeen – ei vain fyysisesti vaan henkisesti ja emotionaalisesti – saatat saada enemmän kuin vain fyysistä kuntoa kokemuksesta. Ehkä saat myös uuden itserakkauden tunteen.
