:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg)
Mitä kävelyharjoittelu on?
Kävelyharjoittelu on eräänlainen fysioterapia. Se voi auttaa parantamaan kykyäsi seisoa ja kävellä. Lääkärisi voi suositella kävelyharjoittelua, jos sinulla on ollut sairaus tai vamma, joka vaikuttaa kykyysi liikkua. Se voi auttaa sinua saamaan itsenäisyyden kävelyssä, vaikka tarvitsisit mukautuvan laitteen.
Kävelyharjoittelu voi auttaa:
- vahvistaa lihaksia ja niveliä
- parantaa tasapainoasi ja ryhtiäsi
- rakentaa kestävyyttäsi
- kehittää lihasmuistiasi
- harjoittele jalkojasi uudelleen toistuvia liikkeitä varten
- pienennä kaatumisriskiäsi ja lisää samalla liikkuvuuttasi
Se voi myös vähentää riskiäsi sairastua muihin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja osteoporoosiin, lisäämällä fyysistä aktiivisuuttasi ja liikkuvuuttasi. Kävelyharjoittelun valitseminen liikkumattomuuden sijaan voi auttaa suojaamaan ja parantamaan yleistä terveyttäsi.
Kuka voi hyötyä kävelykoulutuksesta?
Lääkärisi voi suositella kävelyharjoittelua, jos olet menettänyt kykysi kävellä vamman, sairauden tai muun terveydentilan vuoksi. Esimerkiksi seuraavat olosuhteet voivat aiheuttaa kävelyvaikeuksia:
- selkäydinvammat
- murtuneet jalat tai lantio
- nivelvauriot tai korvaukset
- alaraajojen amputaatiot
- aivohalvauksia tai neurologisia häiriöitä
- lihasdystrofia tai muut tuki- ja liikuntaelinten sairaudet
Kävelyhoitoa tarvitsevilla lapsilla on usein aivovammoja, neurologisia häiriöitä tai tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Heidän lääkärinsä voivat suositella kävelyterapiaa ennen kävelyn aloittamista tai sen jälkeen.
Mitä kävelyharjoittelu sisältää?
Lääkärisi todennäköisesti rohkaisee sinua aloittamaan kävelyharjoittelun mahdollisimman pian vamman tai sairauden jälkeen, joka vaikuttaa kykyysi kävellä. He voivat suositella myös muita fysioterapiamuotoja ja hoitoja. Sinun on oltava riittävän terve fyysiseen toimintaan ja liikkumiseen ennen kuin aloitat. Nivelten tulee myös olla riittävän vahvoja tukemaan kävelyharjoittelua.
Kun olet tarpeeksi terve aloittaaksesi kävelyharjoittelun, prosessi on samanlainen kuin muut fysioterapiat. Siihen liittyy usein koneita, jotka auttavat sinua kävelemään turvallisesti. Terapeuttisi voi myös auttaa sinua kävelyharjoitteissa. Ne voivat tukea kehonpainoasi, antaa vakautta ja tarjota muuta apua.
Liikuntaharjoittelu sisältää yleensä juoksumatolla kävelemisen ja lihasten vahvistamisen. Voit käyttää valjaita kävellessäsi juoksumatolla tai tekemässä muita harjoituksia. Terapeuttisi voi myös pyytää sinua harjoittelemaan astumista esineiden yli, nostamaan jalkojasi, istumaan, seisomaan tai muuhun toimintaan.
Harjoittelusi tyyppi, intensiteetti ja kesto riippuvat diagnoosistasi ja fyysisistä kyvyistäsi.
Takeaway
Kävelyharjoittelu voi olla kovaa työtä. Jos olet ollut liikkumattomana jonkin aikaa, kävely tai kävelemisen uudelleenoppiminen voi olla fyysisesti ja henkisesti haastavaa. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa kaikista haasteistasi. Kysy heiltä erityisestä tilastasi, kävelysuunnitelmastasi ja pitkän aikavälin näkymistäsi.
