Sydänsairauksien luonnollisilla tai täydentävillä hoidoilla pyritään usein hallitsemaan kolesterolitasoja, alentamaan verenpainetta ja parantamaan sydämen terveyttä. Tyypillisesti tällaisia hoitoja koskeva tutkimus on rajallista verrattuna tavanomaisiin lääkehoitoihin.
Harvoilla luonnontuotteilla on tehty tarpeeksi tutkimusta osoittaakseen, että ne voivat alentaa kolesterolia kliinisesti.
Monet ihmiset ovat kuitenkin kokeneet jonkin verran menestystä vaihtoehtoisilla hoidoilla, ja jotkut kolesterolia alentavat lisäravinteet ja luonnolliset lääkkeet voivat olla hyödyllisiä.
Ennen kuin kokeilet vaihtoehtoisia hoitoja, tarkista terveydenhuollon ammattilaiselta, ovatko ne turvallisia sinulle. Joidenkin vaihtoehtoisten hoitomuotojen ainesosat voivat häiritä tiettyjä lääkkeitä tai niillä voi olla haitallisia sivuvaikutuksia.
1. Astragalus
Astragalus on yrtti, jota käytetään tukemaan immuunijärjestelmää perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Sillä on antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sitä pidetään ”adaptogeenina”. Tämä tarkoittaa, että sen uskotaan suojaavan kehoa erilaisilta rasituksilta.
Rajoitetut tutkimukset viittaavat siihen, että astragaluksella voi olla joitain etuja sydämellesi. Mutta National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) mukaan korkealaatuiset kliiniset ihmistutkimukset ovat
2. Hawthorn
Orapihlaja on ruusuun sukua oleva pensas. Sen marjoja, lehtiä ja kukkia on käytetty sydänongelmiin Rooman valtakunnasta lähtien.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvi on tehokas hoito lievemmille sydämen vajaatoiminnan muodoille. Kuitenkin,
Myös orapihlajalla voi olla kielteisiä vuorovaikutuksia monien reseptilääkkeiden ja muiden yrttien kanssa.
3. Pellavansiemenet
Pellavansiemenet tulevat pellavakasvista. Sekä pellavansiemenet että pellavansiemenöljy sisältävät runsaasti alfalinoleenihappoa (ALA). Tämä on omega-3-rasvahappo, joka voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Pellavansiementen hyödyistä sydämen terveydelle on tehty tutkimusta
4. Kalaöljylisät, joissa on omega-3-rasvahappoja
Omega-3-rasvahappoja löytyy myös kalasta ja kalaöljyistä. Lohi, tonnikala, järvitaimen, silli, sardiinit ja muut rasvaiset kalat ovat erityisen runsaita lähteitä.
Asiantuntijat ovat pitkään uskoneet, että kalan sisältämät omega-3-rasvahapot vähentävät sydänsairauksien riskiä. Muut kalassa olevat ravintoaineet tai näiden ravintoaineiden ja omega-3-rasvahappojen yhdistelmä voivat auttaa suojaamaan sydäntäsi. Yhden tai kahden annoksen rasvaista kalaa syöminen viikossa voi vähentää mahdollisuuksiasi saada sydänkohtaus.
Jos sinulla on sydänsairaus, saatat hyötyä myös omega-3-rasvahappolisän ottamisesta tai muiden omega-3-rasvahappoja sisältävien ruokien syömisestä. Esimerkiksi saksanpähkinät, rypsiöljy ja soijapavut ovat hyviä lähteitä. Todisteet ovat vahvempia omega-3-rasvahappoja sisältävän kalan syömisen hyödyistä kuin ravintolisien tai muiden ruokien syömisestä.
5. Punainen hiivariisi
Punainen hiivariisi on perinteinen kiinalainen lääketiede ja ruoanlaiton ainesosa. Se valmistetaan viljelemällä punaista riisiä hiivan kanssa.
Jotkut punahiivaiset riisituotteet sisältävät huomattavia määriä monakoliini K:tä. Tämä aine on kemiallisesti identtinen kolesterolia alentavan lääkkeen lovastatiinin vaikuttavan aineen kanssa. Tätä ainetta sisältävät punahiivaiset riisituotteet
Muut punahiivaiset riisituotteet sisältävät vain vähän tai ei ollenkaan monakoliini K:tä. Jotkut sisältävät myös kontaminanttia, jota kutsutaan sitriniiniksi. Tämä saaste voi aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa.
Monissa tapauksissa et voi tietää, mitkä tuotteet sisältävät monakoliini K:ta tai sitriniiniä. Siksi on vaikea sanoa, mitkä tuotteet ovat tehokkaita tai turvallisia.
6. Kasvisteroli- ja stanolilisät
Kasvisterolit ja stanolit ovat aineita, joita löytyy monista hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä, siemenistä, jyvistä ja muista kasveista. Joihinkin prosessoituihin ruokiin on lisätty myös kasvisteroleja tai stanoleja, kuten väkevöity margariini, appelsiinimehu tai jogurttituotteet.
Kasvisterolit ja stanolit voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Ne auttavat estämään ohutsuolesi imemästä kolesterolia. Tämä voi alentaa LDL (huono) kolesterolitasoja veressäsi.
7. Valkosipuli
Valkosipuli on syötävä sipuli, jota on käytetty ruoanlaiton ainesosana ja lääkkeenä tuhansia vuosia. Sitä voidaan syödä raakana tai keitettynä. Sitä on saatavana myös lisäravinteena, kapselina tai tablettina.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että valkosipuli voi auttaa alentamaan verenpainetta, alentamaan veren kolesterolitasoa ja hidastamaan ateroskleroosin etenemistä, raportoi NCCIH.
Kuitenkin, kuten monet vaihtoehtoiset hoitomuodot, tutkimukset ovat tuottaneet
NCCIH:n rahoittama tutkimus kolmen valkosipulivalmisteen turvallisuudesta ja tehokkuudesta ei kuitenkaan löytänyt pitkäaikaista vaikutusta veren kolesteroliin.
Luonnollisten lääkkeiden hyvät ja huonot puolet
Ruokavalion ja elämäntapojen muutokset
Voit myös omaksua terveellisiä elämäntapoja auttaaksesi hallitsemaan veren kolesterolitasoa. Esimerkiksi:
- Jos tupakoit, harkitse lopettamista.
- Säilytä kehotyyppisi mukainen paino.
- Yritä harjoitella useimpina viikonpäivinä.
- Sisällytä enemmän sydämelle terveellisiä ruokia ja ruokia, joissa on runsaasti liukoista kuitua ja omega-3-rasvahappoja.
- Rajoita runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta. Voit esimerkiksi korvata oliiviöljyllä.
- Harkitse transrasvojen poistamista ruokavaliostasi.
- Jos juot, varmista, että se on kohtuudella.
- Ota toimenpiteitä stressin vähentämiseksi.
Lääkkeet korkeaan kolesteroliin
Saatavilla on myös erilaisia lääkkeitä korkean kolesterolin alentamiseen. Lääkärisi voi esimerkiksi määrätä:
-
statiinit (lovastatiini, atorvastatiini)
- kolesterolin imeytymisen estäjät (kolestyramiini)
-
ruiskeena käytettävät lääkkeet (evolokumabi)
Kolesteroli on eräänlainen rasvatyyppi veressäsi. Vaikka kehosi valmistaa kaiken tarvitsemansa kolesterolin, saat kolesterolia myös syömistäsi ruoista. Genetiikkasi, ikäsi, ruokavaliosi, aktiivisuustasosi ja muut tekijäsi vaikuttavat riskiisi saada korkea kolesteroli.
Korkea kolesteroli on yksi tärkeimmistä sydänsairauksien riskitekijöistä. Se lisää mahdollisuuttasi sairastua sydänsairauksiin ja saada sydänkohtaus. Se voi myös lisätä aivohalvauksen riskiä. Erityisesti korkea matalatiheyksisen lipoproteiinin (LDL) kolesteroli lisää näiden sairauksien riskiä. LDL-kolesterolia kutsutaan usein ”pahaksi” kolesteroliksi.
Jos sinulla on korkea kolesteroli, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä tai elämäntapamuutoksia. Esimerkiksi terveellisen painon ylläpitäminen kehon koon mukaan, fyysisen aktiivisuuden lisääminen, ravintoainerikkaiden ruokien syöminen ja tupakoinnin lopettaminen voivat auttaa alentamaan kolesterolitasojasi.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
