Heräät keskellä yötä ja siinä se on: uhkaava läsnäolo, jonka voit ensin tuntea ja sitten nähdä, kun avaat silmäsi. Pelkäät kuin persut, yrität huutaa ja räjähtää – mutta et voi. Tuntuu kuin olisit halvaantunut tai pahan läsnäolon pidättelemä sinua.
Mitä ihmettä tapahtuu? Kolme sanaa: unihalvauksen demonit.
Se on asia, etkä ole ainoa, joka on kokenut sen. Lue lisää saadaksesi lisätietoja.
Miten ihmiset kuvailevat niitä
Mikä on tämä ”demoni”, joka jättää sinut loukkuun kehossasi, etkä pysty liikkumaan tai huutamaan? Riippuu keneltä kysyt.
Joillekin se on kasvoton, muodoton läsnäolo, joka yrittää tukahduttaa heidät. Toiset kuvailevat sitä kammottavaksi vanhaksi kynneksi. Jotkut näkevät alienin ja kokevat sen, minkä he uskovat olevan täydellinen muukalainen sieppaus. Ja muille demonit näyttävät kuolleilta sukulaisilta.
Eri kulttuureissa on erilainen selitys unihalvausdemoneille.
Kanadalaiset inuitit pitävät unihalvauksen syynä shamaanien loitsuja. Japanilaisen kansanperinteen mukaan se on kostonhimoinen henki, joka tukahduttaa vihollisensa unissaan.
Brasilialaisessa kansanperinnössä demonilla on nimi Pisadeira, joka on portugalia ja tarkoittaa ”häntä, joka astuu”. Hän on pitkät kynnet omaava kämppä, joka väijyy kattoilla öisin ja kävelee sitten ihmisten rinnalla, jotka nukkuvat vatsa ylös täynnä vatsaa.
Ovatko nämä ”demonit” todellisia?
Lyhyt vastaus… tavallaan.
Halvaus on todellinen. Sitä kutsutaan unihalvaukseksi. Ilmiö, jossa ~näkee~ jotain demonin kaltaista samalla kun kokee unihalvauksen, on myös todellinen. Sitä kutsutaan hypnagogiksi tai hypnopompiksi hallusinaatioksi.
Mitä tulee itse demoniin, se ei ole totta. Me lupaamme.
Brasilialaisen tarinan vatsa ylös -komponentissa saattaa kuitenkin olla totuuden ripaus. Osoittautuu, että koet todennäköisemmin unihalvausdemoneja nukkuessasi selällään.
Mitä todella tapahtuu
Vaikka unihalvausdemonit ovat ehdottomasti kammottavia, niiden takana oleva selitys on itse asiassa aika tylsä.
Unihalvaus tapahtuu, kun heräät unen univaiheen aikana. Tänä aikana aivosi sammuttavat signaalit muulle kehollesi estääkseen sitä liikkumasta tai näyttelemästä unelmiasi.
Jos yhtäkkiä heräät ollessasi vielä tässä vaiheessa, olet täysin tajuissasi, mutta et pysty liikkumaan.
Unihalvaus
On arvioitu, että mistä tahansa
Hypnagogiset ja hypnopompiset hallusinaatiot
Elävät unenomaiset kokemukset, joita kutsutaan hypnagogisiksi tai hypnopompisiksi hallusinaatioiksi, voivat näyttää todellisilta ja ovat usein pelottavia. Ne voidaan luulla painajaisiksi, ja ne voivat ilmetä nukahtaessasi (hypnagogista) tai herääessäsi (hypnopompi).
Näiden hallusinaatioiden aikana saatat nähdä pelottavia ihmisiä tai olentoja lähelläsi tai jopa makaamassa sängyssäsi. Ja niihin liittyy usein unihalvaus.
Näitä hallusinaatioita voi tapahtua, jos olet osittain tajuissasi unen nopean silmän liikkeen (REM) aikana. Siinä tilassa katsot todellista maailmaa, mutta myös unelmoit – prefektiresepti nähdä asioita, joita ei todellisuudessa ole olemassa.
Saatat myös nähdä vääristyneen jostain, mikä todella on olemassa. Esimerkiksi tuolillasi oleva vaatepino voi muuttua siellä istuvaksi henkilöksi, joka katselee sinua nukkumassa, tai herätyskellosi valo voi muuttua punasilmäiseksi hirviöksi.
Miksi saatat todennäköisemmin nähdä heidät
Kun nukut selällään, saatat olla todennäköisemmin herännyt unesta tai heräät univaiheen aikana esimerkiksi kuorsauksen ja diagnosoimattoman obstruktiivisen uniapnean vuoksi.
Seuraavat asiat voivat myös lisätä mahdollisuuksiasi kokea unihalvauksia ja hypnagogisia tai hypnopompisia hallusinaatioita:
-
stressiä tai ahdistusta
- unenpuute
- narkolepsia
- posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
- aikaerorasitus
- närästys
- alkoholia
Demonit loitolla
Tietäminen, että unipaholaiset eivät ole todellisia ja että unihalvausjaksot eivät yleensä kestä minuuttia kauempaa – vaikka ne tuntuvatkin elinikäisiltä – voi lievittää niihin liittyvää stressiäsi.
Tässä on joitain muita vinkkejä, joiden avulla voit vähentää mahdollisuuksiasi kokea näitä jaksoja:
- Ota terveellinen uniohjelma. Mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan joka päivä ja pyri nukkumaan 6–8 tuntia joka yö.
- Paranna nukkumaanmeno-rutiiniasi. Ota esimerkki Pisadeiran tarinasta ja vältä nukkumasta täydellä vatsalla. Vältä kofeiinin ja alkoholin nauttimista lähellä nukkumaanmenoa. Jotain rentouttavaa ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa sinua saamaan hyvät yöunet.
- Älä nuku selällään. Unihalvaus tapahtuu todennäköisemmin, kun nukut selällään, koska heräät todennäköisemmin kuorsauksesta tai uniapneasta, joten valitse mikä tahansa muu mukava asento. Jos sinulla on taipumus päätyä selällesi vaikka olet nukahtanut toiseen asentoon, tyynyn asettaminen kummallekin puolelle voi estää sinua kiertymästä kokonaan.
- Hoida kaikki taustalla olevat sairaudet. Stressi, ahdistuneisuushäiriöt ja muut mielenterveysongelmat voivat myötävaikuttaa toistuviin unihalvausjaksoihin. Taustasyyn hoitaminen voi auttaa estämään nämä jaksot.
- Keskustele lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä. Tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset voivat johtaa unihäiriöihin, mukaan lukien elävät unet, painajaiset ja unihalvaus. Jos jaksosi alkoivat tai lisääntyivät uuden lääkkeen aloittamisen jälkeen tai uskot lääkkeesi olevan syyllinen, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa.
- Harjoittele säännöllisesti. Säännöllinen liikunta voi vähentää stressiä ja ahdistusta sekä parantaa unta. Vältä vain treenaamista liian lähellä nukkumaanmenoa.
- Käytä rentoutustekniikoita. Syvähengitys, meditaatio ja jooga ovat vain joitain rentoutustekniikoita, jotka voivat auttaa sinua lievittämään stressiä ennen nukkumaanmenoa ja pitämään stressin – ja uni demonit – loitolla.
Ole myös tietoinen selkeästä unesta. Tämä tapahtuu usein unihalvauksen yhteydessä.
Selkeä uni on, kun olet tietoinen tietoisuudestasi unen aikana. Selkeän unen aikana pystyt hallitsemaan sitä, mitä unessasi tapahtuu.
Useimmat ihmiset ovat nähneet selkeän unen jossain vaiheessa.
Jos haluat lisää tukea uneen, tutustu unikauppaamme.
Lopputulos
Unihalvauksen demonit eivät ehkä ole todellisia, mutta se ei tee kokemuksesta, että olet loukussa kehossasi toisen tunteen tai näkemyksen kanssa, vähemmän pelottavaa.
Jos sinulla on usein jaksoja tai huomaat niiden olevan ahdistusta aiheuttavia ja häiritseviä jokapäiväistä elämääsi, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Adrienne Santos-Longhurst on kanadalainen freelance-kirjailija ja kirjailija, joka on kirjoittanut laajasti kaikesta terveydestä ja elämäntavoista yli vuosikymmenen ajan. Kun hän ei ole kirjoituksissaan tutkimassa artikkelia tai haastattelemassa terveydenhuollon ammattilaisia, hänet voidaan tavata leikkimässä rantakaupungissaan miehensä ja koirien kanssa tai roiskumassa järvellä yrittäessään hallita seisomamelalautaa.
