NoFap aloitti Redditissä vuonna 2011 masturboinnista luopuneiden ihmisten välisen verkkokeskustelun aikana.
Termi ”NoFap” (nykyisin tavaramerkkinimi ja yritys) tuli sanasta ”fap”, joka on internet-kieli, joka tarkoittaa nykimisen ääntä. Sinä tiedät – fapfapfapfap.
Satunnaisesta keskustelusta alkanut on nykyään verkkosivusto ja organisaatio, joka edistää itsetyydytyksen, mutta myös pornon ja muun seksuaalisen käyttäytymisen lopettamista.
Kohdeyleisö näyttää olevan pääasiassa heteromiehiä, joilla on pienempi tasku naisia ja LGBTQIA+-ihmisiä.
Kannattajat väittävät, että NoFap-elämäntavan omaksuminen tarjoaa monia etuja henkisestä selkeydestä lihaskasvuun. Mutta onko näiden väitteiden takana totuutta?
Mitkä ovat mahdolliset hyödyt?
Aloitamme korkeammalla testosteronitasolla. Tämä vauhditti alkuperäistä Reddit-keskustelua samana päivänä sen jälkeen, kun käyttäjä jakoi vanhemman tutkimuksen, jossa havaittiin, ettei ejakuloinut 7 päivään, mikä nosti testosteronitasoja
Tämä sai muut jäämään viikon ilman masturboimista, ja jotkut heistä jatkoivat jakamista muista ”fapstinenssin” eduista. Näihin sisältyi henkisiä ja fyysisiä terveyshyötyjä sekä henkisiä heräämisiä ja epifaaniaja.
Henkiset edut
NoFap-yhteisön jäsenet ovat raportoineet kokeneensa useita henkisiä etuja, mukaan lukien:
- lisääntynyt onnellisuus
- lisäsi itseluottamusta
- lisääntynyt motivaatio ja tahdonvoima
- alhaisempi stressin ja ahdistuksen taso
- kohonnut henkisyys
- itsehyväksyntä
- parantunut asenne ja arvostus vastakkaista sukupuolta kohtaan
Fyysiset hyödyt
Jotkut NoFappersin jakamista fyysisistä eduista ovat:
- korkeammat energiatasot
- lihasten kasvua
- parempaa unta
- parantunut keskittyminen ja keskittyminen
- parempaa fyysistä suorituskykyä ja kestävyyttä
- parantunut tai parantunut erektiohäiriö
- parantunut siittiöiden laatu
Tuetaanko hyötyjä millään tutkimuksella?
NoFap-yhteisössä on paljon anekdoottisia todisteita. Monet jäsenet jakavat mielellään palkinnot, joita he ovat saaneet masturbaatiosta tai pornosta luopumisesta.
Pelissä voi olla lumevaikutus, mikä tarkoittaa, että ihmiset liittyvät yhteisöön odottaen tiettyä tulosta ja toteuttavat sen.
Tämä ei välttämättä ole huono asia. Jotkut ihmiset voivat hyötyä siitä ja pitää joitakin verkkosivustolla tarjotuista strategioista arvokkaina.
Tutkimus masturbaatiosta
Siemensyöksystä pidättäytyminen muutaman päivän ajan voi lisätä testosteronia ja parantaa siittiöiden laatua. Mikään tutkimus ei kuitenkaan tue muita väitteitä, jotka liittyvät masturboimatta jättämiseen.
Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että masturbaatio on terve ja olennainen osa normaalia seksuaalista kehitystä.
Muita fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä, jotka on yhdistetty itsetyydytykseen, ovat:
- parantunut mieliala
- parempaa unta
- stressin ja jännityksen lievitystä
- helpotusta kuukautiskipuihin
-
pienempi eturauhassyövän riski (tutkimus on käynnissä tämän linkin tutkimiseksi)
Pornografian tutkimus
Vaikka pornografiasta ei ole niin paljon tutkimusta, jotkut todisteet viittaavat siihen, että sillä on mahdollisia etuja.
Mielenkiintoista on, että monet yhdessä tällaisessa tutkimuksessa havaituista pornon eduista ovat suurelta osin samoja kuin NoFappers raportoi kokeneensa pornosta luopumisen jälkeen.
Tutkimukseen osallistuneet mies- ja naispuoliset kertoivat, että kovapornografia oli hyödyllistä heidän seksielämälleen ja käsityksilleen ja asenteilleen seksiä, vastakkaisen sukupuolen jäseniä kohtaan ja elämään yleensä. Ja mitä enemmän he katsoivat, sitä vahvemmat edut ovat.
Entä siemennesteen kertyminen?
Ensinnäkin tehdään selväksi, että siemennesteen säilyttäminen ja NoFap eivät ole sama asia, vaikka näet usein niitä käytettävän samassa yhteydessä online-foorumeilla.
Siemennesteen säilyttäminen on käytäntö välttää siemensyöksyä. Sitä kutsutaan myös coitus reservatukseksi ja siemennesteen säilyttämiseksi. Se on tekniikka, jota ihmiset usein käyttävät tantrisessa seksissä.
Keskeinen ero siemennesteen kerääntymisen ja NoFapin välillä on, että voit välttää siemensyöksyä samalla kun nautit seksuaalisesta aktiivisuudesta ja orgasmista. Aivan oikein: sinulla voi todellakin olla yksi ilman toista, vaikka se saattaa vaatia harjoittelua.
Ihmiset uskovat, että se tarjoaa monia samoja henkisiä, henkisiä ja fyysisiä etuja kuin NoFap.
Siemennesteen kerääntyminen vaatii vakavaa lihashallintaa ja lantionlihasten taipumista juuri ennen siemensyöksyä.
Voit harjoitella siemennesteen keräämistä yksin tai kumppanin kanssa. Kegel-harjoitukset ja muut lantionpohjan harjoitukset voivat auttaa sinua hallitsemaan sen.
Jos olet kiinnostunut NoFapin raportoiduista eduista ilman, että sinun tarvitsee luopua pornosta tai masturbaatiosta, siemennesteen kertyminen voi olla etsimäsi vaihtoehto.
Onko riskejä?
NoFapiin osallistuminen ei todennäköisesti aiheuta mitään haittaa, mutta se tarkoittaa, että menetät monia todistettuja itsetyydytyksen, seksin, orgasmin ja siemensyöksyn hyödyt.
NoFap ei myöskään korvaa sairaanhoitoa. Sen kokeileminen ammattiavun hakemisen sijaan voi estää sinua saamasta tarvitsemaasi hoitoa.
Milloin lääkäriin
Jos olet huolissasi minkäänlaisesta seksuaalisesta toimintahäiriöstä, mukaan lukien erektioon, siemensyöksyyn ja libidoon liittyvät ongelmat, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan.
Jos olet huolissasi seksuaalisesta käyttäytymisestäsi tai olet surullinen, toivoton tai motivoitumaton, harkitse mielenterveysalan ammattilaisen ottamista.
Jos kamppailet pakonomaisen seksuaalisen käyttäytymisen kanssa ja etsit tukea, NoFap-yhteisöön liittyminen ei ole ainoa vaihtoehtosi.
Monien mielestä on hyödyllistä keskustella muiden kanssa, joilla on samanlaisia kokemuksia. Voit kysyä lääkäriltäsi tai paikalliselta sairaalalta tietoa tukiryhmistä.
Löydät myös useita lähteitä verkosta. Tässä on pari, joista voi olla apua:
-
psykologin paikantaja American Psychological Associationista
-
sertifioitu seksiterapeutin löytäjä American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapeists -järjestöltä
Lopputulos
Vaikka jotkut ihmiset ilmoittavat kokeneensa NoFap-elämäntavan omaksumisesta monia etuja, nämä väitteet eivät perustu paljoakaan tieteelliseen näyttöön.
Itsetyydytyksessä ei ole luonnostaan mitään vikaa, vaikka tekisit sen katsoessasi pornoa. Itserakkaudesta osallistuminen ei ole ongelma, ellei se häiritse elämääsi.
Jos nautit kuulumisesta NoFap-yhteisöön ja huomaat sen tuovan lisäarvoa elämääsi, siitä ei ole haittaa.
Muista vain seurata terveydenhuollon tarjoajaasi kaikista fyysiseen tai henkiseen terveyteen liittyvistä huolenaiheista.
Adrienne Santos-Longhurst on freelance-kirjailija ja kirjailija, joka on kirjoittanut laajasti kaikesta terveydestä ja elämäntavoista yli vuosikymmenen ajan. Kun hän ei ole kirjoituksissaan tutkimassa artikkelia tai haastattelemassa terveydenhuollon ammattilaisia, hänet voi tavata leikkimässä rantakaupungissaan miehensä ja koirien kanssa tai roiskumassa järvellä yrittäessään hallita seisomamelalautaa.
