Olemme tehneet yhteistyötä Kori Pure Antarktic Krill Oilin kanssa selittääksemme fosfolipidien roolin siinä, kuinka keho pääsee hyötymään omega-3-rasvojen terveyshyödyistä.
Fosfolipidit ovat eräänlainen rasva, jota esiintyy kasvi- ja eläinsoluissa. Niitä löytyy myös tietyistä omega-3-ravintolisistä.
Tässä artikkelissa käsitellään fosfolipidien toimintoja, mukaan lukien niiden roolia terveydessä, ja kuinka ne osallistuvat kehosi omega-3:ien käyttöön.
Mikä rooli fosfolipideillä on kehossasi?
Fosfolipideillä on monia olennaisia tehtäviä terveydelle ja ne ovat mukana monissa biologisissa prosesseissa. Esimerkiksi fosfolipidit ovat solukalvojen elintärkeä komponentti, joka erottaa solujen sisäosan ulkopuolisesta ympäristöstä ja antaa soluille rakenteen.
Ruokavaliossamme fosfolipidejä tarvitaan myös tukemaan rasvojen ja rasvaliukoisten ravintoaineiden, kuten omega-3-rasvahappojen, imeytymistä. Fosfolipidit muodostavat ”kuoren” näiden rasvojen ympärille, mikä mahdollistaa niiden jakautumisen ja imeytymisen kehoon.
Mistä ne löytyvät?
Fosfolipidit löytyvät elintarvikkeista, kuten lihasta, kananmunista, siemenöljyistä ja merenelävistä. Niitä löytyy myös joistakin kasviruoista, mutta paljon pienempiä määriä.
Fosfolipidit löytyvät myös lisäravinteista. Meren fosfolipidit ovat peräisin kaloista, levistä ja äyriäisistä, kuten krillistä. Kalalajet sisältävät tyypillisesti 1–1,5 prosenttia fosfolipidejä, kun taas krilli sisältää tyypillisesti 40 prosenttia.
On ehdotettu, että krilliöljystä peräisin olevat omega-3-rasvat, dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA), voivat olla biologisesti hyödyllisempiä kuin kalaöljyn omega-3-rasvat.
Tämä johtuu siitä, että suurin osa krilliöljyn DHA:sta ja EPA:sta on sitoutunut fosfolipideihin, jotka imeytyvät tehokkaasti elimistöön.
Kalaöljyn DHA ja EPA ovat sitä vastoin sitoutuneet triglyserideiksi kutsuttuihin rasvatyyppeihin.
Jonkin verran
Kaikissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole löydetty merkittävää eroa krilliöljyn biologisessa hyötyosuudessa kalaöljyyn verrattuna. Tästä syystä tarvitaan suurempia, laadukkaita tutkimuksia.
Kori Pure Antarktic Krill Oil sisältää fosfolipidisidonnaisia omega-3-rasvahappoja sekä ravintoainekoliinia ja antioksidanttia astaksantiinia.
Fosfolipidipitoisten omega-3-lisäravinteiden mahdolliset edut
Fosfolipidisidonnaisten omega-3-rasvahappojen täydentäminen voi hyödyttää terveyttä monin tavoin. Esimerkiksi krilliöljyn lisääminen on yhdistetty sydämen ja aivojen terveyden edistämiseen.
Yksi
Lisäksi jotkut
Krilliöljyn ottaminen voi myös auttaa säätelemään kehon tulehdusreaktiota
Vaikka fosfolipidipitoisten omega-3-lisäravinteiden on yhdistetty joihinkin terveyshyötyihin, tarvitaan lisää tutkimusta.
Pitäisikö sinun ottaa fosfolipidipitoisia omega-3-lisäravinteita?
Useimpien ihmisten ruokavaliosta puuttuu omega-3-rasvahappoja, erityisesti DHA:ta ja EPA:ta. Tämä johtuu siitä, että monet ihmiset eivät kuluta tarpeeksi DHA- ja EPA-rikkaita mereneläviä. Lisäksi länsimaiset ruokavaliot sisältävät runsaasti prosessoituja ruokia ja kasviöljyjä, jotka sisältävät runsaasti omega-6-rasvoja.
Vaikka sekä omega-6- että omega-3-rasvat ovat välttämättömiä terveydelle, länsimaiset ruokavaliot sisältävät yleensä paljon enemmän omega-6-rasvoja ja paljon vähemmän omega-3-rasvoja, mikä on yhdistetty useisiin terveysongelmiin.
Omega-3-lisä voi olla hyvä valinta ihmisille, jotka eivät käytä säännöllisesti mereneläviä. Muista, että tarvitsemasi omega-3-rasvahappojen määrä riippuu iästäsi, sukupuolestasi ja yleisestä terveydestäsi.
Ennen kuin otat lisäravinteita, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on turvallinen ja että se ei ole vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.
Ottaa mukaan
Fosfolipidit ovat välttämättömiä terveydelle. Niillä on kehossa useita tehtäviä, jotka toimivat solukalvojen pääkomponenttina ja helpottavat tärkeiden omega-3-rasvojen imeytymistä ja kuljetusta kehossa.
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että fosfolipidipitoisten omega-3-lisäaineiden, kuten krilliöljyn, ottaminen voi hyödyttää terveyttä monin tavoin. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin näiden etujen ymmärtämiseksi täysin.
