Mitä sinun tulee tietää vesihieronnasta

Mikä on vesihieronta?

Vesihieronta on terapeuttinen tekniikka, jossa käytetään vettä ja paineistettuja suihkuja, jotka auttavat hieromaan lihaksia ja muita kehon pehmytkudoksia. Tätä menetelmää käytetään joskus myös muilla nimillä, kuten:

• vesihoito
• vesiterapiaa
• vesiterapiaa

Sillä aikaa tieteellisesti todistettu Liikkumiseen ja tiettyihin sairauksiin liittyvän kivun ja arkuuden lievittämiseksi on olemassa myös sivuvaikutusten riski, jotka eivät välttämättä tee vesihieronnasta sopivaa kaikille.

Jos olet kiinnostunut vesihieronnasta, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen kuin haet tämäntyyppiseen hoitoon, olipa kyseessä sitten kylpylä tai kotilaite.

Miten vesihieronta suoritetaan?

Vesiterapian käyttö juontaa juurensa antiikin Kreikan ja Rooman sivilisaatioista, jolloin käytäntö keskittyi ensisijaisesti kylpytyylisiin mahdollisuuksiin rentoutua joko kuumassa tai kylmässä vedessä. Vaikka uiminen ja harjoittelu vedessä ovat molemmat vesiterapeuttisia tekniikoita, vesihieronta on kehittynyt erilaisiksi nykyajan laitteiksi.

Perinteiset vesihierontalaitteet edellyttävät, että käytät uimapukua, kun istut tai makaat lämpimässä vedessä. Koneissa käytetään myös paineistettuja vesisuihkuja, joita voidaan säätää mieltymystesi mukaan.

Toinen vaihtoehto on menetelmä nimeltä kuiva vesihieronta, jossa käytetään samanlaista pöytää kuin perinteisessä hierontahoidossa. Veteen upotuksen sijaan pöytä sisältää vedellä täytetyn patjan ja suihkut, jotta voit tuntea sekä lämmön että paineen ilman, että sinun tarvitsee riisuutua.

Vesihierontapöydissä on myös lisäetu termostaateista, jotka auttavat sinua hallitsemaan lämpötilaa.

Vesihieronnan edut

Vesihieronta tarjoaa monia samoja etuja kuin perinteinen hierontaterapia, lisättynä vedellä. Vaikka tarvitaan enemmän kliinistä näyttöä tämän hoitomuodon käytön tukemiseksi tietyissä sairauksissa, todistettuja etuja ovat:

Rentoutumista ja mielialan paranemista

Ehkä yksi hierontahoidon vakiintuneimmista eduista on yleinen rentoutumisen tunne. Joissakin tapauksissa se voi jopa auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta. Opinnot nivelreumaa sairastavista ihmisistä havaittiin, että vesiterapia tarjosi kivunlievitystä ja se paransi mielialaa.

Kivunlievitystä

Monet muut tutkimukset ovat osoittaneet vesiterapian vaikutukset kipuun. Itse hierontaterapia on myös perustettu täydentävänä menetelmänä polvien, alaselän, niskan ja hartioiden kivun hoitoon. Sen arvioimiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia vesihieronnan turvallisuus ja tehokkuus muihin kroonisen kivun muotoihin, kuten fibromyalgiaan ja päänsäryihin.

Harjoituksen jälkeistä helpotusta

Tutkimus osoittaa, että yleinen vesihoito voi auttaa kivun hallinnassa. Tämä on ehkä yksi syy siihen, miksi kuntosalit ja kuntoklubit saattavat tarjota asiakkaille vesihierontapöytiä keinona lievittää harjoituksen jälkeisiä lihassärkyjä ja -uupumusta.

Ellei lääkäri suosittele, älä käytä vesihierontaa, jos sinulla on nivelvammoja tai luumurtumia.

Lisääntynyt verenkierto

Toinen mahdollinen hyöty hieronnasta on lisääntynyt verenkierto. Opinnot osoittavat, että vesiterapiassa käytetty kylmä vesi voi lisätä verenkiertoa. Voit kysyä hierojalta vesihierontaa viileämmällä vedellä saadaksesi tällaiset hyödyt.

Mahdolliset vesihieronnan sivuvaikutukset

Mahdollisista eduista huolimatta vesihieronta ei ole turvallista kaikille. Sitä ei suositella raskaana oleville, ihmisille, joilla on korkea verenpaine (hypertensio), eikä niille, joilla on verenvuotohäiriöitä.

Vesihieronta voi aiheuttaa:

• palovammoja liian kuumasta vedestä
• ihottumien paheneminen, jos sinulla on ekseema tai jokin muu tulehduksellinen ihosairaus
• mustelmat
• hermovauriot
• murtumia, erityisesti vanhuksilla tai niillä, joilla on osteoporoosi
• veritulppa (harvinainen)

Mistä vesihierontaa

Vesihierontapalveluita voidaan tarjota kylpylöissä, kuntosaleissa ja ostoskeskusten kioskeissa. Se voi myös olla vain yksi monista hierontahuoneissa tarjottavista hieronnoista.

Voit saada kuivavesihieronnan joko tuoli- tai pöytämuodossa. Vaikka molemmat voivat kohdistaa koko kehon, hierontatuolin pystyasento voi olla parempi, jos haluat kohdistaa päähän, kaulaan tai yläselkään. Pöytä voi olla parempi, jos olet mukavampi makuulla hierontaistuntojasi varten.

Jos pidät perinteisestä vesihoidosta veteen upotettuna, kannattaa harkita vesihierontaa ammeessa. Saatat löytää kylpyammeen kylpylästä tai fysioterapiakeskuksesta.

Voit myös löytää kaikki nämä vaihtoehdot ostettavaksi kotonasi, mutta on tärkeää pitää mielessä, että saatat silti työskennellä ammattimaisen hierojan tai fysioterapeutin kanssa auttaaksesi hoitamaan meneillään olevia lääketieteellisiä huolenaiheita.

Kuinka paljon vesihieronta maksaa?

Vesihieronnan hinta riippuu siitä, missä saat hoitoa ja mihin sitä käytät.

Yleisesti ottaen vesihierontaa ei kata sairausvakuutus. Poikkeuksena voi olla, jos saat perinteisiä vesiterapiaistuntoja fysioterapeutilta tai kuntoutuskeskuksesta sairauden hoitoon.

Ota yhteyttä vakuutusyhtiöösi saadaksesi käsityksen siitä, miltä omat kulut näyttävät. Jos kantajasi kattaa vesihieronnan, saatat joutua käymään verkossa olevan terapeutin luona.

Jotkut kuntosalit ja kuntoklubit tarjoavat vesihierontatuolien ja -pöytien käytön kuukausittaista lisämaksua vastaan ​​jäsenmaksuihisi. Pelkästään vesihieronnan keskihinta on 10–15 dollaria kuukaudessa.

Kotona vesihierontapöydän kustannukset voivat vaihdella, mutta keskiarvo on 3 000 dollaria. Tämä ei sisällä lisävarusteita ja huoltoa.

Ottaa mukaan

Nykyaikaisessa vesihieronnassa käytetään useimmiten koneita, jotka auttavat lievittämään kipua lämpimän veden ja paineistettujen suihkujen avulla.

Vaikka hieronnan edut ovat laaja-alaisia, tämä menetelmä ei sovi kaikille. On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen vesihierontaa, varsinkin jos sinulla on jokin taustalla oleva sairaus.