Oletko koskaan mennyt nukkumaan sänkyyn ja herännyt olohuoneen sohvalle? Tai ehkä olet herännyt salaperäisiin muruihin ripotellaan pyjamasi päälle muistamatta keskiyön välipalaa?
Jos näin on, saatat olla yksi niistä
Vaikka unissakävelyn esiintyvyys on huomattavasti yleisempää lapsilla, noin
Unissakävely tai somnambulismi voivat johtua lääkkeistä, genetiikasta tai terveydestä, jotka häiritsevät untasi.
Tässä on mitä tiedämme siitä, miksi jotkut ihmiset kävelevät unissa.
Mitä unissakävely oikein on?
Unissakävely on unihäiriö, joka esiintyy NREM-unesi syvimmässä osassa. Se ilmenee useimmiten 1-2 tunnin kuluessa nukahtamisesta.
Unissakävelyjakson aikana voit nousta istumaan, kävellä ympäriinsä ja jopa suorittaa tavallisia toimintoja – kaikki nukkuessasi. Silmäsi ovat auki, mutta itse asiassa olet edelleen syvässä unessa.
American Psychiatric Association ei pidä unissakävelyä häiriönä, ellei sitä tapahdu tarpeeksi usein aiheuttamaan ahdistusta ja häiritsemään kykyäsi toimia päivän aikana.
Mikä aiheuttaa unissakävelyä?
Unissakävely on yleisempää lapsilla kuin aikuisilla, ja se on usein ohitettu teini-iässä. Mutta kaikki eivät lopeta unissakävelyä aikuistuttuaan. Vaikka harvinaista, jotkut ihmiset voivat aloittaa unissakävelyn vasta aikuisena.
Unitutkijat ovat tunnistaneet useita terveystiloja, aktiviteetteja ja aineita, joiden tiedetään laukaisevan unissakävelyjaksoja.
On myös mahdollista, että olet perinyt taipumuksesi unissakävelyyn. Unissakävely kulkee joskus perheissä.
Stressi
Stressin ja ahdistuksen tiedetään häiritsevän hyvää yöunta. Jotkut unitutkijat ajattelevat myös, että päivästressi voi edistää uneliaisuutta.
Yksi
Jos haluat vähentää päivittäistä stressitasosi, jotta voit levätä yöllä, sinun kannattaa kokeilla stressinvähennystekniikoita, kuten näitä:
- harrastaa säännöllistä liikuntaa
- harjoittele mindfulnessia
- rajoittaa kofeiinia
- tehdä hengitysharjoituksia
- kokeile joogaa
Unenpuute
Ihmiset, jotka eivät nuku tarpeeksi, ovat alttiimpia unissakävelylle.
Migreeni
Jos sinulla on krooninen migreeni, saatat olla alttiimpi unissakävelylle.
Vuonna 2015 ryhmä
Kuume
Unissakävely on yhdistetty kuumetta aiheuttaviin sairauksiin, erityisesti lapsilla.
Kuume voi myös aiheuttaa yökauhuja, jotka ovat unihäiriöitä, joiden aikana saatat huutaa, lyödä käsiäsi tai yrittää paeta pelottavia asioita, joita huomaat unessasi.
Hengityshäiriöt
Obstruktiivinen uniapnea on hengityshäiriö, joka aiheuttaa hengityksen pysähtymisen lyhyeksi ajaksi nukkuessasi. Se on enemmän kuin vain kuorsausta.
Vaikea uniapnea voi muun muassa aiheuttaa päiväväsymystä, korkeaa verenpainetta, aivohalvausta ja sydänsairauksia.
Jos sinulla on vaikea obstruktiivinen uniapnea, unissakävelyn todennäköisyys on
Myös unissakävelyä on raportoitu astmaa sairastavien lasten keskuudessa. Astma voi johtaa unihäiriöön ja lääkkeisiin
Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)
Jos sinulla on GERD, mahasi sisältö voi nousta takaisin ruokatorven kautta aiheuttaen epämiellyttäviä polttavia tunteita. Monilla ihmisillä oireet pahenevat yöllä.
Ihmiset, joilla on GERD ja muut mahalaukun häiriöt, ovat alttiimpia monenlaisille unihäiriöille, mukaan lukien unissakävely.
Koska GERD häiritsee unta, se voi aiheuttaa pitkäaikaista uupumusta, mikä myös tekee sinusta alttiimman unissakävelyjaksoille.
Parkinsonin tauti
Parkinsonin tauti on hermosairaus, joka vaikuttaa kehosi kykyyn liikkua. Taudin edetessä se voi vaikuttaa aivorungon osiin, jotka ohjaavat liikettä, sekä aivojen osiin, jotka hallitsevat unta.
Normaalisti, kun näet unta REM-unen aikana, aivosi halvaantavat väliaikaisesti jotkin lihakset estääkseen sinua toimimasta unelmiesi mukaan ja vahingoittamasta itseäsi tai muita prosessin aikana.
Jonkin verran
Levottomat jalat -oireyhtymä
Unitutkijoiden keskuudessa käydään keskustelua siitä, aiheuttaako levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) unissakävelyä.
Jonkin verran
Tietyt lääkkeet
Jotkut unilääkkeet ovat saaneet ihmiset kävelemään unissa, mukaan lukien unta aiheuttava lääke zolpideemi, jota myydään myös nimillä Ambien ja Edluar.
Muut lääkkeet
- natriumoksibaatti, jota käytetään narkolepsian hoitoon
- bentsodiatsepiinireseptorin agonistit
- masennuslääkkeet
-
antipsykootit, joita käytetään psykiatristen häiriöiden hoitoon
- beetasalpaajat, joita käytetään sydänsairauksien ja ahdistuneisuuden hoitoon
Mistä tiedät, jos joku kävelee unissa?
Unissakävelevät ihmiset eivät yleensä reagoi, kun yrität saada heidän huomionsa. Heillä voi olla lasitettu tai etäinen ilme silmissään.
Uniasiantuntijoiden mukaan unissakävelyt voivat myös harjoittaa muita toimintoja ollessaan unissakävelytilassa, mukaan lukien:
- syöminen
- puhuminen
- laittaa ruokaa
- virtsaaminen paikkoihin, jotka eivät ole wc:itä
- yrittää poistua kotoa
- seksiä
Suurimman osan ajasta ihmiset eivät muista unissakävelyä herääessään. Jos herätät jonkun hänen ollessaan unissakävelyssä, hän voi olla ymmällään siitä, mitä tapahtuu.
Onko unissakävely vaarallista?
Vaikka useimmat unissakävelyjaksot päättyvät ilman vammoja, unissakävely voi olla melko vaarallista. Jotkut ihmiset saattavat yrittää ajaa tai suorittaa muita tehtäviä ymmärtämättä, mitä ympärillä todella tapahtuu.
Yhdessä
Loukkaantumiset johtuivat onnettomuuksista, kuten putoamisesta alas portaista tai törmäyksestä esineisiin, kuten seiniin tai huonekaluihin.
Koska joku voi satuttaa itseään tai muita unissakävelyn aikana, unissakävelevä on hyvä herättää. Tee se vain varovasti, koska unissakävelevä ihminen voi säikähtää herätessään.
Milloin unissakävelyn takia on tärkeää käydä lääkärissä?
Useimmat lapset kasvavat pois unissakävelystä teini-iässä ilman, että he tarvitsevat hoitoa.
Jos unissakävely ei kuitenkaan alkanut ennen kuin olit täysi-ikäinen, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa, jotta voit sulkea pois taustalla olevat sairaudet, jotka voivat aiheuttaa unissakävelyä.
Jos kävelet unissa usein tai jos unissakävelysi aiheuttaa ongelmia päivittäisessä toiminnassasi tai ihmissuhteissasi, on hyvä keskustella lääkärin kanssa.
Miten se diagnosoidaan ja hoidetaan?
Yleisin tapa unissakävelyn diagnosoimiseksi on, kun joku muu näkee sen omakohtaisesti. Koska suurin osa unissakävelystä tapahtuu lapsuudessa, vanhemmat raportoivat unissakävelystä useimmiten terveydenhuollon tarjoajille.
Jos lääkärisi on huolissaan unissakävelystäsi, unitutkimus voi paljastaa enemmän tilastasi.
Unitutkimuksen aikana terveydenhuoltotiimisi tarkistaa veren happitasosi, aivoaaltojasi, hengityksesi ja liikkeesi nukkuessasi.
Jos unissakävelysi ei ole vakavaa, voit ehkä estää sen vähentämällä stressiä jokapäiväisessä elämässäsi ja parantamalla nukkumistottumuksiasi.
Jos nämä menetelmät eivät toimi tarpeeksi hyvin, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä auttamaan.
Klonatsepaamin (klonopin) ja diatsepaamin (valium) on osoitettu vähentävän unissakävelyä. Masennuslääkkeet ja bentsodiatsepiinit voivat auttaa sinua stressitasoissasi, jotta voit levätä.
Useimmille lapsille hoito ei yleensä ole tarpeen, koska unissakävely häviää usein itsestään lapsen kypsyessä.
Lopputulos
Unissakävely on unihäiriö, jossa kävelet, puhut tai teet muita toimintoja ollessasi syvässä unessa. Se tapahtuu unisyklisi syvimmässä osassa, yleensä tunnin tai kahden sisällä nukkumaan menosta.
Unissakävely on yleisempää lapsilla kuin aikuisilla, ja se on usein ohitettu teini-iässä. Mutta kaikki eivät lopeta unissakävelyä aikuistuttuaan.
Unissakävely kulkee usein perheissä. Se voi johtua myös stressistä, unen puutteesta, tietyistä lääkkeistä, hengityshäiriöistä, neurologisista sairauksista, stressistä, kuumeesta ja migreenistä.
Jos kävelet unissa usein tai jos öinen vaeltelusi aiheuttaa ongelmia – joko yöllä tai päivällä – on hyvä ottaa yhteyttä lääkäriisi.
