Parasta itseapua ilman mitään pörröisyyttä.
Minulla on tunnustus: olen hullu rakkaus itseapukirjoja.
Ei kuitenkaan mikä tahansa oma-apukirja.
Jos se kertoo minulle, että jooga on vastaus kaikkiin ongelmiini, se menee roskakoriin (no, kierrätys). Jos se väittää, että asenteen muutos riittää elämäni muuttamiseen, siitä tulee oven tulppa. Ja jos se käyttää sanoja ”värähtelevä” tai ”ilmeinen” useammin kuin pari kertaa? Syön sen kanssa kokkoa.
On täysin totta, että ”self-help” on sellainen genre, jossa joutuu ruokkimaan läpi paljon ”löydä autuutesi, tähtilapsi!” paljastamaan todella voimakkaita ja rehellisiä asioita.
Mutta se on sen arvoista. Kirjoittaja, joka kamppailee joidenkin elämän painavimpien kysymysten kanssa merkityksestä, yhteydestä ja huolenpidosta? Kyllä kiitos. Luen sen hetkessä.
Jos etsit sitä, älä etsi enää. Tämä seitsemän pakollisen luettavan luettelo on parasta itseapua, ja siinä on kaikki odottamasi oivallukset ja rehellisyys… eikä mitään pörröistä.
1. Rachel Wilkerson Millerin ”The Art of Showing Up”.
Kenelle se on tarkoitettu: Se on Intro to Adulting -kirja, joka meidän kaikkien olisi pitänyt antaa 20-vuotiaana! Jokainen, joka kamppailee löytääkseen taianomaisen tasapainon itsestään välittämisen ja muiden silmissä näyttämisen välillä, hyötyy tämän lukemisesta.
Miksi se hallitsee: Miller ei ole vain poikkeuksellinen kirjailija, mutta tämän kirjan neuvot ovat niin perusteellisia, että minun piti ostaa päiväkirja nimenomaan muistiinpanoja lukiessani. Hän on myös erinomainen auttamaan lukijoita ylläpitämään itsemyötätuntoa koko ajan. Lopulta en myöskään ollut vain energinen – tunsin olevani valmis tekemään joitain merkityksellisiä muutoksia elämässäni ilman menee yli laidan.
Mitä saat siitä irti: Miten luomme itsellemme tasapainoisen, tukevan elämän ja vahvistamme suhteitamme ihmisiin? Tämä kirja tutkii tätä kysymystä perusteellisesti. Saat prioriteettisi selville noin 10 sivun sisällä.
Osta se tässä.
2. Emily Esfahani Smithin ”Merkityksen voima”.
Kenelle se on tarkoitettu: Jos olet sellainen ihminen, josta on tuntunut, että jokin on oikeudenmukaista puuttuu – jotain syvempää, jotain enemmän – tämä on kirjasi. Tämä on ”mitä elämän tarkoitus/mitä minä edes teen täällä” -joukolle, joka haluaa älykkään ja voimaannuttavan vastauksen ilman kliseitä.
Miksi se hallitsee: Smith sisältää mestarillisen sekoituksen henkilökohtaisia tarinoita ja psykologista tutkimusta tehdäkseen tästä kirjasta vakuuttavan ja todisteisiin perustuva. Se ei ole vain henkilökohtaisia anekdootteja – sitä tukee Science™.
Mitä saat siitä irti: Syvempi itsetunto, joka ohjaa sinua kohti merkityksellisempää elämää. Vaikea homma? Varma. Mutta jos et ole vakuuttunut, sinun kannattaa katsoa hänen TED-keskustelunsa saadaksesi esimakua tulevasta.
Sisältöhuomautus: Tämä kirja ei valitettavasti ole täysin vapaa ruokavaliokulttuurista ja käsittelee itsemurhaa jonkin verran kirjan alussa. Joten ole tietoinen, jos tämä voi olla laukaise sinulle!
Osta se tässä.
3. ”The Body Is Not An Apology”, Sonya Renee Taylor
Kenelle se on tarkoitettu: Jokainen, joka joutui häpeämään. Jokainen, joka haluaa kaivaa syvemmälle kehon häpeän ja sorron systeemisiin juuriin. Jokainen, joka on etsinyt itserakkautta vääristä paikoista.
Miksi se hallitsee: Runoilijan kirjoittama itseapuohjelma? Joo. Tämä kirja esittelee radikaalin itserakkauden evankeliumin, ja tekee sen vakuuttavasti, tulisella tavalla. Se on yhtä paljon henkilökohtaisen paranemisen matka kuin rallihuuto. Tämä kirja kuuluu hyllyllesi pysyvästi.
Mitä saat siitä irti: Taatusti vähentää itsevihaa 50-85 prosenttia! OK, se ei ole todellinen tilasto, mutta sinusta tulee parempi ihminen, kun olet kiinnostunut Taylorin sanoista. Luota minuun.
Osta se tässä.
4. Anna Borgesin Enemmän tai vähemmän ehdoton opas itsehoitoon
Kenelle se on tarkoitettu: Kaikki. Kirjaimellisesti kaikki. En tiedä ainuttakaan ihmistä, joka ei voisi käyttää pientä itsehoitoa.
Miksi se hallitsee: Tämä on sanasto itsehoitostrategioista. Ja vaikka tämä kuulostaa joillekin hieman perustavanlaatuiselta, Borgesin kirja tarjoaa erittäin huolellisesti tietoa, terapeuttisia taitoja ja asiantuntevaa opastusta sen selvittämiseksi, minkälainen itsehoito tukee sinua parhaiten kulloinkin.
Mitä saat siitä irti: Paljon parempi idea siitä, kuinka pitää huolta itsestäsi kestävällä ja johdonmukaisella tavalla. Täydellinen kirja myös sohvapöydällesi muistuttamaan sinua huolehtimaan itsestäsi silloin tällöin.
Osta se tässä.
5. Alexis Rockleyn Find Your F*ckyeah
Kenelle se on tarkoitettu: Oletko pettynyt työhösi? Tunnetko itsesi päämäärättömäksi – ilman tehtävää, intohimoa tai syytä nousta sängystä aamulla? Tämä kirja voi auttaa sinua avaamaan ”f*ckyeah”-lukituksen ja saamaan sinut jälleen syttymään.
Miksi se hallitsee: Rockley on älykäs. Tämä ei ole yleinen itseapukirjasi ”usko unelmiisi”. Tämä on eeppinen analyysi siitä, miksi kapitalismi on erottanut meidät intohimoistamme, vuosituhannen manifesti aidon itsemme takaisin saamiseksi ja status quo -ajattelun poistaminen, joka pidättelee meitä.
Mitä saat siitä irti: Lopetat tämän kirjan innostuneena elämäsi seuraavaa lukua varten ja selvemmin, miltä haluat kyseisen luvun näyttävän.
Osta se tässä.
6. Lara Honos-Webbin ”Brain Hacks”.
Kenelle se on tarkoitettu: Jokainen, joka on arjen vaatimuksien vallassa. Jos haluat parantaa toimintaasi töissä ja kotona, tämä kirja tarjoaa sinulle taitoja työskennellä älykkäämmin, keskittyä paremmin ja saavuttaa tavoitteesi helposti.
Miksi se hallitsee: Honos-Webb on kliininen psykologi, joten hän osaa auttaa ihmisten aivoja toimimaan tehokkaammin. Hänellä on paljon asiantuntemusta ADHD:stä, joten hän voi tukea myös kaikkein keskittymättömimpiä ja kurittomimpia keskuudessamme. Hienoa on, että tämä kirja on myös lyhyt luku! Kirja on jaettu eri osioihin sen mukaan, mitkä ovat päivittäiset haasteesi, joten sinun ei myöskään tarvitse lukea sitä järjestyksessä.
Mitä saat siitä irti: Lopuksi kirja, joka kertoo meille, mitä ihmettä tehdä, kun emme näytä saavan paskaa valmiiksi! Tämä kirja auttaa sinua olemaan tehokkaampi ihminen maailmassa, ja kuten Honos-Webb sanoo, kuinka ”olla aivosi pomo”. Kiva.
Sisältöhuomautus: Tämä kirja esittää joitain ruokavaliokulttuurisia väitteitä. Joten ole tietoinen, jos tämä voi olla laukaise sinulle!
Osta se tässä.
7. Caroline Doonerin ”The F*ck It Diet”.
Kenelle se on tarkoitettu: Jokainen, johon ruokavaliokulttuuri on vaikuttanut, eli kaikki, niin…
Miksi se hallitsee: Caroline Dooner on lahja. Hänen kirjoitustyylinsä on yhtä nokkelaa ja loistavaa, mikä auttaa meitä purkamaan häpeämme ruuan ja ruumiin ympärillä. Dooner antaa meille tiekartan intuitiivisempaan suhteeseen syömiseen ilman kroonisen laihdutuksen rajoituksia ja ristiriitaisia ravitsemusneuvoja. Maailmassa, joka tekee ruoasta niin pirun monimutkaista, Doonerin järjetön lähestymistapa auttaa meitä yksinkertaistamaan ja nauttimaan syömisestä uudelleen.
Mitä saat siitä irti: Lupa olla laihduttamatta koskaan ikinä uudestaan, kiitos erinomaisen tutkimuksen ja tieteen, jolla on huumorintajua.
Osta se tässä.
Sam Dylan Finch on kirjailija, positiivisen psykologian harjoittaja ja mediastrategi Portlandissa, Oregonissa. Hän on Healthlinen mielenterveys- ja kroonisten sairauksien päätoimittaja ja yksi sen perustajista Queer Resilience Collective, hyvinvointivalmennusosuuskunta LGBTQ+-ihmisille. Voit tervehtiä Instagram, Viserrys, Facebooktai lue lisää osoitteessa SamDylanFinch.com.
