Tämä vuosi on ollut helposti elämäni stressaavin ja vaikein vuosi, ja olen melko varma, etten ole ainoa, joka väittää tätä.
Erityisesti viimeiset 2 kuukautta ovat olleet yksinkertaisesti ylivoimaisia. COVID-19:n ja suurten sosiaalisten levottomuuksien keskellä vaimoni ja minä muutimme perheemme toiselle puolelle maata.
Kaiken aiheuttama stressi on luonut epämukavuuden kaskadin. Minulle se on merkinnyt lähes täydellistä luopumista siitä, mitä teen normaalisti huolehtiakseni itsestäni.
Vielä 2 viikkoa sitten olin lihonut enemmän kuin tunsin olevani terveenä, meditaatiotyynyni oli ollut käyttämättä viikkoja ja olin jumissa kiihkeän toiminnan vyöhykkeellä.
Näinä kovan stressin aikoina viallinen logiikkani kertoo minulle:
- Tee enemmän.
- Selvitä se.
- Tartu ongelmiin.
- Voit ottaa aikaa kehosi liikuttamiseen, mielen lepäämiseen ja latautumiseen, kun kaikki on selvää.
Tämän logiikan ongelma on, että se ei koskaan toimi niin. En näytä koskaan pääsevän numeroon 4. Sen sijaan sykli jatkuu loputtomasti, koska aina on enemmän tekemistä.
Kuulostaa tutulta?
Kaksi viikkoa sitten otin itseni kiinni ja tein suolistotarkastuksen. Olen vetänyt itseni pois samanlaisista kaavoista ennenkin ja tiesin, että minun oli pakotettava itseni käyttämään rakastavampaa ja auttavampaa logiikkaa.
Tämä logiikka sanoo:
- Katso ympärillesi ja arvioi, kuinka vaikutat perheeseesi, yritykseesi ja terveytesi.
- Pitä huolta itsestäsi.
- Arvioi uudelleen ja ryhdy toimiin elämässä maadoittuneemmalta, rauhallisemmalta ja nykyiseltä tilalta.
- Toistaa.
Joten tein sen. Tyhjensin kalenterini ajan joka päivä. Pakotin itseni ulos tunnin harjoittelemaan, löysin rytmin meditaatioharjoittelullani ja näin melkein heti tuloksia.
Olen alkanut pudottaa ylimääräistä painoa, minulla on paljon mukavampaa olla lähellä ja tunnen oloni paljon kykenevämmäksi ja itsevarmemmaksi.
Tämä on hienoa – mutta vieläkin merkityksellisempää minulle on, että näen kirjaimellisesti sen vaikutuksen vaimooni, lapsiini ja yritykseeni. Sillä on suora, kiistatta myönteinen vaikutus kaikkiin ympärilläni oleviin.
Oppitunti?
Kun miehet eivät ojenna kätensä
En ole ainoa, joka on pudonnut tähän ansaan. Kaukana siitä.
On vallitseva yhteiskunnallinen normi, jonka mukaan miehet asettavat oman terveytensä ja hyvinvointinsa prioriteettiluettelonsa viimeiselle sijalle. Yhdysvalloissa miehet asuvat tällä hetkellä noin
Yksi syy on se, että peräti 65 prosenttia miehistä sanoo välttävänsä lääkärissä käyntiä niin pitkään kuin mahdollista ja menevänsä vain, kun he pelkäävät vakavaa sairautta.
Se on vielä kauheampaa mielenterveyden suhteen. Masennus ja itsemurha ovat yleisin kuolinsyy miesten keskuudessa, ja miehet tavoittavat vähiten.
Olen henkilökohtaisesti työskennellyt tiiviisti tuhansien miesten kanssa ja nähnyt tulokset, jotka miehet raportoivat, kun he ovat alkaneet priorisoida omaa hyvinvointiaan. Ne eivät ole mitään ihmeellisiä.
Analogia, jonka eräs asiakas palautti minulle, oli: ”En voi uskoa, kuinka huono minulla oli, enkä edes tiennyt sitä. Tuntui kuin olisin yrittänyt käyttää bensiiniä, ja minulla on itse asiassa dieselmoottori. Hän alkoi kiinnittää huomiota omaan hyvinvointiinsa etusijalla ja käänsi elämänsä kirjaimellisesti toisin päin.
Jos olet koskaan ollut lentokoneessa, tiedät, että sinun on varmistettava oma happinaamari ennen kuin autat muita.
Oman happinaamarin turvaamisen vaikutus kohottaa jyrkästi suorituskykyäsi työssä, parantaa perheiden ja ihmissuhteiden harmoniaa ja lisää huomattavasti kykyäsi saavuttaa tavoitteesi.
Uskon, että kaikilla miehillä ei pitäisi olla vain lupa pitää huolta itsestään, vaan heidän pitäisi olla siitä vastuussa.
Mies 2.0: Miehet tarvitsevat enemmän lepoa. Näin he voivat saada sen
Mies 2.0: Kuinka asuminen auttaa miehiä paranemaan
Mies 2.0: Kuinka tukea rakastamasi miehiä heidän mielenterveydellään
Kolme totuutta kaikille miehille
Auttaakseni kääntämään tätä paradigmaa, olen keksinyt kolme totuutta, jotka kerron miehille itsestään huolehtimisesta.
1. Aikomuksillasi on vähemmän merkitystä kuin teoillasi
Tarkista luettelo suunnitelluista ja halutuista toimista.
Ehkä siihen kuuluu kuntosalilla käynti, viikonlopputauko rentoutumiseen tai vanhan tavan luopuminen, joka ei enää sovi. On melko merkittävää, että useimmat meistä tietävät jo tarkalleen, mitä meidän on tehtävä ollaksemme terveitä ja tunteaksemme olonsa paremmaksi.
Ota itsellesi vastuu, kuten sitoutunut kuntosalikaveri tai ystävä, joka voi cheerleida puolestasi. Tee sitten selvä päätös toimia.
2. Stressi vuotaa ulos
Saatat pystyä elämään kantamasi stressin kanssa, mutta kestää jonkin aikaa nähdäksesi, kuinka se vaikuttaa ympärilläsi oleviin. Voit mennä niin pitkälle, että kysyt heiltä heidän mielipiteitään.
Yritä kysyä puolisoltasi: ”Miten elämäsi olisi erilaista, jos olisin terveempi ja vähemmän jännittynyt?”
Voit sanoa työtoverille: ”Saanko kysyä sinulta henkilökohtaista palautetta? Osaatko sanoa, milloin olen stressaantunut tai väsynyt? Miten se vaikuttaa sinuun, kun minä olen?”
Jos nämä ovat pelottavia kysymyksiä, EVRYMANin kaltainen hyvä miesten ryhmä voi olla täydellinen paikka pohdiskeluun. Välittävä yhteisö voi antaa arvokasta palautetta siitä, kuinka näyt ja vaikutat muihin.
3. Ansaitset tuntea olosi hyväksi
Tämä on syvä – eikä monilla miehillä ole kykyä päästää tätä uppoamaan.
Käytän yleensä loogista temppua tuodakseni tämän kotiin. Kysyn mieheltä: ”Onko elämässäsi ketään, joka ei mielestäsi ansaitse olla terve ja tuntea olonsa hyväksi?”
Olen koskaan kuullut vain yhden vastauksen: ”Ei tietenkään.”
Seuraan sitä: ”Miksi olisit ainoa tuntemasi sinkku, joka ei ansaitse tätä?”
Yleensä saan syvän merkityksellisen hiljaisuuden ja joskus kyyneleen tai kaksi.
Kutsu itsehoitoon
Tämä on tärkeä aihe, joka menee syvemmälle kuin vain hyvä olo tai miehen elämän parantaminen. Se liittyy kaikkeen siihen, miten miehet vaikuttavat muihin ympärillään.
Itsestään huolehtiva mies voi olla radikaali muiden palveleminen, ja terveiden miesten valtavirtaliike voisi kirjaimellisesti muuttaa maailmaa parempaan suuntaan.
Miehet, tässä on lupa, jota olette odottaneet. Menkää pitämään itsestänne huolta!
Dan Doty on EVRYMANin perustaja ja EVRYMAN-podcastin isäntä. EVRYMAN auttaa miehiä muodostamaan yhteyden ja auttamaan toisiaan menestymään ja täyttämään elämäänsä ryhmien ja retriitien kautta. Dan on omistanut elämänsä miesten mielenterveyden tukemiseen, ja kahden pojan isänä se on hyvin henkilökohtainen tehtävä. Dan valjastaa ääntään tukeakseen paradigman muutosta siinä, miten miehet pitävät huolta itsestään, muista ja planeettasta.
Mies 2.0: Miehet tarvitsevat enemmän lepoa. Näin he voivat saada sen
Mies 2.0: Kuinka asuminen auttaa miehiä paranemaan
Mies 2.0: Kuinka tukea rakastamasi miehiä heidän mielenterveydellään
