Saatat miettiä, voitko tehdä jotain nopeuttaaksesi hiuksesi kasvua. Onko tuotteista apua? Voivatko ruokavaliomuutokset nopeuttaa kasvua? Entä lääkkeet tai hoidot?
Tässä artikkelissa autamme vastaamaan näihin kysymyksiin. Tarkastellaan myös tarkemmin, mikä voi vaikuttaa hiusten kasvuun ja miten voit parantaa hiustesi kasvua.
Miten hiukset kasvavat?
Tässä on kiehtova fakta: Syntyessäsi on kaikki karvatupet, joita sinulla koskaan on – tarkkaan ottaen noin 5 miljoonaa, American Academy of Dermatologyn (AAD) mukaan.
Niistä noin 100 000 follikkelia on päänahassasi. Mitä tulee hiustenlähtöön, AAD sanoo, että on täysin normaalia menettää noin 50-100 hiusta päivässä.
Hiukset kasvavat ihon alla olevan follikkelin alaosassa olevasta juuresta. Päänahan veri menee follikkeliaan ja toimittaa happea ja ravinteita hiusjuurelle, mikä auttaa hiuksiasi kasvamaan.
Kun hiukset kasvavat, ne työntyvät ihosi läpi ja kulkevat öljyrauhasen ohi. AAD:n mukaan tämän rauhasen öljy tekee hiuksistasi kiiltävät ja pehmeät.
Mikä voi auttaa hiuksiasi kasvamaan?
Vaikka genetiikalla on rooli terveiden hiusten kasvun ylläpitämisessä, myös monet muut tekijät vaikuttavat.
Vaikka ei ole olemassakaan taikajuomaa tai lääkettä, joka johtaisi välittömään kasvuun, voit ryhtyä toimiin auttaaksesi hiuksiasi kasvamaan.
Katsotaanpa 10 vaihetta, jotka voivat auttaa hiuksiasi kasvamaan nopeammin ja vahvemmiksi.
1. Vältä rajoittavaa laihduttamista
Dr. Lindsey Bordonen, ColumbiaDoctorsin ihotautilääkärin ja Columbia University Medical Centerin ihotautien apulaisprofessorin mukaan emme voi hallita kaikkea, mikä vaikuttaa hiusten kasvuun. Mutta on asioita, joita voimme välttää, jotka voivat aiheuttaa kasvun heikkenemistä ja lisääntynyttä irtoamista.
”Rajoittava laihdutus voi vähentää hiusten kasvuun tarvittavia resursseja ja ravintoaineita”, Bordone sanoi.
”Ja koska hiusten kasvu on suhteellisen alhainen prioriteetti verrattuna muihin kehon toimintoihin, hiusten kasvu pysähtyy nopeasti, kun kehosi joutuu stressiin rajoittavan ruokavalion vuoksi”, hän selitti.
”Jopa terveelliseen ruokavalioon palaamisen jälkeen hiustenlähtö kestää yleensä kuukausia”, Bordone sanoi.
2. Tarkista proteiinin saanti
”Jos ruokavaliosi on ankarasti rajoittava, hiukset eivät kasva optimaalisesti ja irtoamista voi tapahtua”, Bordone sanoi.
”Hyvin tasapainoinen ruokavalio ja riittävä proteiinin saanti on tärkeää optimaalisen hiusten kasvun kannalta”, hän lisäsi. ”Yleensä suosittelemme 50 grammaa tai enemmän proteiinia päivässä.”
3. Kokeile kofeiinia sisältäviä tuotteita
Me kaikki tiedämme, että kofeiini voi antaa sinulle energialisäystä, mutta yksi
Tutkimuksen mukaan kofeiini voi auttaa edistämään uusien hiusten kasvua molekyyli-, solu- ja elinten tasolla sekä miehillä että naisilla.
Jos olet kiinnostunut kofeiinia sisältävistä tuotteista, nämä suositellut tuotteet ovat saatavilla verkossa:
- Glimmer Goddessin orgaanisen kofeiinin hiusten kasvuhoitoaine sisältää sekoituksen ainesosia, kuten kofeiinia, vitamiineja, korkealaatuisia öljyjä ja luomukasvimateriaaleja.
- TruePure Natural Caffeine Shampoo sisältää kofeiinia ja muita ainesosia, kuten niasiinia, puna-apilaa ja vitamiineja.
4. Tutki eteerisiä öljyjä
Eteeriset öljyt eivät vain tuoksu hyvältä, vaan ne voivat myös edistää hiusten kasvua.
Yksi
Toinen
Tutkimuksessa havaittiin, että ryhmä, jolle annettiin piparminttuöljyä, osoitti eniten hiusten kasvua. Tämä sisälsi ihon paksuuden, follikkelien lukumäärän ja syvyyden merkittävän kasvun.
5. Paranna ravintosisältöäsi
Tietyt vitamiinit, kivennäisaineet ja rasvahapot ovat erityisen tärkeitä yleisen terveytesi kannalta, ja niillä on myös keskeinen rooli kehollesi hiusten kasvun edellyttämällä energialla. Tämä sisältää:
- biotiini
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- E-vitamiinia
- sinkki
- rauta-
-
omega-3 ja omega-6
Yksi
Data toisesta
Vaikka biotiinin tehokkuutta osoittava tutkimus on rajallista, a
Jos olet kiinnostunut vitamiinilisistä, nämä tuotteet ovat saatavilla verkossa.
- LesLabs Hair Health sisältää kaikki olennaiset ravintoaineet hiusten kasvun tukemiseksi. Tämä ravintolisä sisältää A-vitamiinia, E-vitamiinia, tiamiinia, biotiinia, pantoteenihappoa, sinkkiä, sinkkiä, kurpitsansiemenuutetta, MSM:ää ja bambuvarren uutetta.
- Sugarbear Hair Vitamins on kasviskumimainen ravintolisä, joka sisältää A-, C-, D-, E-vitamiineja, B-6- ja B-12-vitamiineja, folaattia, sinkkiä, biotiinia, pantoteenihappoa ja paljon muuta.
6. Hemmottele päänahan hierontaa
Päänahan hieronta voi auttaa rentoutumaan ja lievittämään stressiä. Mutta pienen mukaan
Tutkimuksessa tarkasteltiin päivittäisten 4 minuutin päänahan hieronnan tehokkuutta. 24 viikon kuluttua tutkijat havaitsivat, että tutkimukseen osallistuneilla yhdeksällä miehellä oli paksummat hiukset kuin alussa.
Vaikka tutkimus ei osoittanut havaittavaa eroa hiusten kasvussa, uskotaan, että päänahan hieronta voi auttaa laajentamaan ihon alla olevia verisuonia. Tämä puolestaan voi johtaa paksumpiin, vahvempiin hiuksiin, jotka eivät todennäköisesti katkea tai vaurioidu.
Voit saada ammattimaisen päänahan hieronnan tai hemmotella itseäsi kotona.
7. Tutustu verihiutalepitoiseen plasmahoitoon (PRP)
Hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Dr. Sapna Palep Spring Street Dermatologysta sanoo, että PRP-hoidon käyttäminen potilailla, joilla on hiustenlähtöä, on osoittanut lupaavuutta.
Vaikka tarvitaan enemmän kontrolloituja tutkimuksia, yksi
”PRP on läpimurtohoito, joka käyttää injektioita potilaan omien verihiutaleiden pitoisuudesta palauttamaan ja nopeuttamaan hiusten kasvua”, hän sanoi. ”Verihiutaleet ovat proteiinia, joka on peräisin omasta verenkierrosta ja DNA:sta, joka voi toimia kuin kantasolu, kun se asetetaan takaisin kehoon”, sanoi Palep.
Päänahan PRP-injektiot voivat tukahduttaa lepotilassa olevat karvatupet, mikä lisää hiusten kasvua.
Hoidot ovat kerran kuukaudessa, 3 kuukauden ajan ja sen jälkeen 6 kuukauden välein ylläpitoa varten.
8. Pidä lämpöä
Kiharrin, hiustenkuivaajien ja suoristuslaitteiden lämpö voi vahingoittaa hiuksiasi ja aiheuttaa niiden katkeamista. Vaikka lämpömuotoilun välttäminen kokonaan ei ehkä ole vaihtoehto, voit yrittää rajoittaa näiden työkalujen käyttöä. Lämmitettyjen muotoilutyökalujen lämpötilan alentaminen voi myös auttaa vähentämään hiusvaurioita.
Lisäksi mukaan a
Lämpökäsittelyt toimivat muodostamalla suojaavan esteen, joka auttaa estämään kosteuden haihtumista kuumia työkaluja käytettäessä.
Jos olet kiinnostunut lämpösuoja-aineista, nämä suositellut tuotteet ovat saatavilla verkossa:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector on painoton sumu, joka voi auttaa suojaamaan hiuksiasi jopa 450 ºF (232,2 ºC) lämmöltä.
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray on edullisempi vaihtoehto, joka voi lyhentää föönausaikaa ja samalla suojata hiuksiasi kuumuudelta.
9. Keskustele lääkärisi kanssa minoksidiilistä
Vanessa Thomas, kosmetiikkakemisti ja Freelance Formulationsin perustaja, sanoo, että jotkut ainesosat, kuten minoksidiili, on kliinisesti testattu hiusten kasvun suhteen ja jotka ovat osoittaneet positiivisia tuloksia.
Minoksidiili, jota käytetään perinnöllisen hiustenlähtöön pään takaosassa, on Rogainen vaikuttava aine.
”Jotkut minoksidiilia sisältävät tuotteet eivät tarvitse reseptiä, jos minoksidiilin pitoisuus on alle tietyn prosentin”, sanoi Thomas. Kaikki tätä lääkettä käyttävät tuotteet on kuitenkin rekisteröitävä Food and Drug Administrationin (FDA) kanssa.
Rogaine ei toimi kaikille, ja tulosten näkyminen voi kestää jopa 4 kuukautta.
10. Aloita hiusten värjäys
”Kun värjäämme hiuksiamme ja muutamme niiden rakennetta kemikaaleilla, nämä prosessit voivat rasittaa hiuksia ja saada ne katkeilemaan”, sanoi Thomas.
”Mutta kun hillitsemme näitä prosesseja, hiukset katkeavat vähemmän ja voivat tuntua kasvavan nopeammin”, hän lisäsi.
Lopputulos
Vaikka genetiikalla on rooli hiusten kasvussa, monet muut tekijät tulevat myös peliin. Ja vaikka ei ole taianomaista kaavaa nopeaan hiusten kasvuun, on olemassa toimenpiteitä, joilla voit parantaa hiustesi terveyttä ja kasvua.
On tärkeää syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää tärkeimmät ravintoaineet sekä riittävän proteiinin. Tiettyjen tuotteiden ja hoitojen käyttö voi edistää hiusten kasvua, kun taas lämpökäsittelyjen ja kemiallisten prosessointien vähentäminen voi myös auttaa.
Jos olet huolissasi hiustenlähdöstä tai sinulla on vaikeuksia saada hiuksiasi kasvamaan, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa siitä, miksi näin voi tapahtua.
