Verkkoryhmät ja -tilit voivat tarjota hyödyllistä tukea, mutta voivat myös luoda epärealistisia odotuksia siitä, millaista raskaus tai vanhemmuus on.
Ah, sosiaalinen media. Me kaikki käytämme sitä – tai ainakin useimmat meistä käyttävät.
Syötteemme ovat täynnä ystäviesi viestejä, meemejä, videoita, uutisia, mainoksia ja vaikuttajia. Jokainen sosiaalisen median algoritmi yrittää näyttää meille mitä he luulevat haluavamme. Ja joskus he ymmärtävät sen oikein. Toisinaan he eivät kuitenkaan tee.
Loputon kohokohta kela
Odotettavissa oleville vanhemmille sosiaalinen media voi olla kaksiteräinen miekka. Se voi olla hämmästyttävä resurssi liittyä vanhemmuusryhmiin tai seurata tilejä, joilla on raskauteen liittyviä tietoja, mutta se voi myös luoda epärealistisia odotuksia siitä, millaista raskaus tai vanhemmuus on.
”Mielestäni se on erittäin myrkyllistä”, sanoo Molly Miller, tuhatvuotissyntynyt tuleva äiti. ”Luulen, että kun olet koko ajan sosiaalisessa mediassa, olet vain niin pakkomielle siitä, mitä ihmiset tekevät ja vertaat itseäsi, ja se on liikaa.”
Me kaikki tunnemme tämän. Olemme kuulleet sanonnan, että sosiaalinen media on vain kohokohta, joka näyttää vain täydellisesti muotoiltuja hetkiä, jotka ihmiset haluavat meidän näkevän. Se ei näytä täyttä kuvaa elämästä – mikä voi antaa meille vääristyneen käsityksen siitä, millaista muiden ihmisten elämä on.
Mitä tulee raskauteen ja vanhemmuuteen, sosiaalinen media voi lisätä toisen kerroksen ahdistusta, kun vanhemmat yrittävät suunnitella, kuinka he voivat parhaiten huolehtia itsestään ja lapsistaan. Kun näkee loputtomasti täydellisiä kuvia uusista vanhemmistaan ja heidän vauvoistaan, voi tuntua, että on olemassa jokin ihanne, jota et saavuta, vaikka niin ei todellakaan ole.
”En pidä sitä realistisena. Usein julkkikset kirjoittavat raskaudestaan. Minulla ei ole personal traineria, eikä minulla ole kokkia kotona, joka tekisi minulle kaikki nämä ravitsevat ateriat”, Miller sanoo.
Näitä epärealistisia ihanteita ovat jopa tutkineet Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijat. Joanne Mayoh, PhD, Bournemouthin yliopiston urheilun fyysisen aktiivisuuden ja terveyden vanhempi luennoitsija, julkaisi äskettäin tutkimuksen siitä, kuinka sosiaalinen media viestii näistä epärealistisista odotuksista raskaana oleville naisille.
”Instagram toistaa hyvin homogeenisia kuvia, erityisesti vartaloista. … Se on eräänlainen vartalo, se on laiha valkoinen nainen rannalla joogaamassa ja juomassa smoothieita”, Mayoh sanoo.
Mayoh havaitsi tutkimuksessaan, että monet viestit yrittävät esitellä
”täydellinen raskaus” esittelemällä ylellisiä tuotteita ja suodatettuja kuvia raskaana olevista vatsoistaan. Hänen tutkimuksensa totesi, että postauksista puuttui usein monimuotoisuus, mikä jätti pois värillisten ihmisten ja LGBTQIA+ -yhteisön jäsenten äänet.
Millerin kaltaisille odottaville äideille nämä havainnot eivät ole kovin yllättäviä. Näitä teemoja on melko helppo löytää omasta syötteestäsi, mikä voi aiheuttaa paljon ahdistusta uusille vanhemmille.
”Minusta tuntuu, että monet ihmiset Instagramissa kohtelevat vauvojaan apuvälineenä eikä varsinaisena ihmisenä, josta heidän on huolehdittava”, Miller sanoo.
Äidit kertovat todellinen tarinoita sosiaalisessa mediassa
Suorittaessaan tutkimusta Mayoh havaitsi naisten liikkeen, jotka yrittivät muuttaa raskauteen liittyvää sosiaalisen median narratiivia.
”Se oli melkein kuin vastareaktio – naiset käyttivät Instagramia tilana muokata ja toistaa hallitsevaa ideologiaa näyttääkseen todella selkeitä ja avoimia kuvia raskaudesta ja synnytyksestä. [I wanted to] haastaa ajatuksen [pregnancy is a] kiiltävä, kiiltävä, täydellinen kokemus”, Mayoh sanoo.
Tietysti olemme kaikki innoissamme kuullessamme vahvoista naisista, jotka kokoontuvat normalisoitumaan todellinen raskaushetkiä – mutta jotkut ihmiset uskovat, että naiset julkaisevat näitä raakoja hetkiä vain parantaakseen sosiaalista profiiliaan ja saadakseen suosiota verkossa.
”Julkaisevatko he todella auttaakseen muita ihmisiä vai haluavatko he julkaisuja tykkäyksistä ja maineesta?” kysyy Miller.
No, Mayohin mukaan, vaikka naiset ovat julkaisuja tykkäyksiä ja mainetta varten, se ei todellakaan ole iso juttu. ”Sillä ei ole väliä, koska ne jaetaan. Meidän on puhuttava synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, meidän on puhuttava keskenmenosta ja meidän on puhuttava traumaattisesta synnytyksestä, ja kaikki mikä rohkaisee naisia puhumaan siitä, on todella positiivista ja normalisoi sen”, hän sanoo.
Vinkkejä terveen suhteen ylläpitämiseen sosiaalisessa mediassa
Vaikka se saattaa olla helpommin sanottu kuin tehty, Mayohin mukaan temppu käyttää sosiaalista mediaa terveellisesti on varmistaa, että kuraattorit syötteet sisältävät sisältöä, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi itsestäsi ja raskaudestasi.
Tässä on joitain vinkkejä, osittain National Alliance on Mental Illness -järjestöltä, syötteen kuratointiin ja terveellisemmän suhteen ylläpitämiseen sosiaalisessa mediassa:
- Ota askel taaksepäin ja katso tilit, joita seuraat ja miltä ne tuntuvat sinusta.
- Vältä täyttämästä syötteitäsi kokonaan ”täydellisen kuvan” raskaus- ja vanhemmuuspostauksilla.
- Yritä sisällyttää tilit, jotka osoittavat, mitä raskaus ja vanhemmuus ovat Todella Kuten. (Vihje: Pidämme @hlparenthoodista).
- Sinulla on mahdollisuus lopettaa seuraaminen tai mykistää tilit, jotka eivät toimi sinulle juuri nyt.
- Harkitse sosiaalisen median alustoilla viettämäsi ajan vähentämistä tai jopa tauon ottamista niistä kokonaan.
Ottaa mukaan
Sosiaalinen media on tunnettu siitä, että se saa meidät vertaamaan itseämme muihin. Uusille ja odottaville vanhemmille tämä voi olla tarpeettoman lisästressin lähde jo ennestään stressaavana aikana.
Jos sinusta alkaa tuntua siltä, että sosiaalinen media sotkee itsetuntoasi tai yleistä onnellisuuttasi, saattaa olla hyvä idea ottaa askel taaksepäin ja tehdä muutoksia sosiaalisiin syötteisiin tai tottumuksiin.
Se voi olla aluksi ylivoimaista, mutta oikeiden muutosten tekeminen voi auttaa sinua löytämään helpotuksen ja alkamaan kehittää terveellisempää suhdetta sosiaaliseen mediaan ja – mikä tärkeintä – itseesi.
* Nimi muutettu nimettömänä
