Erityyppiset unet ja mitä ne voivat tarkoittaa sinussa

Mikä on tavallinen unelma?

National Sleep Foundationin mukaan näemme tyypillisesti unta neljästä kuuteen kertaa yössä. Ei ole mitään mahdollisuuttasaatat ajatella, mutta se johtuu vain siitä, että unohdamme yli 95 prosenttia kaikista unista.

Unelmia tapahtuu koko yön, mutta kirkkaimmat ja usein muistetut unemme tapahtuvat nopean silmän liikkeen (REM) unen aikana.

Uneen voi vaikuttaa se, mitä ajattelemme ennen nukkumaanmenoa tai mitä olemme kokeneet valveillaolopäivänämme. Unet voivat myös tuoda esille sen, mitä välttelemme ajattelemasta tai ahdistuksiamme.

Tutkimusten mukaan 65 prosenttia unen elementeistä liittyy kokemuksiisi hereillä ollessasi.

Jos sinulla on työstressiä, unelmasi voivat tapahtua töissä tai työtovereiden kanssa. Jos menit juuri treffeille, unelmasi saattaa olla täynnä romantiikkaa, tai toisaalta sydänsuruja, jos olet huolissasi uuden tapaamisesta.

”Tavallinen” unelma vaihtelee yksilöstä riippuen, mutta alla on joitain unelmien ominaisuuksia:

• Useimmat unet ovat pääasiassa visuaalisia, mikä tarkoittaa, että kuvat ovat unelmien eturintamassa muiden aistien, kuten hajun tai kosketuksen, sijaan.
• Vaikka useimmat ihmiset haaveilevat värillisinä, jotkut unet ovat kokonaan mustavalkoisia.
• Mitä vähemmän stressaantunut olet, sitä miellyttävämpiä unesi voivat olla.
• Unet voivat olla hyvin outoja – ja se on täysin normaalia.
• Mieliallasi, uutistapahtumat, kipu, väkivalta ja uskonto voivat kaikki vaikuttaa unelmiesi aiheeseen.

Mikä aiheuttaa painajaisia?

Painajaiset ovat unia, jotka ovat pelottavia tai häiritseviä. Melkein jokainen näkee painajaisia ​​ajoittain, eikä siihen aina ole hyvää syytä.

Joitakin painajaisten mahdollisia syitä ovat:

• katsomassa tai lukemassa jotain pelottavaa
• unenpuute
• syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa
• lääkkeiden sivuvaikutuksia
• on kuumetta tai sairas

• unihäiriöt, kuten uniapnea, painajainen tai narkolepsia

Ihmiset, jotka kokevat paljon stressiä tai joilla on mielenterveysongelmia, kuten ahdistuneisuushäiriöitä, voivat nähdä unia, jotka ovat pelottavampia. Aikeissa 71 prosenttia Ihmiset, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), voivat nähdä painajaisia, jotka voivat toistua, jos niitä ei hoideta.

Yksi tutkimus havaitsi, että kolme yleisintä painajaisten teemaa olivat mukana:

• kuolemaa tai kuolemaa
• fyysistä väkivaltaa
• jahtaa tai metsästetään

Mikä aiheuttaa yökauhua?

Yökauhut ovat eräänlainen unihäiriö, joka on yleisempi lapsilla kuin aikuisilla.

Kun joku kokee yökauhua, hän herää kauhuissaan, mutta hänellä saattaa olla vain epämääräinen käsitys siitä, mistä unelmoi. Suurimman osan ajasta he eivät muista unia yökauhusta.

Yökauhussa ihminen voi herätä:

• huutaa
• potkiminen tai liikkuminen väkivaltaisesti, jopa sängystä ylös hyppääminen
• hikoilu
• hengittää vaikeasti
• kilpasykkeen kanssa
• hämmentynyt ja epävarma missä he ovat tai mitä tapahtuu

Yökauhut eivät ole teknisesti eräänlainen uni, vaan unihäiriö.

Mitä eroa on painajaisella ja yökauhulla?

• Yökauhut tapahtuvat yleisimmin ei-REM-unen aikana, kun taas painajaiset tapahtuvat tyypillisesti REM-unen aikana.
• Yökauhut ovat paljon yleisempiä lapsilla, jotka kokevat enemmän ei-REM-unta, kun taas painajaiset voivat vaikuttaa lapsiin missä iässä tahansa.
• Painajaiset ovat usein elävästi muistuttavia unia, kun taas yökauhut unohtuvat helposti.

Selkounet

Selkeä unelma tarkoittaa, että olet tietoinen näkeväsi unta, kun olet unessa. Kuten useimmat unet, se tapahtuu usein REM-unen aikana.

Useimmat ihmiset eivät näe usein selkeitä unia, vaikka jotkut tutkimukset raportoivat, että 55 prosenttia ihmisistä kokee ne ainakin kerran elämässään.

Joskus voit hallita selkeää unta, jos sinulla on harjoitusta. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan uniasi, varsinkin jos sinulla on taipumus nähdä toistuvia unia tai painajaisia.

Muunlaisia ​​unia

Päiväunelmia

Suurin ero päiväunelman ja muiden unelmien välillä on se, että olet hereillä unen aikana.

Unelmat tapahtuvat tietoisesti, mutta saatat silti tuntea, että et ole täysin hereillä tai tietoinen ympäristöstäsi. Jos joku saa sinut haaveilemaan, hän saattaa sanoa, että näytät ”syrjäytyneeltä” tai ajatuksissasi.

Päiväunelmiin liittyy yleensä muita ihmisiä, olivatpa ne todellisia tai kuviteltuja. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että unelmoiminen tuntemistasi ihmisistä ennustaa positiivista hyvinvointia, kun taas unelmoiminen ihmisistä, joita et ole lähellä, voi ennustaa lisää yksinäisyyttä ja huonompaa hyvinvointia.

Toistuvia unia

Toistuvat unet ovat unia, jotka toistuvat useammin kuin kerran. Heillä on usein teemoja, kuten yhteenottoja, jahtaamista tai kaatumista.

Voit nähdä neutraaleja toistuvia unia tai toistuvia painajaisia. Jos sinulla on toistuvia painajaisia, se voi johtua taustalla olevasta mielenterveystilasta, päihteiden käytöstä tai tietyistä lääkkeistä.

Yleisiä teemoja toistuvissa unissa ovat:

• hyökätään tai jahdataan
• putoaminen
• jäässä pelosta

Väärät heräämiset

Väärät heräämiset ovat eräänlainen unitapahtuma, jossa henkilö uskoo heränneensä, mutta ei todellisuudessa ole herännyt. Jos olet joskus havainnut itsesi unessa, että heräsit, mutta se oli itse asiassa osa unta, tämä on väärä herääminen.

Selkeiden unien ja unihalvauksen rinnalla on havaittu tapahtuvan vääriä heräämisiä.

parantavia unelmia

Vaikka parantavista unista ei ole paljon tieteellistä tietoa, niitä on kuvattu uniksi, jotka:

• tuo sinulle tasapainoa tai harmoniaa
• antaa sinulle yhteyden, merkityksen tai tarkoituksen tunteen
• saada aikaan sovinnon
• saa sinut tuntemaan iloa tai rauhaa

Profeetallisia unia

Profeetallisten unien ajatellaan olevan unia, jotka ovat ennustaneet tulevan tapahtuman. Jos haaveilet jostain tapahtuvasta ja sitten se tapahtuu myöhemmin, saatat tuntea, että olet nähnyt profeetallisen unen.

Historiallisesti unien katsottiin välittävän viisautta tai jopa ennustavan tulevaisuutta. Joissakin kulttuureissa unia pidetään edelleenkin keinona vastaanottaa viestejä henkimaailmasta.

Ei ole todellista tapaa kertoa, onko uni profeetallinen vai ei – se riippuu siitä, mihin uskot. Jotkut uskovat, että profeetallinen uni on vain alitajuntasi, joka odottaa tiettyä lopputulosta ja antaa sinun uneksia sen valmistellaksesi sitä.

Eloisia unia

Elävät unet liittyvät lähes aina heräämiseen REM-unen aikana, jolloin unesi ovat eloisimpia ja helpommin muistettavissa.

Vaikka saatamme pitää mitä tahansa unta, jonka koemme REM-unessa, ”eloisina”, kun näemme elävää unta, sitä käytetään kuvaamaan erityisen intensiivistä unta, joka tuntui hyvin todelliselta. Saatat myös muistaa elävän unesi paljon helpommin kuin tavallisen unen.

Kuka tahansa voi nähdä eloisia unia, mutta jos olet raskaana tai erityisen stressaantunut, se voi edistää unia.

Yleisiä teemoja unissa

Oletko nähnyt unta hampaidesi putoamisesta, lentämisestä taivaan halki tai joutumisesta takaa-ajoon? Nämä ovat yleisiä teemoja, joista monet ihmiset haaveilevat.

Jotkut yleisimmistä unelmien teemoista koskevat:

• putoaminen
• jahtaamassa
• kuolee
• hampaat
• olla alasti julkisesti
• raskaus
• lentäminen

• seksiä tai pettämistä

Unelmoiminen tietyistä sellaisista asioista voi tarkoittaa monia asioita, tai kuten jotkut tutkijat uskovat, se voi olla täysin järjetöntä. Tulkinnat vaihtelevat yksilön ja sen mukaan, kuinka he pärjäävät jokapäiväisessä elämässään.

Unet putoamisesta tai jahtaamisesta voivat viitata ahdistuksen tai konfliktin kokemiseen tai jopa rakastumiseen.

Unelmat hampaiden putoamisesta on tulkittu kaikeksi stressistä ja suurista elämänmuutoksista hampaiden terveysongelmiin.

Hampaiden menetys, alasti oleminen julkisilla paikoilla ja kokeiden ottaminen voivat kaikki joutua hämmennyksen pelkoon.

Kuka näkee todennäköisemmin unta?

Se, että emme aina muista unia, ei tarkoita, ettemme näe unta. Kaikki tekevät sitä. Jopa ihmiset, jotka ovat syntyneet ilman näköä, haaveilevat – heidän unelmansa ovat kuulemma vain muodostanut enemmän muita aisteja, kuten ääntä, kosketusta ja hajua.

Vaikka me kaikki näemme unta nukkuessaan, saattaa joskus olla, että koet tietyntyyppisiä unia tai muistat ne useammin.

• Lapsuudessa. Vaikka lapset eivät välttämättä näe unta enemmän kuin aikuiset, he näkevät aikuisia todennäköisemmin tietyntyyppisiä unia, kuten yökauhuja tai painajaisia.
• Raskauden aikana. Uni- ja hormonimuutokset raskauden aikana voivat olla syynä unen muuttumiseen. Ne, jotka ovat raskaana, voivat nähdä kirkkaampia tai useammin unia ja jopa enemmän painajaisia. Saatat myös muistaa unet paremmin.
• Surun aikana. Jokin tutkimus on havainnut, että unet voivat olla eloisampia ja tuntua merkityksellisemmiltä, ​​kun olet surussa. Tämä voi olla osa suruprosessin läpikäymistä.

Jos koet ylimääräistä stressiä tai ahdistusta, sinulla on mielenterveysongelmia tai olet kokenut traumaattisen tapahtuman, saatat myös nähdä painajaisia ​​tai eläviä unia todennäköisemmin.

Ottaa mukaan

Tiedemiehillä ei ole kaikkia vastauksia siihen, miksi näemme unia tai miksi meillä on sellaisia ​​unia, joita meillä on, mutta joitakin vihjeitä on.

Näetpä sitten eloisia unia, painajaisia ​​tai selkeitä unia, jos unelmasi alkaa häiritä riittävää unta tai uskot unelmatyyppisi olevan taustalla, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.