Nivuskipu kävellessä: 6 yleistä syytä

Nivuskivun yleisiä syitä

Jos nivuskipu on erityisen tuskallista kävellessäsi, on hyvä mahdollisuus, että se voi johtua lihasvauriosta tai lonkkanivelten luita yhdistävästä rustosta.

Nivuskipu, joka tuntuu pahemmalta kävellessä, voi johtua myös sairauksista, jotka vaikuttavat vatsan ja nivusissa oleviin elimiin ja kudoksiin.

Jotkut yleisimmistä syistä nivuskipuihin kävellessä ovat seuraavat:

1. Nivusen rasitus

Mikä tahansa nivusi lihaksista voi jännittyä. Nivusvenähdys tapahtuu, kun yksi tai useampi kyseisen alueen lihaksista on venynyt tai repeytynyt. Se voi johtua lihasten liiallisesta käytöstä tai äkillisestä liikkeestä, kuten vääntymisestä tai jyrkästä kääntymisestä.

Nivusvenähdys on yleinen urheiluvamma. Se ei yleensä ole vakavaa, mutta vakavan rasituksen paraneminen voi kestää kauan.

Kipu on yleisin oire ja esiintyy yleensä reiden sisäosissa, mutta kipua voi tuntea myös missä tahansa lonkan ja polven välissä. Muita nivuskannan oireita ovat:

• heikentynyt voima ylhäällä

• mustelmat vahingoittuneen lihaksen lähellä

• turvotus

Nivussi tärkeimmät lihakset ovat:

• Adductor brevis. Sijaitsee korkealla reidessäsi, mikä auttaa jalkaasi siirtymään keskilinjalle ja edestä taakse.
• Adductor longus. Sijaitsee reiden sisäpuolella, tämä auttaa reidessäsi keskiviivalle.
• Adductor magnus. Tämä suurempi lihas sijaitsee lähellä reisisi keskiosaa ja vetää reittäsi kohti kehosi keskustaa. Se on tärkein adduktorilihas, jota käytetään kävelyyn, juoksemiseen ja kiipeilyyn.
• Gracilis. Tämä sisäreiden pitkä lihas auttaa vetämään jalkojasi sisäänpäin ja koukistamaan polvea.
• Pectineus. Tämä pienempi lihas, joka sijaitsee reiden puolivälissä, auttaa koukistamaan reisiäsi lonkkanivelessä ja myös liikuttaa reittä kohti keskilinjaa.

2. Lonkan labralin repeämä

Lonkan labrum on puolijatkuva ruston reuna, joka reunustelee lonkkanivelen ulkopuolta. Se toimii pehmusteena ja tiivistää myös nivelen ja auttaa pitämään reisiluun palloa lantion sisällä.

Lonkan vamma tai rappeutuminen ajan myötä voi aiheuttaa lonkan labraalin repeämän. Joillakin ihmisillä ei ehkä ole kipua tai epämukavuutta, mutta toiset voivat huomata:

• lonkka- tai nivuskipu, joka pahenee, jos kävelet tai istut tai seisot pitkiä aikoja
• jäykkyys lantion alueella ja rajoitettu liikerata
• napsahdus tai lukittuminen lonkkanivelessäsi

3. Lonkan törmäys

Kun pallo ja hylsy eivät sovi ja liikkuvat sujuvasti yhdessä lonkkanivelessäsi, se voi johtaa tuskalliseen tilaan, jota kutsutaan lonkan törmäykseksi. Se tunnetaan myös nimellä femoroacetabular impingement (FAI).

Lonkan törmäys voi johtua reisiluun yläosassa olevan pallon, jota kutsutaan myös reisiluuksi, epämuodostuma. Jos pallo on epämuodollinen, se voi juuttua lantiopohjaan, varsinkin kun kumartut.

Tämä tila voi johtua myös lonkkatuesta, joka ei ole oikein muotoiltu tai jossa on ylimääräistä luuta. Tämä voi estää reisiluun palloa liukumasta tasaisesti lantiopohjan sisällä. Tämä puolestaan ​​voi kuluttaa pesää reunustavaa rustoa.

Lonkan törmäysongelmat voivat aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä nivusissa, varsinkin kun kävelet tai kumarrut eteenpäin lonkassa. Se voi myös johtaa nivelrikkoon.

4. Nivustyrä

Nivustyrä on eräänlainen tyrä, joka esiintyy lähellä nivusaluettasi. Se kehittyy, kun kudos, kuten suolisto tai rasvakudos vatsaontelosta, työntyy eteenpäin vatsan seinämän heikon osan läpi.

Nivustyrä voi aiheuttaa nivuskipua, joka pahenee kävellessäsi, kumartuessasi, nostettaessa tai yskiessä. Muita oireita ovat:

• nivusalueen pullistuma, joka kasvaa noustessa seisomaan tai yskiessä
• raskauden tai epämukavuuden tunne nivusissa
• turvonnut kivespussi

5. Nivelrikko

Nivelten, mukaan lukien lonkkasi, kuluminen voi aiheuttaa ruston kulumista ajan myötä, mikä johtaa nivelrikkoon. Kun rusto on kulunut merkittävästi pois, nivelen luiden päät eivät enää liiku tasaisesti. Sen sijaan ne hierovat toisiaan aiheuttaen kipua ja jäykkyyttä.

Lonkkaniveltulehduksessa kipu ja jäykkyys tuntuvat tyypillisesti lonkan ja nivusen alueella. Se voi tuntua pahemmalta, kun kävelet, seisot tai kiipeät portaita. Kipu voi tuntua paremmalta, jos lepäät.

Toinen oire, jonka saatat huomata, on hionta- tai napsahdusääni tai tunne lantiossasi, kun liikut. Saatat myös tuntea kipua alareiden ja polven yli samalla puolella kehoa kuin sairastunut lonkka.

6. Jännetulehdus

Jänteet kiinnittävät lihaksesi luihisi. Kun nämä paksut narut ärsyyntyvät ja tulehtuvat, sitä kutsutaan jännetulehdukseksi.

Se voi kehittyä mihin tahansa jänteeseen, ja kipu alkaa yleensä tylsänä kivuna vaurioituneen alueen ympärillä. Se on yleisempää olkapäässä, polvessa, kyynärpäässä tai ranteessa, mutta voi kehittyä myös lantion tai nivusen alueelle.

Jännetulehdus johtuu useimmiten toistuvista liikkeistä, kuten taivuttaminen, heittäminen, kääntäminen tai pallon potkiminen. Sinulla on suurempi riski, jos sinulla on tapana tehdä samoja liikkeitä säännöllisesti urheilun, kuntoilun tai työsi aikana.

Lonkkajännetulehduksessa kipu alkaa yleensä vähitellen. Se yleensä pahenee, jos kävelet tai teet jotain toimintaa, ja tuntuu paremmalta, kun lepäät. Vaurioitunut alue voi tuntua arkalta kosketettaessa, ja saatat myös huomata turvotusta.

Vähemmän yleisiä syitä

Useat muut olosuhteet voivat aiheuttaa nivuskipua kävellessäsi. Monissa tapauksissa kipu voi olla jatkuvaa, mutta se voi pahentua liikuttaessa.

Jotkut muut mahdolliset syyt tämäntyyppiseen nivuskipuun ovat seuraavat:

• Virtsatieinfektio (UTI). Virtsatietulehdus johtuu bakteeri-infektiosta, joka voi kehittyä missä tahansa virtsateissä. Se on yleisempää naisilla. Nivuskivun lisäksi oireita voivat olla kipu tai polttaminen virtsatessa sekä virtsaamisen tiheyden tai kiireellisyyden muutos.
• Epididymiitti. Tämä tila aiheuttaa tulehduksen toisessa tai molemmissa kiveksissä. Epididymiitti aiheuttaa kipua sairastuneissa kiveksissä, jotka voivat säteillä nivusiin ja alavatsaan.
• Munuaiskiviä. Munuaiskivet koostuvat kovista, kristallimaisista kivistä, jotka muodostuvat mineraaliesiintymistä. Nämä kivet eivät usein aiheuta oireita, ennen kuin ne siirtyvät kohtaan, jossa munuainen kohtaa virtsanjohtimen ja sen ulkopuolelle. Kipu, joka voi olla voimakasta, voi tuntua vatsan toisella puolella tai alaselässä. Kipu voi säteillä myös nivusiin.
• Munasarjakysta. Munasarjakysta on nesteellä täytetty pussi, joka voi kehittyä yhteen tai molempiin munasarjoihin. Suurimman osan ajasta ne ovat kivuttomia, mutta oireita voi ilmetä, jos kysta kasvaa. Oireita voivat olla nivus- tai alaselän kipu, vatsan turvotus ja kivuliaat suolen liikkeet.
• Jännittynyt pyöreä nivelside. Kohdun ja nivusen etuosan välissä sijaitseva pyöreä nivelside liikkuu ja muuttaa muotoaan kävellessäsi. Raskauden aikana se venyy laajentuvan kohtuun mukaan ja voi olla jännittynyt ja kipeä kävellessä.

Kuinka hoitaa nivuskipuja kotona

Jos sinulla on lievää lihasjännityksen aiheuttamaa nivuskipua, loukkaantuneen lihaksen lepo voi auttaa. Sinun kannattaa erityisesti välttää rasittavia, toistuvia liikkeitä tai liikkeitä, jotka aiheuttavat sinulle kipua.

On tärkeää olla lopettamatta liikkumista kokonaan, koska et halua loukkaantuneen lihaksen heikkenevän. Haluat myös varmistaa, että loukkaantunut lihaksesi saa hyvän verenkierron, mikä voi auttaa nopeuttamaan paranemista.

Jääpussin tai kylmän pakkauksen asettaminen loukkaantuneeseen lihakseen voi myös auttaa lievittämään kipua ja turvotusta. Voit tehdä tämän käyttämällä:

• jääpussi tai pakastettu vihannespussi kosteaan pyyhkeeseen käärittynä
• kylmään veteen kastettu pyyhe
• jääpaloja muovipussissa

Levitä kylmäpakkaus kipeälle alueelle vähintään 10-15 minuuttia kerrallaan useita kertoja päivässä. Älä levitä jäätä suoraan ihollesi.

Reseptivapaat kipulääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet, voivat tehdä olosi mukavammaksi ja voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta.

Milloin hakeutua hoitoon

Muista ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos:

• nivuskipusi ei parane levolla ja jäähoidolla
• nivuskipuun liittyy muita oireita, kuten:
  • kuume
  • pahoinvointia tai oksentelua
  • kipu virtsatessa
  • pullistuma, jonka voit tuntea lonkan ja häpyluun välissä
  • vatsan turvotus
  • kipu kiveksissä
  • naksahduksen tai lukituksen ääni tai tunne kävellessäsi

Diagnosoidakseen nivuskivun lähteen lääkäri tarkistaa sairaushistoriasi ja suorittaa fyysisen tutkimuksen. He myös kysyvät sinulta oireistasi. Jos epäillään nivustyrää, lääkäri voi painaa vatsan tai nivusen osia diagnoosin tekemiseksi.

Tarkan diagnoosin tekemiseksi lääkärisi voi määrätä kuvantamistestin, kuten röntgen-, ultraääni- tai CT-skannauksen. Nämä testit voivat auttaa lääkäriäsi näkemään kuvia kehosi sisältä, mikä voi auttaa paikantamaan kivun lähteen.

Nivuskivun hoitovaihtoehdot

Sellaisten tilojen kuin lonkan labraal-repeämä, jännetulehdus tai nivelrikko, steroidin injektio lonkkaan voi auttaa lievittämään kipua ja vähentämään tulehdusta.

Fysioterapia voi auttaa vahvistamaan loukkaantunutta lihastasi ja lisäämään vaurioituneen alueen liikelaajuutta. Fysioterapiaistuntojen aikana opit harjoituksista, joita voit tehdä joka päivä lievittääksesi nivelten tai lihasten kipua tai jäykkyyttä.

Vakavammat labraalin repeämät saattavat tarvita leikkausta korjatakseen. Joissakin tapauksissa artroskopiset (suljetut tai minimaalisesti invasiiviset) toimenpiteet voivat olla mahdollisia.

Leikkaus on tyypillisesti paras vaihtoehto nivustyrän korjaamiseen.

Onko olemassa keinoja estää nivuskipuja?

Tärkein askel, jonka voit tehdä vähentääksesi nivuskiven tai vamman riskiä, ​​on venytellä ennen ja jälkeen minkä tahansa toiminnan, harjoituksen tai urheilun. Tämä auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, mikä puolestaan ​​voi vähentää lihasvamman mahdollisuutta.

Muita ehkäiseviä toimenpiteitä, jotka voivat auttaa, ovat seuraavat:

• Säilytä terve paino. Tämä voi välttää liian suuren rasituksen lonkkanivelille.
• Pysy hyvin hydratoituna. Veden juominen voi vähentää riskiäsi kehittää munuaiskiviä, virtsatietulehdusta tai lihaskramppeja.
• Käytä oikeaa kehon mekaniikkaa. Kiinnitä erityistä huomiota kehosi mekaniikkaan nostaessasi raskaita esineitä. Taivuta polviasi, käytä jalkojen voimaa nostamiseen ja pidä esine lähellä kehoasi. Turvalliset nostotekniikat voivat pienentää riskiäsi saada nivustyrä tai jännittää lihaksia tai nivelsiteitä.

Lopputulos

Nivuskipu kävellessä johtuu usein jännittyneistä lihaksista, nivelsiteistä tai jänteistä alavatsan alueella. Ruston repeämät, lonkan törmäys, nivustyrä ja nivelrikko ovat myös yleisiä syyllisiä.

Jos nivuskipusi johtuu lihasjännityksestä, lepo ja jäähoito voivat auttaa vamman paranemisessa.

Jos nivuskipu on vakavampaa tai siihen liittyy muita oireita, muista ottaa yhteyttä lääkäriin. He voivat diagnosoida kipusi syyn ja työskennellä kanssasi oikeantyyppisen hoitosuunnitelman kehittämisessä.