Diabetes: Voiko sarviapila alentaa verensokeria?

Mikä on fenugreek?

Sarviapila on kasvi, joka kasvaa osissa Eurooppaa ja Länsi-Aasiaa. Lehdet ovat syötäviä, mutta pienet ruskeat siemenet ovat kuuluisia lääkekäytöstään.

Ensimmäinen kirjattu sarviapilan käyttö tapahtui Egyptissä, vuodelta 1500 eKr. Lähi-idässä ja Etelä-Aasiassa siemeniä käytettiin perinteisesti sekä mausteena että lääkkeenä.

Voit ostaa sarviapilaa seuraavasti:

• mauste (kokonaan tai jauheena)
• lisäravinne (tiivisteinä pillereinä ja nestemäisessä muodossa)
• teetä
• ihovoide

Keskustele lääkärisi kanssa, jos aiot ottaa sarviapilaa lisäravinteena.

Sarviapila ja diabetes

Sarviapilan siemenet voivat olla hyödyllisiä diabeetikoille. Siemenet sisältävät kuitua ja muita kemikaaleja, jotka voivat hidastaa ruoansulatusta ja hiilihydraattien ja sokerin imeytymistä kehosta.

Siemenet voivat myös auttaa parantamaan kehon sokerin käyttöä ja lisäämään vapautuvan insuliinin määrää.

Harvat tutkimukset tukevat sarviapilaa tehokkaana hoitona tiettyihin sairauksiin. Monet näistä tutkimuksista keskittyvät siemenen kykyyn alentaa verensokeria diabeetikoilla.

Yksi pieni 2009 tutkimus havaitsi, että 10 gramman päiväannos kuumaan veteen liotettuja sarviapilan siemeniä voi auttaa hallitsemaan tyypin 2 diabetesta. Toinen hyvin pieni 2009 tutkimus ehdottaa, että sarviapilajauhosta valmistettujen leivonnaisten, kuten leivän, syöminen voi vähentää insuliiniresistenssiä ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes.

Muut opinnot havaitsi paastoglukoosin vaatimattoman laskun, kun sarviapilaa otettiin lisäravinteena.

The National Institutes of Health (NIH) toteaa, että tässä vaiheessa todisteet ovat heikkoja sarviapilan kyvystä alentaa verensokeria.

Sarviapilan mahdolliset riskit

Raskaana olevien naisten ei tule käyttää sarviapilaa, koska se voi aiheuttaa kohdun supistuksia. The NIH toteaa, että ei ole tarpeeksi tietoa sarviapilan turvallisuudesta imettäville naisille ja että naisten, joilla on hormoniherkkiä syöpiä, ei tulisi käyttää sarviapilaa.

Jotkut ihmiset raportoivat vaahterasiirappimaista hajua kainalosta pitkän käytön jälkeen. Yksi 2011 tutkimus vahvisti nämä väitteet toteamalla, että tietyt sarviapilan kemikaalit, kuten dimetyylipyratsiini, aiheuttivat tämän hajun.

Tätä hajua ei pidä sekoittaa vaahterasiirappivirtsataudin (MUSD) aiheuttamaan hajuun. Tämä tila tuottaa hajun, joka sisältää samoja kemikaaleja kuin sarviapila ja vaahterasiirappi.

Sarviapila voi myös aiheuttaa allergisia reaktioita. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista ruoka-aineallergioista ennen kuin lisäät sarviapilaa ruokavalioosi.

Sarviapilan kuidut voivat myös heikentää kehosi imeytymistä suun kautta otettavien lääkkeiden avulla. Älä käytä sarviapilaa muutaman tunnin sisällä tämäntyyppisten lääkkeiden ottamisesta.

Onko se turvallista?

Ruoanlaitossa käytettyjä sarviapilan määriä pidetään yleensä turvallisina. NIH kuitenkin varoittaa, että jos naisilla on hormoniherkkiä syöpiä, fenugreek voi jäljitellä estrogeenia.

Suurina annoksina otettuna sivuvaikutuksia voivat olla kaasun muodostuminen ja turvotus.

Sarviapila voi myös reagoida useiden lääkkeiden kanssa, erityisesti sellaisten lääkkeiden kanssa, jotka hoitavat veren hyytymishäiriöitä ja diabetesta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat sarviapilaa, jos käytät tämäntyyppisiä lääkkeitä. Lääkärisi saattaa joutua pienentämään diabeteslääkeannoksiasi välttääkseen alhaisen verensokerin.

Food and Drug Administration (FDA) ei ole arvioinut tai hyväksynyt sarviapilaravinteita. Valmistusprosessia ei säännellä, joten terveysriskejä voi olla havaittamattomia.

Lisäksi, kuten kaikkien sääntelemättömien lisäravinteiden kohdalla, et voi olla varma, että etiketissä mainittu yrtti ja määrä ovat sitä, mitä lisäosa todella sisältää.

Kuinka lisätä se ruokavalioosi

Sarviapilan siemenillä on katkera, pähkinäinen maku. Niitä käytetään usein maustesekoituksissa. Intialaisissa resepteissä niitä käytetään curryissa, suolakurkkuissa ja muissa kastikkeissa. Voit myös juoda sarviapilateetä tai ripotella sarviapilajauhetta jogurtin päälle.

Jos et ole varma, kuinka sarviapilaa käytetään, pyydä ravitsemusterapeuttiasi auttamaan sinua lisäämään se nykyiseen diabeteksen ateriasuunnitelmaasi.

Muita sarviapilan etuja

Sarviapilasta ei ole ollut vakavia tai hengenvaarallisia sivuvaikutuksia tai komplikaatioita. A 2007 tutkimus jopa havaitsi, että sarviapila voi itse asiassa suojata maksaasi myrkkyjen vaikutuksilta.

A 2009 tutkimus ehdottaa, että sarviapila voi pysäyttää syöpäsolujen kasvun ja toimia syövän vastaisena yrttinä. Sarviapila voi myös auttaa lievittää dysmenorrean oireita. Tämä tila aiheuttaa voimakasta kipua kuukautiskierron aikana.

Perinteiset diabeteksen hoidot

Sarviapilan lisäksi sinulla on muitakin vaihtoehtoja diabeteksen hoitoon.

Verensokerin pitäminen normaalilla tasolla on välttämätöntä korkean elämänlaadun ylläpitämiseksi diabetesdiagnoosin yhteydessä. Voit auttaa kehoasi ylläpitämään terveitä verensokeritasoja tekemällä elämäntapamuutoksia, mukaan lukien:

• noudattamalla ruokavaliota, joka sisältää mahdollisimman vähän prosessoituja ruokia ja runsaasti kuitua, kuten täysjyviä, vihanneksia ja hedelmiä
• valita vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä ja terveellisiä rasvoja ja välttää liiallista prosessoitua lihaa
• välttää liiallisia määriä makeutettuja hiilihydraattiruokia ja makeutettuja juomia
• olla aktiivinen vähintään puoli tuntia päivässä, vähintään 5 päivää viikossa

Lääkkeiden ottaminen voi myös auttaa pitämään verensokerisi terveellä tasolla hallitsemalla kehosi insuliinin tuotantoa ja käyttöä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää diabeteksen hoitoon käytettävistä lääkkeistä.

Sinun tulee myös keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitkä toiminnot ja hoidot toimivat sinulle parhaiten, ennen kuin yrität tehdä muutoksia ruokavalioosi, elämäntapaasi tai lääkkeisiin.