Uusi ihastus voi tuntua fantastiselta. Odotat innolla näkeväsi heidät ja tunnet olosi energiseksi, jopa euforiseksi, kun vietät aikaa yhdessä. Tilanteesta riippuen voi olla jopa mahdollista, että tunteet ovat molemminpuolisia.
Kun suhteesi ihastuksesi kanssa ei katoa mihinkään, saatat tuntea,murskattu. Ja se tunne on kaukana fantastisesta.
Ehkä ihastuksesi liittyy johonkin ulkopuoliseen, kuten naimisissa olevaan ystävään tai professoriin. Nämä ihastukset ovat melko normaaleja, mutta niistä on silti vaikea päästä yli, vaikka tiedät alusta asti, ettet voi osallistua.
Saatat tuntea olosi vieläkin tuhoutunemmaksi, kun olet ihastunut On saatavilla, mutta ei palauta tunteitasi.
Loppujen lopuksi sillä ei ehkä ole väliä, miksi ihastuksesi jää toteutumatta: sydänsuru tuntuu silti samalta. Jos sinulla on vaikeuksia jatkaa eteenpäin, nämä 14 vinkkiä voivat auttaa.
Hyväksy tunteesi
Ennen kuin voit alkaa päästä yli ihastuksesta, sinun on myönnettävä se. On tavallista kieltää romanttiset tunteet aluksi, varsinkin jos olet ihastunut hyvään ystävään, esimieheen tai keneen tahansa, jota pidät ulottumattomissa.
Tunnustaminen ja hyväksyminen ovat tärkeitä ensimmäisiä askelia paranemisprosessissa. Ihastukset ovat normaaleja, jopa sellaisia ihmisiä kohtaan, joita et koskaan tavoittaisi.
Tunteidesi painaminen voi estää sinua käsittelemästä niitä tuottavalla tavalla. Sen sijaan ne saattavat viipyä ja aiheuttaa enemmän sydänsuruja.
”Kun hyväksyt tunteesi ja annat itsellesi tilaa emotionaalisesti käsitellä ja vapauttaa nämä tunteet, voit alkaa tuntea eri tavalla henkilöä kohtaan ja lopulta jatkaa eteenpäin”, selittää San Diegolainen terapeutti Kim Egel.
Anna sille aikaa
Ihastuksen aiheuttama tuska on melko yleistä.
Jos et koskaan kerro ihastuksesi tunteistasi, et ehkä kohtaa todellista hylkäämistä. Mutta silti sattuu, kun toiveesi eivät mene turhaan.
Onneksi ihastukset eivät yleensä kestä kauan, vaikka saatat tuntea olevansa kurja ikuisesti. On melko yleistä, että tunteidesi voimakkuus heikkenee muutaman viikon tai kuukauden sisällä.
Ihastuksen yli pääsemiseen kuluva aika voi kuitenkin vaihdella. Sillä välin voit pitää itsestäsi huolta seuraavasti:
- tarpeeksi unta ja fyysistä aktiivisuutta
- tukea itseäsi positiivisella itsepuheella
- kokeilla hieronnan tai joogan parantavia etuja
- viettää aikaa luonnossa
Mieti ihastustasi realistisesta näkökulmasta
Ihastukseen liittyy usein idealisointia, varsinkin kun et tunne henkilöä hyvin. Saatat keskittyä heidän positiivisiin piirteisiinsä kiinnittäen vähemmän huomiota asioihin, jotka eivät ole niin mahtavia.
Vaikka sinä ja ihastuksesi tulette jollain tavalla toimeen loistavasti, aika paljastaa usein teräviä kontrasteja keskeisissä arvoissa. Ehkä olet vegaani ja he syövät lihaa, tai he ovat hyvin hengellisiä ja sinä et ole.
”Läpinäkyvä itsensä suhteen palvelee sinua täällä hyvin”, Egel sanoo. ”Tilanneen todellisuuden katsominen on välttämätöntä eteenpäin edetessä.”
Jätä hetkeksi syrjään asiat, joista pidät heissä ja kysy itseltäsi heidän muita piirteitään. Ovatko ne linjassa sen kanssa, mitä haluat pitkäaikaisessa suhteessa?
Suru sen menetystä, mitä toivoit
Ihastuksessa, joka ei mene minnekään, on yhtäläisyyksiä hylkäämisen ja onnettoman rakkauden kanssa. Olipa ihastus kuinka väliaikainen tahansa, siihen liittyy todellisia tunteita ja todellista kipua.
Ota aikaa istuaksesi näiden tunteiden kanssa. Saatat tarvita enemmän aikaa ymmärtääksesi syvempiä tunteita pidempään kestäneistä tai vakavammista ihastuksista.
Salli itsesi muistella hetkiä, jolloin koit varma he palauttivat kiintymyksesi, tuntemasi kipinät tai toivomasi treffit ja läheisyyden. Tämä on suruprosessi, joten on ok olla surullinen ja turhautunut tai ihmetellä, miksi asiat eivät voi sujua.
Vältä antamasta tunteidesi kuluttaa sinua
On tärkeää ilmaista tunteitasi, jotta voit käsitellä niitä. Mutta niiden parissa viipyminen voi estää sinua ryhtymästä toimenpiteisiin kehittääksesi suhdetta jonkun kanssa, joka on tavoitettavissa ja romanttisesti kiinnostunut.
Jos puhut jatkuvasti ihastuksestasi tai käytät paljon aikaa hylkäämisen tuskan pohtimiseen, on vaikea jatkaa eteenpäin.
Kun tunnet olevasi loukussa negatiiviseen ajatteluun, kokeile:
-
hyväksyä tietoisesti esiin tulevat tunteet ja päästää ne sitten irti
- henkisesti ”syrjään” ahdistavia tunteita, kunnes voit tutkia niitä tuottavasti
- häiritä itseäsi suosikkitoiminnallasi
Puhu siitä
Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä tunteita, voit auttaa niiden jakamisessa jonkun kanssa, johon luotat. Ne voivat auttaa sinua saamaan enemmän näkökulmaa, varsinkin jos yrität rehellisesti selvittää, kuinka vahvoja he ovat, tai harkitset syitä, miksi ihastuksesi ei ole ihanteellinen pari.
Yrittää:
- puhua rakkaille
- puhua jonkun kanssa, johon luotat ja joka myös tuntee ihastuksesi
- kirjoita tunteesi päiväkirjaan tai kirjeeseen, jota sinun ei tarvitse lähettää
Jos olet jo parisuhteessa
Sitoutuneissa suhteissa oleviin ihmisiin voi silti tulla ihastuksia. Tämä voi olla hämmentävä ja ahdistava kokemus, mutta se ei ole harvinaista, eikä se tarkoita, että sinun pitäisi erota. Se voi auttaa puhumaan kumppanillesi ihastuksesta. Selitä, että työskentelet sen läpi etkä halua toimia sen mukaisesti.
Rehellisyys voi vahvistaa luottamusta ja johtaa syvempään siteeseen. Lisäksi jos ihastunut on yhteinen ystävä, saatat haluta nähdä heidät hieman harvemmin. Kumppanisi ei ehkä ymmärrä miksi, jos hän ei tiedä mitä tapahtuu.
Pysy poissa sosiaalisesta mediasta
On okei myöntää se: On houkuttelevaa katsoa ihastuksen viimeaikaisia kuvia tai nähdä, seurustelevatko he kenenkään kanssa. Mutta kun he kieltäytyvät sinusta tai päätät olla tavoittamatta heitä, on parasta rajoittaa digitaalista osallistumistasi.
FOMO – se ainutlaatuinen menettämisen pelko, jonka sosiaalinen media yleensä aiheuttaa – tapahtuu myös ihastusten yhteydessä. Sosiaalisen median käyttäminen heidän elämäänsä kurkistaakseen tekee helpoksi haaveilla tämän elämän jakamisesta.
Digitaalisen yhteyden pitäminen ihastukseen Facebookin tai Instagramin kautta voi vastaavasti pahentaa surun tunteita, jotka johtuvat elämästä heidän kanssaan.
Sinun ei tarvitse tehdä pysyviä toimenpiteitä, kuten lopettaa ystävyys tai estää heitä, mutta se voi auttaa lopettamaan seuraamisen ja välttämään esimerkiksi seuraavat asiat:
- tarkistaa uusia viestejä tai kommentteja
- nuuskii suhteen tilapäivityksiä
- julkaisemalla asioita, jotka on suunniteltu herättämään heidän huomionsa
Muistuta samalla itseäsi, että sosiaalisen median viestit ovat usein muokattuja, idealisoituja tilannekuvia – eivät tarkkoja kuvauksia jokapäiväisestä elämästä.
Muotoile tunteesi uudelleen
Kun vietät aikaa jonkun kanssa ja jaat haavoittuvuuksia, on helppo kehittää läheisyyden ja vetovoiman tunteita. Nämä positiiviset tunteet voivat kehittyä ihastukseksi, vaikka toinen henkilö ei olisi romanttisesti tavoitettavissa.
Sellaiset piirteet kuin ystävällisyys, älykkyys ja hyvä huumorintaju voivat ruokkia ihastusta. Mutta sinun ei tarvitse seurustella jonkun kanssa jatkaaksesi nauttimista heidän persoonallisuutensa näkökohdista.
Älä kiellä positiivisia tunteita, joita ne herättävät. Sen sijaan pidä niitä olemassa olevan siteesi etuna, jos se tuntuu joltakin, jonka voit realistisesti tehdä. Monet ihmiset uskovat, että romanttinen rakkaus edustaa parisuhteen saavutusten huippua, mutta sinulla voi olla vahvoja, läheisiä suhteita ilman romantiikkaa.
Älä pidä ystävyyttä lohdutuspalkinnona
Ystävyyden solmiminen silloin, kun romanssi ei ole mahdollista, voi olla loistava tapa pysyä lähellä jotakuta, josta välität – kun lähdet siihen oikealla asenteella.
Ystävyys, joka perustuu ajattelutapaan ”No, jos emme voi seurustella, luulen, että ystävyys on seuraavaksi paras asia”, ei ehkä toimi. Jos lähdet ystävyyteen salaa toivoen, että he lopulta pitävät sinusta takaisin, saatat molemmille sattua lopulta.
Sen sijaan arvosta ystävyyttä sen omien ansioiden perusteella, ei vähemmän houkuttelevana vaihtoehtona suhteelle. Kaikilla suhteilla voi olla merkittäviä etuja, ja ystävyys on yhtä tärkeää elämälle kuin romanssi. Jotkut pitävät sitä jopa lisää välttämätön.
Puhu ihastuksesi kanssa
Se, että kerrot ihastuksesi tunteistasi, on yleensä tuomio. Jos olet läheisiä ystäviä, saatat olla huolissasi heidän ystävyytensä menettämisestä ja päättää odottaa, että ihastus menee ohi.
Jos ihastus on kuitenkin molemminpuolinen, tunteiden kertominen voi aloittaa suhteen. Vaikka se ei olisikaan molemminpuolista, useimmat aikuiset voivat käsitellä romanttisten tunteiden paljastamista armollisesti ja myötätuntoisesti. Loppujen lopuksi he ovat luultavasti itse kokeneet jotain vastaavaa.
Jos he kieltäytyvät sinusta, on parasta jatkaa heidän kohteluaan tavalliseen tapaan. Niiden välttäminen saattaa vihjata, että välillänne on jotain vialla, mikä voi johtaa vaikeuksiin työpaikalla tai ystävien kysymyksiin.
Pienen etäisyyden jättäminen voi auttaa lievittämään hylkäämisen pistoa. Jos vietät paljon aikaa yhdessä, selitä, että haluat pysyä ystävinä, mutta tarvitset toistaiseksi tilaa. Tämä on terve vastaus, jonka he todennäköisesti ymmärtävät.
Saatat tuntea olosi turhautuneeksi, ärsyyntyneeksi ja hämmentyneeksi siitä, miksi he eivät voi kokeilla sitä kanssasi, varsinkin jos olet läheisiä ystäviä. Muista: Et voi pakottaa vetovoimaa tai rakkautta, eivätkä he voi auttaa tunteitaan sen enempää kuin sinä.
Häiritä itseäsi
Kun yrität käsitellä parisuhteen surua epäonnistuneesta ihastuksesta ikävään eroon, häiriötekijä on avainasemassa.
Saattaa tuntua, että kaikki muistuttaa sinua ihastuksestasi, varsinkin jos olet ystäviä tai sinulla on paljon yhteisiä kiinnostuksen kohteita. Tämä sattuu usein vieläkin enemmän, koska et voi kääntyä suosikkimusiikkisi tai yhteisen toiminnan pariin.
Jos näin on sinun kohdallasi, nyt on aika kokeilla jotain uutta. Ota uusi harrastus, jota olet halunnut kokeilla. Aloita uusi ohjelma sen sijaan, että katsoisit nostalgisesti (tai surkeasti) esitystä, josta pidit ihastuksesi kanssa.
Ystävät ja perheenjäsenet, jotka tietävät, mitä käyt läpi, voivat myös auttaa poistamaan mielesi ihastuksestasi tarjoamalla emotionaalista tukea ja ehdottamalla uusia häiriötekijöitä.
Yritä seurustella uudelleen
Tunteiden kehittäminen jotakuta uutta kohtaan voi toimia eräänlaisena häiriötekijänä. Vaikka ei ole mitään väärää heittää itsesi takaisin deittailualtaaseen, yritä tehdä se tarkoituksella ja selkeästi.
Selvitä esimerkiksi etukäteen, mitä haluat kumppaniltasi. Jos kysyt itseltäsi, mikä ihastuksessasi oli houkuttelevaa, voit saada tästä oivalluksen.
Jos sinulla on tapa siirtyä ihastuksesta ihastukseen, yritä tarkastella, mitä tämän takana on. Onnettomien tunteiden välitön ohjaaminen johonkin muuhun, joka ei todennäköisesti palauta niitä, ei ole hyödyllisin tapa jatkaa eteenpäin.
Jos kehität jatkuvasti ihastuksia, jotka eivät toimi, se saattaa auttaa selvittämään mahdollisia syitä tähän joko yksin tai terapeutin kanssa.
Tee asioita, joista nautit
Ajan viettäminen aktiviteetteihin, joista pidät, ei poista romanttisia tunteitasi, mutta se yleensä auttaa lisäämään itserakkausta ja luottamusta. Se voi myös parantaa mielialaa ja yleistä hyvinvointia.
On helppo pudota ajattelumalleihin, jotka viittaavat siihen, että olet epätäydellinen ilman rakkautta tai suhdetta. Mutta on mahdollista olla tyytyväinen, jopa onnellinen ilman kumppania.
Sinun ei ehdottomasti tarvitse luopua rakkauden löytämisestä. Parhaaksi itseksi tuleminen ja säännöllinen tekeminen sellaisiin asioihin, joista pidät, voi auttaa sinua elämään palkitsevaa elämääsi tehdälöytää joku, joka sopii sinulle.
Hanki ammattimainen tuki
Hoito voi auttaa, kun normaali toimintasi on heikentynyt, Egel ehdottaa. Hän selittää, että terapia on usein hyvä vaihtoehto, kun sinulla on vaikeuksia tehdä asioita, joita tavallisesti tekisit, tai kun sinulla on vaikeuksia löytää iloa jokapäiväisestä elämästäsi.
Terapeutin kanssa puhuminen voi myös auttaa, kun:
- tuntea olevansa negatiivisten ajatusten loukussa
- kamppailua täyttääkseen itsehoidon tarpeet
- olla jatkuvasti surullinen, yksinäinen tai toivoton
- olet liian ahdistunut, kun et näe tai kuule ihastustasi
Lopputulos
Jos yrität päästä yli ihastuksesta, ota huomioon se tosiasia, että useimmat ihmiset ovat olleet siellä, missä olet. Ihastukset ovat yleisiä, ja sinulla on todennäköisesti useita muitakin.
Muista vain: epäonnistuneella ihastuksella ei ole mitään tekemistä kelvollisuutesi tai sen kanssa, kuka olet ihmisenä. Joskus se on aivan yhtä yksinkertaista kuin yhteensopimattomuus sen henkilön kanssa, johon rakastut.
Sen ymmärtäminen, ettei parisuhteelle ole mahdollisuutta, ei aina estä ihastumista tai auta pääsemään siitä yli. Mitävoiapua on aika. Se ei ehkä vaikuta siltä juuri nyt, mutta ennen pitkää tunteesi eivät todennäköisesti tunnu niin voimakkailta. Ne voivat jopa haalistua kokonaan.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.
