Ulostesi voi olla erilainen riippuen ruokavaliostasi, terveydestäsi ja jopa käyttämistäsi lääkkeistä. Saatat toisinaan huomata, että osa ulosteesta tarttuu kulhon sivuun huuhtelun jälkeen.
Tahmea kakka voi olla oire tilapäisestä tai kroonisesta ruuansulatushäiriöstä tai liian paljon rasvaa sisältävästä ruokavaliosta. Tahmea kakka voi näyttää rasvaiselta ja vaalealta tai tummalta ja tervalta.
Jos sinulla on myös muita oireita, kuten kaasuja tai vatsakramppeja, keskustele lääkärisi kanssa syyn selvittämiseksi.
Syitä
Ulosteen laatu on yleensä seurausta siitä, kuinka kehosi reagoi ruokavalintoihisi. Esimerkiksi runsasrasvainen ruokavalio voi johtaa normaalia tahmeampaan ulosteeseen.
Tämä johtuu siitä, että ylimääräistä rasvaa – enemmän kuin mitä keho normaalisti imeytyisi – voi päätyä ulosteeseen, jolloin se tulee paksummaksi ja tahmeammaksi.
Rasvainen uloste voi olla väliaikainen sivuvaikutus liian suuresta rasvasta ruokavaliossasi. Se voi myös olla merkki Crohnin taudista, joka vaikeuttaa kehon imeytymistä ravinnosta.
Crohnin tauti on yksi monista tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) sateenvarjotermillä olevista tiloista. Muita tämän ryhmän häiriöitä ovat haavainen paksusuolitulehdus ja mikroskooppinen paksusuolitulehdus. Kaikki nämä voivat aiheuttaa tahmeaa ulostetta.
Uloste voi olla tahmeaa, jos sinulla on mahahaava tai ruokatorven ärsytys. Näissä olosuhteissa saatat kokea sisäistä verenvuotoa. Veri voi sekoittua ruoansulatusnesteiden kanssa ja tehdä ulosteesta tervamaista ja tahmeaa.
Muut sairaudet voivat myös aiheuttaa tahmeaa ulostetta, kun olet syönyt tiettyjä ruokia.
Jos sinulla on esimerkiksi keliakia, et pysty sulattamaan kunnolla gluteenia, vehnässä ja tietyissä muissa jyvissä olevaa proteiinia. Gluteenin syöminen voi aiheuttaa tahmeita ulosteita ja muita oireita keliakiaa sairastaville.
Joskus laktoosi-intoleranssi voi myös aiheuttaa tahmeaa ulostetta. Laktoosi-intoleranssista kärsiviltä puuttuu laktaasientsyymi. Tätä entsyymiä tarvitaan sulattamaan laktoosia, maitotuotteissa olevaa sokeria.
Hoito
Voit usein hoitaa tahmean ulosteen helposti kotona. Tässä on joitain yksinkertaisia elämäntapamuutoksia ja OTC-lääkkeitä ja lisäravinteita, joita voit kokeilla.
Kotihoitokeinot
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä tahmealle ulosteelle, on lisätä veden saantia. Terve ruoansulatusjärjestelmä terveillä ulosteilla riippuu siitä, pysytkö nesteytyksessä.
Useimmille ihmisille suositellaan juomaan kahdeksan lasillista (64 unssia) vettä päivässä. Vedenkulutus vaihtelee kuitenkin yksilöittäin. Anna janon ohjata syömistäsi.
Jos sinulla on munuais-, sydän- tai maksaongelmia tai muita syitä, miksi sinun pitäisi juoda vähemmän vettä, keskustele lääkärisi kanssa sinulle turvallisesta ja riittävästä nestemäärästä.
Päivittäinen liikunta liittyy myös terveempään ruoansulatusjärjestelmään. Jo puolen tunnin kävely voi parantaa yleistä terveyttäsi.
OTC-ratkaisut
Tietyt lisäravinteet voivat myös auttaa palauttamaan ulosteen normaaliksi. Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka edistävät suoliston terveyttä. Probiootteja löytyy elintarvikkeista, kuten jogurtista ja kefiristä, sekä lisäravinteista.
Voit myös kokeilla ruoansulatusentsyymilisäaineita. Nämä entsyymit on suunniteltu auttamaan elimistöäsi hajottamaan tärkkelystä, rasvoja ja proteiineja, mikä parantaa ruoansulatusta ja normaalia ulostetta.
Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet probiootteja tai entsyymejä. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on ruoansulatushäiriö, kuten IBD.
Ostaa probiootit ja ruoansulatusentsyymilisät verkossa.
Perinteiset lääkkeet
Jos uloste on tahmea ja sinulla on myös ripuliongelmia, kannattaa kokeilla Pepto-Bismolia tai Kaopectatea. Nämä itsehoitolääkkeet ovat yleensä hyvin siedettyjä ripulin hoitoja.
Jos kuitenkin huomaat verta tai limaa ulosteessa, älä ota ripulilääkettä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Vältä myös laksatiiveja, jos sinulla on tahmea uloste.
Ostaa Pepto-Bismol tai Kaopectate verkossa.
Syötävät ruoat ja vältettävät ruoat
Yksi tehokkaimmista tavoista hoitaa tahmeaa ulostetta on tehdä älykkäitä ruokavalintoja järjestelmällesi.
Yleisesti ottaen erilaisten tuoreiden hedelmien ja vihannesten syöminen on resepti ruoansulatuksen parempaan terveyteen. Nämä ruoat sisältävät liukoista kuitua, joka on tärkeää suoliston asianmukaiselle toiminnalle. Ne sisältävät myös erilaisia ravintoaineita optimaalisen yleisen terveyden ylläpitämiseksi.
Jotkut parhaista elintarvikkeista, jotka auttavat pitämään ulosteen terveenä, ovat:
- parsa
- parsakaali
- porkkanat
- uuniperuna
- bataatti
- vihreät pavut
- mango
- aprikoosit
- banaani
- appelsiinit
- kaurapuuro
- garbanzo pavut
Koska useimmat tahmean ulosteen syyt liittyvät kuluttamiisi elintarvikkeisiin, paras hoito on välttää ruokia, jotka aiheuttavat sinulle ongelmia.
Esimerkiksi keliakiaa sairastavilla ihmisillä ei useinkaan ole muita ruoansulatusongelmia. Jos nämä ihmiset välttävät gluteenia sisältäviä ruokia, heillä ei pitäisi olla oireita, mukaan lukien tahmea uloste.
Gluteenia sisältäviä ruokia ovat mm.
- vehnä
- ruis
- ohra
- mallas, mukaan lukien mallasuute, mallasetikka jne.
Jos ongelmasi on laktoosi-intoleranssi, vältä lehmänmaitoa ja maitotuotteita, kuten:
- juusto
- jäätelö
- voita
- kermakastikkeet ja keitot
Vähennä myös rasvaisia ruokia, kuten:
- perunalastut
- keksit
- punainen liha
- pizza
Milloin mennä lääkäriin
Tahmea uloste voi esiintyä yhdessä suolen liikkeessä, ja seuraavana päivänä uloste voi palautua normaaliksi.
Jos erityisen rasvaisen ruokavalion päivä on johtanut tahmeisiin ulosteisiin, odota päivä nähdäksesi, muuttuuko mikään.
Jos muutosta ei tapahdu, kiinnitä huomiota ulosteeseesi ja muihin oireisiin, jotka voivat viitata vakavammasta syystä. Jos sinulla ei ole kiireellisiä oireita, kuten vatsakramppeja tai verta ulosteessa, yritä muuttaa ruokavaliotasi.
Jos vähärasvainen, vähäproteiininen ruokavalio, joka sisältää runsaasti liukoista kuitua, ei paranna ulosteen laatua, ota yhteys lääkäriisi.
Näkymät
Tahmea uloste on yleensä merkki siitä, että ruokavaliosi kaipaa säätöä – ehkä hieman vähemmän rasvaa tai enemmän vettä.
Mutta tahmea uloste voi olla myös merkki vakavammasta terveysongelmasta, kuten Crohnin taudista.
Se ei ehkä ole miellyttävin työ, jota teet koko päivän, mutta ulosteiden laatuun kiinnittäminen ja lääkärin puoleen hakeminen, jos se ei parane, on tärkeää, jotta voit olla aktiivinen terveytesi suhteen.
Rohkaiseva uutinen on, että Crohnin, keliakian tai laktoosi-intoleranssin kaltaiset sairaudet voidaan yleensä hoitaa hyvin noudattamalla ruokavaliota, joka eliminoi wc-ongelmia aiheuttavat tekijät.
