Me kaikki tiedämme, että raskauteen liittyy merkittäviä fyysisiä muutoksia. (Kohdani kasvaa kuinka monta kertaa sen normaalikokoinen, sanotteko?)
Mutta hormonaaliset muutokset ovat myös raskauden tunnusmerkki – joskus jopa fyysisten oireiden (hei, kipeät tissit) syynä – ja on selvää, että nämä vaihtelut voivat aiheuttaa muutoksia mielialaa säätelevissä aivokemikaaleissa.
Jotkut naiset kokevat erilaisia tunteita onnesta suruun – ja kaikki välissä. Joten jos sinulla on itkukohtauksia pienimmistäkin ongelmista – roiskunut maito (sananlasku tai todellinen), sentimentaalinen mainos tai ystävällinen ele – ei hätää. Se mitä käyt läpi, on täysin normaalia.
Tässä on, mitä sinun tulee tietää itkemisestä raskauden aikana, sekä muutamia vinkkejä näiden ärsyttävien mielialanvaihteluiden helpottamiseksi.
Mikä aiheuttaa itkua raskauden aikana?
Vaikka olisit luonnostaan sentimentaalinen tai tunteellinen henkilö, saatat huomata itkeväsi enemmän raskauden aikana. Ja jos olet tyypillisesti sellainen, joka harvoin vuodattaa kyyneleitä, hallitsemattomat tunteiden purkaukset saattavat yllättää sinut.
Vaikka tunteet ovat normaali osa raskautta, se auttaa ymmärtämään itkuisuuden syitä.
Ensimmäinen kolmannes
Jokainen nainen on erilainen, joten joillakin naisilla voi olla itkujaksoja koko raskauden ajan, kun taas toiset itkevät vain ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Ensimmäisen raskauskolmanneksen itku ei ole epätavallista, koska tämä on silloin, kun hormonin erityksessä tapahtuu muutos. Sekä estrogeenin että progesteronin korkeammat tasot ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana näyttävät olevan vastuussa joistakin mielialan vaihteluista, joita leimaa ärtyneisyys ja surullisuus.
Lisäksi raskaus on suuri elämänmuutos. Ja tästä syystä yhdessä nopeasti muuttuvien hormonien kanssa itku ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana voi johtua kaikesta äärimmäisestä onnellisuudesta ahdistukseen tai pelkoon, että vauvalle tapahtuu jotain.
Toinen ja kolmas kolmannes
Hormonaaliset muutokset voivat jatkua toisella ja kolmannella kolmanneksella, joten itkujaksoja voi esiintyä myös tänä aikana.
Kehosi muuttuu nopeasti, mikä voi myös lisätä ahdistustasoa. Seurauksena on, että jotkut naiset voivat tuntea olonsa ujommaksi toisella kolmanneksella. Jos näin on, normaalit päivittäiset stressit ja turhautumiset voivat myös laukaista itkujaksot.
Ja kun lähestyt maaliviivaa, sinulla on luultavasti paljon mielessäsi. Sinun on suoritettava lastenhuone, valmistella taloutesi, ja synnytyksen ja synnytyksen todellisuus saattaa saada sinut hieman paniikkiin.
Sinulla on pian lisävastuu – olipa kyseessä ensimmäinen lapsesi tai perheesi lisäys. Tämä voi olla stressaavaa aikaa, ja jos tunteet nousevat korkealle, voi seurata itkujaksoja.
Milloin itku raskauden aikana on vakavampi ongelma?
Vaikka tunteiden muutokset ja itkujaksot ovat normaali osa raskautta, itku voi olla myös oire vakavammasta mielenterveysongelmasta, kuten masennuksesta.
Normaalin raskauden mielialan vaihtelun ja masennuksen välisen eron kertominen voi olla hankalaa. Yleisenä peukalosääntönä masennus laukaisee myös muita oireita – ei vain itkua. Näitä oireita ovat:
- keskittymisvaikeudet
- ruokahalun menetys
- kiinnostuksen menetys suosikkitoimintoihin
- arvottomuuden tunteita
- syyllisyyden tunteita
- nukkumassa liikaa
- nukkuu liian vähän
- ajatuksia itsesi tai muiden vahingoittamisesta
Joskus raskaudenaikainen masennus on ohikiitävää ja paranee itsestään. Mutta jos oireet jatkuvat 2 viikkoa tai kauemmin, keskustele lääkärisi kanssa.
Voiko itku ja masennus vaikuttaa sikiöön?
Satunnainen itkujakso ei todennäköisesti vahingoita syntymätöntä vauvaasi. Vakavammalla masennuksella raskauden aikana voi kuitenkin olla negatiivinen vaikutus raskauteen.
Eräs vuoden 2016 tutkimus ehdotti, että mielenterveysongelmat, kuten ahdistus ja masennus raskauden aikana, voivat lisätä mahdollisuuksiasi ennenaikaiseen synnytykseen ja alhaiseen syntymäpainoon. Toinen vuoden 2015 tutkimuskatsaus havaitsi samanlaisen yhteyden henkisen ahdistuksen ja ennenaikaisen synnytyksen välillä.
Jos olet masentunut, et ehkä huolehdi itsestäsi raskauden aikana niin paljon kuin muuten. Jos et syö tarpeeksi tai saa tarpeeksi ravintoaineita, ohitat synnytystä edeltäviä tapaamisia tai et liiku, vauvasi ei ehkä saa riittävästi hoitoa.
On tärkeää muistaa se masennus ei ole sinun syytäsi, ja terveytesi laiminlyönti on hoitamattoman masennuksen sivuvaikutus pikemminkin kuin tietoinen valinta.
Tiedämme, ettet koskaan vahingoittaisi raskauttasi tarkoituksella. Kaikki tämä on vain korostaaksesi lääkärisi kanssa keskustelemisen tärkeyttä, koska on olemassa hoitoja – sellaisia, jotka ovat raskauden kannalta turvallisia – jotka voivat auttaa.
Raskaudenaikainen masennus lisää myös synnytyksen jälkeisen masennuksen (PPD) riskiä, mikä voi vaikuttaa siihen, miten sitoudut vauvaasi. PPD on yleinen, eikä sitä tarvitse hävetä, mutta on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jotta he voivat auttaa.
Kuinka hoitaa itkujaksoja raskauden aikana?
Valitettavasti et voi hallita hormonaalisia muutoksia raskauden aikana. Mutta voit ryhtyä toimiin helpottaaksesi näiden muutosten vaikutuksia, mikä voi lievittää – tai ainakin vähentää – itkujaksoja.
- Saada tarpeeksi unta. Liian vähän unta voi lisätä stressitasoasi, jolloin sinusta tulee ärtyisempi. Pyri nukkumaan vähintään 7-9 tuntia joka yö.
- Ole fyysisesti aktiivinen. Kysy lääkäriltäsi hellävaraisista harjoituksista raskauden aikana lisätäksesi energiaasi ja parantaaksesi mielenterveyttäsi. Mene kävelylle, uimaan tai vähävaikutteiselle aerobictunnille.
- Keskustele muiden äitien tai raskaana olevien naisten kanssa. Tuen saaminen joko verkossa tai paikalliselta ryhmältä voi myös lievittää joitain raskauteen liittyvää pelkoa ja ahdistusta. Keskustelemalla muiden äitien kanssa voit jakaa neuvoja, kertoa henkilökohtaisia tarinoita ja tarjota toisillesi henkistä tukea.
- Älä ylikuormita itseäsi. Kyllä, uuden vauvan valmistautuminen voi olla ylivoimaista ja stressaavaa. Mutta älä tunne, että sinun on tehtävä kaikki itse tai että sinun on tehtävä kaikki ennen vauvan syntymää. Tämäntyyppinen painostus voi johtaa turhautumiseen, syyllisyyteen ja itkujaksoihin.
Jos olet masentunut, keskustele lääkärisi kanssa. Tietyt masennuslääkkeet ovat turvallisia raskauden aikana. Lisäksi masennuksen hoito raskauden aikana voi pienentää riskiäsi kehittää PPD:tä vauvan syntymän jälkeen.
Raskaus voi tehdä sinusta emotionaalisen romahduksen, mutta et ole yksin. Voit olla varma, että itkujaksot ovat täysin normaaleja, ja tämä raskauden osa ei luultavasti aiheuta huolta.
Mutta jos sinusta tuntuu, että itkeminen on muutakin kuin hormonaalista tai jos sinulla on mielenterveysongelmia, varaa aika lääkärillesi – he ovat paras puolestapuhujasi, kun on kyse terveydestäsi ja vauvasi terveydestä.
