Mitä voit tehdä nostaaksesi verensokerisi nopeasti?

Mitä pidetään alhaisena verensokerina?

Verensokerillasi on taipumus vaihdella päivän mittaan. Se on pienempi, kun heräät ensimmäisen kerran, varsinkin jos et ole syönyt viimeisten 8–10 tunnin aikana.

Verensokerisi nousee, kun syöt. Sen mukaan, milloin olet viimeksi syönyt, tässä on normaali verensokerialue:

Matala verensokeri, joka tunnetaan myös nimellä hypoglykemia, on, kun verensokeritasosi laskee alle 70 mg/dl.

Kohta, jolloin alhaisen verensokerin oireet tulevat havaittaviksi, vaihtelee henkilöstä toiseen.

Jotkut ihmiset voivat tuntea ärtyneisyyttä, ärtyneisyyttä tai huimausta, kun heidän verensokerinsa laskee 70 mg/dl:aan. Muut ihmiset eivät ehkä tunne oireita ennen kuin selvästi alle tämän merkin.

Nopea, yksinkertainen verikoe voi mitata verensokeritasosi. Jos sinulla on diabetes tai jokin muu sairaus, joka joskus aiheuttaa alhaisen verensokerin kohtauksia, on tärkeää tarkistaa verensokerisi säännöllisesti kotitestillä.

Jos testi osoittaa, että verensokerisi on alle normaalin, voit säätää sen nopeasti.

Mitkä ovat alhaisen verensokerin oireet?

Alhaisen verensokerin oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen ja voivat jopa vaihdella jaksosta toiseen. Saatat kokea erityisiä oireita, kun verensokerisi laskee ensimmäisen kerran, ja erilaisia ​​oireita seuraavalla kerralla.

Yleisimpiä matalan verensokerin lieviä tai kohtalaisia ​​oireita ovat:

• tärinää tai tärinää
• hikoilu
• vilunväristykset
• huimausta tai huimausta
• ärtyneisyys
• ahdistuneisuus
• uneliaisuus
• heikkous
• äkillinen nälkä
• hämmennystä
• keskittymisvaikeuksia
• vaalea iho
• kilpajuoksu tai epäsäännöllinen syke
• päänsärky

Vakavampia hypoglykemian oireita ovat:

• kyvyttömyys syödä tai juoda
• kohtauksia
• tajuttomuus

Joissakin tapauksissa tila, jota kutsutaan hypoglykemian tietämättömyydeksi, voi kehittyä toistuvien matalan verensokerijaksojen jälkeen. Tämä tapahtuu, koska elimistö tottuu alhaiseen verensokeriin, joten oireita on vaikeampi määrittää.

Hypoglykemian tietämättömyys voi olla vaarallista, koska se vähentää mahdollisuuksia hoitaa matalaa verensokeria ja lisää vakavan hypoglykemian todennäköisyyttä.

Lievien tai kohtalaisten oireiden yhteydessä voit yleensä ryhtyä toimiin itse saadaksesi tasosi normaalille alueelle. Vakavissa oireissa on tärkeää saada välitöntä lääketieteellistä apua.

Mitkä ruoat voivat auttaa nostamaan verensokeria nopeasti?

Koska verensokerisi tulee nauttimistasi ruoista ja juomista, yksi helpoimmista tavoista nostaa verensokeria nopeasti on napata välipala.

American Diabetes Association suosittelee 15-15 sääntöä, jos verensokerisi laskee alle 70 mg/dl: Syö vähintään 15 grammaa hiilihydraatteja ja odota 15 minuuttia tarkistaaksesi verensokerisi uudelleen.

Jos olet edelleen alle 70 mg/dl, ota vielä 15 grammaa hiilihydraatteja, odota 15 minuuttia ja tarkista tasosi uudelleen.

Ruokien joukossa, joita voit kokeilla nopeaan verensokerin nousuun, ovat:

• hedelmäpala, kuten banaani, omena tai appelsiini
• 2 ruokalusikallista rusinoita
• 15 viinirypälettä
• 1/2 kuppia omena-, appelsiini-, ananas- tai greippimehua
• 1/2 kuppia tavallista soodaa (ei sokeritonta)
• 1 kuppi rasvatonta maitoa
• 1 rkl hunajaa tai hyytelöä
• 15 keilailua
• 4 tähdenpurkausta
• 1 ruokalusikallinen sokeria vedessä

Proteiinia tai rasvaa sisältävät ruoat, kuten maapähkinävoi, jäätelö ja suklaa, voivat olla hyödyllisiä, jos verensokerisi on laskenut, mutta se ei ole alle 70 mg/dl.

Näiden rasvaisempien ruokien, samoin kuin täysjyväleivän ja muiden kuitupitoisten ruokien imeytyminen verenkiertoon kestää kauemmin. Tämän vuoksi nämä ruoat eivät nosta verensokeria yhtä nopeasti kuin elintarvikkeet, joissa on enemmän yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja.

Voitko nostaa verensokeria ilman ruokaa?

Kaksi tuotetta – glukoosigeeli ja pureskeltavat glukoositabletit – nostavat myös tehokkaasti verensokeria nopeasti. Niitä on saatavana ilman reseptiä, ja niitä suositellaan ihmisille, joilla on usein alhainen verensokeri.

Jos sinulla on aiemmin ollut vakavia matalan verensokerin oireita, keskustele lääkärisi kanssa siitä, sopiiko glukagonipakkaus sinulle. Glukagoni on hormoni, joka laukaisee maksan vapauttamaan glukoosia verenkiertoon.

Nämä sarjat ovat saatavilla vain reseptillä. Niitä käytetään nostamaan verensokeria, kun et pysty syömään tai juomaan, kuten tajuttomassa tilassa. Siksi joku muu, kuten ystävä tai perheenjäsen, yleensä antaa tämän lääkkeen puolestasi.

Matala verensokeri, joka vaatii toisen henkilön apua, on määritelmän mukaan vakava hypoglykemia. Sarjassa on ruisku ja neula, joita voidaan käyttää glukagonin ruiskuttamiseen käsivarteen, reiteen tai pakaraan.

Muista kysyä lääkäriltäsi, milloin ja miten glukagonisarjaa käytetään. Kerro myös perheellesi ja ystävillesi kuinka käyttää sitä ja kuinka tunnistaa hypoglykeeminen hätätilanne.

Mikä voi aiheuttaa alhaisen verensokerin?

On monia eri tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa verensokeritason laskun. Tässä on joitain yleisimmistä syistä.

Ruoka ja juoma

Aterioiden väliin jättäminen tai liian kauan ilman ateriaa tai välipalaa jättäminen voi aiheuttaa melkein kenen tahansa verensokerin laskun. Muita ruokaan ja juomiin liittyviä syitä ovat:

• ei syö tarpeeksi hiilihydraatteja koko päivän
• olla syömättä tuntikausia heräämisen jälkeen
• juo alkoholia syömättä tarpeeksi ruokaa

Liikunta

Harjoittelu tavallista enemmän tai kovemmin voi alentaa verensokeria. Erityisen rasittavan harjoituksen jälkeen varmista, että verensokerisi ei putoa liian alas seuraavilla tavoilla:

• ruokien, joissa on paljon yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten tuoreita hedelmiä, suklaamaitoa tai kovia hedelmäkarkkeja, nauttiminen pian harjoituksen jälkeen
• Älä odota liian kauan ennen kuin syöt tavallisen kokoisen aterian

Insuliini

Jos sinulla on diabetes, saatat joutua ottamaan synteettistä insuliinia. Joissakin tapauksissa insuliinin käyttö voi aiheuttaa hypoglykemiaa seuraavista syistä:

• ottaa siitä liikaa
• elimistösi reagoi yhtäkkiä eri tavalla insuliiniin
• insuliinin yhteisvaikutus muiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien sulfonyyliureat ja meglitinidit

Terveysolosuhteet

Myös useat terveysolosuhteet voivat vaikuttaa verensokeriisi. Niiden joukossa ovat:

• anorexia nervosa ja muut syömishäiriöt

• hepatiitti ja muut maksasairaudet, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten maksasi tuottaa ja vapauttaa glukoosia

• aivolisäkkeen häiriöt, jotka voivat vaikuttaa glukoosin tuotantoa säätelevien hormonien vapautumiseen

• alhainen lisämunuaisten toiminta

• munuaissairaus, joka voi vaikuttaa siihen, miten kuona-aineet, mukaan lukien lääkkeet, huuhtoutuvat elimistöstäsi

• insulinooma, joka on insuliinia tuottava haiman kasvain
• pitkälle edennyt syöpä
• otat vahingossa liikaa diabeteslääkkeitä (insuliinia tai sulfonyyliureoita)

Milloin hakeutua hoitoon

On tärkeää, että saat välittömän lääkärinhoidon, jos verensokerisi laskee ja sinulla on vakavia oireita, kuten kouristuksia tai tajunnan menetystä.

Jos sinulla on diabetes ja verensokerisi laskee, eivätkä tavalliset pikakorjaushoidot auta nostamaan verensokeria yli 70 mg/dl, on myös tärkeää saada lääkärin hoitoa mahdollisimman pian. Tämä tapahtuu yleisemmin, kun otat liian paljon pitkävaikutteisia insuliini- tai sulfonyyliurea-diabetespillereitä.

Muista myös saada lääkärin hoitoa, jos sinulla ei ole diabetesta, mutta sinulla on hypoglykemian oireita, jotka eivät häviä tai pahene, kun olet syönyt vähintään 15 grammaa hiilihydraatteja.

Takeaway

Matala verensokeri voi olla väliaikainen ongelma, joka johtuu aterian väliin jättämisestä tai riittämättömästä ruuasta. Se voi olla vaaratonta, varsinkin jos pystyt nopeasti nostamaan verensokeria syömällä välipalaa.

Joskus verensokerin lasku voi kuitenkin liittyä diabetekseen tai muihin taustalla oleviin terveystiloihin. Jos oireesi ovat vakavia tai jos välipalan syöminen ei auta tai pahentaa oloasi, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.

Jos sinusta tuntuu, että verensokerisi ei ole hyvin hallinnassa, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko olemassa hoitosuunnitelmaa, joka voisi sopia verensokerisi pitämiseen terveellä alueella.

Ja jos tiedät, että saatat olla altis verensokerin laskulle, pidä aina geelitabletteja tai muita pikakorjausaineita mukanasi, kun olet liikkeellä.