Kihti on eräänlainen tulehduksellinen niveltulehdus. Se tapahtuu, kun elimistö tuottaa ylimääräistä virtsahappoa, normaalia jätetuotetta.
Noin kaksi kolmasosaa veressäsi olevasta virtsahaposta on elimistösi luontaista. Loput tuotetaan, kun kehosi hajottaa puriineja, joita löytyy monista elintarvikkeista. Puriinipitoisia ruokia ovat merenelävät, punainen liha ja alkoholi.
Normaalisti munuaiset pääsevät eroon virtsahaposta. Mutta jos ne eivät pysty huuhtelemaan sitä kunnolla pois, virtsahappo kerääntyy ja muodostaa kiteitä nivelissäsi. Nämä virtsahappokiteet, joita kutsutaan mononatriumuraatiksi, voivat aiheuttaa kihtikohtauksia.
Kihti aiheuttaa voimakasta nivelkipua. Se vaikuttaa yleensä yhteen niveleen kerrallaan, vaikka se yleensä vaikuttaa isoon varpaan. Saatat myös kokea:
- jäykkyys
- turvotus
- lämpöä
- punoitus
Kotihoitoihin kuuluvat ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kirsikkamehu ja nesteytyksen ylläpitäminen.
Kurkuma, kirkkaan keltainen mauste, on toinen kotilääke kihtiin. On tieteellistä näyttöä, että siinä on yhdisteitä, jotka voivat helpottaa kihtitulehdusta.
Tässä artikkelissa tutkimme, miten kurkumaa käytetään kihtiin, sekä sen tehoa ja sivuvaikutuksia.
Onko kurkuma hyvä kihti?
Kurkuma on peräisin Curcuma longa kasvi, joka kuuluu inkivääriperheeseen. Tuhansien vuosien ajan sitä on perinteisesti käytetty tulehdustilojen, kuten kihdin, hoitoon.
Katsotaanpa kurkuman lääkinnällisiä ominaisuuksia ja kuinka kukin niistä voi auttaa.
Anti-inflammatoriset ominaisuudet
Kurkumiini on kurkuman aktiivisin kemikaali. Se on vastuussa kurkuman tehokkaista anti-inflammatorisista kyvyistä.
Vuonna 2019 tehdyn eläintutkimuksen mukaan
Kokeessa tutkijat ruiskuttivat hiirille kurkumiinia. Tunnin kuluttua he ruiskuttivat virtsahappoa toiseen tassuun. Tutkimuksen lopussa tutkijat havaitsivat, että kurkumiini esti NF-kappa B:n ja liiallisen virtsahapon aiheuttaman tulehduksen.
Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases -lehdessä julkaistu 2013 ihmistutkimus totesi myös kurkumiinin anti-inflammatoriset vaikutukset. Kihtipotilaat tunsivat helpotusta otettuaan Flexofytolia, puhdistettua kurkumiinia. Tutkijat katsoivat näiden etujen johtuvan kurkumiinin kyvystä estää NF-kappa B:tä.
Vaikka tutkijat ovat edelleen oppimassa kuinka kurkumiini vaikuttaa kihtiin, nämä tutkimukset viittaavat siihen, että kurkuma voi auttaa lievittämään kihtitulehdusta.
Kivunlievitystä
Tukahduttamalla tulehdusta kurkumiini voi auttaa niveltulehdukseen liittyvää nivelkipua. Tämä vaikutus havaittiin vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa
Osallistujat kokivat vähentynyttä nivelkipua sekä paranivat fyysistä toimintaa ja aamujäykkyyttä.
Vaikka tutkimuksen osallistujilla oli nivelrikko, nämä edut voivat auttaa myös muuntyyppisissä niveltulehduksissa, kuten kihti. Lisää tutkimusta tarvitaan kurkuman ja kihtikivun välisen yhteyden ymmärtämiseksi.
Antioksidanttiset ominaisuudet
Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka aiheuttavat soluvaurioita. Antioksidantit puolestaan suojaavat solujasi vapailta radikaaleilta. Jos kehossasi on epätasapaino vapaiden radikaalien ja antioksidanttien välillä, ilmenee oksidatiivista stressiä.
Oksidatiivinen stressi edistää tulehdusta. Mutta Journal of Food Quality -lehdessä vuonna 2017 julkaistun artikkelin mukaan kurkuma on voimakas antioksidantti. Sen antioksidanttiset ominaisuudet johtuvat sen flavonoideista, askorbiinihaposta ja polyfenoleista, mukaan lukien kurkumiinista.
Tämä tarkoittaa, että kurkuma voi auttaa hallitsemaan kihtitulehdusta vähentämällä oksidatiivista stressiä.
Kuinka käyttää kurkumaa kihdin hoitoon
On olemassa useita tapoja käyttää kurkumaa kihtiin. Saatat joutua kokeilemaan eri menetelmiä löytääksesi sinulle parhaiten sopivan.
Ruoassasi
Monet ihmiset käyttävät kurkumaa lisäämällä sitä ruokaan ja juomiin.
Nauti siitä päämauna valmistamalla currya, kurkumateetä tai kultaista maitoa. Vaihtoehtoisesti voit lisätä ripaus kurkumaa:
- keitot
- kastikkeet
- paahdettuja vihanneksia
- munat
- riisi
- smoothiet
Aina kun mahdollista, syö kurkumaa mustapippurin kanssa. Mukaan a
Paikallinen kurkuma kihtiin
Jotkut ihmiset hoitavat kihtiä levittämällä kurkumaa nivelilleen. Tämän menetelmän tehokkuutta ei ole tieteellisesti todistettu, mutta ihmiset väittävät sen tarjoavan helpotusta.
Yleensä se sisältää kurkumaa sisältävän kerman tai voiteen, jota käytetään paikallisesti. Tällaisia tuotteita voi löytää luontaistuotekaupoista.
Toinen vaihtoehto on tehdä kurkumatahnaa. Sekoita 1-2 ruokalusikallista jogurttia, raakaa hunajaa tai kookosöljyä 1 tl kurkumavoimaan. Levitä tahna sairastuneisiin niveliin ja pese pois 10-15 minuutin kuluttua.
Kurkuma lisäravinteet
Voit ottaa kurkumaravintolisiä eri muodoissa, mukaan lukien:
- kapselit
- otteita
- kumit
- juomajauheet
Usein kurkumalisät sisältävät muita anti-inflammatorisia ainesosia, kuten inkivääriä.
Kuinka paljon kurkumaa minun pitäisi ottaa kihtiin?
Tähän mennessä ei ole olemassa erityistä suositeltua kurkumaannosta kihtiin.
Kuitenkin nivelrikkoa varten Niveltulehdussäätiö ehdottaa 400-600 mg kapseleiden ottamista kolme kertaa päivässä. Niveltulehdussäätiö suosittelee myös 500 mg:n ottamista kahdesti päivässä nivelreuman hoitoon. Nämä annokset antavat sinulle käsityksen siitä, kuinka paljon sinun tulee ottaa.
Jos olet epävarma, noudata lisäpakkauksessa olevia ohjeita. Voit myös kysyä lääkäriltä suosituksen.
Riskit ja varotoimet
Kurkuma on tyypillisesti turvallista, kun sitä syödään tai käytetään paikallisesti. Mutta kurkumalisän ottaminen voi sisältää mahdollisia riskejä ja sivuvaikutuksia.
Sinun tulee välttää kurkumalisän ottamista, jos sinulla on jokin seuraavista tiloista:
- Verenvuotohäiriöt. Kurkuma voi ohentaa vertasi. Vältä sitä, jos sinulla on verenvuotohäiriö tai jos käytät verenohennuslääkkeitä.
- Vatsaongelmia. Joillekin ihmisille kurkuma aiheuttaa vatsavaivoja, kuten pahoinvointia tai ripulia. Ole varovainen, jos sinulla on ruoansulatushäiriö.
- Munuaiskiviä. Vältä kurkumaa, jos olet altis munuaiskiville. Se sisältää runsaasti oksalaattia, joka voi sitoutua mineraaleihin ja muodostaa munuaiskiviä.
- Sappirakon sairaus. Kurkuma voi pahentaa sappirakon ongelmia.
- Raudanpuute. Suurilla annoksilla kurkuma voi häiritä raudan imeytymistä. Jos sinulla on raudanpuute, kysy lääkäriltä, onko kurkuman ottaminen turvallista.
- Raskaus tai imetys. Älä käytä kurkumalisäaineita raskaana tai imetyksen aikana. Ei ole tarpeeksi tutkimusta vahvistamaan, että se on turvallinen.
Muita todistettuja kotihoitoja kihtikipuun
Kurkuman lisäksi muut kotihoitotuotteet voivat lievittää kihtikipua. Voit myös kokeilla:
- juomalla runsaasti vettä
- jäätelöä ja nivelen kohottamista
- tulehduskipulääkkeet
- kirsikka mehu
- magnesium
- inkivääri
- selleri tai sellerin siemenet
- sitrushedelmät
Milloin lääkäriin
Säännöllisesti käytettynä kurkuma voi auttaa hallitsemaan kihtikipua. Mutta jos kipusi pahenee tai ei parane, mene lääkäriin.
Sinun tulee myös hakeutua lääkärin hoitoon, jos sinulle ilmaantuu uusia oireita. Tämä voi viitata komplikaatioihin tai muuhun terveydentilaan.
Ottaa mukaan
Jos sinulla on kihti, kokeile kurkumaa kotihoitona. Sen aktiivisin kemikaali, kurkumiini, on tehokkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Tämä voi auttaa lievittämään kihtiin liittyvää tulehdusta ja kipua.
Ruoassa syötynä kurkuma on yleensä turvallista. Mutta se voi aiheuttaa ongelmia suurilla annoksilla. Tarkista lääkäriltä ennen lisäravinteiden käyttöä.
Vaikka kurkuma ja muut kotihoitotuotteet voivat auttaa vähentämään tulehdusta, keskustele lääkärisi kanssa kattavasta kihdin hoitosuunnitelmasta. He voivat määrätä lääkkeitä virtsahappopitoisuuden vähentämiseksi ja suositella elämäntapamuutoksia tulevien kihtikohtausten ehkäisemiseksi.
