9 tapaa luonnollisesti poistaa ruuhkasi

Luonnolliset dekongestantit

Useimmissa tapauksissa näitä lääkkeitä voidaan käyttää sekä lapsille että aikuisille. Jos jokin tietty lääke ei ole turvallinen lapsille, osoitamme sen.

Ilmankostutin

Kostutin on laite, joka lisää kosteutta ilmaan.

Koska kylmä, kuiva ilma voi saada sinut tuntemaan olosi ruuhkaisemmaksi ja häiritä poskionteloiden tyhjenemistä niin kuin pitäisi, ilmankostutin voi auttaa pumppaamalla kosteutta hengittämääsi ilmaan. Tämä puolestaan ​​voi lisätä kosteutta nenässäsi ja helpottaa hengittämistä.

Voit käyttää ilmankostutinta päivällä ja myös yöllä. Ilmankostuttimen käyttäminen nukkuessasi voi auttaa avaamaan nenäkäytäviäsi ja tekemään nukkumisesta mukavampaa. Näin voit saada paremman unen.

Ilmankostuttimen käyttöön liittyy vähän riskejä. Monet ihmiset kertovat, että kostutettu ilma auttaa lievittämään vilustumisoireita.

Steam

Höyry on luonnollinen tapa lisätä ympäröivän ilman kosteutta. Se voi myös auttaa ohentamaan ja poistamaan limaa nenästäsi helpommin.

Mukaan a 2008 tutkimus, kuumien juomien juominen voi olla tehokas tapa vähentää ruuhkaisuutta. Kuuma suihku voi myös olla hyvä tapa parantaa oloa.

Toinen helppo tapa käyttää höyryä tukkoisuuden vähentämiseksi on kaataa kuumaa vettä suureen kulhoon ja hengittää sitten höyryä kulhoon nojaten ja pyyhkeellä pään päällä.

Tutkimus on havainnut, että höyryhoito voi lisätä vakavien palovammojen riskiä erityisesti lapsilla, joten muista käyttää tätä menetelmää erittäin varovasti.

Suolaliuos nenäsumute

Suolaliuos nenäsumute voi auttaa ohentamaan limaa nenäkäytävissäsi. Tämän tyyppinen suihke on saatavilla apteekista.

Suolaliuossuihkeet sisältävät määritelmän mukaan vain suolaa ja vettä. Muut nenäsuihkeet voivat sisältää dekongestantteja. On tärkeää huomata, että turvotusta vähentävien suihkeiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa rebound-ilmiön tai pahentaa tukkoisuusoireita.

Käytä suolaliuosta nenäsumutetta seuraavasti:

1. Niistä nenäsi auttaa puhdistamaan nenäkäytäviä ennen suihkeen käyttöä.
2. Seiso pystyssä – päätä ei tarvitse kallistaa taaksepäin.
3. Lue tuotteen käyttöohjeet varovasti ja ravista suihkepulloa ennen käyttöä.
4. Sulje yksi sieraimestasi painamalla sormeasi sitä vasten. Aseta sitten suihkepullon aukko avoimen sieraimen alle.
5. Purista suihkepulloa varovasti ja hengitä suihke suu kiinni.
6. Haistele muutaman kerran kovaa varmistaaksesi, että suihke pääsee nenäkäytäviäsi pitkin.

Neti potti

Mukaan Food and Drug Administration (FDA), nenän huuhtelulaitteet, joista joitain kutsutaan yleisesti neti-potteiksi, voivat olla tehokas tapa käsitellä tukkoisuutta, kun niitä käytetään ja puhdistetaan oikein.

Neti-kannu näyttää pieneltä teekannulta, jossa on pitkä nokka, ja se käyttää suolaliuosta tukkeutuneiden nenäkanavien avaamiseen.

Vuoden 2015 tutkimuksen mukaan nenän huuhtelu voi auttaa vähentämään tukkoisuutta ja yskää, puhdistamaan limaa ja bakteereita sekä parantamaan hengitystä.

Neti-potin käyttämiseksi FDA suosittelee näitä vaiheita:

1. Lue kaikki ohjeet ennen kuin käytät neti-pottia varmistaaksesi, että teet sen turvallisesti. Käytä steriiliä tai tislattua pullotettua vettä tai keitettyä ja jäähdytettyä vesijohtovettä, jos valmistat omaa suolaliuosta.
2. Nojaa pesualtaan päälle ja kallista päätäsi sivuttain. Yritä pitää otsasi ja leukasi vaakasuorassa, jotta neste ei pääse valumaan suuhusi.
3. Aseta juoksuputki paikalleen suolaliuoksella täytetystä neti-astiasta ylempään sieraimeen niin, että liuos valuu ulos alemmasta sieraimestasi.
4. Toista toimenpide toisella sieraimellasi kallistamalla päätäsi vastakkaiseen suuntaan.

FDA ei suosittele nenän huuhtelua lapsille, ellei lastenlääkäri suosittele.

Lämmin kompressi

Lämmin kompressi voi auttaa poistamaan tukkoisen nenän vähentämällä tulehdusta ja avaamalla nenäkäytäviä ulkopuolelta.

Jos haluat tehdä lämpimän pakkauksen, liota pesuliina tai pieni pyyhe lämpimään, ei kuumaan veteen. Purista ylimääräinen vesi kankaasta, taita se ja aseta se ylänenäsi ja alaotsasi päälle.

Lämpö voi auttaa lievittämään sieraimien ja poskionteloiden tulehdusta ja helpottaa hengittämistä.

Vältä lämpimän pakkauksen pitämistä kasvoillasi liian pitkään, jotta ihosi polttoriski vähenee.

Yrttejä ja mausteita

Mausteisten ruokien syöminen on yleinen tapa auttaa avaamaan nenäkäytäviä.

Ruoat, kuten paprikat, inkivääri ja valkosipuli, voivat laukaista tilan, jota kutsutaan makunuhaksi. Mausteiset ruoat saavat kehon erittymään enemmän limaa ja aiheuttavat vuotavaa nenää.

Myös jotkut mausteet kuten kurkuma on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Harkitse chilipippurin, raastetun inkiväärin, jauhetun kurkumajauheen ja muiden mausteiden lisäämistä aterioihisi.

Kohonnut pää

Pään pitäminen ylhäällä voi estää liman kerääntymisen poskionteloihin yöllä. Se voi myös lievittää sinuspainetta.

Makaa selällesi ja käytä ylimääräistä tyynyä varmistaaksesi, että pääsi on hieman korkeammassa kulmassa kuin muu kehosi.

Eteeriset öljyt

Vaikka näyttöä on vähän, uskotaan, että jotkut eteeriset öljyt voivat auttaa lievittämään tukkoisuusoireita.

Jonkin sisällä 2010 tutkimusOsallistujille levitettiin eteeristä öljyä, joka sisälsi piparminttua, eukalyptusta, oreganoa ja rosmariinia, viisi kertaa päivässä 3 päivän ajan.

Tutkimuksen lopussa tutkijat totesivat, että eteerinen öljysuihke oli tehokas ylempien hengitysteiden oireiden lievittämisessä heti käytön jälkeen, mutta se ei vähentänyt oireita yleisesti kolmen päivän käytön jälkeen.

Eteeriset öljyt voidaan yhdistää kantajaöljyyn, kuten kookos- tai jojobaöljyyn, ja levittää iholle. Tai ne voidaan lisätä diffuusoriin ja käyttää aromaterapiana.

Pidä eteeriset öljyt poissa lasten ja lemmikkien ulottuvilta. Ne voivat olla myrkyllisiä nieltynä.

Nesteytys

Nesteiden juominen auttaa irrottamaan paksua limaa, joka voi tukkia nenäkäytäviä.

Kun sinulla on ruuhkaa, yritä saavuttaa vähintään 11,5 kupillista (naisille) – 15,5 kupillista (miehille) päivittäinen nesteen saanti.

Milloin lääkäriin

Ruuhkat voivat vaikeuttaa hengittämistä, nukkumista ja jopa syömistä. Jos sinulla on vaikeuksia toimia vaikka kokeilisit luontaistuotteita, sinun kannattaa käydä lääkärissäsi. On myös tärkeää mennä lääkäriin, jos huomaat muita oireita, kuten:

• yli viikon kestävä ruuhka
• vaikeuksia hengittää
• rintakipu
• korkea kuume

Tukkoisuus on oire vilustumisesta, flunssasta, allergioista ja poskiontelotulehduksista, jotka aiheuttavat tulehtuneita nenäkäytäviä ja liman täyttämiä hengitysteitä.

Vaikka itsehoitolääkkeet voivat auttaa väliaikaisesti poistamaan ruuhkautumista, on myös joitain luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat tarjota helpotusta. Vaikka monet luonnolliset dekongestantit ovat turvallisia kaikille, joihinkin liittyy riskejä sekä aikuisille että lapsille.

Jos ruuhkasi ei parane luonnollisilla lääkkeillä tai jos se pahenee, muista varata käynti lääkärisi kanssa.