Miksi jalkoihini sattuvat yhtäkkiä kävellessäni?

1. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis on plantaarifaskian tulehdus, joka on paksu kudosnauha, joka kulkee pituussuunnassa jalkojen pohjan poikki.

Se aiheuttaa yleensä pistävää kantapääkipua, jonka tunnet, kun otat ensimmäiset askeleet aamulla. Saatat tuntea sen myös noustessa ylös istumasta tai pitkän seisomisen jälkeen.

Kipu yleensä vähenee, kun liikut enemmän, mutta pahenee harjoituksen jälkeen.

Jäätelö ja OTC-kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil), ovat yleensä ainoa tarvitsemasi hoito. Muita hoitovaihtoehtoja ovat ortotiikka, unen aikana käytettävät lastat ja fysioterapia.

2. Kovettunut

Kallukset ovat paksuja ihokerroksia, jotka muodostuvat usein kitkalle altistuviin kehon osiin, erityisesti jalkojen pohjaan.

Ne näyttävät paksun, keltaisen ihon laikkuilta ja voivat olla hilseileviä tai kovia. Ne voivat aiheuttaa kipua kävellessä, jos ne ovat hyvin paksuja.

Voit ehkä poistaa kovan ihon itse liottamalla jalkojasi lämpimässä vedessä ihon pehmentämiseksi ja käyttämällä hohkakiveä tai hiomalevyä.

Voit yrittää estää kovettumien muodostumista takaisin käyttämällä kenkiä, jotka antavat jaloille tarpeeksi tilaa.

3. Metatarsalgia

Metatarsalgia on kivulias jalkapallon tulehdus.

Tila voi johtua osallistumisesta toimintaan, joka sisältää juoksun ja hyppäämisen. Myös huonosti istuvien kenkien käyttö tai jalan epämuodostuma voi aiheuttaa sen.

Oireita ovat mm.

• polttava, kipeä tai terävä kipu
• kipu, joka pahenee kävellessä, seistessä tai jalkasi taipuessa
• tunne siitä, että kengässäsi on kivi

Kotihoidot, kuten jäätelö ja jalkojen lepo, voivat lievittää oireita. Pohjallisten tai kaaritukien käyttäminen voi auttaa estämään oireesi toistumisen.

4. Mortonin neurooma

Mortonin neuroma on kudoksen paksuuntuminen, joka ympäröi varpaihisi johtavan jalan pallon hermoa. Se kehittyy yleensä kolmannen ja neljännen varpaan väliin hermoärsytyksen, paineen tai trauman vuoksi.

Yleisin oire on tunne, että astut marmorin päälle. Muita oireita ovat:

• kipu jalkasi pallossa, joka voi säteillä varpaisiin

• kipu, joka pahenee kävellessä tai kenkien käytössä
• pistely ja tunnottomuus varpaissa

Konservatiivinen hoito, kuten mukavien kenkien ja ortoosien käyttö ja OTC-kipulääkkeiden käyttö, voi yleensä ratkaista oireita. Vakavammissa tapauksissa kortikosteroidi-injektiot voivat tarjota helpotusta.

5. Jännetulehdus

Tendiniitti on jänteen tulehdus. Jänteet ovat paksuja, kuituisia johtoja, jotka kiinnittävät lihaksia luihin.

Oireet riippuvat siitä, mihin jänteeseen vaikuttaa. Yleisimmät oireet ovat kipu ja jäykkyys, jotka pahenevat vähitellen liikkeen jatkuessa.

Tendiniittityyppejä, jotka voivat vaikuttaa jalkoihin, ovat:

• akillesjännetulehdus, joka aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä akillesjänteessä ja kipua kantapään takaosassa

• ojentajajännetulehdus, joka aiheuttaa kipua jalkasi yläosan keskiosassa

• peroneaalinen jännetulehdus, joka aiheuttaa kipua selän ympärillä ja jalkasi ulkopuolella

Lepo, jäätyminen ja OTC-kipulääkkeet voivat olla kaikki mitä tarvitset jännetulehduksen hoitoon. Jännetulehduksen syystä ja vakavuudesta riippuen lääkäri voi harvoissa tapauksissa myös suositella fysioterapiaa, kortikosteroidi-injektioita tai leikkausta.

6. Nurmivarvas

Nurmivarvas on nyrjähdys isovarpaan päänivelessä. Se johtuu yleensä varpaan taivutuksesta liian ylös. Isovarpaan nyrjähdykset ovat yleisiä urheilijoilla, jotka urheilevat tekonurmella – siitä sairauden nimi tulee.

Yleisimmät oireet ovat kipu, turvotus ja nivelen liikkumisvaikeudet. Oireet voivat kehittyä hitaasti ja pahentua ajan myötä toistuvien liikkeiden vuoksi tai alkaa yhtäkkiä suoran vamman jälkeen.

Voit yleensä hoitaa lievempiä turvevarvastapauksia lepoa, jäätä, puristusta ja nousua (RIISIA).

7. Tarsaalitunnelin oireyhtymä

Tarsaalitunnelin oireyhtymä (TTS) ilmenee, kun sääriluun takahermo puristuu nilkan kapeaan käytävään, jota ympäröivät luut ja niitä yhdistävät nivelsiteet.

Puristus aiheuttaa kipua, polttamista, pistelyä ja puutumista hermossa, joka kulkee nilkasta ylöspäin pohkeen läpi. Kipu pahenee usein liikunnan myötä, mutta voi ilmaantua myös levossa.

Kotihoitoon voi sisältyä OTC-kipulääkkeitä ja hammasraudan tai lastan käyttöä. Terveydenhuollon tarjoaja voi suositella kortikosteroidi-injektioita tai leikkausta, jos konservatiivinen hoito ei helpota oireitasi.

8. Litteät jalat

Litteät jalat on yleinen tila, jossa jalkasi painavat tasaisesti maata seistessäsi.

Se tapahtuu yleensä syntymässä ja voi edetä lapsuuteen, jos kaaret eivät kehity täysin. Se voi ilmetä myös vamman jälkeen tai asteittaisena kulumisena iän myötä.

Diabetes mellitus ja nivelreuma voivat myös lisätä henkilön litteän jalkojen riskiä.

Jotkut litteäjalkaiset ihmiset kokevat jalkakipua, yleensä kantapäässä tai kaaressa. Kipu voi pahentua aktiivisuuden myötä, ja siihen voi liittyä kipua tai turvotusta nilkan sisäpuolella.

Jos sinulla on kipua, terveydenhuollon tarjoaja voi suositella kaaritukia, tukevia kenkiä ja venytysharjoituksia.

9. Niveltulehdus

Erilaiset niveltulehdukset voivat aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä nivelissä, lihaksissa ja jalkojen luissa.

Nämä sisältävät:

• nivelrikko (OA), joka vaikuttaa useimmiten isovarpaaseen, mutta voi myös vaikuttaa jalan keskiosaan

• nivelreuma (RA), joka vaikuttaa usein useisiin niveliin molemmissa jaloissa ja aiheuttaa varpaiden jäykistymistä epänormaaleihin taipumiin, kuten vasaravarpaan tai kynsvarpaan.

• kihti, joka alkaa tyypillisesti vakavalla kivulla ja turvotuksella isovarpaassa vamman jälkeen

Hoito riippuu niveltulehduksen tyypistä ja voi sisältää suun kautta ja paikallisesti annettavia tulehduskipulääkkeitä, kihtilääkitystä ja sairautta modifioivia reumalääkkeitä (DMARD). Leikkausta käytetään joskus murtumien ja epämuodostumien korjaamiseen.

10. Cuboid-oireyhtymä

Cuboid-oireyhtymä ilmenee tyypillisesti, kun jalkasi kuutioluun lähellä olevat nivelet ja nivelsiteet ovat vammautuneet tai repeytyneet. Se voi myös tapahtua, kun yksi luusta siirtyy osittain pois alkuperäisestä asennostaan.

Kipu jalkasi ulkopuolella pienimmän varpaan sivulla on yleisin oire. Painon asettaminen jalkaan voi pahentaa kipua. Varpailla seisominen voi aiheuttaa kivun leviämisen jalkasi muihin osiin.

Saatat myös huomata:

• turvotus nilkan lähellä tai nivelsiteet sijoiltaan
• punoitus
• heikkous varpaissasi jalkasi lateraalisella puolella
• liikkuvuuden menetys jalan tai nilkan ulkopuolelta

Cuboid-oireyhtymän oireet reagoivat yleensä hyvin RICE-hoitoon.

Milloin lääkäriin

Jalkakipua voidaan usein lievittää yksinkertaisilla kotihoitokeinoilla, mutta on parasta ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos:

• kipusi ei parane muutaman viikon sisällä kotihoidosta
• sinulla on jatkuva turvotus, joka ei parane 2–5 päivän kuluessa
• tunnet tunnottomuutta tai pistelyä, joka vaikuttaa suurempaan osaan tai koko jalkasi pohjaan
• sinulla on diabetes ja jalkakipu

Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos:

• eivät pysty nostamaan painoa jalkallesi tai kävelemään
• sinulla on voimakasta kipua tai turvotusta
• on avoin haava
• sinulla on diabetes ja mikä tahansa haava, joka ei parane, tai ihon punoitus tai lämpö
• sinulla on infektion merkkejä, kuten kuumetta ja arkuus, lämpö, ​​punoitus tai mätä valuva alue