Keskivertoihminen pieruttaa tai poistaa kaasua peräsuolestaan 14-23 kertaa päivässä. Monet pierut ohittavat äänettömästi nukkuessasi. Muut voivat tulla päivän aikana, ja nämä kaasuaallot voivat vaihdella hiljaisista mutta haisevista äänekkäisiin ja hajuttomiin.
Joskus saatat kokea ”kuumia pieruja” tai tunne, että pierussa kulkeva ilma on normaalia lämpimämpää. Totuus on, että hammastesi lämpötila on tyypillisesti sama, mutta muutamat tekijät voivat saada ne tuntumaan normaalia lämpimämmältä.
Lue eteenpäin saadaksesi selville, mikä voi aiheuttaa tämän tunteen ja mitä voit tehdä pitääksesi kaasun kulkeutumisen kurissa.
Mikä aiheuttaa polttavia pieruja?
Keskimäärin peräsuolesta lähtevän kaasun lämpötila on sama joka kerta, kun tuuletat. Pierusi voivat joissain tapauksissa tuntua lämpimämmiltä. Nämä syyt voivat olla syyllisiä:
Matala kaasutaso
Ei ole huonoa, että pieruja on tavallista vähemmän. Jokaisen ihmisen kaasuttomuusaste on ainutlaatuinen ja perustuu usein syömiisi ruokiin ja elämäntapatottumuksiisi.
Kuitenkin, jos kaasua kulkee vähemmän, toot voivat tuntua kuumemmilta. Tämä johtuu siitä, että kun kaasua poistetaan pienellä voimalla – eli sinulla on enemmän ohitettavaa – se tyhjentää peräsuolen nopeasti. Et yleensä tunne, että ilma lämpenee peräaukon ympärillä.
Jos kaasua on kuitenkin vähemmän, kaasu voi liikkua hitaammin pienemmällä voimalla. Siinä tapauksessa ilma voi viipyä vatsasi ympärillä ja lämmittää ihoa hieman.
Ripuli
Kaasun lämpötila ei nouse ripulin aikana, mutta peräaukon ja peräsuolen pinta voi herkästi lisääntyneiden suolen liikkeiden seurauksena. Se voi tehdä kaikesta ärsyttävämpää ja kivuliaampaa, mukaan lukien pierut.
Mausteinen ruoka
Mikä kuumaa tulee kehoosi, on todennäköisesti kuumaa tullessaan ulos. Mausteiset ruoat sisältävät usein luonnollisia aineita, kuten kapsaisiinia, jotka sytyttävät kieleesi tulisen liekin – ja ne vaikuttavat paljolti myös peräaukkoon suoliston liikkeen aikana.
Ruoka itsessään ei kuumenna kulkevaa kaasua, mutta se voi ärsyttää peräaukkoasi ympäröivää herkkää ihoa. Tämä voi saada pierut näyttämään normaalia lämpimämmiltä.
Tiukat housut
Jos käytät tiukkoja alusvaatteita tai tiukkoja housuja, peräsuolesta poistuva kaasu leijuu todennäköisesti vain vähän pidempään vatsasi ympärillä, ennen kuin se leviää kankaan läpi.
Kuumat pierut ja ummetus
Ummetus ja kuumat pierut voivat kulkea käsi kädessä. Kun maha-suolikanavasi (GI) on varmuuskopioitu etkä ole pystynyt ulostamaan muutamaan tuntiin tai päivään, suolistossasi on vähemmän tilaa kaasulle. Tämä tarkoittaa, että et käytä niin paljon voimaa pierettäessä, mikä voi saada torkut näyttämään normaalia kuumemmilta.
Ummetus voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien:
- vähäkuituisen ruokavalion syöminen
- juo liian vähän vettä
- liian vähän fyysistä aktiivisuutta
Kuinka päästä eroon palavista pieruista
Yksi pieru ei tyypillisesti ole ”kuumempi” kuin toinen, mutta saatat tuntea tavallista enemmän lämpöä riippuen siitä, mitä GI-järjestelmässäsi sillä hetkellä tapahtuu. Nämä hoidot voivat auttaa estämään kuumia pieruja ja voivat myös helpottaa vatsavaivojasi.
Syö enemmän kuitua
Kuitu on paremman GI-terveyden salainen ainesosa. Kun syöt runsaasti kuitua hedelmistä, vihanneksista, papuista ja täysjyväviljasta, pienennät ummetuksen riskiä ja lisäät mahdollisuuksiasi säännölliseen suoliston liikkeisiin.
Toisin sanoen kuitu pitää kakan – ja kaasun – liikkuvan suoraan peräsuolen läpi ja ulos.
On kuitenkin tärkeää huomata, että jotkin kuitupitoiset ruoat, kuten parsakaali, parsa, kaali ja ruusukaali, voivat itse asiassa lisätä ulostettavien kaasujen määrää. Ne eivät nosta pierujen lämpötilaa, mutta voit ennakoida, että tuulee hieman enemmän, jos lisäät nämä ruoat lautaselle.
Ota probiootteja
Kun joidenkin probioottien bakteerit syövät tiettyjä ravintoaineita mahassasi ja suolistossasi, kuten kuitua, ne vapauttavat mikroskooppisia määriä vetykaasua.
Jotkut muut probiootit voivat kuitenkin itse asiassa hajottaa tämän kaasun, mikä vähentää ilmavaivojen määrää. Fermentoidut ruoat, kuten jogurtti, suolakurkku ja kombucha, ovat näiden hyvien bakteerien runsaita lähteitä.
Lisää yrttejä ruokavalioosi
Yrtit, kuten inkivääri, piparminttu ja kaneli, sisältävät luonnollisia entsyymejä ja kemikaaleja, jotka auttavat GI-järjestelmääsi liikuttamaan ruokaa nopeammin. Joillakin näistä kasveista, kuten piparminttu, on myös rauhoittava vaikutus suolistoon. Se voi auttaa lievittämään ripulin oireita ja vähentämään herkän ihon ärsytystä.
Leikkaa hiilihydraatteja
Vatsasi pystyy käsittelemään suuren osan syömästäsi ruoasta, mutta joitain ruokia – esimerkiksi liukenematonta kuitua sisältäviä – on liian vaikea hajottaa. Kun ruoka istuu mahassasi ja bakteerit yrittävät syödä sitä, ruoansulatuskanavaan kerääntyy kaasuja. Se voi lisätä kaasun määrää.
Et halua leikata kaikkia hiilihydraatteja – monet terveelliset ruoat, kuten hedelmät ja vihannekset, sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Sinun tulisi olla valikoiva tasapainottaessasi joitain helposti prosessoitavia hiilihydraatteja sellaisiin, joissa on enemmän liukenematonta kuitua. Pavut, kaali, kukkakaali ja sipuli ovat kaikki vakavia päihteitä.
Juo enemmän vettä
Hiilihappopitoisten juomien ilmakuplat tuovat enemmän kaasua GI-järjestelmääsi. Saatat röyhtäyttää tai röyhtäyttää useammin ja saatat pierata muutaman kerran. Still-juomat, kuten vesi, tee ja viini, ovat älykkäämpiä vähentämään kaasua vatsassasi. Lisäksi nesteytyksen ylläpitäminen auttaa estämään ummetusta.
Vältä mausteista ruokaa
Vähennä mausteisen ruoan syöntiä, jos koet tulista pierua ja suolen liikkeitä. Jotkut kuumissa ruoissa olevista kemikaaleista voivat ärsyttää herkkää peräsuolen ihoa.
Onko pierujen polttaminen hyvä vai huono asia?
Kuumat pierut eivät ole vaarallisia. Itse asiassa ne ovat harvoin merkki jostain, mistä sinun pitäisi olla huolissaan. Jos koet korkean lämpötilan kaasunpoistoa muiden oireiden, kuten ummetuksen tai ripulin, kanssa, ryhdy toimiin syödäksesi oikein tasapainoista ruokavaliota.
Ruokavalioissa, jotka ovat täynnä vähärasvaisia proteiineja, terveellisiä hiilihydraatteja, hedelmiä ja vihanneksia, on hyvä tasapaino kaikkien ravintoaineiden kanssa, joita GI-järjestelmäsi tarvitsee pitääkseen asiat sujuvasti ja vähentääkseen kuumennettujen toottien määrää. Lisäksi huono ruokavalio voi johtaa ongelmiin, kuten vitamiinien puutteeseen, epäterveelliseen mikrobiomiin ja paljon muuta.
Milloin lääkäriin
Kuumat pierut ovat harvoin merkki jostain vakavasta. Mutta yhdistettynä joihinkin muihin ongelmiin ne voivat olla merkki GI-ongelmista tai tietyistä ruoansulatushäiriöistä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai jopa bakteeri-infektio.
Jos alat kokea muita oireita, kuten kipua, pahoinvointia, oksentelua tai ripulia, keskustele lääkärin kanssa.
Ottaa mukaan
Yksinkertaiset säädöt syömisissäsi voivat olla kaikki mitä tarvitaan vähentämään kaasun kertymistä ja pienentämään kuumien pierujen riskiä. Tavallista lämpimämmät toot ovat kuitenkin harvoin merkki vakavista ongelmista. Jos ryhdyt toimenpiteisiin parantaaksesi koko ruoansulatuskanavaasi, voit odottaa myös peräsuolen paahtavan jyrinän lakkaavan.
