Mitä sinun tulee tietää alkoholista ja kihdistä

Yleiskatsaus

Tulehduksellinen niveltulehdus voi vaikuttaa moniin kehon niveliin käsistä jalkoihin. Kihti on eräänlainen niveltulehdus, joka yleisimmin vaikuttaa jalkoihin ja varpaisiin. Se kehittyy, kun virtsahappoa kertyy elimistöön, jota kutsutaan myös hyperurikemiaksi.

Virtsahappo on puriinien kemiallisten yhdisteiden sivutuote. Näitä kemiallisia yhdisteitä löytyy elintarvikkeista, kuten punaisesta lihasta ja merenelävistä.

Kun virtsahappoa ei huuhdeta pois kehosta kunnolla, se voi kerääntyä ja muodostaa kiteitä. Nämä kiteet muodostuvat yleisimmin munuaisiin ja nivelten ympärille aiheuttaen kipua ja tulehdusta.

Noin 8 miljoonalla aikuisella Yhdysvalloissa on kihti. Yleisimpiä kihdin riskitekijöitä ovat:

nestehukka
runsaasti puriinia sisältävä ruokavalio
runsas sokeripitoisten tai alkoholipitoisten juomien nauttiminen

Nämä ruokavalioon liittyvät tekijät voivat kaikki aiheuttaa korkeaa virtsahappopitoisuutta veressä, mikä johtaa kihdin kehittymiseen. Tästä syystä niitä pidetään myös laukaisimina ihmisillä, joilla on jo kihti.

Voiko liiallinen alkoholin juominen aiheuttaa kihtiä tai laukaista kihdin pahenemisen, jos sinulla on jo sairaus? Toisaalta, voiko alkoholin vähentäminen lievittää kihtioireita?

Tarkastellaanpa tarkemmin alkoholin ja kihdin välistä yhteyttä.

Aiheuttaako alkoholi kihtiä?

Alkoholi on puriinien lähde. Nämä yhdisteet tuottavat virtsahappoa, kun keho hajottaa ne. Alkoholi lisää myös nukleotidien aineenvaihduntaa. Nämä ovat lisäpuriinien lähde, joka voidaan muuttaa virtsahapoksi.

Lisäksi alkoholi vaikuttaa virtsahapon erittymisnopeuteen. Tämä voi johtaa veren pitoisuuksien nousuun.

Kun on kyse puriinipitoisuusKaikkia alkoholia ei ole luotu tasa-arvoisiksi. Alkoholijuomissa on alhaisin puriinipitoisuus. Tavallisella oluella on korkein.

Mennyt tutkimusta havaitsivat, että sekä olut että viina lisäävät merkittävästi veren virtsahappopitoisuutta, ja oluella on merkittävämpi rooli. Oluen nauttiminen näyttää liittyvän lisääntyneeseen hyperurikemian riskiin miehillä. Tämä pätee erityisesti miehiin, jotka nauttivat runsaasti alkoholia (vähintään 12 juomaa viikossa).

Toisin sanoen, vaikka kaikki alkoholia juovat eivät koke hyperurikemiaa tai kihtiä, tutkimus tukee mahdollista yhteyttä.

Toisessa kirjallisuus alkoholin ja kihdin osalta analysoitiin useita tutkimuksia, joissa tutkittiin yhteyttä alkoholin kulutuksen ja kihdin kehittymisen välillä. Eräässä analyysissä tutkijat havaitsivat, että runsas alkoholin saanti johti kaksinkertaiseen riskiin sairastua kihtiin.

On kuitenkin tärkeää huomata, että suhde näyttää olevan olemassa vain niille, jotka juovat enemmän kuin vain ”kohtalaisen” määrän alkoholia.

Voiko alkoholi laukaista pahenemisvaiheita?

Yksi tuore tutkimus tutki itse ilmoittamia kihdin laukaisimia yli 500 osallistujalta. Niistä, jotka ilmoittivat ruokavalion tai elämäntavan laukaisevan, 14,18 prosenttia sanoi, että alkoholin nauttiminen laukaisi akuutin kihtikohtauksen.

Tämä luku oli lähes 10 prosenttia suurempi kuin jotkut muut raportoidut laukaisevat tekijät, kuten punaisen lihan syöminen tai nestehukka. Tutkijat huomauttavat, että 14,18 prosenttia on melko vähän pienempi kuin aiempi tutkimus, jossa oli yli 2 000 kihtipotilasta. Siinä opiskella, alkoholi oli toiseksi korkein itse ilmoittama kihtilaukaisu, 47,1 prosenttia.

Toinen viimeaikainen havainnollinen tutkimus tutki syvällisemmin sekä varhaisen (ennen 40 vuoden ikää) että myöhään (40 vuoden iän jälkeen) alkaneen kihdin ominaisuuksia yli 700 ihmisellä. Tutkijat havaitsivat, että alkoholin nauttiminen oli todennäköisemmin laukaiseva alkuvaiheen ryhmässä kuin myöhään alkaneessa ryhmässä.

Varhaisvaiheen ryhmässä yli 65 prosenttia osallistujista ilmoitti juoneensa alkoholia, erityisesti olutta, ennen taudin puhkeamista. Koska olut on suosittu juoma nuorempien ihmisten keskuudessa, tämä saattaa selittää yhteyden alkoholin nauttimisen ja nuorempien ihmisten kihtikohtausten välillä.

Voiko juomistapausten muuttaminen estää kihtiä?

Kun sinulla on kihti, on tärkeää pitää virtsahappotasosi mahdollisimman alhaisina pahenemisen välttämiseksi. Koska alkoholi lisää virtsahappopitoisuutta, monet lääkärit suosittelevat juomista vain maltillisesti tai vähentämään merkittävästi.

Jos pidät alkoholista, yksinkertaisten muutosten tekeminen juomistottumuksiin voi auttaa välttämään tulevia pahenemisvaiheita. Vaikka sinulla ei olisi kihtiä, runsaan juomisen välttäminen voi jopa auttaa estämään ensimmäisen kihtikokemuksen.

Mitä on maltillisuus?

Kohtuullinen alkoholin saanti tarkoittaa:

enintään yksi juoma päivässä kaiken ikäisille naisille
enintään kaksi juomaa päivässä 65-vuotiaille ja sitä nuoremmille miehille
enintään yksi juoma päivässä yli 65-vuotiaille miehille

Sen lisäksi, että tiedät suositellut määräsi kohtuulliseen alkoholinkäyttöön, on yhtä tärkeää ymmärtää, mitä yksi juoma tarkoittaa:

yksi 12 unssin (oz.) lasi olutta, jossa on 5 tilavuusprosenttia alkoholia (ABV)
yksi 8-9 unssia. lasillinen mallasliuosta, jossa on 7 % ABV
yksi 5 unssia. lasillinen viiniä, jonka ABV on 12 prosenttia
yksi 1,5 unssia. laukaus tislattua alkoholia 40 prosentin ABV:llä

Nautitpa sitten lasillisen viiniä illallisen jälkeen tai viettämässä iltaa ystävien kanssa, oikean määrän juominen kohtuudella voi auttaa vähentämään akuutin kihtikohtauksen riskiä.

Takeaway

Vaikka monet tekijät voivat lisätä riskiäsi saada kihti, jotkut ovat sinun hallinnassasi. Puriinipitoisten ruokien välttäminen, kohtuullinen juominen ja nesteytyksen ylläpitäminen ovat muutamia elämäntapamuutoksia, jotka voit tehdä lähes välittömästi riskin pienentämiseksi.

Jos sinulla on jo kihti, näiden elämäntapamuutosten tekeminen voi auttaa vähentämään kohtausten tiheyttä ja vakavuutta.

Kuten aina, keskustele lääkärin kanssa määrittääksesi, mitkä muutokset ovat parhaat kehollesi. Lisäravitsemussuositusten saamiseksi ravitsemusterapeutin hakeminen voi auttaa sinua valitsemaan terveellisimmän ruokavalion kihtillesi.