Joka neljäs syöpää sairastava kokee myös masennuksen. Näin voit havaita merkit itsessäsi tai rakkaassasi – ja mitä tehdä asialle.
Iästäsi, elämänvaiheestasi tai olosuhteistasi riippumatta syöpädiagnoosi muuttaa usein näkemystäsi elämästä ja suhtautumistasi terveyteen ja hyvinvointiin.
Syövän kanssa eläminen voi tuoda mukanaan valtavan muutoksen fyysisessä, emotionaalisessa ja henkisessä hyvinvoinnissa. Syöpädiagnoosi vaikuttaa kehoon negatiivisilla, vaikeilla ja usein tuskallisilla tavoilla.
Sama voi koskea myös syövän hoitoja ja hoitoja – olipa kyseessä leikkaus, kemoterapia tai hormonikorvaus –, jotka voivat aiheuttaa lisäoireita, kuten heikkoutta, väsymystä, ajattelun hämärtymistä tai pahoinvointia.
Syöpää sairastava työskentelee hallitakseen sairauden ja hoidon merkittävää vaikutusta kehoonsa, ja hän joutuu myös kohtaamaan mahdolliset vaikutukset henkiseen hyvinvointiinsa.
Syöpä kantaa valtavasti emotionaalista painoa, ja joskus se ilmenee pelon, ahdistuksen ja stressin kautta.
Nämä tunteet ja tunteet voivat alkaa pienistä ja hallittavissa olevista, mutta ajan myötä niistä voi tulla kuluttavampia ja monimutkaisempia selviytyä niistä – mikä johtaa joissakin tapauksissa kliiniseen masennukseen.
Näin huomaat masennuksen ja ahdistuksen merkit ja mitä tehdä, kun näet ne itsessäsi tai rakkaassasi.
Masennus ja syöpä
Masennus on melko yleistä syöpää sairastavilla ihmisillä. American Cancer Societyn mukaan noin
Oireita voivat olla:
- surun, tyhjyyden tai toivottomuuden tunteita
- kiinnostuksen tai nautinnon menettäminen asioihin
- ajattelu- tai keskittymisvaikeuksia
- korkea väsymys, väsymys ja uupumus
- hidastunut ajattelu, liikkeet tai puhuminen
- pahoinvointia, vatsakipuja tai ruoansulatusongelmia
- mielialan muutokset, mukaan lukien kiihtyneisyys tai levottomuus
- unihäiriöt, mukaan lukien unettomuus tai ylinukkuminen
Tämä luettelo masennusoireista voi olla päällekkäinen syövän ja syövän hoitojen sivuvaikutusten kanssa.
On huomattava, että masennus on yleensä pidempään kestävää, voimakkaampaa ja leviävämpää kuin väliaikaiset surun tunteet. Jos nämä tunteet jatkuvat yli kaksi viikkoa, on todennäköistä, että sinä tai syöpään sairastava rakkaasi voi kokea masennuksen.
Ahdistus ja syöpä
Ahdistus voi ilmetä myös ihmisillä, joilla on syöpä, ja se voi esiintyä lievänä, kohtalaisena, voimakkaana tai vaihteluna niiden välillä.
Yleisiä ahdistuneisuusoireita voivat olla:
- liiallinen ja intensiivinen huoli
- levottomuuden ja ärtyneisyyden tunne
- keskittymis- tai keskittymisvaikeudet
- on fyysisesti jännittynyt eikä voi tuntea olonsa rennommaksi
Syöpää sairastavat ihmiset voivat viettää huomattavia määriä aikaa murehtien tulevaisuudestaan, perheestään, urastaan tai rahoituksestaan. Tämä ahdistus voi kuluttaa monia heidän elämänsä puolia ja heikentää heidän toimintakykyään.
Voimakkaat ahdistusjaksot voivat kehittyä paniikkikohtauksiksi. Paniikkikohtaukset ovat suuren ahdistuneisuuden aikoja, jotka kestävät yleensä alle 10 minuuttia (vaikka jotkut ihmiset raportoivat paniikkikohtauksensa kestävän pidempään).
Paniikkikohtauksen merkkejä voivat olla:
- lisääntynyt syke
- hengenahdistus
- tunnottomuuden, huimauksen ja huimauksen tunne
- kuumat aallot tai kylmä hiki
Vinkkejä syövän, ahdistuksen ja masennuksen hoitoon
Jollekin, joka taistelee jo syöpää vastaan, lisähaaste masennuksen tai ahdistuksen kohtaamisesta voi tuntua pelottavalta. Kun kiinnität huomiota mielenterveyteen, saat enemmän resursseja huolehtia myös fyysisestä terveydestäsi.
Kun aloitat mielenterveytesi hallintaprosessin, on tärkeää välttää negatiivisia selviytymistaitoja, olla rehellinen ja avoin ympärilläsi oleville ja hakea apua.
Mitä ei saa tehdä:
- Älä vältä ongelmaa ja toivo, että se poistuu. Korkeampi ahdistustaso lievittää harvoin ilman, että kohdataan käsillä oleva ongelma.
- Älä johda muita harhaan kertomalla heille, että olet kunnossa. Se ei ole reilua itseäsi tai heitä kohtaan. On hyvä puhua ja kertoa muille, ettet ole kunnossa.
- Älä luota alkoholiin tai muihin aineisiin masennuksen ja ahdistuksen vähentämiseksi. Itselääkitys ei todennäköisesti paranna oireita ja voi jopa lisätä ongelmia.
Mitä tehdä:
- Hyväksy tunteesi ja käyttäytymisesi. Se, mitä tunnet, ajattelet tai teet, ei ole väärin. Syöpädiagnoosin saaminen voi olla vaikeaa aikaa kenelle tahansa. Ota askel taaksepäin tarkkaillaksesi ja hyväksyäksesi nämä tunteet, ennen kuin yrität muuttaa niitä.
- Keskustele ajatuksistasi ja tunteistasi läheisillesi tai terapeutille. Masennuksen ja ahdistuksen käsitteleminen voi olla ylivoimaista käsitellä itse. Puhuminen niille, joihin luotat, auttaa sinua käsittelemään, hyväksymään tai jopa vahvistamaan tunteitasi ja tarjoaa sinulle tapoja selviytyä.
- Keskity fyysiseen hyvinvointiisi. Kun terveys alkaa heikentyä, jotkut ihmiset lakkaavat huolehtimasta fyysisista tarpeistaan turhautuneena. Nyt on kuitenkin aika syödä hyvin, levätä riittävästi ja harjoitella parhaan kykysi mukaan diagnoosin ja hoidon aikana.
Syöpä vaikuttaa fyysiseen ja mielenterveys.
Ymmärtämällä kokonaisvaikutuksen, tunnustamalla, että et ole yksin ja saamalla apua ja tukea, voit taistella syöpää vastaan molemmilla rintamilla.
NewLifeOutlook Tavoitteena on vahvistaa kroonisista henkisistä ja fyysisistä sairauksista kärsiviä ihmisiä rohkaisemalla heitä omaksumaan positiiviset näkymät. Heidän artikkelinsa tarjoavat käytännön neuvoja ihmisiltä, joilla on omakohtaista kokemusta kroonisista sairauksista.
