Yleiskatsaus
Meillä kaikilla on närästystä syömisen jälkeen niin usein. Mutta jos sinulla on kivulias, polttava tunne rinnassasi säännöllisesti, sinulla saattaa olla gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). Sitä kutsutaan myös refluksitaudiksi.
Mitä ovat GERD-riskitekijät?
Sinulla on suurempi riski saada GERD, jos:
- ovat lihavia
- sinulla on hiatal tyrä
- ovat raskaana
- sinulla on sidekudossairaus
Voit pahentaa GERD:tä, jos:
- savu
- syödä isoja aterioita
- syödä lähellä nukkumaanmenoa
- syödä rasvaista tai paistettua ruokaa
- juoda kahvia
- juo teetä
- juoda alkoholia
- käytä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten aspiriinia
hapan refluksi ärsyttää ruokatorven limakalvoa. Ihmiset tuntevat usein oireita 30 minuutista 2 tuntiin syömisen jälkeen.
Lääketieteelliset syyt
Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa GERD-oireita, kuten:
-
antikolinergiset lääkkeet, joita käytetään erilaisten sairauksien hoitoon
- keuhkoputkia laajentavat lääkkeet, joita käytetään astman hoitoon
- progestiini, jota käytetään ehkäisyyn tai epänormaalin kuukautisvuodon hoitoon
- rauhoittavat lääkkeet, joita käytetään ahdistuksen tai unettomuuden hoitoon
-
kalsiumkanavasalpaajat, joita käytetään korkean verenpaineen hoitoon
-
trisykliset lääkkeet, joita käytetään masennuksen hoitoon
- dopamiiniaktiiviset lääkkeet, joita käytetään Parkinsonin taudin hoitoon
painetta vatsallesi.
säätö on lisätä kuidun saantia ja välttää seuraavia ruokia:
- sitrushedelmät
- sitrushedelmien mehut
- tomaattituotteet
- rasvaiset, paistetut ruoat
- kofeiini
- mintut
- Hiilihapolliset virvoitusjuomat
- mausteisia ruokia
- valkosipulia ja sipulia
- suklaa
- margariini
- voita
- öljyt
- täysrasvaiset maitotuotteet (mukaan lukien smetana, juusto ja täysmaito)
- Alkoholijuomat
Syömistottumukset
Voit työskennellä vähentääksesi GERD:n vaikutusta elämääsi muokkaamalla syömistäsi, mutta myös tapaa, jolla syöt:
- Syö pienempiä aterioita useammin.
-
Syö ruokasi hitaasti ja pureskele sitä perusteellisesti.
- Harjoittele hyvää asentoa. Syödessäsi istu pystyssä. Vältä kumartumista tai kurkotusta vyötärön alle tunnin ajan ruokailun jälkeen.
- Vältä syömistä ennen nukkumaanmenoa. Odota vähintään kolme tuntia syömisen jälkeen, jotta pääset makuulle tai menemään nukkumaan.
- Varo laukaisevia ruokia, jotka näyttävät edistävän GERD-oireitasi.
