Nämä 7 lääkettä ja harjoitusta eivät sekoitu

1. SSRI:t

Selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI) käytetään auttamaan hallitsemaan masennuksen ja ahdistuksen oireita.

SSRI-lääkkeet, kuten Zoloft (sertraliini), voivat aiheuttaa painonnousua ja vaikeuttaa harjoittelua.

Lisäksi painonpudotusasiantuntija ja kardiologi tohtori Luiza Petre, MD, sanoo, että saatat myös kokea uneliaisuutta, mikä voi vaikuttaa energiatasosi, kun on kyse matolle lyömisestä.

Suun kuivuminen ja liiallinen hikoilu voi myös olla mahdollista, joten pidä runsaasti nesteytystä lähellä ja ole tietoinen siitä, miltä sinusta tuntuu treenin aikana.

Edes näistä haasteista huolimatta harjoittelua ei pidä jättää väliin tai jättää huomiotta, varsinkin kun liikunta auttaa henkistä hyvinvointia.

2. Bentsodiatsepiinit

Lääkkeitä, kuten Xanaxia, käytetään ahdistuneisuus- ja paniikkihäiriöiden hoitoon. Petre sanoo, että lääke, kuten Xanax, auttaa rauhoittamaan ja vähentämään aivojen stimulaatiota.

Suppressorina bentsodiatsepiinien mahdollisia sivuvaikutuksia ovat:

• väsymys
• uneliaisuus (uneliaisuus)
• lihasten rentoutuminen
• pienempi energia

Petre huomauttaa, että nämä ”voivat heikentää energiatasoasi ja kykyäsi harjoitella”.

3. Stimulantit

Jos harjoittelet ja käytät piristävää lääkettä, kuten Adderallia, sinun on ymmärrettävä, kuinka tämän stimulantin sivuvaikutukset voivat vaikuttaa harjoitteluun – eikä välttämättä hyvällä tavalla.

Koska Adderall kuuluu amfetamiiniluokkaan – eräänlainen stimulantti – Petre sanoo, että se liittyy sivuvaikutuksiin, kuten:

• lisääntynyt syke
• kohonnut verenpaine
• ahdistusta
• agitaatiota
• vapinaa
• hypertermia (äärimmäinen ylikuumeneminen)
• suurempi sydänkohtauksen riski (mutta yleensä vain, jos jollakin on sydänongelmia tai hän käyttää väärin lääkettä)

4. Unilääkkeet

Reseptimääräiset unilääkkeet ovat yksi yleisimmistä unilääkkeistä, joita aikuiset käyttävät unihäiriöiden, kuten unettomuuden, hoitoon.

Vähemmän hyödylliset, uniset sivuvaikutukset voivat siirtyä seuraavaan päivään ja saada aamu- tai päiväharjoittelut tuntumaan venyviltä ja hitaalta, sanoo Christopher Hollingsworth, MD, NYC Surgical Associates.

5. Allergialääkkeet

Kuten monet muutkin lääkkeet, Hollingsworth sanoo, että allergialääkkeet, kuten Benadryl, voivat saada sinut tuntemaan olosi uneliaaksi, kunnes se loppuu.

Tämä johtuu siitä, että ”ensimmäisen sukupolven histamiinit, kuten difenhydramiini ja hydroksitsiini, ylittävät veri-aivoesteen ja vaikuttavat muistiin, koordinaatioon ja aiheuttavat uneliaisuutta”, selittää Tania Elliott, MD, allergologi ja EHE:n ylilääkäri.

”Voit testata useita merkkejä, kunnes löydät sellaisen, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi harjoitusten aikana, mutta kaikilla on maine nostavan kehon lämpötilaa, mikä lisää ylikuumenemisen ja liiallisen hikoilun riskiä nestehukkaan”, hän sanoo.

6. Dekongestantit

Kun sinulla on vilustuminen tai poskiontelotulehdus, helpotuksen saaminen Sudafedin kaltaisesta dekongestantista on järkevää.

Jos kuitenkin aiot harjoitella ottamalla dekongestanttia, Elliott sanoo olevansa tietoinen siitä, että ne voivat nostaa sykettäsi ja verenpainettasi.

”Joten jos sinulla on korkea verenpaine tai sydänongelmia, dekongestantit voivat lisätä sydäntapahtuman riskiä”, hän selittää.

7. Laksatiivit

Et ehkä laita laksatiiveja samaan luokkaan joidenkin muiden tässä luettelossa olevien lääkkeiden ja lääkkeiden kanssa, mutta sinun on oltava tietoinen syistä, miksi ne voivat tehdä harjoittelustasi tavallista enemmän.

”Tietyt laksatiivit toimivat aiheuttamalla suoliston lihasten supistumista, mikä voi johtaa kipuun ja kouristukseen”, Elliott selittää.

Kun harjoittelet, suolistoon virtaa vähemmän verta, koska se pumppaa aivoihin ja luustolihaksiin, mikä pahentaa kouristuksen vaikutuksia, hän sanoo.

Asiantuntijoiden vinkkejä lääkkeiden käyttöön

Tiettyjen lääkkeiden väliin jättäminen ei ehkä ole vaihtoehto sinulle.

Tässä on parhaat tavat ottaa ne ja silti ylläpitää turvallista ja tehokasta harjoitusrutiinia:

• Elliott suosittelee tyypillisesti harjoittelua ensin ja lääkkeiden ottamista sen jälkeen, varsinkin jos olet aamuharjoittaja.
• Elliott suosittelee tarkistamaan lääkäriltäsi lääkkeiden ottamisen ajoituksen, koska heidän suosituksensa voi riippua siitä, miksi käytät lääkettä alun perin ja mahdollisista taustalla olevista sairauksista.
• Syö jotain ennen treeniä. Petre sanoo, että ruoka voi hidastaa minkä tahansa lääkkeen imeytymistä.
• Yleisesti ottaen Hollingsworth sanoo, että on parempi odottaa, kunnes lääkkeen vaikutukset ovat lakanneet (neljän tai kuuden tunnin kuluttua) tai harjoitella ennen niiden ottamista.
• Vähennä harjoituksen intensiteettiä tai lopeta ja lepää, jos tunnet olevasi ylikuumentunut, sanoo Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, joogalääketieteen ohjaaja.
• Sedgwick huomauttaa myös, että jos käytät lääkkeiden yhdistelmää, niillä voi joskus olla yhteisvaikutuksia yhdistettynä, mikä voi lisätä muiden sivuvaikutusten riskiä.

Koska jokainen voi tuntea olonsa hieman erilaiseksi lääkkeistä ja niiden vaikutuksesta kehoon, on tärkeää, että sinulla on oikeat tiedot ennen kuin yhdistät harjoituksen ja tiettyjä lääkkeitä.

Jos käytät lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, kuinka ne voivat vaikuttaa harjoitteluun ennen kuin suuntaat kuntosalille.

Sara Lindberg, BS, Med, on freelance-terveys- ja kuntokirjailija. Hän on koulutukseltaan liikuntatieteiden kandidaatti ja ohjaajan maisteri. Hän on viettänyt elämänsä kouluttaen ihmisiä terveyden, hyvinvoinnin, ajattelutavan ja mielenterveyden tärkeydestä. Hän on erikoistunut mielen ja kehon yhteyteen keskittyen siihen, miten henkinen ja emotionaalinen hyvinvointimme vaikuttavat fyysiseen kuntoihimme ja terveyteemme.