Yleiskatsaus
Yleiskatsaus
Stressi ei syrji. Se voi vaikuttaa keneen tahansa milloin tahansa, sukupuolesta riippumatta. Se, miten reagoimme stressiin – fyysisesti ja henkisesti – ja miten hallitsemme stressiä, vaihtelee miesten ja naisten välillä.
Vaikka useimmat miesten stressioireet kokevat myös naiset, on muutamia, jotka ovat yksinomaisia tai yleisempiä miehillä. American Psychological Associationin mukaan miehet eivät yhtä todennäköisesti raportoi emotionaalisista ja fyysisistä stressin oireista.
Todisteet viittaavat siihen, että naiset hallitsevat stressiä paremmin kuin miehet ja heillä on harvemmin työperäisen stressin aiheuttama vakava masennus. Miehet vetäytyvät myös todennäköisemmin sosiaalisesti stressaantuneina. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kotiin, työhön ja ihmissuhteisiin liittyvä stressi on johtava psykologisen impotenssin syy.
Stressin oireet miehillä
Miehillä ja naisilla stressin merkkejä voivat olla fyysiset, psyykkiset ja käyttäytymiseen liittyvät merkit ja oireet.
Fyysiset oireet
- päänsärky
- ummetus
- ripuli
- ärtynyt vatsa
- närästys
- lihasjännitystä
- niska-, selkä- tai rintakipu
- väsymys
- nopea syke
- keskittymisvaikeudet
- ongelmia erektion saavuttamisessa tai ylläpitämisessä
Psykologiset oireet
- ahdistusta
- surua tai masennusta
- ärtyneisyys
- levottomuus
- suututtaa
- kiinnostuksen menetys seksiin
Käyttäytymisen merkit
- ylensyöminen tai alisyöminen
- huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö
- sosiaalinen vetäytyminen tai eristäytyminen
- tupakointi-
- harjoitella vähemmän
- uhkapelaaminen
- leuan puristaminen tai hampaiden narskuttelu
- painajaisia
- nuku liian paljon tai liian vähän
- pakko-oireinen käyttäytyminen
Stressin mittaaminen
Stressiä voidaan mitata useilla menetelmillä. Vaikka kyselylomakkeet voivat olla hyödyllisiä, monet lääkärit käyttävät lääketieteellistä haastattelua stressin ja sen vaikutusten diagnosoimiseksi.
Mittaakseen stressiäsi ja määrittääkseen, onko se vastuussa oireistasi, lääkärisi kysyy sinulta kysymyksiä kaikista stressaavista tapahtumista tai olosuhteista, jotka johtavat oireidesi alkamiseen. Lääkärisi voi suositella joitain lääketieteellisiä testejä taustalla olevan sairauden sulkemiseksi pois.
Jotkut lääkärit luottavat sosiaalisen mukauttamisen arviointiasteikkoon stressin mittaamiseksi. Tämä asteikko tarjoaa standardoidun mittauksen 50 yleisestä stressitekijästä ja niiden vaikutuksesta sinuun. Joitakin näistä ovat työ, elinolosuhteet ja läheisen kuolema. Kuluneen vuoden tapahtumat ja kunkin kokemiesi kertojen määrä vaikuttavat kokonaispisteeseesi.
Kuinka stressi vaikuttaa miesten terveyteen
Stressi voi todella saada sinut sairaaksi. Yhdysvaltalainen kansallinen tutkimus raportoi, että 60–80 prosentissa lääkärikäynneistä voi olla stressiin liittyvä osa. Stressi on myös yhdistetty suurempaan sairauksien, mukaan lukien sydän- ja verisuonitautien ja tiettyjen syöpien riskiin.
Seuraavat ovat stressin komplikaatioita ja niiden vaikutusta miesten terveyteen.
Eturauhassyöpä
A 2013
Sympaattinen hermosto (SNS) säätelee kehosi taistele tai pakene -reaktiota stressiin. Parasympaattinen hermosto (PNS) rentouttaa kehoasi. Molemmilla on rooli eturauhassyövän hoidossa.
Stressi saa SNS:si vapauttamaan kemiallista noradrenaliinia, jonka havaittiin laukaisevan syöpää stimuloivan vasteen. PNS-hermokuidut vapauttavat toisen kemikaalin, joka auttaa syöpäsoluja irtautumaan ja leviämään muihin kehon osiin.
Erektiohäiriö
Stressi voi aiheuttaa erektiohäiriöitä (ED) kaiken ikäisille miehille. Henkilökohtainen, ammatillinen ja parisuhdestressi on yleisin ED-syy keski-ikäisillä miehillä. Stressi vaikuttaa aivojen signaaleihin penikselle, mikä lisää verenkiertoa erektiota varten.
Stressin fyysiset ja emotionaaliset vaikutukset yhdistettynä ED:n aiheuttamaan stressiin ja ahdistukseen edistävät myös jatkuvaa ED-sykliä. Krooninen stressi heikentää myös testosteronin tuotantoa, mikä voi aiheuttaa impotenssia.
Miesten hedelmättömyys
Kroonisen stressin vaikutus testosteronitasoihin, siittiöiden tuotantoon ja siittiöiden laatuun lisää hedelmättömyyden riskiä.
Sydän-ja verisuonitauti
Kaikenlaisen stressin on osoitettu lisäävän sydänsairauksien riskiä. Stressi lisää verenpainetta ja kolesterolia, jotka ovat suuria riskitekijöitä sydänsairauksien kehittymisessä. Toistuvat stressijaksot aiheuttavat myös tulehdusta sepelvaltimoissa, mikä lisää sydänkohtauksen riskiä.
Krooniset ruoansulatuskanavan ongelmat
Jatkuva stressi voi aiheuttaa tuhoa ruoansulatuskanavassasi. Jopa lyhyet stressijaksot voivat aiheuttaa vatsavaivoja ja kipua, mutta kun stressi muuttuu krooniseksi, voit päätyä jatkuviin ongelmiin, kuten:
- krooninen ummetus tai ripuli
- närästys
- hapan refluksi
- Vatsahaavat
Krooninen kipu
Stressi on yhdistetty lisääntyneeseen kipuherkkyyteen. Se saa lihaksesi jännittymään, mikä voi johtaa jatkuvaan kipuun niskassa, hartioissa ja selässä. Stressi on myös yleinen päänsäryn ja migreenin laukaiseva tekijä. Kroonisen kivun kanssa eläminen lisää myös stressiäsi ja ahdistustasi, mikä luo noidankehän.
Usein vilustuminen ja tulehdukset
Krooninen stressi vaikuttaa immuunijärjestelmääsi ja häiritsee tulehdusvastettasi tehden sinusta alttiimman vilustumiselle ja infektioille.
Stressin vähentäminen
Stressin hallinta voi lievittää oireita ja vähentää stressiin liittyvien komplikaatioiden riskiä. Onneksi on monia tapoja vähentää stressiä. Tässä on muutamia ehdotuksia:
- Etsi tukea. Keskustele lääkärin, perheenjäsenen, ystävän tai neuvonantajan kanssa. Ongelmistasi puhuminen voi keventää stressitaakkaa ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
- Vähennä stressitekijöitä. Jos tunnet olosi ylivoimaiseksi, leikkaa työtaakkaasi tai muita sitoumuksiasi antaaksesi itsellesi aikaa rentoutua.
- Vietä aikaa muiden kanssa. Miehet ovat erityisen alttiita vetäytymään sosiaalisesti ja eristäytymään stressaantuessaan, mikä voi pahentaa oloasi. Vietä aikaa muiden kanssa auttaaksesi irrottautumaan ongelmistasi.
- Pysyä aktiivisena. Mene kävelylle, pyöräile tai käy kuntosalilla. Liikunta vähentää stressiä ja ahdistusta. Se voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin. Joogan on osoitettu olevan erityisen hyödyllinen stressin vähentämisessä.
- Varaa aikaa asioille, joista nautit. Varaamalla aikaa harrastuksillesi, olipa kyseessä kirjan lukeminen tai elokuvan katsominen, voit rentoutua stressin aikoina.
Ottaa mukaan
Miesten stressioireet voivat vaihdella lievistä vakaviin ja ne voivat häiritä päivittäistä toimintaa. Stressiä voidaan hallita itsehoidolla kotona, mutta jos tarvitset apua selviytymiseen tai olet huolissasi oireistasi, keskustele lääkärisi kanssa.
