Voivatko eteeriset öljyt vähentää kuorsausta?
Voivatko eteeriset öljyt vähentää kuorsausta?
Eteerisiä öljyjä on käytetty tuhansia vuosia erilaisten sairauksien hoitoon. Ne valmistetaan uuttamalla luonnollisia kemikaaleja tietyistä kasveista. Nämä kemikaalit antavat kasveille niiden hajuja ja makuja, joten niiden uuttaminen on kuin kasvin olemuksen vangitsemista.
Aidot eteeriset öljyt uutetaan luonnollisesti joko höyryttämällä tai murskaamalla kasvin eri osia. Eteeriset öljyt valmistetaan usein puunkuoresta, juurista, kukista, lehdistä ja yrteistä.
Aromaterapiassa käytetään eteerisiä öljyjä parantamaan fyysistä, henkistä tai henkistä terveyttäsi. Aromaterapiassa eteeriset öljyt tyypillisesti hengitellään tai laimennetaan ja levitetään iholle. Älä niele eteerisiä öljyjä.
Vaikka tieteellä ei tällä hetkellä ole todisteita sen tueksi, monet ihmiset ovat jo pitkään vannoneet eteeristen öljyjen kuorsauksen vaikutuksista.
Noin 45 prosenttia aikuisista kuorsaa ainakin satunnaisesti ja 25 prosenttia tavallisesti. Kuorsaus voi olla enemmän kuin haitta. Kuorsaus voi johtaa unettomuuteen ja ongelmiin nukkuvakumppanin kanssa. Se voi myös olla merkki vakavasta tilasta, jota kutsutaan uniapneaksi.
Tietoja eteeristen öljyjen käytöstä kuorsaukseen on rajoitetusti. Alustava kliininen tutkimus, jonka sponsoroivat yhden eteerisen öljyn kurkkusumutteen valmistajat, osoitti, että heidän eteeristen öljyjen sekoitus voi tehokkaasti vähentää kuorsausta joillakin ihmisillä. Ei kuitenkaan ole selvää, miksi tai miten nämä öljyt vähentävät kuorsausta.
Eteeriset öljyt kuorsaukseen
Monia eteerisiä öljyjä mainostetaan kuorsauksen hoitoon ja unen parantamiseen.
Osta eteerisiä öljyjä kuorsaukseen verkosta.
Timjami
Aromaterapiahieronnan asiantuntijoiden mukaan timjamiöljyn hierominen jalkoihin yöllä voi vähentää kuorsausta.
Piparminttu
Piparminttuöljyllä on puhdistavia vaikutuksia, jotka auttavat puhdistamaan poskionteloita ja helpottavat hengitystä. Jos kuorsaus pahenee, kun olet täynnä, piparminttuöljyn hengittäminen voi auttaa.
Eukalyptus
Varhaiset tutkimukset osoittavat, että eukalyptus voi auttaa hajottamaan liman hengityselimistäsi, mukaan lukien poskionteloissa ja kurkun takaosassa.
Ihmiset käyttävät eukalyptusöljyä astman ja keuhkoputkentulehduksen oireiden lievittämiseen.
Seetripuuta
Setripuulla on puumainen tuoksu, joka voi auttaa vähentämään ahdistusta ja rentoutumaan lihaksia. Se voi auttaa sinua pääsemään rentoutumistilaan, joka auttaa nukkumaan.
Sitruuna
Sitruunaöljyn raikas sitruunan tuoksu on ollut
Kynsi
Neilikka on yrtti, jolla on monia lääketieteellisiä käyttötarkoituksia.
Neilikkaöljyä käytetään liman löysäämiseen rinnassa. Se voi auttaa hajottamaan limaa, joka siirtyy kurkun takaosaan, kun nukut makuulle.
Mänty
Männyn neulasista saatu eteerinen öljy, mäntyöljy sisältää molemmat
Aromaterapian asiantuntijat käyttävät sitä myös stressaantuneiden lihasten ja kipeiden nivelten hierontaan. Hieronta on tehokas unettomuuden hoito.
Fenkoli
Fenkollilla voi olla joitain anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Jotkut ihmiset voivat käyttää sitä vähentämään tulehdusta nenässä ja kurkussa ja parantamaan ilman virtausta nenäkäytävien kautta.
Salvia
Salviaöljyjä on käytetty pitkään niiden lääketieteellisen arvon vuoksi. Salviaöljy voi olla tehokas hengitystieinfektioita, kuten flunssaa, vastaan. Se voi myös auttaa parantamaan verenkiertoa.
Citronella
Alkoholin juominen on itse asiassa yleinen kuorsauksen syy. Sitronellaöljyllä on myrkkyjä poistavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa virtsaamaan ja hikoilemaan myrkkyjä.
Laventeli
Laventeli on yleisimmin käytetty öljy unettomuuden hoitoon. Se edistää rentoutumista ja voi laukaista melatoniinin, unihormonin, vapautumisen.
Se on usein hyödyllinen myös kuorsaavien ihmisten kumppaneille.
Meirami
Meiraminilla on yskäystä eristäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hajottamaan osan hengitystäsi estävästä limasta yön aikana.
Valerian
Valerianjuurella on voimakkaita rauhoittavia vaikutuksia, joten sitä käytetään yleisesti luonnollisissa uniravintolisissä.
Valeriaaniöljy voi auttaa sinua edistämään levollisia yöunia rajoitetuilla asennonvaihdoilla tai toimia kumppanisi unen apuna.
Eteeristen öljyjen kurkkusuihke kuorsaukseen
Vuoden 2004 alustavissa kokeissa, joita FDA ei ole arvioinut, eteerinen öljy-kurkkusumute ns. Auttaa Stop Snoring osoitti joitakin myönteisiä tuloksia. Tämä tietty kurkkusumute on sekoitus monista tässä artikkelissa käsitellyistä öljyistä, mukaan lukien:
- piparminttu
- sitruuna
- kynsi
- mänty
- salvia
- eukalyptus
- timjami
- laventeli
- fenkoli
Eteeriset öljyt uniapneaan
Uniapnea on vakava tila, jossa hengityksesi pysähtyy ja alkaa jatkuvasti nukkuessasi. Nämä jaksot ovat yleensä niin nopeita, että et huomaa niitä, vaikka niitä voi olla jopa 30 tunnissa.
Yleisin uniapnea, obstruktiivinen uniapnea, tapahtuu, kun kurkun lihakset rentoutuvat liikaa. Kun näin tapahtuu, hengitystiesi kapenevat, etkä pysty hengittämään kunnolla.
Harvempi uniapneatyyppi, keskusuniapnea, tapahtuu, kun aivoillasi on vaikeuksia signaloida hengityslihaksiasi.
Uniapnean yleisiä oireita ovat:
- kovaa kuorsausta
- unikumppanisi havaitsemat hengityksen pysähtymisen jaksot
- äkillinen herääminen hengästymiseen, kuorsaukseen tai hengenahdistukseen
- liiallinen uneliaisuus täyden yöunen jälkeen
- vaikeuksia pysyä unessa
Uniapnea johtuu hengitysteiden fyysisistä tukkeista tai neurologisista ongelmista. Eteeriset öljyt eivät todennäköisesti auta parantamaan näitä ongelmia, mutta elämäntapamuutokset, kuten tupakoinnin lopettaminen tai laihdutus, voivat vaikuttaa suuresti.
Tupakoinnin lopettaminen voi olla erittäin vaikeaa. Käy lääkärissä laatiaksesi sinulle sopivan tupakoinnin lopettamissuunnitelman.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä kuorsauksen hoitoon
On olemassa useita tapoja käyttää eteerisiä öljyjä kuorsaukseen:
- levitä ilmaan ja hengitä sisään
- lisää laimennettu öljy kuumaan kylpyyn
- lisää muutama tippa öljyä kupilliseen vettä ja kurlaa 30-60 sekuntia
- lisää eteeristä öljyä kantajaöljyyn, kuten kookos- tai oliiviöljyyn, ja hiero ihoasi
- lisää muutama tippa laimennettua eteeristä öljyä jalkojen pohjalle
Varotoimenpiteet
Eteeriset öljyt tulee aina laimentaa kantajaöljyyn. Tyypillinen resepti on 4-6 tippaa unssia kohti makeaa mantelia, kookosta tai muuta öljyä.
Lue aina eteeristen öljyjen etiketit ja noudata niiden ohjeita. Pidä eteeriset öljyt poissa silmistäsi.
Jotkut eteeriset öljyt ovat myrkyllisiä. Älä koskaan niele niitä.
Jos käytät lääkkeitä tai sinulla on aiempia sairauksia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät eteerisiä öljyjä millään tavalla.
Milloin lääkäriin
Jos epäilet, että sinulla tai kumppanillasi on uniapnea, varaa aika lääkärille. Uniapnea on vakava tila, joka voi lisätä korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Jos kuorsauksestasi on tullut vaikeaa ja se häiritsee elämääsi, mene lääkäriin. He voivat suorittaa diagnostisia testejä selvittääkseen, mikä aiheuttaa ongelmasi.
Nämä testit voivat sisältää:
- Röntgenkuva. Röntgenkuvassa lääkärisi tarkastelee hengitysteiden rakennetta.
- Sairaala unitutkimus. Tämän tyyppisessä unitutkimuksessa sinut liitetään laitteeseen, jolla voit seurata hengitystäsi nukkuessasi. Tätä kutsutaan polysomnografiaksi.
- Kotona unitutkimus. Unitutkimuksen voi tehdä myös kotona. Lääkärisi antaa sinulle laitteet happitason ja muiden elintärkeiden toimintojen tarkkailuun nukkuessasi.
Ottaa mukaan
Kuorsaus voi olla vakava ongelma, joka estää sinua ja kumppaniasi saamasta hyvät yöunet. Eteeriset öljyt voivat auttaa vähentämään oireitasi ja edistämään terveellistä unta.
Jos sinulla on jatkuvia unihäiriöitä tai kuorsausta, mene lääkäriin. Ne voivat auttaa sinua päättämään, sopivatko eteeriset öljyt tai muut vaihtoehdot sinulle.
