Halpojen lentojen seurannan, määränpään tutkimisen ja varausten tekemisen välillä matkustamiseen liittyy paljon suunnittelua. Lisää diabeteksen hallinta sen päälle ja matkaan valmistautuminen voi joskus tuntua pelottavalta.
Mutta pienellä asiantuntevalla suunnittelulla ei ole mitään syytä uhrata terveyttäsi – tai lomaasi. Noudata tätä opasta, jos haluat ottaa huomioon lisävarotoimia sekä vinkkejä turvallisiin tavoihin, joilla voit poissa tavanomaisesta ruokarutiinistasi, kun olet poissa.
Mitä sinun tulee tehdä ennen lähtöä
Valmistautumisesi riippuu siitä, missä ja kuinka kauan olet poissa, mutta kaikkien diabeetikoiden tulee aloittaa näistä vaiheista.
Hae lääkärintodistus
Pyydä lääkäriäsi kirjoittamaan muistiinpano, jossa selitetään tilasi (esim. jos sinulla on tyypin 1 tai tyypin 2 diabetes) ja lääkitystarpeesi. On hyvä idea tehdä muistiinpanosta muutama kopio siltä varalta, että sijoitat yhden kadonneeseen.
Kun olet lääkärin vastaanotolla, saatat haluta pyytää ylimääräistä reseptiä siltä varalta, että tarvitset lisää lääkkeitä poissa ollessasi. Voit myös käyttää tätä tapaamista toimintasuunnitelman laatimiseen diabeetikon hätätilanteita varten.
Soita lentoyhtiöön etukäteen
Jos lennät ensimmäistä kertaa, on hyvä idea käydä lentoyhtiön verkkosivustolla nähdäksesi, mitä lentokoneessa on sallittu ja voiko se hyväksyä erityispyyntöjä.
Normaalisti lentoyhtiöt eivät estä sinua tuomasta diabeteslääkkeitäsi ja tarvikkeitasi lentokoneeseen, mutta niillä voi olla erityinen menettely lääkkeiden tarkistamiseksi ja käsittelemiseksi. On tärkeää, että suljet kaikki lääkkeet eri muovipussiin kuin muut nesteet ja että kaikki on merkitty selkeästi.
Kannattaa myös kysyä, voiko lentoyhtiön henkilökunta jäähdyttää lääkkeesi puolestasi.
Pakkaa terveellisiä välipaloja
Pysy askeleen edellä nälästäsi ja erossa roskaruoasta valmistamalla annoksia terveellisiä välipaloja, joita ei tarvitse jäähdyttää. Muista kuitenkin, kuinka kukin välipala vaikuttaa verensokeriisi. Hyviä terveellisiä välipalavaihtoehtoja ovat:
- pähkinöitä ja siemeniä sekoitettuna
- ilmapoptettua popcornia
- täysjyväkeksit
- kuivattu hedelmä
Kuinka pysyä terveenä lennon aikana
Riippumatta siitä, kuinka paljon valmistaudut, joskus asiat eivät mene aivan suunnitelmien mukaan. Vaikka pahin skenaario toteutuisikin, näiden vaiheiden pitäisi auttaa sinua käsittelemään sitä turvallisesti ja nopeasti.
Kerro muille diabeteksestasi
Ole rehellinen ja rehellinen diabeteksesi suhteen matkakumppaneiden kanssa. Jos matkustat yksin, on erityisen tärkeää pitää mukanasi lääketieteellinen henkilötodistus, josta käy ilmi tilasi.
Tällä tavalla, jos koet matalan verensokerijakson ja menetät hallinnan tai tajunnan ennen kuin ehdit siihen, oikean tiedon avulla ympärilläsi olevat ihmiset voivat auttaa nopeasti ja asianmukaisesti.
On myös hyvä idea pitää lompakossasi korttia, jossa on tarkempia tietoja – kuten otatko insuliinia vai et – ja ohjeet diabeteksen hätätilanteen hoitamiseen lääkärisi kanssa keskustelemasi suunnitelman mukaan.
Lopuksi muista tallentaa hätänumerosi matkapuhelimeesi Hätäyhteystiedot-kohtaan. Ensihoitajat etsivät tätä, jos olet tajuton tai et pysty vastaamaan heidän kysymyksiinsä.
Säilytä diabetestarvikkeet kunnolla
Varmista ensin, että sinulla on kaikki lääkkeesi ja tarvikkeesi. Suojaaksesi lääkkeesi tehoa ja ottaaksesi huomioon odottamattomat muutokset matkasuunnitelmissasi, muista:
- Ota mukaan viileä geelipakkaus insuliinin jäähdyttämiseksi. Älä
käytä jääpakkausta, koska jäätyminen pilaa insuliinisi. - Pakkaa tarpeeksi tarvikkeita, jotta niitä riittää kaksi kertaa pidemmäksi ajaksi
kuin matkasi. On parempi olla yli- kuin alivalmistautunut. - Varmista, että kaikissa lääkkeissäsi on alkuperäinen
apteekin etiketti siinä.
Pidä diabetestarvikkeet käden ulottuvilla
Säilytä insuliinisi ja lääkkeesi käsimatkatavarassa, joka on säilytetty lähelläsi olevassa ylälokerossa tai henkilökohtaisessa tavarassa istuimen alla. Älä säilytä lääkkeitäsi kirjatussa matkatavarassa.
Sinun tulee aina matkustaa välipaloja repussa tai käsimatkatavarassa, jotta huomioimaan jääneet tai myöhässä olevat ateriat. On myös järkevää pitää tiivistetyt glukoosilähteet, kuten glukoositabletit, valmiina siltä varalta, että tarvitset nopeaa tehostetta.
Kuinka pitää huolta itsestäsi matkan aikana
Kun aikataulusi muuttuu, on vaikeampi ennustaa ja ottaa huomioon verensokerimuutoksia. Ota käyttöön monia uusia toimintoja tai tavallista enemmän seisokkeja, ja sinun on todennäköisesti tehtävä joitain huolellisia muutoksia estääksesi diabeettisen hätätilanteen.
Arvioi hiilihydraatit ja kalorit ennen ateriaa
On hyvä idea etsiä joitain ruokia, joita odotat syöväsi online-kalorienlaskentasivustolta nähdäksesi, kuinka monta hiilihydraattia ja kaloreita ne sisältävät.
Tarkista verensokeriarvosi useammin
Kun ruokailuajat muuttuvat ja syöt ulkona enemmän kuin tavallisesti, sinun on luultavasti tarkistettava verensokerisi useammin pysyäksesi raiteilla. Pyri testaamaan verisi ennen ateriaa ja sen jälkeen ensimmäistä kertaa, jotta näet, kuinka se vaikuttaa kehoosi.
Ole armollinen kehollesi
Kun tutkit maailmaa, muista, että pitkät päivät nähtävyyksillä voi tyhjentää glukoositasosi ja laiska iltapäivä uima-altaalla voi johtaa korkeampiin verensokeriarvoihin.
Jos nautit erilaisesta aktiivisuudesta kuin tavallisesti, ole valmis mittaamaan verensokerisi useammin päivän aikana.
Ei ole aina helppoa jatkaa normaalia elämäntapaasi, varsinkin kun matkustat eri aikavyöhykkeiden läpi. Silti on tärkeää, ettet eksy liian kauas tavallisesta rutiinistasi.
Saatat olla joustava uusien aktiviteettien, ruokien ja aikataulujen suhteen, mutta diabeteksesi ei ole yhtä joustava. Silti tietyllä suunnittelulla voit jatkaa maailman tutkimista.
NewLifeOutlook Tavoitteena on vahvistaa kroonisista henkisistä ja fyysisistä sairauksista kärsiviä ihmisiä rohkaisemalla heitä omaksumaan positiiviset näkymät. Heidän artikkelinsa ovat täynnä käytännön neuvoja ihmisiltä, joilla on omakohtaista kokemusta tyypin 2 diabetes.
