Yleiskatsaus
Hikoilu on kehon tapa säädellä lämpötilaansa. Kun meillä on kuuma, hikoilemme. Se kosteus sitten haihtuu ja jäähdyttää meidät. Hikoilu on täysin luonnollinen osa jokapäiväistä elämää.
Silti jotkut ihmiset saattavat pitää hikoilua ei-toivottavana tietyissä sosiaalisissa tilanteissa, varsinkin jos heidän hikiinsä jättää huomattavia kosteita läiskiä tai tahroja. Näissä tilanteissa on olemassa joitakin strategioita, jotka voivat auttaa vähentämään hikoilua.
Levitä antiperspiranttia ennen nukkumaanmenoa
Antiperspirantit toimivat tukkimalla hikikanavat, jotta hiki ei pääse ihon pintaan. Hikeä tuottaa edelleen rauhanen, mutta se ei pääse pintaan.
Deodorantit eivät estä hikoilua, vaan pyrkivät peittämään bakteerien tuottaman hajun hikoilun aikana. Joskus antiperspirantit sisältävät deodoranttia. Suurin osa apteekista ostettavista antiperspiranteista koostuu metallisuoloista, joita kutsutaan alumiinikloridiksi.
Saat parhaat tulokset antiperspirantista varmistamalla, että kainalot ovat puhtaat ja kuivat ja levitä se sitten illalla ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu siitä, että ainesosat tarvitsevat aikaa muodostaakseen tukoksen hikikanavan päälle ja useimmat ihmiset hikoilevat vähemmän tai eivät ollenkaan yöllä.
Se ei ehkä toimi heti, mutta pysy tässä rutiinissa muutaman yön, niin sinun pitäisi saavuttaa halutut tulokset. Kun antiperspirantti alkaa vaikuttaa, sitä voidaan käyttää tarpeen mukaan.
Käytä hengittäviä kankaita
Paras tapa vähentää hikoilua vaatteiden valinnassa on käyttää kevyitä, hengittäviä kankaita, joissa on hyvä ilmanvaihto. Vaaleammat värit auttavat myös heijastamaan aurinkoa sen sijaan, että ne imevät sitä, joten valkoinen pukeutuminen voi auttaa pitämään sinut viileänä ja vähentämään hikoilua.
Kun tämä ei ole vaihtoehto, valitse tummat värit tai häiritsevät kuviot, jotka peittävät hien. Voit myös kerrostaa asusi niin, että hiki ei näy ulkokerroksella. Tässä on muutamia muita vinkkejä pukeutumiseen, kun sinulla on liiallinen hikoilu.
Vältä tiettyjä ruokia
On olemassa muutamia ruokavaihtoehtoja, joita kannattaa välttää, jos olet liikelounaalla tai sosiaalisessa tilanteessa, jossa et halua hikoilla. Vältä ehdottomasti mausteista ruokaa. Kehomme reagoi mausteiseen ruokaan samalla tavalla kuin mihin tahansa muuhun lämpöön – se yrittää jäähdyttää asioita, mikä johtaa hikoiluun.
Kofeiinia ei myöskään suositella, koska se stimuloi lisämunuaisiamme ja saa kämmenemme, jalkamme ja kainalomme hikoilemaan.
Pysyä rauhallisena
Hikoilu on kehosi tapa jäähdyttää sinua. Joten pysymällä viileänä vähennät hikoilun tarvetta.
Kuumalla säällä voi olla todella tehokasta asettaa jääkulho tuulettimen eteen kiertämään kylmää ilmaa ympäri huonetta. Toinen hyvä idea on pitää verhot ja kaihtimet vedettyinä päiväsaikaan, jotta aurinko ei ylikuumene huonetta. Yritä pysyä varjossa, jos olet ulkona.
Pienten aterioiden säännöllinen syöminen voi auttaa pysymään viileänä, koska aineenvaihduntalämpöä tarvitaan ruoan hajottamiseksi. Hyvin nesteytettynä pysyminen pitää myös kehosi lämpötilan alhaisena.
Voit myös säilyttää kosteusvoiteitasi jääkaapissa, jotta ne viilentävät niitä levitettäessä. Hanki itsellesi kädessä pidettävä tuuletin ja pidä pääsi ja jalkasi viileinä välttämällä hattuja ja käyttämällä avoimia kenkiä sään salliessa.
Lääketieteelliset hoidot
Jos sinusta tuntuu, että hikoilet liikaa, sinun kannattaa kysyä lääkäriltäsi, onko sinulla liikahikoiluksi kutsuttu sairaus. Jos teet niin, käytettävissäsi on useita hoitovaihtoehtoja:
- Resepti antiperspirantti. Lääkärisi voi määrätä erittäin vahvoja reseptivapaita antiperspirantteja, joita ei ole helposti saatavilla apteekista. Reseptivoiteita on myös saatavilla, jos kasvosi ja pää kärsivät.
- Suun kautta otettava lääkitys. Lääkäriltäsi on saatavilla joitain lääkkeitä, jotka estävät kemikaaleja, jotka sallivat tiettyjen hermojen kommunikoida keskenään, mikä voi auttaa vähentämään hikoilua. On olemassa joitain mahdollisia sivuvaikutuksia (mukaan lukien virtsarakon ongelmat, suun kuivuminen ja näön hämärtyminen), joten keskustele lääkärisi kanssa siitä, ovatko hyödyt riskejä suuremmat.
- Masennuslääkkeet. Ahdistus voi aiheuttaa liiallista hikoilua. Lääkärisi voi määrätä masennuslääkkeitä, jos he katsovat, että tämä vaikuttaa ongelmaasi.
- Botox injektiot. Nämä injektiot estävät väliaikaisesti hikoilua aiheuttavat hermot. Injektiot kestävät 6-12 kuukautta, minkä jälkeen hoito on toistettava. Injektiot voivat aiheuttaa lievää kipua, ja jotkut ihmiset kokevat tilapäistä lihasheikkoutta hoidetulla alueella.
- Leikkaus. Äärimmäisissä tapauksissa sinulle on tarjolla joitain kirurgisia vaihtoehtoja. Näitä ovat mikroaaltouunihoito, hikirauhasten poisto ja hermoleikkaus. Leikkausta tulee harkita vain, jos lääkärisi toteaa, että sinulla on vakava sairaus, joka aiheuttaa epätavallisen suuren hikoilun.
Takeaway
Hikoilu on täysin luonnollista ja sillä on tarkoitus. On olemassa tapoja vähentää hikoilua tai piilottaa sen vaikutuksia, jos tunnet sen tarpeelliseksi. Jos sinusta tuntuu, että hikoilet epätavallisen paljon, ota yhteys lääkäriisi. Asiantuntijan neuvot voivat auttaa.
