Ota selvää masennuksesta
Masennus on yksi johtavista sairauksien syistä ympäri maailmaa. Siitä huolimatta monet myytit ja väärinkäsitykset ovat edelleen olemassa. Masennusta kokevat ihmiset kohtaavat usein ennakkoluuloja mielenterveyshäiriöihin liittyvän leimautumisen vuoksi. Näiden ennakkoluulojen ja leimautumisen torjumiseksi on tärkeää oppia tosiasiat masennuksesta.
Opi joistakin yleisistä masennukseen liittyvistä myyteistä ja väärinkäsityksistä sekä tämän taudin todellisuudesta.
“Masennus ei ole todellinen sairaus”
Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että masennus on pelkkää surua tai jopa luonteen heikkoutta. Mutta itse asiassa masennus on monimutkainen mielenterveyshäiriö. Sillä on sosiaalinen, psykologinen ja biologinen alkuperä, ja sitä voidaan käsitellä monin eri tavoin.
Jos luulet kärsiväsi masennuksesta, älä kirjoita sitä normaalisti. Keskustele sen sijaan lääkärisi kanssa. He voivat auttaa sinua saamaan tarvitsemasi tuen tilasi hallintaan.
“Masennuslääkkeet parantavat aina masennusta”
Masennus on hoidettavissa. Muiden toimenpiteiden ohella lääkärisi voi määrätä masennuslääkkeitä. Nämä lääkkeet muuttavat aivojen kemiaa. Ne voivat auttaa ratkaisemaan syvälle juurtuneita biologisia ongelmia, jotka voivat vaikuttaa tilaasi.
Mutta monille ihmisille masennuslääkkeet eivät yksin riitä. Lääkärisi voi myös suositella psykoterapiaa tai puheterapiaa. Lääkkeiden yhdistäminen puheterapiaan on yleinen hoitostrategia.
“Voit yksinkertaisesti irrottaa siitä”
Kukaan ei valitse olla masentunut. Jotkut ihmiset uskovat virheellisesti, että se tapahtuu, kun annat itsesi uppoutua suruun tai suruun. He saattavat ajatella, että se voidaan parantaa positiivisilla ajatuksilla tai asenteen muutoksella.
Todellisuudessa masennus ei ole merkki itsesäälistä, heikkoudesta tai laiskuudesta. Se on sairaus, jossa ympäristö- tai biologiset tekijät vaikuttavat negatiivisesti aivojen kemiaan, toimintaan ja rakenteeseen. Jos epäilet kokevasi sen, varaa aika lääkärillesi.
“Se tapahtuu surullisen tilanteen takia”
Jokainen kokee joskus surullisia ajatuksia tai onnettomuutta. Saatat esimerkiksi tuntea olosi järkyttyneeksi läheisen kuoleman tai suhteen päättymisen jälkeen. Tällaiset tapahtumat voivat lisätä masennuksen riskiä. Mutta masennus ei aina johdu negatiivisesta tapahtumasta.
Masennus voi aiheuttaa selittämättömiä toivottomuuden, surun ja letargian jaksoja. Saatat myös kokea itsetuhoisia taipumuksia. Nämä jaksot voivat kestää pitkiä aikoja. Ne voivat ilmaantua yllättäen ja selittämättömästi, vaikka asiat elämässäsi näyttäisivät menevän hyvin.
“Jos vanhempasi kärsivät masennuksesta, niin sinullakin on”
Jos sinulla on ollut masennusta perheessäsi, sinulla on todennäköisemmin kehittyä se itse, varoittaa Mayo Clinic. Mutta asiantuntijat eivät ole varmoja siitä, kuinka merkittävää genetiikka on masennuksen riskin määrittämisessä. Se, että vanhempasi tai muut perheenjäsenesi ovat kokeneet sen, ei tarkoita, että sinäkin koet sen.
On viisasta olla tietoinen suvun historiasta. Mutta yritä olla murehtimatta liikaa riskitekijöistä, joita et voi hallita. Keskity sen sijaan tekijöihin, joita voit hallita. Vältä esimerkiksi alkoholin tai huumeiden väärinkäyttöä masennuksen riskin vähentämiseksi.
“Masennuslääkkeet muuttavat persoonallisuuttasi”
Masennuslääkkeet muuttavat aivojen kemiaa. Tämä saattaa tuntua pelottavalta. Saatat olla huolissasi siitä, että tunnet olevasi täysin eri ihminen, kun otat niitä.
On hyödyllistä ymmärtää, että masennuslääkkeet on suunniteltu muuttamaan vain tiettyjä kemikaaleja aivoissasi. Ne voivat auttaa lievittämään masennuksesi oireita muuttamatta taustalla olevaa persoonallisuuttasi. Niiden ottamisen jälkeen monet masennusta sairastavat ihmiset alkavat tuntea olonsa jälleen omakseen. Jos et pidä siitä, miltä sinusta tuntuu masennuslääkkeiden käytön aikana, keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoistasi.
“Sinun täytyy olla masennuslääkkeillä ikuisesti”
Masennuslääkkeet tarjoavat pitkäaikaisen hoitovaihtoehdon monille masennuksesta kärsiville. Mutta kuinka kauan sinun on suositeltavaa ottaa ne, voi vaihdella sairautesi vakavuuden ja määrätyn hoitosuunnitelman mukaan.
Sinun ei ehkä tarvitse käyttää masennuslääkkeitä loppuelämääsi. Monissa tapauksissa lääkärisi voi määrätä psykoterapiaa yhdessä lääkityksen kanssa. Tämä terapia voi auttaa sinua oppimaan uusia tapoja selviytyä elämän haasteista ja vähentää lääkityksen tarvettasi ajan myötä. Muissa tapauksissa masennuslääkkeiden ottaminen pidempään voi olla paras valinta sinulle.
“Masennus vaikuttaa vain naisiin”
Sosiaalisen paineen vuoksi monet miehet eivät halua keskustella tunteistaan tai pyytää apua. Tämän seurauksena jotkut ihmiset uskovat virheellisesti, että masennus on sairaus, joka vaikuttaa vain naisiin.
Se ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa. Naiset raportoivat useammin masennuksen oireista, mutta se voi vaikuttaa myös miehiin. Itse asiassa sillä voi olla vakavia seurauksia miehille. He tekevät itsemurhan todennäköisemmin kuin naiset. Siksi on niin tärkeää saada apua.
“Siitä puhuminen vain pahentaa asioita”
On yleinen väärinkäsitys, että masennuksesta keskusteleminen vain vahvistaa tuhoisia tunteita ja pitää sinut keskittyneenä elämän negatiivisiin kokemuksiin. Mutta monille ihmisille yksin oleminen ajatusten kanssa on paljon haitallisempaa kuin niiden tiivistäminen.
Voi auttaa puhumaan tunteistasi tukevan, luotettavan ja tuomitsemattoman kuuntelijan kanssa. Rakkaasi voivat olla halukkaita tarjoamaan myötätuntoisen korvan. Mutta monissa tapauksissa sertifioitu terapeutti on paremmin varustettu tarjoamaan tarvitsemaasi tukea.
Vain tosiasiat
Masennus on vakava sairaus, joka on verhottu moniin väärinkäsityksiin. Jotkut näistä myyteistä edistävät masennukseen liittyvää leimautumista sekä masennuslääkkeitä ja terapiaa. Mutta masennuksen tunnistaminen ja avun saaminen on tärkeää.
Jos sinulla on diagnosoitu masennus, lääkärisi voi määrätä erilaisia hoitoja. He voivat esimerkiksi suositella yhdistelmää seuraavista:
- lääkitys
- psykoterapia
- lääketieteelliset toimenpiteet
- vaihtoehtoisia hoitomuotoja
- elämäntapamuutoksia
Jos epäilet, että sinulla on masennus, soita lääkärillesi tänään ja varaa aika. Pyydä heiltä lisätietoja hoitovaihtoehdoistasi.
