Vilustuminen ja flunssa voivat ilmaantua nopeasti, mutta jos olet valmis kestämään muutaman päivän sairauden, voit nousta ja nousta ennen kuin huomaatkaan.
Alla Healthline-toimittajat jakavat tosielämän vinkkejä, kun he tuntevat jotain tulevan.
Opit uusia temppuja, joita voit lisätä laukkusi vitamiinien ottamisesta lepoajan optimointiin.
Täällä voit laajentaa nuha- ja flunssatyökalusarjaasi!
Vastauksia on muokattu lyhyyden ja selkeyden vuoksi.
Lyö kaikkiin kulmiin
”Tulen vilustuneena tai flunssassa mahdollisimman monesta näkökulmasta. Ensin otan homeopaattista lääkettä lyhentääkseni oireideni kestoa.
Jos se on täysi, otan turvallisen guaifenesiinin, pseudoefedriinin ja asetaminofeenin yhdistelmän koko päivän ajan.
Pääasiassa nukun ja pysyn nesteytyksessä. Ensimmäinen sairauspäivä on käytännössä kaikki mitä teen.
Opin äskettäin, että riippumatta siitä, kuinka sairas luulen olevani tai olen, minun pitäisi suunnitella pitäväni 3 päivää vapaata töistä. Ei ole sen arvoista, että yritän työskennellä, vaikka minulla on edelleen kauhea olo, ja voin paremmin, jos annan itseni täysin levätä.
Itselleni luvan toipumisen antaminen on yhtä tärkeää kuin kaikkien oikeiden asioiden ottaminen.”
-Jamie Elmer, Copy Edit -projektipäällikkö
Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siitä, mitkä flunssa- ja flunssalääkkeet sopivat sinulle. Älä yhdistä lääkkeitä ilman lääkärin lupaa.
Lisää sinkkiä, jätä juoma väliin
”Sekunti, kun tunnen kutinan kurkussani, varsinkin jos siihen liittyy väsymystä, päänsärkyä tai vartalokipuja, otan sinkkiimeskelytabletin ja jatkan yhden noin 3 tunnin välein, kunnes oireet häviävät.
Tiedoksi, sinun ei pitäisi ottaa enempää kuin 6 sinkkitablettia päivässä!
Lopetan myös alkoholin käytön ja pidän nukkumisesta etusijalla. Suurimman osan ajasta tämä strategia torjuu vikoja tai ainakin vähentää oireita.
Jos päädyn sairastumaan kunnolla, pitkä, kuuma suihku on minun tapani parantaa oloani. Höyry auttaa ruuhkautumiseen ja lämpö lievittää jännittyneitä lihaksia.
-Ginger Wojcik, uutiskirjeen toimittaja
Kaikki nesteet eivät ole samanarvoisia
”Kuten useimmat ihmiset, yritän välttää sairastumista hinnalla millä hyvänsä, jos voin. Siitä huolimatta, kun väistämätön vilustuminen tai flunssa iskee, nesteytys on ollut minulle pelin muuttaja.
Tiedän, mitä ajattelet: ”Kaikki tietävät juoda runsaasti nesteitä sairaana!”
Mutta kutsun sitä ”hackiksi”, koska kaikkia nesteitä ei ole luotu samanarvoisiksi.
Join sairaana vettä, inkivääriolutta ja appelsiinimehua. Nykyään käytän vuorotellen vettä, teetä ja kookosvettä.
Huomaan, että vaikka sairaus heikentää ruokahaluani, asianmukainen nesteytys helpottaa oireitani ja auttaa minua toisinaan tuntemaan oloni paremmaksi nopeammin.
-Nadia Harris, toimitusjohtaja
Allergiat, astma ja migreenit
”Minulla on ympärivuotisia allergioita ja astmaa, joten syyllistyn siihen, että joudun toisinaan odottamaan liian kauan selvittääkseni, liittyvätkö oireeni vilustumiseen.
Jos oireet jatkuvat allergialääkkeiden jälkeen, lisään veden saantiani ja lisään kerran päivässä kupillisen yrttiteetä – suosikkini on sitruuna-inkivääri tuoreen inkiväärillä ja hunajalla.
Migreeni on minulle yleinen oire, joten yllämainitut vähintään 24 tunnin ruutuajan leikkaamisen lisäksi torjuvat päänsärkyä.”
-Taneasha White, käsikirjoittaja ja toimittaja
Klassiset parannuskeinot
”Olen käyttänyt samaa strategiaa vilustumisen ja flunssan oireiden helpottamiseksi jo pitkään:
- kanakeitto
- teetä hunajalla
- paljon nesteitä
- OTC kipulääke
- nenäsumutetta tukkoisen nenän avaamiseen
- pseudoefedriini (sellainen, jota he pitävät apteekin tiskin takana)
Muutamia muita temppuja ovat kurkku kurkku lämpimällä suolavedellä kurkkukipujen lievittämiseksi, muutaman tyynyn varaan asettaminen nukkumaan paremmin, kun minulla on yskää, ja yrittää levätä niin paljon kuin voin.
Jos nämä asiat eivät toimi tai oireeni pahenevat, soitan lääkärille.
-Heather Graham, toimitusjohtaja
Käsien pesu, kosteutus ja naamiointi
”Tärkeimmät työkaluni ehkäisyyn vilustumisen ja flunssan aikana ovat säännöllinen käsienpesu, nesteytyksen pysyminen vedestä keittoon mehuun ja varsinkin jos olen sairaana, maskin käyttö julkisilla paikoilla, kuten ruokakaupassa, koulussa ja työmatkalla. muiden kanssa.
Pahojen oireiden vuoksi niputtaminen, lepo ja mukillinen flunssa- ja flunssalääkettä ovat minun suosikkejani.”
– Candice Abellon, vanhempi toimittaja
Lepo on parasta
”Minulle lepo on ensisijainen tekijä vilustumisen tai flunssan kanssa. Jos minun on ehdottomasti tehtävä jotain, otan päiväsaikaan flunssalääkkeen.
Jos voin todella vain ottaa vapaata ja antaa itseni levätä, toivun paljon nopeammin. Pidän vilustumista tai flunssaa melkein merkkinä siitä, että olen ylipäätään rasittanut itseäni liikaa ja että kehoni vaatii, että otan aikaa rentoutumiseen.
Olen myös oppinut olemaan pakottamatta itseäni liian aikaisin, jos olo alkaa helpottaa. Liian usein voin hyvin ja palaan takaisin täyteen rutiiniini, mutta lopulta oloni pahenee ja vilustuminen jatkuu vielä pidempään.”
—Chrissie Moore, Healthgradesin toimitusjohtaja
Keitot ja muhennokset myöhempään käyttöön
”Kun alan tuntea, että jotain on tulossa, on itselleni valtava palvelus tehdä yksinkertaista ateriasuunnittelua.
Keskityn keittoihin ja muhennoksiin runsaisiin, kosteuttaviin yhden kattilan aterioihin. Lisäksi ne voidaan helposti pakastaa ja lämmittää kestämään viikkoja.
Olen myös suuri luuliemen siemailemisen ystävä nesteytyksen ja menetettyjen ravintoaineiden palauttamiseksi, varsinkin kun asiaan liittyy vatsavaivoja.”
-Crystal Hoshaw, vanhempi apulaistoimittaja
