Mitä kylpysuolat ovat?
Kylpysuoloja on käytetty pitkään helpona ja edullisena tapana hoitaa mielenterveyden ja fyysisiä vaivoja. Kylpysuolat, jotka yleensä valmistetaan magnesiumsulfaatista (Epsom-suola) tai merisuolasta, liukenevat helposti lämpimään kylpyveteen ja niitä käytetään kaikkeen stressin lievittämisestä kipuihin ja kipuihin.
Terveyshyödyt
Useimmat meistä käyttävät kylpysuoloja parantaakseen rentouttavaa kylpyä kylpyammeessa, mutta kylpysuolan uskotaan tarjoavan useita terveyshyötyjä ihmisille, joilla on:
- lihaskipu ja jäykkyys
- jäykät, kipeät nivelet
- niveltulehdus
- verenkiertoongelmia
- päänsäryt
- ahdistusta ja stressiä
- ihosairaudet, kuten ekseema
- kuivaa ja kutiavaa ihoa
Kuinka käyttää kylpysuoloja
Kylpysuoloja voi käyttää useilla eri tavoilla riippuen siitä, mitä haluat hoitaa.
Detox kylpy
Detox-kylpy on yleensä valmistettu Epsom-suolasta. Detox-kylvyn mineraalien uskotaan auttavan poistamaan myrkkyjä kehosta parantamaan terveyttäsi, lievittämään stressiä, hoitamaan ummetusta ja auttamaan painonpudotuksessa.
Magnesiumin imeytyminen on toinen tärkeä Epsom-suoladetox-kylpyjen etu. Tämä voi olla hyödyllistä niille, joilla on puutos, kuten ihmisille, joilla on fibromyalgia. Vuonna 2004 tehdyssä 19 osallistujan tutkimuksessa havaittiin, että heistä 17:llä oli kohonnut veren magnesium- ja sulfaattipitoisuus Epsom-suolakylvyn jälkeen.
Detox-kylvyn tekeminen Epsom-suolalla:
- Käytä 2 kupillista Epsom-suolaa vakiokokoiseen kylpyammeeseen, joka on täytetty lämpimällä vedellä.
- Kaada suola juoksevaan veteen, jotta se liukenee nopeammin kylpyyn.
- Liota kylpyammeessa vähintään 12 minuuttia tai 20 minuuttia ummetuksen hoitamiseksi.
Eteeristen öljyjen, kuten laventelin tai piparmintun, lisääminen voi tarjota aromaterapiaa lisäetuja, kuten rentoutumista ja parantaa mielialaa.
Lihassäryt
Kylpysuolat voivat auttaa lihassärkyihin rentouttamalla jännittyneitä lihaksia ja vähentämällä tulehdusta.
Kylpysuolan valmistus lihaskipuihin:
- Käytä 2 kupillista Epsom-suolaa vakiokokoiseen lämminvesiammeeseen.
- Kaada Epsom-suola juoksevaan veteen, jotta se liukenee nopeammin. Veden sekoittaminen kädellä auttaa liuottamaan jäljellä olevat jyvät.
- Liota vähintään 12 minuuttia.
Muutaman pisaran lisääminen laimennettua kanelinkuoren eteeristä öljyä voi myös auttaa lievittämään lihaskipuja. Kanelinkuoriöljyllä on ihoa lämmittävä vaikutus, joka joidenkin mielestä rauhoittaa kipeitä lihaksia. A
Ihon tulehdus tai ärsytys
Kylpysuoloja voidaan käyttää ekseeman, psoriaasin, kosketusihottuman ja urheilijan aiheuttaman ihotulehduksen ja ärsytyksen lievittämiseen. Kansallinen ekseemayhdistys suosittelee lisäämään 1 kupillisen ruokasuolaa kylpyyn pahenemisvaiheen aikana estämään pistelyä kylvyn aikana. Voit myös käyttää Epsom-suolaa tai merisuolaa ihoärsytyksen ja tulehduksen hoitoon.
Kylpysuolan valmistaminen kutisevan ja ärtyneen ihon lievittämiseksi:
- Käytä 1 kupillista Epsom-suolaa, merisuolaa tai ruokasuolaa vakiokokoiseen kylpyammeeseen.
- Kaada suola lämpimään juoksevaan kylpyveteen ja sekoita vettä kädelläsi, jotta kaikki jyvät liukenevat.
- Liota ammeessa vähintään 20 minuuttia.
Teepuuöljyllä on antimikrobisia, anti-inflammatorisia ja antiseptisiä ominaisuuksia, jotka voivat tehdä siitä tehokkaan ekseeman ja pienten ihoinfektioiden hoidossa. Eteeriset öljyt tulee laimentaa ennen käyttöä, mutta teepuuöljyä on monia vahvuuksia, joista osa on jo laimennettu. Lisäämällä 3 tai 4 tippaa suolakylpyyn voi saada lisälievitystä tulehdukselle ja ärsytykselle.
Kuiva tai kutiseva iho
Voit käyttää kylpysuoloja lievittämään kuivaa ja kutiavaa ihoa, mukaan lukien hyönteisten puremien ja myrkkymuratin aiheuttamaa kutinaa. Tehdä tämä:
- Käytä 1–2 kupillista Epsom-suolaa ja ruokalusikallista oliiviöljyä vakiokokoiseen kylpyammeeseen.
- Kaada suola lämpimään juoksevaan veteen, jotta se liukenee nopeammin.
- Lisää oliiviöljy ja sekoita kylpyvettä kädelläsi, jotta suola ja öljy yhdistyvät.
- Liota vähintään 12 minuuttia, 2 tai 3 kertaa viikossa.
Voit myös lisätä manteliöljyä, kaurapuuroa tai maitojauhetta kylpysuoloihin rauhoittamaan ja kosteuttamaan ihoa.
Niveltulehdus
Niveltulehdussäätiö suosittelee liottamista ja venyttelyä lämpimässä Epsom-suolakylvyssä jäykkien ja kipeiden nivelten lievittämiseksi sekä lihaskipujen lievittämiseksi harjoituksen jälkeen. Tehdä tämä:
- Käytä 2 kupillista Epsom-suolaa vakiokokoiseen kylpyammeeseen, joka on täytetty lämpimällä vedellä.
- Liuota suola nopeammin kaatamalla se juoksevaan veteen.
- Liota vähintään 20 minuuttia päivässä tarpeen mukaan tai harjoituksen jälkeen.
Joillakin eteerisillä öljyillä, kuten inkiväärillä, voi olla tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Mukaan a
Voit myös kohdistaa tiettyihin niveliin käyttämällä kylpysuoloja ja inkivääriöljyä sekoitettuna lämpimään veteen tahnaksi, jota voidaan hieroa niveleen.
Suihkussa
Voit silti käyttää kylpysuoloja ja nauttia joistakin niiden tarjoamista eduista, vaikka sinulla ei olisi kylpyammetta. Voit tehdä tämän luomalla suihkukuorinta:
- Käytä 1 kupillista merisuolaa tai Epsom-suolaa, 1/3 kupillista manteliöljyä, oliiviöljyä tai kookosöljyä ja 1 rkl E-vitamiiniöljyä.
- Sekoita ainekset kulhossa, jolloin muodostuu paksu tahna.
- Levitä osa kuorintaaineesta vartalollesi käsilläsi.
- Huuhtele.
Muista käyttää ilmatiiviillä kannella varustettua kulhoa tai astiaa jäljellä olevan suihkukuorin säilyttämiseen.
Voit lisätä 12 tippaa suosikkieteeristä öljyäsi vartalokuorintaan nauttiaksesi joistakin yllä luetelluista lisäeduista. Kylpysuolakuorinnat sopivat myös erinomaisesti ihon kuorimiseen.
Jalkojen liotus
Kylpysuolan käytöllä jalkaliotuksessa on useita etuja. Käytä kylpysuoloja jalkaliotuksessa:
- lievittää jalka-urheilijan oireita
- hoitaa varpaankynsien sientä
- lievittää kihtikipua ja tulehdusta
- poistaa jalkojen hajua
Kylpysuolan käyttö jalkaliotuksessa:
- Lisää 1/2 kupillista Epsom-suolaa suureen lämminvesialtaaseen ja sekoita liukenemaan.
- Liota jalkojasi 12 minuuttia tai 30 minuuttia kihti lievitystä varten.
- Kuivaa jalat huolellisesti pyyhkeellä.
Toista kolme kertaa päivässä kynsien sienen hoitamiseksi, kunnes oireesi paranevat. Laimennetun teepuuöljyn lisäämisellä on antifungaalisia vaikutuksia.
Jalkojen liottaminen lämpimässä suolakylvyssä helpottaa myös kuivien, halkeilevien kantapäiden kuorimista. Voit käyttää yllä olevaa suihkukuorintareseptiä kuolleen ihon ja kovettumien poistamiseen. Voit myös kokeilla etikkaa tai Listerine-jalkojen liotusta.
Takeaway
Kylpysuolat ovat rentouttavia ja tarjoavat useita kosmeettisia ja terveydellisiä etuja. Vaikka se on yleensä turvallista useimmille oikein käytettynä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kylpysuolan käyttöä, jos sinulla on sairauksia, kuten sydänsairaus tai diabetes.