6 tapaa vähentää paksusuolensyövän riskiä

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet voivat vähentää pitkälle kolorektaalisyöpien riskiä, jotka ovat kolmanneksi johtava kuolinsyy syöpään Yhdysvalloissa.

Vaikka et voi estää tiettyjä riskitekijöitä, kuten ikää ja sukuhistoriaa, varhaiset seulonta- ja elämäntapatoimenpiteet, jotka koskevat ruokavaliota, liikuntaa ja painoa, voivat auttaa vähentämään paksusuolen syövän riskiä.

1. Syö enemmän kasviperäisiä ruokia

Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä vähentääksesi paksusuolensyövän riskiä, on syödä enemmän kasviperäisiä ruokia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavaliot, jotka sisältävät runsaasti hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja täysjyvätuotteita, voivat vähentää paksusuolensyöpien ja muiden syöpien riskiä.

2. Syö vähemmän punaista lihaa ja lihajalosteita

Punaisen lihan ja prosessoitujen lihavalmisteiden, kuten pihvien, jauhelihan, lounaslihan ja hot dogien syöminen voi vähentää merkittävästi paksusuolensyövän riskiä.

3. Vähennä tai vältä alkoholin käyttöä

Alkoholin käytön vähentäminen tai välttäminen voi pienentää paksusuolensyövän riskiä. American Cancer Societyn uusia ohjeita syöpäriskin vähentämiseksi suosittelemme alkoholin käytön rajoittamista. Naisille tämä tarkoittaa enintään yhtä juomaa päivässä ja miehille enintään kahta juomaa päivässä.

4. Jos tupakoit, yritä lopettaa

Tupakoitsijat ovat osoitteessa a 50 prosenttia suurempi riski sairastua paksusuolensyöpään kuin niillä, jotka eivät koskaan tupakoineet. Tämä tarkoittaa, että jos tupakoit, yksi tapa vähentää paksusuolensyövän riskiä on yrittää lopettaa.

5. Hallitse painoasi

Painonhallinta on toinen tapa vähentää paksusuolensyövän riskiä.

Mukaan National Cancer InstituteYlipainoisilla tai lihavilla ihmisillä on noin 30 prosenttia todennäköisempi sairastua paksusuolensyöpään kuin niillä, joilla ei ole sairautta. Lisäksi korkea painoindeksi (BMI) liittyy lisääntyneeseen paksu- ja peräsuolen syöpien riskiin erityisesti miehillä.

6. Hanki päivittäistä fyysistä aktiivisuutta

Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja vähentämään paksusuolensyövän riskiä. Ja ne eivät ole ainoita etuja. Harjoittelukin voi kohota mielialaasi, parantaa mielenterveyttäsija jopa auttaa sinua nukkua paremmin.

Säännöllisten paksusuolensyövän seulontatestien merkitys

Paksusuolisyövän luonteesta johtuen seulontatestejä tehdään ennen merkkejä ja oireita saattaa kehittyä.

Perinteisellä kolonoskopialla tehtävää paksusuolensyövän seulontaa suositellaan tyypillisesti 10 vuoden välein klo ikä 45. Lääkärisi voi kuitenkin suositella testaamista aikaisemmin – ja useammin – jos sinulla on suurempi riski.

Keskustele seuraavista seulontavaihtoehdoista lääkärisi kanssa määrittääksesi, mikä menetelmä on sinulle paras.

Kolonoskopia

Kolonoskopiassa käytetään kameraa ja valoa, jota kutsutaan kolonoskoopiksi, jotta saadaan kuvia paksusuolesta ja peräsuolesta. Voit lukea tämän artikkelin saadaksesi tarkempia tietoja menettelystä.

Virtuaalinen/CT-kolonoskopia

Tämä seulontamenetelmä käyttää tietokonetomografia (CT) -skannauksia sen jälkeen, kun paksusuole on hieman puhallettu ilmalla, jotta saadaan parempia kuvia. Lue lisää tästä menetelmästä täältä.

Joustava sigmoidoskopia

Joustava sigmoidoskopia käyttää valoa ja kameralinssiä (tässä tapauksessa sigmoidoskooppia) paksusuolen tarkasteluun. Lue tämä artikkeli saadaksesi lisätietoja menettelystä.

Ulosteen piilevän veren testi (FOBT)

Tämä seulontamenetelmä käyttää valoa ja kameralinssiä (tässä tapauksessa sigmoidoskooppia) paksusuolen tutkimiseen.

DNA ulostetesti

Tämä testi analysoi ulostenäytteestä mahdollisia geneettisiä muutoksia, jotka voivat viitata paksusuolen syöpään. Tässä artikkelissa on lisätietoja tästä testistä.