6+ parannuskeinoa hampaiden narskutteluun (bruksismi)

Yleiskatsaus

Hampaiden narskuttelua (bruksismia) esiintyy usein unen aikana. Tätä kutsutaan uneksi tai yölliseksi bruksismiksi. Voit myös narskutella hampaitasi tai puristaa leukaasi alitajuisesti hereillä. Tätä kutsutaan hereillä olevaksi bruksismiksi.

Jos narskuttelet hampaitasi, voit tehdä asioita estääksesi sen. Jotkut lääkkeet voivat toimia paremmin kuin toiset, riippuen hampaiden narskuttelun ja oireiden taustalla olevasta syystä.

Hammaslääkärisi tai lääkärisi voi auttaa sinua löytämään parhaan ratkaisun bruksismin lopettamiseksi.

Lue lisää mahdollisista parannuskeinoista hampaiden narskutteluun.

1. Suusuojat ja lastat

Suusuojat ovat eräänlainen puristuslasta voi olla apua unibruksismille. Ne toimivat vaimentamalla hampaitasi ja estämällä niitä narskumasta toisiaan vasten nukkuessasi.

Suusuojat voidaan valmistaa mittatilaustyönä hammaslääkärin vastaanotolla tai ostettu käsistä (OTC).

Jos sinulla on krooninen unen bruksismi, mittatilaustyönä tehdyt suusuojat voivat auttaa suojaamaan hampaitasi vaurioilta. Ne voivat myös vähentää leuan rasitusta. Mittatilaustyönä valmistetut suusuojat ovat kalliimpia kuin OTC-vaihtoehdot, mutta ne voivat olla parempi valinta joillekin ihmisille.

Mittatilaustyönä valmistettuja suusuojaimia on eri paksuisia. Ne on sovitettu erityisesti leukaasi kokoon ja muotoon. Ne ovat yleensä mukavammat kuin kaupasta ostetut suusuojat, koska ne on valmistettu pehmeämmästä materiaalista.

OTC-yösuojat on yleensä valmistettu muovista. Joillekin ihmisille nämä eivät ole yhtä mukavia kuin mittatilaustyönä tehdyt. Kun ostat OTC-suusisuojan, etsi sellainen, joka on valmistettu pehmeästä muovista tai jota voidaan keittää pehmentämään sitä.

OTC-suojit eivät ehkä ole yhtä tehokkaita vakavaan bruksismiin kuin mittatilaustyönä tehdyt tyypit, mutta niiden alhaiset kustannukset voivat tehdä niistä houkuttelevan ja käyttökelpoisen ratkaisun henkilöille, joilla on vähäistä hammaskireyttä.

2. Pelkistävä koronaplastia

Reduktiivinen koronaplastia on hammashoito, jota voidaan käyttää hampaiden purevan pinnan muotoilemiseen tai tasoittamiseen. Se voi olla tehokasta, jos hampaiden narskuttelu johtuu tukkeutuneista, väärin kohdistetuista tai vinoista hampaista.

Joissakin tapauksissa hampaiden rakentamiseen voidaan käyttää toista toimenpidettä, jota kutsutaan lisäainekoronoplastikaksi. Hammaslääkärisi voi suorittaa kumman tahansa toimenpiteen.

3. Botox

Jonkin sisällä meta-analyysi Neljästä tutkimuksesta tutkijat löysivät todisteita siitä, että botuliinitoksiinin (Botox) injektiot voivat vähentää kipua ja hampaiden narskuttelua muuten terveillä osallistujilla.

Kuitenkin tutkijat, jotka suorittivat a myöhempää opiskelua totesi, että tarvitaan lisää tutkimusta Botoxin käytön turvallisuuden ja tehokkuuden vahvistamiseksi hampaiden narskuttelun hoidossa.

Keskustele hyödyistä ja riskeistä lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat Botox-injektioiden bruksismin hoitoon.

Tätä toimenpidettä varten lääketieteen ammattilainen ruiskuttaa pieniä määriä Botoxia suoraan puremalaitteeseen. Tämä on suuri lihas, joka liikuttaa leukaa. Botox ei paranna bruksismia, mutta se voi auttaa rentouttamaan lihaksen. Se voi lievittää hampaiden narskuttelua ja siihen liittyvää päänsärkyä.

Injektiot on ehkä toistettava. Edut kestävät yleensä kolmesta neljään kuukautta.

4. Biofeedback

Biofeedback on tekniikka, joka on suunniteltu auttamaan ihmisiä tiedostamaan ja poistamaan käyttäytymisen. Sitä voidaan käyttää sekä unen että hereillä olevan bruksismin lievittämiseen.

Biofeedbackin aikana biopalauteterapeutti opettaa sinulle, kuinka hallitset leukalihasten liikkeitä visuaalisen, tärinä- tai kuulopalautteen avulla, joka syntyy elektromyografiasta.

Tutkimus biopalautteen tehokkuudesta bruksismin hoidossa on rajallista.

Yksi arvostelu löysi todisteita siitä, että ehdollisen sähköstimulaation avulla saattaa olla lyhytaikaisia ​​etuja. Lisää tutkimusta tarvitaan, jotta voidaan ymmärtää muiden biopalautemenetelmien pitkän aikavälin hyödyt ja tehokkuus.

5. Stressinvähennystekniikat

Joillekin ihmisille hampaiden narskuttelu voi olla linkitetty mielenterveysongelmiin, kuten stressiin, masennukseen ja ahdistukseen. Lisää tutkimusta tarvitaan yhdistää bruksismi näihin olosuhteisiin.

Jos narskuttelet hampaitasi, stressinvähennystekniikat voivat joissain tapauksissa auttaa. Stressin vähentäminen voi myös hyödyttää yleistä terveyttäsi, joten se on vähäriskinen lääke.

Tässä on joitain stressinvähennystekniikoita, joita voit kokeilla:

Meditaatio

Meditaatio voi auttaa vähentää stressiä ja lievittää ahdistusta, kipua ja masennusta.

Kokeile ladata meditaatiosovellus tai liittyä meditaatioryhmään. Meditaatio vaatii harjoittelua. Sitä voidaan parhaiten käyttää yhdessä muiden hoitojen kanssa. Selvitä, mikä meditaatiotyyppi sopii sinulle parhaiten.

Jooga

A pieni tutkimus 20 osallistujasta ilmoitti lievän tai keskivaikean masennuksen vähentyneen merkittävästi joogan harjoittamisen jälkeen. Osallistujat tekivät kaksi 90 minuutin Hatha-jooga-istuntoa joka viikko kahdeksan viikon ajan. Lisää laajamittaisia ​​tutkimuksia tarvitaan kuitenkin ymmärtämään joogan vaikutuksia masennukseen.

Kiinnostaako jooga? Aloita lukemalla lopullinen joogaoppaamme.

Puhu terapiaa

Terapeutin, neuvonantajan tai luotettavan ystävän kanssa puhuminen voi auttaa vähentämään ahdistusta, masennusta ja stressiä. Jos stressisi vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, psykiatri voi tarvittaessa määrätä myös lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään stressiä ja ahdistusta.

Harjoittele

Liikunta myös vähentää stressiä tuottamalla hyvän olon endorfiineja.

Jos olet uusi harjoittelemassa, aloita hitaasti. Yritä aluksi lisätä päivittäistä toimintaa elämääsi. Saatat myös joutua tutkimaan erilaisia ​​aktiviteetteja löytääksesi sellaisen, joka auttaa sinua rentoutumaan. Aloita näin.

6. Kielen ja leuan lihasten harjoitukset

Kielen ja leuan lihasten harjoitukset voivat auttaa rentouttamaan leuka- ja kasvolihaksia ja ylläpitämään leuan oikeanlaista suuntausta. Voit kokeilla näitä kotona tai töissä fysioterapeutin kanssa.

Kokeile seuraavia harjoituksia:

• Avaa suusi leveästi koskettamalla kielelläsi etuhampaitasi. Tämä auttaa rentouttamaan leukaa.
• Sano N-kirjain ääneen. Tämä estää ylä- ja alahampaita koskettamasta ja auttaa välttämään puristamisen.

Voit myös kokeilla leukaa hellävaraisesti hieromalla lihaksia.

Mitä sivuvaikutuksia ja komplikaatioita hampaiden narskuttelulla on?

Hampaiden narskuttelu voi aiheuttaa erilaisia ​​sivuvaikutuksia, mukaan lukien:

• päänsäryt
• kipu leuassa, kasvoissa ja korvissa
• hampaiden kuluminen ja litistyminen
• löysät tai kipeät hampaat
• halkeilevat, vaurioituneet tai murtuneet hampaat
• täytteiden ja kruunujen rikkoutuminen

Sisään äärimmäisiä tapauksia, voi myös esiintyä pureskelu-, puhe- ja nielemisongelmia.

Et ehkä ymmärrä, että narskuttelet hampaitasi ennen kuin oireet ilmaantuvat.

Hampaiden narskuttelusta aiheutuvien komplikaatioiden riski voi lisääntyä, jos sinulla on pitkäkestoinen hoitamaton bruksismi. Pitkäaikaiset komplikaatiot voivat sisältää:

• krooninen korva- ja päänsärkykipu
• kasvojen lihasten suureneminen
• hampaiden vauriot, jotka vaativat hammashoitoja, kuten hampaiden liimaus, täyttö, kruunut tai sillat
• temporomandibulaarisen nivelen häiriöt (TMJ)

Milloin hakea apua

Jos tiedät, että narskuttelet hampaitasi tai jos epäilet, että hampaiden narskuttelu johtuu kivusta tai muista oireista, käy hammaslääkärissä. He voivat tutkia hampaitasi kulumisen varalta määrittääkseen, narskutteletko niitä. He voivat myös tarkastella puremaasi ja kohdistustasi.

Epäillyistä syistä riippuen hammaslääkärisi voi suositella lääkärin käyntiä taustalla olevan sairauden hoitamiseksi.

Takeaway

Hampaiden narskuttelu on yleinen sairaus, jolla on monia mahdollisia syitä. Sen varhainen hoito on tärkeää merkittävien hammaskomplikaatioiden välttämiseksi. Hammaslääkärisi ja lääkärisi ovat molemmat hyviä resursseja bruksismin diagnosoinnissa ja hoidossa.