Stressi ja perhe
Rakkaus, intohimo, ristiriidat, riidat – näin me suhtaudumme toisiimme. Näin sitoudumme ja opimme toisistamme. Näin kehitymme ihmisenä ja perheenä.
Olipa kyseessä odottamaton sairaus, huonot arvosanat, taloudelliset vaikeudet tai riidat roskavelvollisuudesta, on väistämätöntä, että jokainen perhe kohtaa stressin yhdessä. Perheet, jotka ovat valmistautuneet näihin koetteleviin aikoihin, ovat vahvempia ja valmiimpia tuleviin ongelmiin.
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit auttaa perhettäsi käsittelemään stressiä ja käsittelemään perhesuhteistasi johtuvaa stressiä.
Jätä stressi ovelle
Teet hyvää työtä pitääksesi iloiset kasvot töissä, mutta ehkä kun tulet kotiin, annat sen perheellesi. Saatat vahingossa purkaa stressiäsi perheellesi ja tehdä pahaa huomaamattasi sitä.
Jos olet juuri päättänyt erityisen stressaavan työpäivän, pidä tauko ennen kuin kävelet ovesta sisään yöllä. Hengitä syvään tai kuuntele rauhoittavaa musiikkia. Tämä auttaa saamaan sinut paremmalle tuulelle ennen kuin tapaat kumppanisi ja lapsesi. He kiittävät sinua siitä, ettet tule irti.
Jaa tehtäviä
Kukaan ei pidä kotitöistä, mutta ne ovat asioita, jotka on tehtävä. Tasaiset työt, kuten lakaisu, roskien vieminen, imurointi, koiran pesu ja pihan haravointi, voivat estää tulevat konfliktit.
Jos kaikki osallistuvat, kukaan ei tunne oloa kiusatuksi. Se mahdollistaa myös opetushetket nuorempien lasten kanssa, jotta he oppivat olemaan turhautumatta, kun he eivät täysin pysty suorittamaan tehtävää. Prosessin aikana he oppivat taitoja, joita he tarvitsevat elääkseen itsenäisesti.
Syödä yhdessä
Illallinen on yksi tärkeimmistä hetkistä perheen elämässä. Iltaisin, ettet kiirehdi baletti- tai jalkapallotreeneihin, istu vanhempainkokoukseen tai tapaa tulevaa hyväntekeväisyystapahtumaa, suunnittele perheesi yhteistä illallista. Saat tästä enemmän kuin yhden hyvän asian.
Pediatrics-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan lapset, jotka syövät ateriaa perheensä kanssa vähintään kolme kertaa viikossa, syövät 24 prosenttia todennäköisemmin terveellistä ruokaa ja 12 prosenttia todennäköisemmin ylipainoisia.
Brigham Youngin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että ne aikuiset, jotka istuvat illalla perheen aterialla, ilmoittivat työnsä olevan tyydyttävämpää ja terveellisempää, mikä viittaa siihen, että illallinen voi vähentää stressiä.
Tämä yhteinen aika tarjoaa mahdollisuuden kommunikointiin ja suhteiden rakentamiseen. Sen avulla voit saada selville asioita, jotka saattavat aiheuttaa lapsillesi stressiä. Voit auttaa heitä estämään tulevia ongelmia ja opettaa heille, kuinka heillä on nyt edessään paine.
Järjestä perheaktiviteetteja
Sinun ei tarvitse suunnitella yksityiskohtaisia retkiä teemapuistoihin tai mahtavia viikonloppuretkiä. Kun varaat yhden viikonlopun kuukaudessa tai yhden yön viikossa perheen pariin, viestintäkanavat pysyvät avoimina ja voitte olla perheenjäseniä. Pelaa lautapelejä, tee taideprojekti tai mene kävelylle. Sen ei tarvitse olla monimutkaista tai edes maksaa rahaa.
Pidä viestintä avoimena
Tunnet lapsesi ja puolisosi parhaiten. Kun he toimivat eri tavalla tai eivät näytä olevan oma itsensä, huomaat sen todennäköisesti nopeasti. Ilmeisen välttämisen sijaan kysy, mitä tapahtuu. Moody teini-ikäiset voivat torjua kysymyksesi, mutta kertomalla heille, että olet valmis puhumaan, voit rohkaista heitä tulemaan paikalle.
Takeaway
Yhdessä eläminen perheenä tarjoaa monia mahdollisuuksia vähentää perhe-elämässä luonnostaan syntyvää stressiä. Yhdessä viettäminen, askareiden jakaminen, viestintäkanavien pitäminen auki ja yhdessä illalliselle istuminen useita kertoja viikossa auttavat tekemään yhteisestä perhe-elämästäsi vähemmän stressaavaa ja nautinnollisempaa.
