Ripuli tai vetiset ulosteet voivat olla kiusallisia ja iskeä pahimpina aikoina, kuten loman tai erityistapahtuman aikana.
Mutta vaikka ripuli usein paranee itsestään kahdessa tai kolmessa päivässä, muutamat lääkkeet voivat auttaa edistämään kiinteämpiä ulosteita nopeammin.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja viidestä nopeasti vaikuttavasta menetelmästä sekä siitä, mikä tyypillisesti aiheuttaa ripulia, ja ehkäisyvinkkejä.
1. Ripulin vastainen lääkitys
Jotkut ihmiset pitävät ripulia vain lievänä haittana ja antavat sen jatkua, varsinkin kun jotkut kohtaukset kestävät alle 24 tuntia.
Voit pysyä lähellä kotia tai kylpyhuonetta ja ladata nesteitä ja elektrolyyttejä estääksesi kuivumisen.
Mutta entä jos et voi jäädä kotiin?
Tässä tapauksessa ripulilääkkeen ottaminen voi vähentää löysää ulostetta tai poistaa sen kokonaan ensimmäisen annoksen jälkeen. Etsi käsikauppatuotteita, kuten Imodium tai Pepto-Bismol, joiden ainesosat ovat loperamidi ja vismuttisubsalisylaatti.
Imodiumin aktiivinen ainesosa toimii nopeasti, koska se hidastaa nesteen liikkumista suoliston läpi. Tämä voi nopeasti palauttaa normaalin suolen toiminnan. Pepto-Bismol puolestaan auttaa tappamaan ripulia aiheuttavia bakteereja suolistossasi.
2. Riisivesi
Riisivesi on toinen nopea ja tehokas lääke ripuliin. Keitä 1 kuppi riisiä ja 2 kupillista vettä noin 10 minuuttia tai kunnes vesi muuttuu sameaksi.
Siivilöi riisi ja säilytä vesi kulutukseen. Riisivesi ei ainoastaan tarjoa kehollesi nestettä kuivumisen estämiseksi, vaan se voi myös lyhentää ripulin kestoa. Riisivedellä on ruoansulatuskanavassa sitova vaikutus, minkä seurauksena uloste on kiinteämpi ja bulkkimpi.
3. Probiootit
Probioottisen lisäravinteen ottaminen tai probioottisten ruokien, kuten joidenkin jogurttimerkkien, syöminen voi myös pysäyttää ripulin.
Joskus ripuli johtuu suoliston bakteerien epätasapainosta. Probiootit auttavat palauttamaan tasapainon tarjoamalla enemmän hyviä bakteereja. Tämä voi edistää normaalia suolen toimintaa ja lyhentää ripulin kestoa.
4. Antibiootit
Bakteerien tai loisten aiheuttama ripuli saattaa tarvita antibiootin. Tässä tapauksessa ripulia voi esiintyä joutuessaan kosketuksiin saastuneen ruoan tai veden kanssa, usein matkoilla.
Muista, että antibiootit ovat tehottomia, kun virusinfektiot aiheuttavat ripulia. Tämäntyyppisen ripulin on jatkuttava.
5. BRAT-ruokavalio
BRAT-ruokavalio voi myös nopeasti lievittää ripulia.
BRAT tarkoittaa banaania, riisiä, omenasosetta ja paahtoleipää. Tämä ruokavalio on tehokas näiden ruokien mieton luonteen ja sen vuoksi, että ne ovat tärkkelyspitoisia ja vähäkuituisia ruokia.
Näillä elintarvikkeilla on ruuansulatuskanavassa sitova vaikutus, mikä tekee ulosteesta bulkier. Ja koska ne ovat mietoja, ne eivät todennäköisesti ärsytä vatsaasi tai pahenna ripulia.
Näiden tuotteiden lisäksi voit syödä (saman tavoin miedot) suolakeksejä, kirkasta liemet ja perunoita.
Mikä tyypillisesti aiheuttaa ripulia?
Ripulin syyn ymmärtäminen voi auttaa sinua välttämään tulevat kohtaukset. Yleisiä syitä ovat:
Vatsavirus
Viruksen aiheuttama gastroenteriitti (vatsainfluenssa) on yksi ripulin aiheuttajista. Vetisten ulosteiden lisäksi sinulla voi olla:
- vatsakipu
- pahoinvointi
- oksentelua
- matala-asteinen kuume
Näitä viruksia ovat norovirus ja rotavirus, jotka voivat kehittyä saastuneen ruoan syömisen tai juomisen jälkeen tai henkilökohtaisten tavaroiden jakamisen jälkeen tartunnan saaneen henkilön kanssa.
Lääkitys
Herkkyys tietyille lääkkeille voi myös aiheuttaa ripulia. Tämä voi tapahtua antibioottien, kipulääkkeiden tai syöpää torjuvien lääkkeiden ottamisen jälkeen.
Ruokaperäinen sairaus
Ripulia, jota kutsutaan myös ruokamyrkytykseksi, voi kehittyä, jos syöt bakteerien, loisten tai toksiinien saastuttamaa ruokaa. Ruokaperäisiä sairauksia voivat olla seuraavat bakteerit:
- Salmonella
- E. coli
- Listeria monocytogenes
- Clostridium botulinum (botulismi)
Ruoka-aineallergia tai herkkyys
Jos olet laktoosi-intoleranssi, ripuli voi kehittyä maitotuotteiden syömisen jälkeen. Näitä ovat maito, juusto, jäätelö ja jogurtti.
Ruoka-aineallergia tai -yliherkkyys voi myös laukaista ripulin. Sinulla voi esimerkiksi olla ripuli syötyäsi gluteenia sisältäviä ruokia – vehnää, pastaa tai ruista.
Keinotekoiset makeutusaineet
Tämä on vähemmän tunnettu ripulin syy. Mutta jos olet herkkä keinotekoisille makeutusaineille, sinulla voi esiintyä ripulia, kun olet syönyt näitä makeutusaineita sisältäviä ruokia tai juomia. Keinotekoisia makeutusaineita löytyy dieettijuomista, sokerittomista tuotteista, purukumista ja jopa joistakin makeisista.
Ruoansulatushäiriöt
Ripuli on joskus oire ruoansulatushäiriöistä. Sinulla saattaa esiintyä usein löysää ulostetta, jos sinulla on diagnosoitu Crohnin tauti tai haavainen paksusuolitulehdus. Myös ärtyvän suolen oireyhtymä voi aiheuttaa vuorottelevia ripulia ja ummetusta.
Vinkkejä ripulin estämiseen
Viruksen tai bakteeri-infektion aiheuttama ripuli on tarttuvaa. Voit suojata itsesi seuraavasti:
- pese käsiäsi usein
- välttää sairaita ihmisiä
- desinfioi usein kosketetut pinnat
- ei jaa henkilökohtaisia tavaroita
Jos sinulla on ripulia uuden lääkkeen aloittamisen jälkeen, kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoisesta lääkkeestä tai mahdollisesta annoksen pienentämisestä.
Voit suojautua myös kypsentämällä ruoka huolellisesti ja pesemällä hedelmät ja vihannekset ennen valmistusta. Varmista myös, että tiedät oikean tavan pestä kätesi.
Käytä lämmintä, saippuavettä ja pese käsiäsi vähintään 20 sekunnin ajan. Jos vettä ei ole saatavilla, käytä alkoholipohjaista käsidesiä.
Tunnista mahdolliset ruoka-aineallergiat tai herkkyydet pitämällä ruokapäiväkirjaa ja kirjoittamalla ylös kaikki syömäsi muutaman viikon ajan. Merkitse muistiin päivät, jolloin sinulla on ripuli.
Ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa määrittämään, onko sinulla laktoosi-intoleranssi vai gluteeniherkkyys. Sitten voit kokeilla eliminaatiodieettiä. Poista epäillyt ongelmaruoat ruokavaliostasi ja katso, paranevatko oireesi.
Jos sinulla on ruuansulatushäiriö, keskustele lääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu, että nykyinen hoitosi ei toimi. Saatat joutua säätämään lääkitystäsi.
Milloin lääkäriin?
Hakeudu lääkäriin, jos ripuli kestää yli kolme päivää tai jos sinulla on merkkejä nestehukasta. Tämä voi sisältää voimakasta janoa, vähentynyttä virtsaamista ja huimausta.
Sinun tulee myös käydä lääkärissä, jos sinulla on:
- kuume yli 38,9 °C
- veriset tai mustat ulosteet
- vatsakipu
Lopputulos
Ripuli voi tulla ja mennä 24 tunnin sisällä. Tai se voi kestää päiviä ja häiritä suunnitelmasi. Mutta lääkkeiden, vähäkuituisten ruokien ja ruoansulatuskanavaasi ärsyttävien ruokien – kuten maitotuotteiden tai keinotekoisten makeutusaineiden – välttämisen välillä voit nopeasti lievittää oireita ja nauttia ripulittomista päivistä.
