5 syytä, miksi tarvitset raskausvatsanauhaa

Yleiskatsaus

Vatsanauhat on suunniteltu tukemaan alaselkää ja vatsaa raskauden aikana. Nämä joustavat tukivaatteet voivat tarjota monia etuja aktiivisille naisille, jotka ovat raskaana, erityisesti toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.

Tässä on viisi tapaa, joilla vatsanauha voi auttaa sinua.

1. Vatsanauhat auttavat vähentämään kipua

Selkä- ja nivelkivut raskauden aikana voivat olla turhauttavaa ja vaikeuttaa päivittäisiin toimiin osallistumista. Tutkimus sisällä Spine Journal selvitti selkä- ja lantionkipujen esiintyvyyttä raskauden aikana. He havaitsivat, että 71 prosenttia naisista raportoi alaselkäkivuista ja 65 prosenttia lantiovyökipuista.

Vatsanauhan käyttö raskauden aikana voi auttaa tukemaan alaselkää ja vauvan kyhmyä toiminnan aikana, mikä voi vähentää yleistä kipua.

Sacroiliac (SI) nivelkipu

SI-nivelkipuja esiintyy usein myös raskauden aikana, mikä johtuu relaksiinin, asianmukaisesti nimetyn hormonin, lisääntymisestä, joka saa lonkkanivelet löystymään ja epävakaiksi.

Se on terävää ja joskus tuskallista kipua alaselässä häntäluun vieressä. Tätä aluetta tukevat vatsanauhat ja henkselit auttavat vakauttamaan niveltä, mikä voi estää kipua toiminnan aikana.

Pyöreän nivelsiteen kipu

Tämä oire ilmenee toisen kolmanneksen aikana. Sitä kuvataan mitä tahansa tylsästä kivusta terävään kipuun lonkan etuosassa ja vatsan alapuolella.

Ylimääräisen painon ja kasvavaa kohtua tukeviin nivelsiteisiin kohdistuvan paineen aiheuttama se on tilapäinen, mutta joskus sietämätön ongelma. Vatsanauhat auttavat jakamaan vauvan painon selän ja vatsan poikki, mikä voi auttaa lievittämään pyöreisiin nivelsiteisiin kohdistuvaa painetta ja vähentämään kipua.

2. Vatsanauhat tarjoavat hellävaraisen puristuksen toiminnan aikana

Oletko koskaan käynyt lenkillä ilman urheiluliivejä? Kuulostaa kamalalta, eikö? Sama periaate pätee kasvavaan vauvakuhmaan. Vatsanauhan hellävarainen puristus voi auttaa tukemaan kohtua ja vähentämään liikkeen aiheuttamaa epämukavuutta fyysisen toiminnan aikana.

Varoituksen sana: Liiallinen vatsan puristus voi heikentää verenkiertoa ja sillä voi olla negatiivisia vaikutuksia verenpaineeseen. Se voi myös edistää närästystä ja ruoansulatushäiriöitä.

3. Ne tarjoavat ulkoisia vihjeitä asennosta

Vatsanauhat tarjoavat kehollesi ulkoisia vihjeitä oikean asennon helpottamiseksi. Tukemalla alaselkää ja vartaloa vatsanauhat edistävät oikeaa asentoa ja estävät alaselän liiallista venytystä. Tyypillinen raskauden “swayback”-ilmiö johtuu vartalon edessä kantavasta ylimääräisestä painosta yhdistettynä selkärankaa tukevien keskeisten ydinlihasten venyttämiseen ja heikkenemiseen.

4. Niiden avulla voit osallistua mukavasti päivittäisiin toimiin

Harjoittelulla raskauden aikana on monia positiivisia terveyshyötyjä. Tutkimus sisällä Nykyiset arviot tuki- ja liikuntaelinten lääketieteestä osoittaa, että synnytystä edeltävä harjoittelu vaikuttaa myönteisesti terveyteen.

Harjoittelu lisää lihasten sävyä ja kestävyyttä sekä vähentää verenpainetaudin, masennuksen ja diabeteksen ilmaantuvuutta. Monet naiset eivät voi harjoitella tai jatkaa työtä raskauden aikana kivun ja epämukavuuden vuoksi. Vatsanauhan käyttö voi auttaa vähentämään epämukavuutta ja mahdollistaa osallistumisen päivittäiseen toimintaan, mikä johtaa fyysisiin ja taloudellisiin etuihin.

5. Niitä voidaan käyttää raskauden jälkeen tueksi

Ydinvoiman heikkeneminen on yleistä syntymän jälkeisinä viikkoina. Raskauden aikana venyneet ja jännittyneet lihakset ja nivelsiteet vaativat aikaa parantuakseen. Heikkous yhdistettynä vaativaan vastasyntyneen hoitotyöhön voi olla haastavaa ja johtaa vammoihin.

Monet naiset huomaavat, että vatsanauhan käyttö synnytyksen jälkeen antaa lisätukea vatsalle ja alaselkälle, mikä vähentää epämukavuutta. Vatsanauha voi olla hyödyllinen naisille, jotka ovat kokeneet vatsalihasten irtoamisen (diastasis recti) tuomalla vatsalihakset fyysisesti takaisin yhteen. Yhdessä tiettyjen harjoitusten kanssa tämä voi auttaa sulkemaan vatsalihasten välistä aukkoa.

Muista, että vatsanauha on väliaikainen korjaus. Se ei paranna taustalla olevaa tilaa tai toimintahäiriötä. Tukemalla vatsaa se voi “sammuttaa” alla olevat lihakset, mikä aiheuttaa lisääntynyttä heikkoutta pitkällä aikavälillä.

Tärkeää tietää vatsanauhan käyttämisestä

  • Käytä vatsanauhaa tai tukivaatetta enintään kaksi tai kolme tuntia kerrallaan liiallisen riippuvuuden välttämiseksi.
  • Poikittaista vatsalihasta vahvistavia harjoituksia tulee tehdä yhdessä vatsanauhan kanssa ydinlihasten vahvistamiseksi sekä raskauden aikana että sen jälkeen.
  • Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kompressiovaatteiden käyttöä. Naisia, joilla on heikentynyt verenkierto tai epänormaali verenpaine, voidaan neuvoa olemaan käyttämättä vatsanauhaa.
  • Vatsanauhat ovat tilapäiseen käyttöön, eivätkä ne ole pysyvä korjaus. On tärkeää puuttua taustalla olevaan toimintahäiriöön. Fysioterapiaan lähetettä suositellaan jatkuvan kivun hoitoon sekä raskauden aikana että sen jälkeen.

Voit ostaa vatsanauhan verkossa.

Lue lisää