Yleiskatsaus
Yleiskatsaus
Rintojen hieronta on työkalu, jota voit käyttää moniin tarkoituksiin rintasyövän tunnistamisesta ja kipeiden lihasten lievittämisestä imetyskokemuksen parantamiseen. Jo 15 minuuttia hierontaa voi riittää hyödyn saamiseen.
Voit tehdä rintojen hieronnan itsellesi. Siihen liittyy hyvin vähän riskejä, joten voit tehdä sen niin usein kuin haluat. Tässä on lisätietoja siitä, miksi saatat haluta hieroa rintojasi, miten se tehdään ja milloin saatat haluta nähdä lääkärisi.
Miksi naiset hierovat rintojaan?
1. Imettävät naiset
Yhä useampi tutkimus viittaa siihen, että rintojen hieronnalla voi olla monia etuja imettäville naisille.
Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa ryhmä uusia imettäviä äitejä sai kaksi 30 minuutin rintojen hierontaa 10 päivän aikana synnytyksen jälkeen. Verrattuna kontrolliryhmään, joka ei saanut hierontaa, näillä äideillä oli vähemmän rintakipua ruokittaessa.
Ei vain sitä, vaan heidän vauvansa myös imevät enemmän rintaa, ja itse maito sisälsi vähemmän natriumia.
Vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että rintojen hieronta paransi huomattavasti rintamaidon laatua, kun se tehtiin ensimmäisenä vuonna synnytyksen jälkeen. Maidon osat, jotka paranivat hieronnalla, sisälsivät:
- kiinteät aineet
- lipidit
- kaseiinipitoisuus
- bruttoenergiaa
Eniten hyötyjä havaittiin ensimmäisen päivän ja 11 kuukauden välillä synnytyksen jälkeen. Ainoa maidon ominaisuus, joka ei muuttunut varhaisen tai myöhäisen laktaation aikana, oli laktoosipitoisuus.
Hieronta voi myös parantaa maidon virtausta. Vanhempi tutkimus vuodelta 1994 viittaa siihen, että imetyksen ja hieronnan yhdistelmä tyhjentää maitokanavat ja edistää maidon lisääntymistä.
Hieronta voi myös auttaa ehkäisemään ja hoitamaan ongelmia, kuten turvotusta, tukkeutuneita maitotiehyitä tai utaretulehdusta, rintakudoksen infektiota.
2. Rintasyövän varhainen tunnistaminen
Rintojen itsetutkimukset ja hieronta ovat tapoja tunnistaa rintasyöpä sen varhaisessa vaiheessa. Yhden mukaan
Syövän havaitseminen varhaisessa vaiheessa voi parantaa tulostasi, joten on hyvä idea ottaa se osaksi normaalia rutiiniasi.
3. Parempi rintojen ulkonäkö
Jotkut ihmiset kokeilevat rintojen hierontaa keinona parantaa roikkuvien rintojen ulkonäköä. Uskotaan, että voit lisätä verenkiertoa rintakudokseen hieronnan avulla. Toiset käyttävät erityisiä öljyjä, kuten oliiviöljyä, yrittääkseen parantaa ihon kiinteyttä ja joustavuutta.
Useimmat todisteet tästä ovat anekdoottisia. Mutta yhdessä
Osana tutkimusta raskaana olevia naisia pyydettiin joko levittämään karvasmanteliöljyä vartaloonsa ilman hierontaa tai hieromaan vartaloaan 15 minuuttia päivässä manteliöljyllä.
Tutkimuksen lopussa öljyä ja hierontaa yhdessä käyttäneillä naisilla oli vähemmän venytysmerkkejä. Manteliöljystä yksinään ei ollut paljon hyötyä.
4. Lymfaattinen järjestelmä
Rintasi kudos ulottuu aina kainalon alla olevalle alueelle. Tässä kehon osassa on monia imusolmukkeita, ja niiden hieronta voi auttaa stimuloimaan imunestejärjestelmääsi.
Lymfaattinen järjestelmäsi on vastuussa siitä, että kehosi huuhtelee pois myrkkyjä. Jos sinulle on leikattu imusolmukkeita, saatat kokea jätenesteiden kerääntymistä, jota kutsutaan lymfedeemaksi. Saatat myös kuulla tämän tyyppistä rintojen hierontaa, jota kutsutaan manuaaliseksi imusolmukkeeksi.
Mukaan
Tavallinen hoito sisältää usein puristuksen käytön turvotuksen lievittämiseksi.
Vuoden 2004 tutkimuksessa tutkittiin sidoksen ja hieronnan yhdistelmää rintoihin liittyvän lymfaödeeman hoitoon. Tutkijat havaitsivat, että hieronnan lisääminen osoitti merkittävämpää parannusta kuin pelkkä side.
Vaikka sinulla ei olisi lymfaödeemaa, rintojen hieronta voi auttaa poistamaan kehosi imusolmukkeisiin jääneistä myrkkyistä.
5. Kipeät lihakset
Jos tunnet olosi kipeäksi, rintojen hieronta voi myös auttaa lievittämään rintalihasten jännitystä. Näitä lihaksia kutsutaan rintalihaksiksi. Ehkä osallistut toimintaan, harjoituksiin tai urheiluun, jotka rasittavat näitä lihaksia.
Rintalihakset ovat kolmioiden muotoisia ja lepäävät rintojen alla. Jos selässäsi ilmenee jännitystä, voit kompensoida sitä myös jännittämällä rintalihaksia.
Rintakehän hieronta voi saada aikaan kestävämpää rentoutumista kuin pelkkä selän hieronta. Itse asiassa, jos olet vain hieronut selkääsi, aivosi tuntevat silti jännityksen rinnassasi, kun istunto on valmis.
Tämän seurauksena aivot voivat lähettää jännitystä takaisin selkäänne tasapainottaakseen voimat molemmilla kehon alueilla.
Kuinka suorittaa rintojen hieronta
Käyttämäsi hierontamenetelmä voi vaihdella sen mukaan, mitä etuja haluat saada.
Imetykseen
Ei välttämättä ole oikeaa tai väärää tapaa hieroa rintojasi imetyksen aikana. Hierontaa voidaan käyttää käden ilmeellä tai ilman. Käsiilmaisu tarkoittaa käden käyttöä rintamaidon poistamiseen pumpun tai imetyksen sijaan.
Toimi seuraavasti:
- Keskity yhteen rintaan kerrallaan. Aseta yhden käden neljä sormea rinnan yläosaan ja toisen käden neljä sormea alapuolelle. Hiero pyöreästi. Tämä saattaa tuntua parhaalta, jos kätesi ovat lämpimiä.
- Siirrä huomiosi rintojen sivuille jatkaen pyöreästi. Voit jopa tehdä nyrkkejä käsilläsi ja rullata tai vaivaa rintaasi varovasti.
- Kokeile sormenpäilläsi napauttaa ja hieroa myös kaikkia rintojasi.
- Jos haluat ilmaista käsin, aseta etusormesi nännin tyven taakse. Tuo sormesi yhteen samalla, kun painat rintaa varovasti, työnnät maitoa nänniä kohti, vapautat (poistat) rintamaitoa. Säädä asentoa tarpeen mukaan. Purista rytmisesti, sydämenlyöntinopeudella.
- Käsien ilme ennen ja jälkeen pumppauksen voi myös auttaa tyhjentämään rintasi.
Syövän havaitsemiseen
Jos tarkistat rintojasi syövän merkkien varalta, on tärkeää muistaa, että rintasi ulottuu todella kainalon alle. Älä unohda tarkistaa koko rintaa, mukaan lukien nänni, areola ja tämä ulottuva alue.
Kun olet siinä, kerro kumppanillesi, että hän ilmoittaa sinulle myös kaikista kokkauksista, joita hän tuntee.
Toimi seuraavasti:
- Seiso peilin edessä ja tarkista rinnat silmämääräisesti. Etsi kokoeroja, värimuutoksia tai muotoeroja. Aseta kätesi sivuille, sitten lantiolle ja sitten pään yläpuolelle nähdäksesi eri kulmista.
- Kun katsot edelleen peiliin, aseta toinen käsi pään taakse ja aseta kolme sormea rinnoille. Liikuta sormiasi pieninä ympyröinä rintakudoksen päällä. Käytä kevyttä, keskitasoa ja kovaa painetta kävellessäsi sormillasi peittääksesi kaikki alueet.
- Siirrä sormesi kainalon alla olevalle alueelle ja jatka pienillä ympyröillä samalla kun kuljet sormiasi pitkin.
- Toista hieronta toiselle rinnalle.
- Lopeta hieronta puristamalla kutakin nänniä etsiäksesi vuotoa tai kipua. Jos sinulla on jompikumpi näistä oireista, varaa aika lääkärillesi.
Rintojen ulkonäön vuoksi
Jälleen on vähän muodollisia tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että rintojen hieronta muuttaa rintojen ulkonäköä. Silti on näyttöä siitä, että rintojen hierominen öljyllä voi auttaa estämään venytysmerkkejä, ainakin raskaana olevilla naisilla. Siitä voi olla hyötyä myös muilla tavoilla.
Kontrolliryhmässä 41 prosentilla naisista oli venytysmerkkejä, joten tämä menetelmä vähensi ilmaantuvuutta puoleen.
Lymfanpoistoon
Lymfahieronta alkaa kainaloiden alla olevasta alueesta. Täällä voit todella tuntea imusolmukkeesi ihon alla.
Jatka hierontaa liikkumalla ylöspäin myötäpäivään oikeasta rinnasta ja vastapäivään vasemmasta rinnasta. Tämä jäljittelee imunestejärjestelmän suuntaa.
Ammatinharjoittaja voi käyttää molempia käsiä painaakseen kevyesti kevyin vedoin koko rinnan ja kainalon ympärille. Kun ympyrä on suoritettu, lääkärisi voi pumpata rintaa sisäänpäin useita kertoja molemmilla käsillä.
Voit myös kokeilla tätä hierontaa itse. Saatat jopa tuntea solmujen valuvan kosketuksen alla. Jos sinulla on ollut äskettäin leikkauksia tai muita ongelmia, saattaa olla parasta jättää tämäntyyppinen hieronta ammattilaisten hoidettavaksi.
Lihasjännitykseen
Rintojen ja rintalihasten hieronta on samanlaista, mutta hieman erilaista. Rintojen hieronnassa nänni on usein mukana. Tämä ei koske rintakehähierontaa.
Käsitellessään rintalihaksia hierontaterapeutti voi keskittyä enemmän kolmeen alueeseen, joissa nämä lihakset kiinnittyvät kehoon. Vaikka saatat pystyä lievittämään jännitystä itse, lisensoitu hierontaterapeutti saattaa paremmin käsitellä lihaksiasi parhaan helpotuksen saamiseksi.
Jos tunnet olosi epämukavaksi, kun tuntematon henkilö hieroo tätä aluetta, se on ymmärrettävää. Ammattilaisen tulee ensin kertoa sinulle, jos hän aikoo hieroa rintaasi, ja pyytää sitten suostumustasi. Rintojen hieronta ei ole normaali osa ammattihierontaa.
Kerro lääkärillesi suunnitelmistasi saada rintojen hierontaa henkilöille, joilla on sairaus ja jotka tarvitsevat apua imusolmukkeiden vaurioitumiseen.
Onko riskejä?
Rintojen hieromiseen ei liity monia riskejä.
Jos sinulla on ollut rintasyöpä tai rintasi leikkaus, sinun kannattaa olla varovainen kaikkien kyhmyjen, arpien tai äskettäin säteilytettyjen alueiden suhteen. Näissä tapauksissa voi olla parasta hakea rintojen hierontaa lisensoidulta hierojalta.
Jos epäilet utaretulehdusta, varaa aika lääkärillesi. Hieronta voi auttaa, mutta saatat tarvita myös lääkkeitä infektion puhdistamiseen.
Mastiitti kehittyy usein ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen. Muita oireita voivat olla kuume, kipu, turvotus ja vilunväristykset.
Takeaway
Rintojen hieronta voi helpottaa monia sairauksia tukkeutuneista maitotiehyistä kipeisiin lihaksiin. Se voi jopa pelastaa henkesi. Yleensä on turvallista kokeilla rintojen hierontaa itse.
Jos kuitenkin käsittelet tiettyjä lääketieteellisiä ongelmia, voi olla parempi idea neuvotella ammattilaisen kanssa säännöllistä hoitoa varten. Ja jos huomaat uusia kyhmyjä tai muita muutoksia rinnoissasi, kerro siitä lääkärillesi mahdollisimman pian syövän poissulkemiseksi.
