Ahdistus siitä, etten tiennyt, kuinka puhua suhteestani alkoholiin, nousi keskipisteeseen sen sijaan, että olisin tutkinut rehellisesti, kuinka juon.
Syyt juomiseen voivat olla erilaisia ja monimutkaisia.
Tämä piti paikkansa minun kohdallani, kun oli vaikeaa (ellei mahdotonta) tietää, oliko juomiseni vain tilapäinen humalakäyttäytyminen, jonka oli määrä jäädä jälkeen 20-vuotiaana; mielisairauteeni liittyvä epäterveellinen selviytymistaito; tai todellinen, täysi riippuvuus.
Ei auttanut se, että lääkärini eivät olleet yhtä mieltä siitä, että olisin alkoholisti. Jotkut sanoivat kyllä ja toiset kiivaasti ei.
Tämä oli hämmentävä ja ahdistava paikka. AA:ssa käyminen ja lopulta avohoidon kuntoutusohjelma koko päivän ajan sai minut pyörähtämään liikkeelle, kun yritin selvittää, kuulunko edes sinne.
Kuljin kokouksesta tapaamiseen, tilasta tilaan, yritin selvittää identiteettiäni ymmärtämättä, että identiteettikriisini vei huomion pois käsillä olevista todellisista asioista.
Sen sijaan, että olisin keskittänyt energiani raittiuteen ja palautumiseen, minusta tuli pakkomielle selvittää, olinko alkoholisti.
OCD, pakkomielle tästä ei ollut yllättävää.
Mutta se todella vain lisäsi haluani juoda, jotta voisin leikkiä ”etsivällä” ja testata itseäni, ikään kuin vastaus ongelmiini olisi jotenkin siinä, että juoisin enemmän, ei vähemmän.
Ahdistus siitä, etten tiennyt, kuinka puhua suhteestani alkoholiin, nousi keskipisteeseen sen sijaan, että olisin tutkinut rehellisesti, kuinka juon ja miksi oli tärkeää lopettaa tai vähentää alkoholia.
Tiedän, etten ole myöskään ainoa, joka saapuu tähän paikkaan.
Emme ole aivan valmiita kutsumaan itseämme alkoholisteiksi tai olemme vain jatkumossa, jossa käyttäytymisemme on sopeutumatonta, mutta ei aivan riippuvuutta aiheuttavaa, joskus on välttämätöntä jättää identiteettikysymys sivuun ja sen sijaan kääntyä tärkeimpien kysymysten puolelle.
Haluan jakaa joitain kysymyksiä, jotka minun piti kysyä itseltäni saadakseni toipumiseni raiteilleen.
Ovatpa vastaukset johtaneet sinut alkoholisti-identiteetin väittämiseen tai yksinkertaisesti auttavat sinua tekemään tärkeitä päihteiden käyttöä ja toipumista koskevia päätöksiä, tärkeintä on, että pystyt tutkimaan rehellisesti suhdettasi alkoholiin – ja toivottavasti voit tehdä valintoja, jotka ovat sinulle parhaita.
1. Mitkä ovat seuraukset, ja onko niillä merkitystä minulle?
Viimeisen kerran kun juomiseni uusiutui, käytökselläni oli erittäin vakavia seurauksia.
Se vaaransi työni, uhkasi ihmissuhteitani, asetti minut vaarallisiin tilanteisiin (yksin, ilman tukea) ja vaikutti terveyteeni vakavalla tavalla. Vaikka tiesin tämän, jatkoin juomista jonkin aikaa, enkä oikein osannut selittää miksi.
Juominen ottamatta huomioon seurauksia on punainen lippu riippumatta siitä, onko sinulla alkoholinkäyttöhäiriö vai ei. Se osoittaa, että on aika arvioida uudelleen suhdettasi alkoholiin.
Jos juomisesi on tärkeämpää kuin läheisesi, työsi tai terveytesi, on aika hakea apua. Tämä voisi olla kokouksiin osallistumista; Minulle kaikkein hyödyllisin asia oli avautuminen terapeutille.
Jos seurauksilla ei ole väliä, on aika hakea tukea.
2. Olenko tinkimässä arvoistani?
Yksi asia, jonka voin sanoa juomisesta: kun olen humalahaihdun vallassa, en pidä siitä, kuka minusta tulee.
En pidä siitä, että minusta tulee valehtelija ja teen mitä tahansa välttääkseni rakkaideni kritiikkiä ja huolta. En pidä siitä, että teen lupauksia, joista tiedän, etten pidä. En pidä siitä, että asetan juomisen etusijalle useimpien muiden asioiden edelle, elämäni ihmisten kustannuksella.
Mitkä ovat arvosi? Mielestäni jokaisen henkilön, jolla on päihteiden käyttöhistoriaa, on kysyttävä itseltään tämä kysymys.
Arvostatko ystävällisyyttä? Olla rehellinen? Olla rehellinen itsellesi? Ja haittaako päihteiden käyttö sinua näiden arvojen toteuttamisessa?
Ja mikä tärkeintä, kannattaako näiden arvojen uhraaminen sinulle?
3. Mikä on tulos? Onko se ennakoitavissa? Olenko minä hallinnassa?
Viimeksi kun heitin raittiudeni ulos ikkunasta, aloin (salaa) juoda liikaa viiniä.
Useimmat ihmiset eivät tiedä tätä minusta, mutta olen itse asiassa allerginen viinille. Joten, iltapäivä meni suunnilleen näin: juo yksin, kunnes pyörryn, herää muutama tunti myöhemmin allergiseen reaktioon (johon liittyy yleensä uskomatonta kutinaa), ota Benadryl ja pyörryt vielä pariksi tunniksi.
Se ei ole edes hauskaa, sillä tapa, jolla juomisen ilmeisesti pitäisi olla, mutta jatkoin silti.
Luulen, että se oli tapa käsitellä sietämättömiä masennuksen tunteja, joihin olisin muuten imeytynyt. Puoli päivää olisi täysin pimentynyt, joko ollessani täysin humalassa tai pyörtyessäni asunnon kerroksessa.
Lopputulos? Ei hienoa eikä varmasti terveellistä. Ennustettavissa? Kyllä, koska se jatkui riippumatta siitä, mitä alun perin suunnittelin.
Ja olinko minä hallinnassa? Kun olin rehellinen itselleni – todella, todella rehellinen – tajusin, että kun suunnittelet yhtä asiaa ja tulos on toistuvasti erilainen, sinulla on todennäköisesti vähemmän hallintaa kuin luulet.
Joten käytä hetki tutkiaksesi asioita totuudenmukaisesti. Kun juot, mitä tapahtuu? Onko tulos negatiivinen vai positiivinen? Ja tapahtuuko se niin kuin suunnittelit, vai näyttääkö se aina karkaavan käsistä?
Nämä ovat kaikki tärkeitä kysymyksiä, jotka voivat auttaa sinua päättämään, tarvitsetko tukea aineen käytössäsi.
4. Mitä rakkaani kertovat minulle? Miksi niin?
Monet tuntemani ihmiset vastustavat tätä kysymystä. He haluavat puolustautua ja kumota sen, mitä kaikki sanovat.
Siksi tätä harjoitusta varten pyydän, että sinulla on kaksi saraketta: yksi sarake siitä, mitä ihmiset sanovat juomisestasi, ja toinen sarake todisteille tai perusteluille, joita ihmiset sanovat sen.
Huomaa, että sen kiistämiseen ei ole kolmatta saraketta. Siinä on kaksi saraketta, ja ne keskittyvät täysin muihin ihmisiin eivätkä meihin itseemme ja siihen, mitä ajattelemme siitä.
Rehellinen luettelo siitä, miten ihmiset suhtautuvat päihteiden käyttöön, voi antaa meille käsityksen käyttäytymisestämme ja siitä, teemmekö terveellisiä valintoja vai emme.
On aivan totta, että joskus ihmiset näkevät riskit ja ongelmat selvemmin kuin pystymme tunnistamaan itsessämme.
Ole avoin tälle palautteelle. Sinun ei tarvitse olla samaa mieltä, mutta sinun on hyväksyttävä, että näin muut ihmiset tuntevat – ja että näillä tunteilla on jokin syy, syistä, jotka voivat tarjota meille tärkeän näkemyksen itsestämme.
5. Mitä juomiseni yrittää kertoa minulle?
Ajan myötä tajusin, että suuri osa juomisestani oli avunhuutoa. Se merkitsi sitä, että selviytymiskykyni eivät toimineet ja masennukseni ajoi minut juomaan, koska se oli helpoin ja saavutettavin vaihtoehto.
Sen sijaan, että olisin kysynyt itseltäni, olenko alkoholisti, aloin tutkia, mitä tarpeita juomallani tyydytettiin, ja aloin miettiä, voitaisiinko tarpeita täyttää terveellisemmin.
Terapiassa tajusin, että juomiseni yritti kertoa minulle jotain. Nimittäin se, että minulta puuttui tarvittava tuki terveellisten valintojen tekemiseen. Minulla oli vaikeuksia selviytyä monimutkaisesta PTSD:stäni ja masennuksestani, ja tunsin olevani yksin kamppailuissani.
Juominen auttoi minua kääntämään huomioni pois kivusta ja yksinäisyydestä. Se loi varmasti uusia ongelmia, mutta ainakin ne ongelmat, jotka tein itse, ja antoi minulle illuusion hallinnasta.
Minulla oli jo taipumus itsesabotaasiin ja itsensä vahingoittamiseen, ja juomisesta tuli minulle molemmat näistä asioista. Tämän kontekstin ymmärtäminen auttoi minua tuntemaan enemmän myötätuntoa itseäni kohtaan ja auttoi minua tunnistamaan, mitä oli muutettava, jotta voisin korvata juomisen toiminnon elämässäni.
Myös juomisesi voi yrittää kertoa sinulle jotain elämästäsi: jotain, joka tarvitsee muutosta, tai trauma, joka ei ole parantunut.
Toipumiseen ei ole oikoteitä – mikä tarkoittaa, että juominen voi väliaikaisesti häiritä sinua kivusta, mutta se ei paranna sitä.
Olitpa humalajuoma, alkoholisti tai vain henkilö, joka käyttää juomista ajoittain siteenä, meidän kaikkien on lopulta kohdattava juomisen ”miksi” eikä vain ”mitä” tai ”kuka”.
Riippumatta siitä, millä nimimerkillä itseämme tai kuka tekee meistä, on olemassa syvempi kutsumus tutkia, miksi olemme kiinnostuneita tästä.
Kun huomaat olevasi liian kiinnittynyt identiteettiisi, joskus on välttämätöntä jättää egosi syrjään kertoaksesi todellista totuutta.
Ja uskon, että tällaiset kysymykset, olivatpa ne kuinka vaikeita tahansa, voivat saada meidät lähemmäksi ymmärtämään itseämme rehellisesti ja myötätuntoisesti.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin täällä toukokuussa 2017.
Sam Dylan Finch on mielenterveyden ja kroonisten sairauksien toimittaja Healthlinessa. Hän on myös bloggaaja Let’s Queer Things Up!:n takana, jossa hän kirjoittaa mielenterveydestä, kehon positiivisuudesta ja LGBTQ+-identiteetistä. Asianajajana hän on intohimoinen yhteisön rakentamiseen toipuville ihmisille. Löydät hänet Viserrys, Instagram ja Facebook tai lue lisää osoitteessa samdylanfinch.com.
