Pidätkö vihkisormustasi ketjussa kaulassasi, koska sormesi ovat liian turvonneet? Oletko ostanut suuremman koon slip-on kengän, koska jalat ovat muffinssit päällä iltapäivällä?
Tervetuloa kolmannelle raskauskolmannekselle.
Monet naiset kokevat turvotusta, joka tunnetaan myös nimellä turvotus, raskauden loppuvaiheessa. Onneksi kaikki tämä nesteen kertyminen on hyvää syytä. Veren tilavuus ja kehon nesteet lisääntyvät 50 prosenttia raskauden aikana pehmentämään kehoa ja huolehtimaan tulevan vauvasi tarpeista. Ylimääräinen neste auttaa myös sitä venymään mukautumaan vauvasi kasvuun ja avaamaan lantion nivelesi synnytystä varten.
Turvotus ei yleensä ole tuskallista, mutta se voi olla ärsyttävää. Joten mitä voit tehdä asialle? Tässä on viisi luonnollista tapaa löytää helpotusta.
1. Nuku vasemmalla puolellasi
Sinua on luultavasti käsketty nukkumaan vasemmalla kyljelläsi raskauden aikana, eikö niin? Tämä auttaa pitämään paineen poissa onttolaskimosta, suuresta laskimosta, joka kuljettaa happitonta verta kehosi alaosasta sydämen oikeaan eteiseen.
Selällään makaaminen painaa onttolaskimoa. Vasemmalla kyljellä nukkuminen pitää vauvan painon poissa maksasta ja onttolaskimosta.
Ei ole vaarallista, jos joskus päädyt nukkumaan oikealla kyljelläsi, mutta yritä nukkua vasemmalla aina kun mahdollista.
2. Kostuta
Se saattaa kuulostaa vastahakoiselta, mutta runsaan veden juominen voi auttaa vähentämään nesteen kertymistä huuhtelemalla elimistöstäsi.
Joidenkin naisten mielestä on myös hyödyllistä uida tai seistä vedessä. Vedenpaine kehosi ulkopuolella saattaa auttaa puristamaan kehon sisällä olevaa kudosta. Tämä voi auttaa huuhtelemaan kiinni jääneet nesteet. Uinti on upeaa liikuntaa myös raskauden aikana.
3. Pukeudu tyylikkäästi
Tukisukkahousut tai kompressiosukat voivat auttaa estämään jalkojasi ja nilkkojasi ilmapalloilta. Muista laittaa ne aamulla ennen kuin jalat turpoavat.
Älä käytä mitään, mikä puristaa nilkassa tai ranteessa. Jotkut sukat, jotka eivät tunnu kireältä aamulla, luovat syvän syvennyksen päivän päätteeksi.
Mukavat kengät auttavat myös.
4. Syö hyvin
Kaliumin puute voi aiheuttaa turvotusta, joten lisää banaanit päivittäistavaraluetteloosi. Liiallinen suolan nauttiminen voi myös johtaa turvotukseen, joten pidä natriumia rennosti.
Syö tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti vähärasvaista proteiinia ja vitamiinipitoisia hedelmiä ja vihanneksia ja vähän prosessoituja ruokia. Hellävaraisten diureettien saamiseksi kokeile näitä ruokia:
- selleri
- artisokat
- persilja
- inkivääri
Kofeiini voi aiheuttaa nesteen kertymistä, vaikka näytät aina pissaavan heti kahvin juomisen jälkeen. Mutta olet todennäköisesti jo rajoittanut kofeiinin saantiasi muista syistä.
5. Siirry New Ageen
Jäähdytetyt kaalinlehdet voivat auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä ja vähentämään turvotusta. Voikukkatee voi auttaa kehoa aineenvaihdunnassa nesteitä. Voit myös valmistaa teetä korianterista tai fenkolista. Tarkista lääkäriltäsi ennen yrttiteen juomista varmistaaksesi, että se on raskausturvallinen.
Jalkojen hierominen sinappiöljyllä tai pellavansiemenöljyllä voi lievittää turvotusta tehokkaasti.
Milloin mennä lääkäriin
Turvotus on yleensä vaaraton, mutta jos turvotus tulee hyvin äkillisesti ja voimakkaasti, se voi olla merkki preeklampsiasta. Tämä on vakava tila. Jos sinulla on preeklampsiaa, käsien, jalkojen tai kasvojen turvotukseen liittyy todennäköisesti verenpainepiikki.
Muita preeklampsian oireita ovat:
- päänsärky
- pahoinvointi
- oksentelua
- vatsa- ja/tai hartiakipu
- alaselkäkipu
- äkillinen painonnousu
- muutoksia näkökyvyssä
- hyperrefleksia
- hengenahdistus, ahdistus
Jos turvotusta on vain yhdessä jalassa ja pohje on punainen, arka ja kyhmyinen, sinulla voi olla veritulppa. Kummassakin tapauksessa soita heti lääkärillesi.
Rannekanavaoireyhtymä voi myös olla ongelma, kun liiallinen neste puristaa käsivarren keskihermoa. Tämä hermo tuo tuntemuksia keskisormeen, etusormeen ja peukaloon. Tarkista tämä, jos sinulla on kipua, puutumista tai pistelyä käsien turvotuksen lisäksi. Kerro lääkärillesi, jos kätesi ovat yhtäkkiä heikot tai kömpelöt.
Takeaway
Älä ihmettele, jos turvotus pahenee tilapäisesti synnytyksen jälkeen. Kehosi kilpailee päästäkseen eroon kaikesta ylimääräisestä nesteestä. Saatat tuntea olosi epämukavaksi nyt, mutta muutaman päivän kuluttua synnytyksestä raskauteen liittyvä turvotus jää kaukaiseksi muistoksi.
