30 viikkoa raskaana: oireet, vinkit ja paljon muuta

Viikon 30 kohdalla vauvasi on todennäköisesti saavuttanut uuden painon virstanpylvään: 3 kiloa! Vaikka kasvava vatsasi saattaa saada sinusta tuntumaan, että olet kasvamassa linjataustajaksi, vauvasi on tässä vaiheessa vain 15-16 tuumaa pitkä.

Vauvasi silmät alkavat erottaa, mitä hänen ympärillään on tällä viikolla, vaikka vauva viettää jatkossakin paljon aikaa silmät kiinni. Kun vauvasi liittyy maailmaan, hänellä on 20/400 näkö (verrattuna 20/20). Tämä tarkoittaa, että vauvat voivat keskittyä vain kasvojensa lähellä oleviin esineisiin, joten valmistaudu käpertymään lähelle.

Vauvasi ovat kasvaneet 10 1/2 tuumaa kruunusta lantioon tällä viikolla. Ne painavat 3 kiloa kukin. Viikko 30 on silloin, kun kaksosten kasvu alkaa olla jäljessä yksinäisten vastineidensa kasvusta.

Raskausviikolle 30 mennessä saatat kokea seuraavia oireita:

• väsymys tai unihäiriöt

• selkäkipu
• muutoksia jalkojen koossa tai rakenteessa
• mielialan vaihtelut

Selkäkipu

Selkäkipu on yleinen vaiva raskauden aikana ja pahenee tyypillisesti kolmannella kolmanneksella ylimääräisen painonnousun myötä. Kun raskauttasi on jäljellä noin 10 viikkoa, olet iloinen saadessasi tietää, että on monia asioita, jotka voivat auttaa.

Tarkista ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että painosi nousee sopivasti. Liika painonnousu ei vain lisää riskejä raskaudellesi, se voi myös lisätä selkäkipujasi. Toisaalta liian vähän saaminen voi olla ongelma.

Keskity seuraavaksi asentoonsi. Jos sinun on vaikea seistä tai istua suorassa vatsasi painaessa sinua, sinun kannattaa harkita raskauden tukivyötä. Jos työskentelet pöydän ääressä, varmista, että tuoli, näppäimistö ja tietokonenäyttö on asetettu luomaan ergonominen ympäristö.

Jalkojen kohottaminen voi myös helpottaa selkäongelmia. Jos käytät edelleen raskautta edeltäviä korkokenkiäsi, harkitse vaihtamista litteisiin kenkiin, jotka tarjoavat tukea. Tukevat jalkineet voivat auttaa lievittämään selkäkipuja. Älä kuitenkaan huoli. Söpöt jalkineet odottavat sinua vielä vauvasi syntymän jälkeen.

Muistuta itseäsi, että kaikki on lopulta sen arvoista, ja jos kipu vaivaa sinua, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista parannuskeinoista tai pyydä kumppaniltasi hierontaa. Hieronta on myös loistava tapa pitää yhteyttä kumppaniisi.

Jalat muuttuvat

Et kuvittele asioita, jos luulet jalkasi muuttuvan. Jotkut naiset kasvattavat kengän kokoaan täysillä raskauden aikana. Tutkimus osoittaa, että raskaus voi vaikuttaa sekä jalan kokoon että rakenteeseen. Vaikka nesteretentiosta johtuva turvotus todennäköisesti laantuu synnytyksen jälkeen, raskaus voi muuttaa jalkakaaresi pysyvästi.

Jos ei ole mahdollista kävellä pehmeissä, anteeksiantavissa ja tukevissa tossuissa 9–5, nyt voi olla aika investoida uuteen kenkäpariin, joka istuu mukavasti loppuraskauden ajan.

Mielialan vaihtelut

Jos toinen raskauskolmanneksi antoi sinulle hieman helpotusta emotionaalisiin nousuihin ja laskuihin, on täysin normaalia alkaa kokea enemmän mielialan vaihteluita kolmannella kolmanneksella. Sinulla on paljon mielessäsi, ja se yhdessä lisääntyneen uupumuksesi kanssa voi saada hermot syrjään.

Jos raskauden tai tulevan äitiyden huolet pitävät sinut hereillä useimpina öinä tai häiritsevät päivittäisiä toimintojasi tai ihmissuhteitasi, sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriisi. Ei ole harvinaista, että naiset kokevat masennusta raskauden aikana tai sen jälkeen. Lääkärisi voi auttaa sinua hallitsemaan sitä.

Saatat olla lähellä maaliviivaa, mutta voit silti tehdä asioita, joiden avulla voit pitää sinut ja vauvasi turvassa, terveenä ja onnellisena.

Osta raskaustyyny

Jos sinulla on unihäiriöitä, sinun kannattaa ostaa raskaustyyny. Vaikka raskaustyyny ei korjaa kaikkia syitä raskauden aiheuttamaan unettomuuteen, se voi auttaa saamaan sinut mukavaan asentoon. Tämä saattaa helpottaa putoamista ja nukahtamista.

Tee synnytyssuunnitelma

Kaikki naiset eivät tee synnytyssuunnitelmaa, ja aivan kuten minkä tahansa tapahtuman kohdalla, synnytyssuunnitelmasi tarkat yksityiskohdat eivät välttämättä näy täsmälleen odotetulla tavalla. Synnytyssuunnitelman tekeminen on kuitenkin loistava tapa keskustella synnytyksen tärkeistä seikoista ennen kuin olet vauhdissa. Mihin kivunhallintaan haluat keskittyä? Kenet haluat työhuoneeseen kanssasi? Haluatko, että vauvasi jää luoksesi synnytyksen jälkeen? Oletko avoin epiduraalipuudutukseen? Näistä kaikista on hienoa keskustella kumppanisi ja lääkärisi kanssa etukäteen, jotta kaikki ovat samalla sivulla.

Ole joustava kaikissa suunnitelmissa. Lapsilla on tapana heittää suunnitelmat ulos ikkunasta, ja tämä voi tapahtua heti heidän ensimmäisenä elämänsä päivänä. Paras tapa varmistaa sujuva purjehdus työstä ja sen jälkeen on luoda terveet, luottamukselliset suhteet lääkäriisi ja tukijärjestelmääsi, jotta voit nojata heihin, kun asiat poikkeavat odotuksista. Yksityiskohdista riippumatta, onnellinen ja terve vauva ja äiti ovat se, mitä kaikki tavoittelevat. Keskittyminen siihen, mitä tapahtuu, sen sijaan, että olisit toivonut tapahtuneen, varmistaa, että voit olla paras puolustaja itsellesi ja vauvallesi.

Järjestä lastenhuone ja turvaistuin

Vaikka monet käsintehdyt asiat ovat mukavia ja säästävät budjettia, sinun kannattaa ostaa uusi pinnasänky varmistaaksesi, että se on rakennettu uusimpien turvallisuusohjeiden mukaisesti. Lastenhuoneen (tai pinnasängyn, jos vauva oleskelee makuuhuoneessa) ja turvaistuimen asentaminen voi tuntua hieman ennenaikaiselta. Muista kuitenkin, että vauvasi ei luultavasti saavu odotettuun eräpäivään. Vaikka sinulla olisi suunniteltu keisarileikkaus, saatat aloittaa synnytyksen ennen sitä.

Varmistamalla, että sinulla on turvallinen tapa tuoda vauva kotiin ja turvallinen paikka nukkua vauvallesi kotiin palattuasi, poistat yhden tai kaksi niistä monista huolista, jotka todennäköisesti pyörivät päässäsi. Valmistautuminen ei koskaan satu.

Ole valppaana kohdun supistusten varalta. Vaikka sinulla on vielä 10 viikkoa jäljellä, joskus vauva päättää tulla aikaisin. Jos alat tuntea supistumiskipuja ja ne yleistyvät, ne ovat todennäköisesti todellisia supistuksia Braxton-Hicksin supistuksen sijaan. Jos et ole varma synnytyksestä, on aina parempi toimia varmana ja soittaa lääkärillesi. Tietenkin emättimen verenvuoto tai nestevuoto ovat muita syitä soittaa lääkärille.

Tarkista myös lääkärisi kanssa, jos koet vakavaa surua tai ahdistusta. Lääkärisi voi auttaa sinua hallitsemaan ja hoitamaan masennustasi tai ahdistustasi turvallisesti.