Tiedän, että olen altistunut yhdelle psoriaasin laukaisimesta, kun aloin kutittaa kaikkialta. Tunnen äärimmäistä pistelyä, erityisesti reisissäni. Joskus tämä ei häviä ennen kuin otan melkein verta naarmuuntumisesta.
Tämä kutina on varoitusmerkki, joka huutaa: ”Se, mitä aiot nähdä seuraavaksi, saattaa olla hämmentävää.” Aina kun näin tapahtuu, tiedän, että psoriaasin paheneminen on tulossa.
Viimeiset 31 vuotta olen kokenut psoriaasin jokaisen elämänvaiheen.
Vihasin psoriaasiani. Tunsin pitkään olevani sen loukussa, aivan kuin se kontrolloisi jokaista liikettäni. Neuvottelin jatkuvasti psoriaasin kanssa siitä, mitä minun pitäisi tehdä ja mitä ei pitäisi tehdä elämässä.
Mutta yritin käsitellä sitä parhaani mukaan. Lopulta hyväksyin sen tosiasian, että joudun käsittelemään tätä sairautta loppuelämäni. Sen sijaan, että olisin pysynyt kieltämässä tai yrittänyt paeta, aloin omaksua sairauteni.
Kun olet elänyt psoriaasin kaltaisen sairauden kanssa niin kauan, alat oppia siitä paljon, jopa vastahakoisesti. Vuosien varrella olen saanut käsityksen siitä, mikä saa psoriaasini näyttämään odottamatta.
Tässä on kolme odottamatonta laukaisinta, jotka johtavat psoriaasin pahenemiseen.
Hiki, sitten kyyneleet
Treenit saavat minut aina hikoilemaan voimakkaasti. Hikoilu saa ihoni kutiamaan, mikä saa minut naarmuuntumaan ja joissakin tapauksissa iho katkeaa ja vuotaa verta. Rikkoutunut, tulehtunut ihoni aiheuttaa minulle äärimmäistä kipua.
Sitten kadun heti, että tyydytin tilapäisen tarpeen saada kutiseva tunne pois.
Kuuma vesi
Rakastan höyryäviä kuumia suihkuja, mutta ihoni ei ole juurikaan fani. Valitettavasti kuumalla vedellä on osansa psoriaasin pahenemisessa.
Höyryttävät suihkut yleensä kuivattavat ihoani, jolloin se näyttää valkoiselta ja hilseilevältä. Mitä kuumempi lämpötila on suihkuni aikana ja mitä pidempiä ne ovat, sitä todennäköisemmin ihoni kärsii seurauksista.
Masentava osa on, että suihkut merkitsevät minulle enemmän kuin hyvää hygieniaa. Suihkut ovat yksi tavoista selviytyä stressistä ja masennuksesta ja hallita ahdistustani. Olen joskus käynyt kolmessa suihkussa yhden päivän aikana: yhden siivotakseni itseni ja kahdella muulla hallitakseni sitä, mikä minua tällä hetkellä ahdistaa.
Lämpimien suihkujen estämiseksi ja ihon terveen ylläpitämiseksi paras tapa on käydä haaleassa suihkussa. Jos ahdistuneisuus saa sinut käymään useita suihkuja päivässä ja aiheuttaa pahenemisvaiheita, saattaa olla parempi löytää toinen tapa selviytyä ahdistuksestasi.
Joitakin muita menetelmiä ahdistuksen vähentämiseksi ovat meditaatio, syvähengitysharjoitukset, harjoittelu ja päiväkirjan pitäminen. Kokeile eri työkaluja nähdäksesi, mikä toimii sinulle parhaiten.
Ajattelemisen aihetta
Vuosia sitten kävin allergiatestissä ja huomasin olevani allerginen useille elintarvikkeille. Jotkut allergioistani ovat gluteeni, ruis, täysjyvä, banaanit, granaattiomenat, karpalot ja kaneli.
Monet ihmiset uskovat, että ruoka-aineallergiat korreloivat psoriaasin leviämisen kanssa. Joten saatuani selville kehoni vastustuskyvyn näitä ruokia kohtaan, yritin eliminoida niitä noin kolmen kuukauden ajan. Valitettavasti se ei näyttänyt toimivan minulla.
Minusta tuntuu, että psoriasikseni alkaa kutittaa enemmän tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, mutta minulta vaadittaisiin enemmän tutkimusta ja huolellisuutta, jotta voin todella tietää.
Psoriaasiyhteisössä käydään paljon keskustelua siitä, kuinka ruokavalio vaikuttaa psoriaasipotilailla. Monet psoriaasiyhteisössä olevat ihmiset vannovat, että päiväkirja, yösairaanvihannekset ja gluteeni ovat heidän sairautensa syyllisiä.
Tärkeintä on muistaa, että jokainen on erilainen. Vaikka maitotuotteet voivat aiheuttaa pahoinvointia joillakin ihmisillä, se ei välttämättä ole sinulle. Paras tapa on harjoitella joidenkin elintarvikkeiden tai ruokaryhmien leikkaamista pois ja selvittää, miten kehosi reagoi.
Takeaway
Kun elät psoriaasin kanssa, opit jatkuvasti uusia asioita itsestäsi ja tilastasi. Saatat luulla tietäväsi, mitkä ovat laukaisesi, mutta silloin jokin uusi johtaa leimahdukseen. Psoriaasin kanssa eläminen on oppimisprosessi, ja ajan myötä pystyt tunnistamaan laukaisesi ja pitämään puhkeamisesi hallinnassa.
Alisha Bridges on taistellut kanssa vaikea psoriasis yli 20 vuotta ja on kasvot takana Olla minä omassa ihossani, blogi, joka korostaa hänen elämäänsä psoriaasin kanssa. Hänen tavoitteensa on luoda empatiaa ja myötätuntoa niitä kohtaan, joita vähiten ymmärretään, läpinäkyvyyden, potilaan edunvalvonta- ja terveydenhuollon kautta. Hänen intohimojaan ovat ihotauti, ihonhoito sekä seksuaali- ja mielenterveys. Löydät Alishan osoitteesta Viserrys ja Instagram.
