Yleiskatsaus
Ahdistunut lapsi voi olla sydäntäsärkevä kokemus sinulle ja lapsesi. Tekisit mitä tahansa rauhoittaaksesi hänen tunteitaan, mutta mistä voit aloittaa? Emme synny ymmärtämään, kuinka lohduttaa itseämme, mutta meidän on opittava. Kun kasvatat ahdistunutta lasta, sinulla on kaksi tehtävää: rauhoittaa häntä ja myös auttaa häntä oppimaan rauhoittumaan.
Lapsuuden ahdistus on täysin luonnollista. Totuus on, että maailmamme voi aiheuttaa ahdistusta kenelle tahansa. Lasten ymmärryksen puute ympäröivästä maailmasta, lyhytkasvuisuus ja hallinnan puute voivat pahentaa ahdistusta paljon.
Merkit
Merkit
Amerikan ahdistuneisuushäiriöiden yhdistyksen mukaan joka kahdeksas lapsi kärsii ahdistuneisuushäiriöstä. Mistä tiedät, tunteeko lapsesi hieman pelkoa vai onko hänellä jokin sairaus?
Ahdistuneisuushäiriödiagnoosi kattaa useita ahdistuneisuustyyppejä, mukaan lukien pakko-oireinen häiriö ja paniikkihäiriö. Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) voidaan diagnosoida lapsilla, jotka ovat kokeneet traumaattisen tapahtuman, kuten onnettomuuden.
Erotaaksesi, etsi huoli niin suuresta, että se häiritsee päivittäistä toimintaa. Isoa koiraa pelkäävä lapsi saattaa vain kokea pelkoa. Lapsella, joka ei poistu kotoa, koska hän saattaa kohdata koiran, voi olla häiriö. Kannattaa myös etsiä fyysisiä oireita. Hikoilu, pyörtyminen ja tukehtumistunne voivat viitata ahdistuneisuuskohtaukseen.
Ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, jos epäilet, että lapsellasi on ahdistuneisuushäiriö, on varata aika lääkärille. Lääkäri voi tarkistaa lapsesi sairaushistorian nähdäkseen, onko oireiden taustalla oleva syy. He saattavat myös ohjata perheesi mielenterveyden tai käyttäytymisen terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
Vaihtoehtoja ahdistuneiden lasten auttamiseksi ovat ammattiterapia ja reseptilääkkeet. Voit myös auttaa rauhoittamaan lapsesi ahdistusta näillä luonnollisilla lähestymistavoilla.
1. Jooga ja hengitysharjoitukset
1. Jooga ja hengitysharjoitukset
Mikä se on: Lempeät, hitaat kehon liikkeet ja hengittäminen tarkkaavaisesti ja keskittyneesti.
Miksi se toimii: ”Kun ahdistus lisääntyy, kehossa tapahtuu muutoksia, mukaan lukien pinnallinen hengitys”, sanoo Molly Harris, lasten kanssa työskentelevä työ- ja joogaterapeutti. ”Tämä voi lisätä ahdistusta ja pidentää stressin tunteita.”
”Joogassa lapset oppivat ’vatsahengitys’, joka laajentaa palleaa ja täyttää keuhkot. Tämä aktivoi lepotilan parasympaattisen hermoston kautta. Syke hidastuu, verenpaine laskee ja lapset tuntevat olonsa rauhallisemmaksi.”
Mistä aloittaa: Yhdessä joogan harjoittaminen on hyvä johdatus, ja mitä nuorempi lapsesi on aloittaessasi, sitä parempi. Valitse hauskoja, helppoja asentoja, kuten silta-asento tai osuvasti nimetty lapsen asento. Keskity asentojen pitämiseen ja syvään hengittämiseen.
2. Taideterapia
2. Taideterapia
Mikä se on: Taideterapiaan kuuluu se, että lapset saavat tehdä taidetta omaan rentoutumiseensa ja joskus terapeuttien tulkitsemiseen.
Miksi se toimii: ”Lapset, jotka eivät pysty tai halua ilmaista tunteitaan suullisesti, voivat silti ilmaista itseään taiteen avulla”, sanoo Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, Cleveland Clinic. ”Taiteen tekemisen aistillinen kokemus voi itsessään olla rauhoittava ja rohkaista lapsia pysymään hetkessä.”
Mistä aloittaa: Pidä taidemateriaalit helposti saatavilla ja kannusta lastasi käyttämään niitä niin usein kuin hän haluaa. Keskity luomisprosessiin, älä valmiiseen tuotteeseen. Pätevät taideterapeutit löydät etsimällä Art Therapy Credentials Board -verkkohakemistosta.
3. Deep Pressure Therapy
3. Deep Pressure Therapy
Mikä se on: Hellävaraisen mutta lujan paineen kohdistaminen ahdistuneen henkilön vartaloon painevaatteella tai muulla tavalla.
Miksi se toimii: ”Kun työskentelin lasten kanssa, joilla on erityistarpeita, kuten ahdistuneisuutta ja autismia, tajusin, että halaaminen vapauttaa ahdistuksen nopeasti”, Lisa Fraser sanoo. Fraser keksi Snug Vestin, puhallettavan vaatteen, jonka avulla käyttäjä voi antaa itselleen kipeästi kaivatun halauksen.
Kuinka aloittaa: On olemassa useita ”puristavia” tuotteita, jotka on suunniteltu vähentämään ahdistusta. Voit myös yrittää pyörittää lasta varovasti peitossa tai matossa samalla tavalla kuin vauva saatetaan kapaloida.
